3460 ответов в этой теме

[Павлуха]

У Буланова написано в книге

а вы читайте больше буланова...он и не такое напишет....

[Что тут надо писать ?]

Ну блин если так рассуждать, то вообще читать никого не стоит т. к. каждый является приверженцем той или иной методики. Диетологи каждый пишет в меру своих предпочтений, одни рекомендуют раздельное, вторые же говорят чушь полная, ну и в том же духе....

[FLEXONLINE.RU]

какие 1 или 2 продукта из всего спортивного питания (креатин не в счёт, его не могу принимать) лучше принимать и в какое время, если тренируюсь в основном на повышение рабочих весов, но при этом неплохо бы было набрать чистые мышцы без жира, тк в данный момент начинаю подсушиваться, тоесть надо всего и сразу
сейчас остановился только на сывороточном протеине после тренировки, выбираю из 100% Whey Protein от оптимум нутришн и Premium Whey от вейдер, что можете о них сказать и что посоветовать вместо или в дополнении к ним в моём случае?

Я бы сделал выбор в пользу 100% whey gold standard от ON, качество отличное, может быть Вейдоровский протеин не уступает по качеству,но продукт немецкий-дорогой !

Протеины - это тот минимум , который обязательно должен присутствовать на столе каждого активного человека, занимающегося спортом.
По сути - это просто высокобелковая быстроприготавливаемая и легкоусваиваемая ЕДА, применение которой позволит получать необходимую суточную норму белка для достижения поставленных задач.
И принимать протеин только после тренировки , думаю, будет не достаточно.
Арифметика простая. Вам необходимо получать ежедневно около 2г белка (ПРОТЕИНА) на каждый килограмм собственного веса.То есто , если Вы весите 100 кг , то как минимум 200 г. белка ежедневно . Получить его можно из обычной еды и очень помогают в этом протеиновые коктейли.Приемов пищи должно быть 5-6( вместе с приемом коктейля).
Если Вы свой рацион спортпита решили ограничить 2-мя продуктами, то вторым предложу в период "сушки" комплексные аминокислоты или ВСАА.
Особой разницы между сывороточными протеинами известных производителей нет. Остановите с вой выбор на более бюджетном варианте и принимайте регулярно.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (31 марта 2010 - 09:11)

[BORE]

спасибо большое, а какие конкретные комлексные аминокислоты можете посоветовать? и какие лучше-в капсулах\таблетках или жидкие? и когда их нужно принимать?

[FLEXONLINE.RU]

Приобрёл http://www.flexonlin...oncentrate.html.
Моя эффективная доза карнитина это 4 гр. в день не менее, всегда принимал в капсульной форме, этот жидкий. Подскажите как его принимать в течений дня: до, после еды, какой интервал времени до и после ? У Буланова написано в книге: Что бы карнитин начал действовать, организм должен его накопить, то есть принимать его нужно на постоянной основе, многие производители рекомендуют принимать только в день тренинга. Подскажите как будет рациональнее, когда сушка имеет интервальный характер (Чередование белковых и углеводных дней) ?
Нигде не могу найдти ответ на этот вопрос:
Бытует мнение что приём большого кол - ва белка во время "сушки" защищает от разрушения мышцы.
Какова будет потеря мышечной массы в среднем (примерно в граммах, в среднем: много, мало threaten.gif ) при весе спортсмена 80 кг. если он весь день будет принимать исключительно белковую пищу и немного "правильных" жиров (орехи, сёмга...). Понимаю что всё это индивидуально, но всё же.

1.По большому счету "накопить л -карнитин" достаточно проблематично. Не понятно, где и как он накапливается.
Спорное утверждение.
Для жиросжигающего эффекта вполне достаточно принимать только в дни физических нагрузок.
2. Потери мышечной массы можно избежать при достаточном количестве протеина в рационе (особенно при большом количестве ВСАА).Силовые показатели скорей всего снизятся .

[FLEXONLINE.RU]

а какие конкретные комлексные аминокислоты можете посоветовать? и какие лучше-в капсулах\таблетках или жидкие? и когда их нужно принимать?

Могу порекомендовать
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Форма аминокислот особой роли не играет. Разница в скорости усвоения , и она составит лишь несколько минут.
Выбирайте то, что Вам покажется принимать удобнее.
Принимать за 10 мин до занятий, сразу после и ежедневно на ночь по 6-8 г.

[yesworld1987]

о всезнающий FLEXONLINE подскажи как лучше принимать аргинин...!!!

