3205 ответов в этой теме

[SeJey]

Max_Bt
Судя по всему ты уже пробовал.
Что-нибудь более конструктивное можно будет услышать?

[Max_Bt]

SeJey:

Судя по всему ты уже пробовал.
Что-нибудь более конструктивное можно будет услышать

судя по всему шарик ты балбес, если не сказать идиот. Пытался в мягкой форме , в виде шутки донести, а так мож поймешь.

[SeJey]

Слышь,товарищ!Я задал конструктивный вопрос,если не можешь на него ответить конструктивно - нечего тролить и тем более оскорблять.Сюда обращаются с вопросами для того,что бы получить нормальный ответ, а не выслушать хохмы человека,который набивает посты в темах.

[Serggio]

SeJey
А тему пробовал читать?
Вас каждый год приходит пачками и сразу требуете ответ, на вопрос, который тысячу раз обсуждался. А элементарно посмотреть, почитать, что некогда, в немоготу или лень?

[Max_Bt]

SeJey:

Слышь,товарищ!

Называй меня господин, к чему панибратство. Повторяю на идиотские вопросы реакция стебная, либо выкидуем с форума за упирание в собственной глупости, не хочется гнобить новичка и минусить репу. Думай, читай.
ПыСы При таких силовых и стаже ну очень странные вопросы. Да и что с таким весом сушить то.

[SeJey]

Serggio
Читал,искал...Ответа не нашел. Видимо плохо смотрел.Сейчас перечитываю. 149 страниц это не 5 минут пролистать.
Max_Bt
Мог бы немного иначе назвать.Ладно, без обид, первый пост, а уже поссорился.

Quote

[ ПыСы При таких силовых и стаже ну очень странные вопросы. Да и что с таким весом сушить то.

В профиле указан соревновательный вес,сейчас заплыл немного.К лету хочу скинуть жирка. До этого момента просто не интересовался темой жиросжигания, отсюда и вопрос.

[Serggio]

SeJey
Читай внимательно, об этом говорили и не раз.
А вот по сути, что уже будет не понятно, тогда можно поговорить.
Удачи!

[San2003]

SeJey

тут на 140 страницах расписано всё что надо, и про диеты, и про эку, и про кардио....
или лень читать?
имхо, при твоем весе, по профилю, не худеть надо, а гейнеры жрать банками.

[&Me]

ребят вопрос, можно ли Липо6х принимать параллельно с приёмами NO Shotgun в тренировочные дни или лучше допить азотник и потом браться за Липо?

Сообщение изменено: &Me (01 июня 2011 - 12:15)

[Max_Bt]

&Me:

можно ли Липо6х принимать параллельно с приёмами NO Shotgun в тренировочные дни

почему и нет? Я ем жж в течении дня, а в дни тренировок перед тренькой азотник(ведь он для того и нужен).

[BodybuildingForLife]

&Me:

ребят вопрос, можно ли Липо6х принимать параллельно с приёмами NO Shotgun в тренировочные дни или лучше допить азотник и потом браться за Липо?

тоже задавался этим вопросом, но потом решил, что смысла в этом не так много
и там и там кофеин, доза получится приличная, плюс всякие энергетики и стимуляторы, сердце тоже не железное
я бы чередовал

[Mixx]

&Me
Если на аватаре ты, зачем тебе ЖЖ?

[dfcz0308]

Всем воинам привет!
Наконец то дочитал,для себя ничего нового.Но хочу поделится и услышать кой какие мнения от бывалых. И так мне 37лет рост 176,занимался в 90-х,потом семья работа и тд.тп,раскабанел до 140кил. Начал над собой работать с августа 2010года,на сегодня вес 110,тренеруюсь 6 раз в неделю по часу,за это время многое чего менял короче надо ещё кил 10 скинуть.