[SkYB]

FLEXONLINE
День добрый. Озадачился недавно "интересным" вопросом (для себя). Вот допустим , на рынке сейчас море = пред тренировочных комплексов , после тренировочных , всяких препаратов , которые нужно пить во время тренировки , перед сном , с утра и т.д. - но вот как я не искал - нету ни одного "комплексного" препарата именно для после тренировочных дней - то есть в дни восстановления ! Можно пить протеин , аминокислоты , креатины и т.л. - но нету "всё в одном" , как к примеру тот же Dark Matter от MHP , после тренировки! Может я плохо интересовался и искал или всё же такого ещё не сделали?
Если есть подобные сбалансированные комплексы для дней восстановления , буду рад услышать названия

[Gadget_]

SkYB

Серёж, ты не против если я тебе отвечу, а Консультант поправит или дополнит.
Так многие эти пост-тренировочные добавки рекоммендуют пить еще и в день востановления
Хало :

В дни отдыха принимайте три мерные ложки утром.

[FLEXONLINE.RU]

FLEXONLINE ,подскажи как лучше принимать аргинин.

По 0.5 -1 г за 40 мин до еды и занятиями спортом таким образом , чтобы в день получалось 3 приема.

[FLEXONLINE.RU]

День добрый. Озадачился недавно "интересным" вопросом (для себя). Вот допустим , на рынке сейчас море = пред тренировочных комплексов , после тренировочных , всяких препаратов , которые нужно пить во время тренировки , перед сном , с утра и т.д. - но вот как я не искал - нету ни одного "комплексного" препарата именно для после тренировочных дней - то есть в дни восстановления ! Можно пить протеин , аминокислоты , креатины и т.л. - но нету "всё в одном" , как к примеру тот же Dark Matter от MHP , после тренировки! Может я плохо интересовался и искал или всё же такого ещё не сделали?
Если есть подобные сбалансированные комплексы для дней восстановления , буду рад услышать названия

Что значит для восстановления? Если вы употребляете сыворотку, то ее особенностями, отличающими ее от остальных белков является повышенное содержание ВСАА аминокислот. Вот там их вполне достаточно для обеспечения постепенного всасывания. Критически быстро всасывание необходимо ТОЛЬКО непосредственно после тренировочного стресса. Именно поэтому и важно пить кристаллические аминокислоты сразу после тренировки. В нетренировочные дни употребление отдельных (кристаллических) аминокислот возможно (аргинин, глутамин, лейцин) но желательно натощак, поэтому и не может быть такого препарата.
Хало - набор отдельных аминокислот.Конечно, можно его использовать с утра, на пустой желудок, но обязательно нужно дать усвоиться 30 мин.

[andreo]

добрые день! очень рад, что нашел эту тему! мне 23, рост 173, вес 70, хочу "привести себя в форму", подкачаться, набрать мышечную массу. На тренировках устаю быстро и сильно, да и после них тоже как нарик хожу, сплю даже плохо, если перенгруз. Что посоветуете попить, какие добавки? не стеройды. Спасибо.

[SkYB]

Серёж, ты не против если я тебе отвечу, а Консультант поправит или дополнит.
Так многие эти пост-тренировочные добавки рекоммендуют пить еще и в день востановления

Хм... интересно. Спасибо - почитаю про него более детально. Получается такое же использование возможно и для Dark Matter и подобных добавок ?

Что значит для восстановления? Если вы употребляете сыворотку, то ее особенностями, отличающими ее от остальных белков является повышенное содержание ВСАА аминокислот. Вот там их вполне достаточно для обеспечения постепенного всасывания. Критически быстро всасывание необходимо ТОЛЬКО непосредственно после тренировочного стресса. Именно поэтому и важно пить кристаллические аминокислоты сразу после тренировки. В нетренировочные дни употребление отдельных (кристаллических) аминокислот возможно (аргинин, глутамин, лейцин) но желательно натощак, поэтому и не может быть такого препарата.
Хало - набор отдельных аминокислот.Конечно, можно его использовать с утра, на пустой желудок, но обязательно нужно дать усвоиться 30 мин.

Спсибо. Я в принципе так и думал. Но всё же была мысля , что возможно есть препараты на подобии "заменителей питания" - где собран комплект средств для восстановления и роста мыщц в период отдыха - к примеру изолят с креатином , углеводами, изофлавонами , глутамином и т.д. - короче такой вот компот где всё есть уже скомбинировано - и не нужно покупать десятки разных банок , а нужно всего лишь один пакетик или мерная доза...

[strellok2009]

FLEXONLINE, добрый день ... Недавно купил гейнер ProLab-N-Large2 ( http://www.flexonlin...b-N-Large2.html ), появился вопрос. Может от не совсем о спорт.пите, но касаемо гейнера: сколько нужно углеводов на 1кг собственного веса тела примерно? Ведь толк будет разным, если бб масой 80кг будет употреблять 2 раза в день гейнер и спортсмен масой 55 кг... Выходит для того, кто 55кг углей нужно больше, соответственно и количество приёмов гейнера нужно увеличить... Так подскажите плз сколько углеводов нужно на 1кг веса, дабы исходя из этого подсчитать нужное количество углей из добавки(гейнера).. Благодарен за ответ

[andreo]

strellok2009
напиши плиз как будешь принимать - какой эффект! спасибо заранее!

[strellok2009]

Ну от http://www.flexonlin...b-N-Large2.html эффект есть! На форуме ток хорошее о нём пишут... Но вот нужно ждать ответа на мой предыдущий вопрос)

[SkYB]

FLEXONLINE
Открыл для себя довольно таки не давно , не плохую фирму , а именно SHIFF. Если не ошибаюсь , то это подразделение концерна WAIDER , специализирующееся на выпуске натуральных витаминных комплексов и бадов. Так вот , нашёл у них в ассортименте интересный комплекс "всё в одном" аля Animal Pak , но вроде немного полегче - SCHIFF MULTI-NUTRIENT Pack . Что вы можете по нему сказать ? И стоит ли его принимать как полный набор витаминов , минералов и т.д. - если для меня допустим Анимал пак , это пока что рановато (реабилитируюсь после перерыва и мегадозы всего и вся , сразу в лоб , пока что не считаю нужным брать в оборот) ? И если не этот , то чтобы ещё порекомендовали в качестве "все в одном" ?
И второе - там у них в нотации к этому же препу - пишется принимать один пакетик утром , после завтрака с интервалом в 10 мин. ( там в пакетике 6 табов) - это что получается в течении часа нужно по одной таблетке с интервалами проглатывать что ли ?

И второй вопрос. Решил , что-то из после тренировочных комплексных препов попить. И вот дилемма , не знаю с чего лучше начать - с MascleTech HALO или MHP Dark Matter - что из них для начала ( и первого знакомства с таким видом спорт пита) лучше ?

[Рамзес iv]

Уважаемый FLEXONLINE! Хочу попробывать продукцию фирмы BSN! Говорят применение продукции BSN дает хорошие результаты! У нас в продаже сейчас есть: Nitrix, NO-Xplode, Syntha-6, CellMass. Раскажите как расписать луче прием вышеперечисленной продукции, так же хочеться знать? как принемать аминокислоты и всаа с учетом употребления BSN!
Ща употребляю протеин 2 раза в день, аминокислоты комплексные утром и перед приемом пищи, креатин моногидрад. Всаа после тренеровки, так же перед тренеровкой употребляю аргинин, глютамин и карнитин (работаю по этой схеме http://fatalenergy.c...sid=1193781209)

Сообщение изменено: Рамзес iv (06 апреля 2010 - 07:39)

[Испанский летчик]

FLEXONLINE

На банке с Хало не нашел сколько по времени можно его принимать и какой должен быть перерыв. На Вашем сейте такой информации то же нет. Если не сложно подскажите пожалуйста!
Спасибо.

[FLEXONLINE.RU]

Недавно купил гейнер ProLab-N-Large2 ( http://www.flexonlin...b-N-Large2.html ), появился вопрос. Может от не совсем о спорт.пите, но касаемо гейнера: сколько нужно углеводов на 1кг собственного веса тела примерно? Ведь толк будет разным, если бб масой 80кг будет употреблять 2 раза в день гейнер и спортсмен масой 55 кг... Выходит для того, кто 55кг углей нужно больше, соответственно и количество приёмов гейнера нужно увеличить... Так подскажите плз сколько углеводов нужно на 1кг веса, дабы исходя из этого подсчитать нужное количество углей из добавки(гейнера)..

Такой цифры нет. Помимо собственного веса спортсмена , нужно учитывать интенсивность тренировок и образ жизни, те расход калорий.
Рассчитывать нужно в каждом случае индивидуально.

[FLEXONLINE.RU]

Открыл для себя довольно таки не давно , не плохую фирму , а именно SHIFF. Если не ошибаюсь , то это подразделение концерна WAIDER , специализирующееся на выпуске натуральных витаминных комплексов и бадов. Так вот , нашёл у них в ассортименте интересный комплекс "всё в одном" аля Animal Pak , но вроде немного полегче - SCHIFF MULTI-NUTRIENT Pack . Что вы можете по нему сказать ? И стоит ли его принимать как полный набор витаминов , минералов и т.д. - если для меня допустим Анимал пак , это пока что рановато (реабилитируюсь после перерыва и мегадозы всего и вся , сразу в лоб , пока что не считаю нужным брать в оборот) ? И если не этот , то чтобы ещё порекомендовали в качестве "все в одном" ?
И второе - там у них в нотации к этому же препу - пишется принимать один пакетик утром , после завтрака с интервалом в 10 мин. ( там в пакетике 6 табов) - это что получается в течении часа нужно по одной таблетке с интервалами проглатывать что ли ? confused_1.gif

И второй вопрос. Решил , что-то из после тренировочных комплексных препов попить. И вот дилемма , не знаю с чего лучше начать - с MascleTech HALO или MHP Dark Matter - что из них для начала ( и первого знакомства с таким видом спорт пита) лучше ?

1. К сожалению, никакой информации по производителю Schiff не располагаю. Постараюсь выяснить и написать.
SCHIFF MULTI-NUTRIENT Pack конечно можно рассматривать и принимать как достаточно полный вита-минеральный комплекс .Думаю, будет хороший вариант.
Принять после завтрака , спустя 10 мин, сразу весь пакет.
2. Я бы отдал предпочтение MHP

[FLEXONLINE.RU]

Уважаемый FLEXONLINE! Хочу попробывать продукцию фирмы BSN! Говорят применение продукции BSN дает хорошие результаты! У нас в продаже сейчас есть: Nitrix, NO-Xplode, Syntha-6, CellMass. Раскажите как расписать луче прием вышеперечисленной продукции, так же хочеться знать? как принемать аминокислоты и всаа с учетом употребления BSN!
Ща употребляю протеин 2 раза в день, аминокислоты комплексные утром и перед приемом пищи, креатин моногидрад. Всаа после тренеровки, так же перед тренеровкой употребляю аргинин, глютамин и карнитин

1. Nitrix / 3 раза в день за 40 мин до еды по 3-4 табы.
2. NO-Xplode . в тренировочные дни за 15-20 мин перед занятиями.
3. Syntha-6 . В промежутках между основными приемами пищи и спустя 40 мин после тренировки.
4. CellMass. Сразу после тренировки. В дни отдыха - сразу после сна.
5. ВСАА - непосредственно перед занятиями и сразу после с CellMass.
6 . Аминокислоты - на ночь.

[FLEXONLINE.RU]

На банке с Хало не нашел сколько по времени можно его принимать и какой должен быть перерыв. На Вашем сейте такой информации то же нет. Если не сложно подскажите пожалуйста!

Любой креатиносодержащий препарат рекомендуется принимать не более 2-х месяцев , затем перерыв не менее продолжительности курса приема.

[Рамзес iv]

1. Nitrix / 3 раза в день за 40 мин до еды по 3-4 табы.
2. NO-Xplode . в тренировочные дни за 15-20 мин перед занятиями.
3. Syntha-6 . В промежутках между основными приемами пищи и спустя 40 мин после тренировки.
4. CellMass. Сразу после тренировки. В дни отдыха - сразу после сна.
5. ВСАА - непосредственно перед занятиями и сразу после с CellMass.
6 . Аминокислоты - на ночь.

Спасибо за четкий и содержательный ответ!!!
Хочу уточнить! Это все можно пить постоянно, или от чего то надо делать перерыв и на сколько???

[SkYB]

FLEXONLINE
Спасибо.

[strellok2009]

Добрый день, ещё вопросик: со скольки лет желаемо принимать креатин? Есть ли ограничения по возрасту?

[FLEXONLINE.RU]

Хочу уточнить! Это все можно пить постоянно, или от чего то надо делать перерыв и на сколько???

Аргинин , аргининосодержащие препараты (Nitrix) принимают курсами , продолжительностью 1 -1.5 месяца. 2-3 раза в год.
Креатиновые продукты ( No- xplode, cell-mass) принимают курсами продолжительностью 1 -1.5 месяца. Между курсами следует делать перерыв по продолжительности не менее продолжительности самого курса.
Протеин, всаа и комплексные аминокислоты можно принимать на постоянной основе.

[FLEXONLINE.RU]

ещё вопросик: со скольки лет желаемо принимать креатин? Есть ли ограничения по возрасту?

Как обычно, везде прописано с 18 лет - такая отписка, на всякий случай. Я рекомендовал в некоторых случаях и с 10 лет (теннисистка, девочка, школа олимпийского резерва) Т.е. можно дозы и виды креатина следует подбирать уже под конкретного спортсмена.

[Рино]

Добрый день, занимаюсь пару лет, по 2-3 раза в неделю, рост 192, вес 82, но бывают перерывы и по месяцу, соответственно результаты не очень быстро прогресируют, сейчас задался целью начать уделять больше времени тренировкам и для улучьшения результата есть желание начать принимать спортивное питание, но вот какое и как не знаю вообще, помогите с выбором и понятием что для чего, зарание спасибо.

[eastBull]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста следующую вещь: В описании протеина "Elite Whey Protein" (Whey protein isolate) от "Dymatize Nutrition" сказано, что он оптимален при низкоуглеводной диете. А могу ли я его принимать, если не придерживаюсь никаких диет. И еще: в рекомендации по применению сказано, что его нужно принимать три раза в сутки: утром, как проснулся, днем и вечером, перед отходом ко сну. А разьве сразу после тренировки его не нужно принимать? Заранее спасибо!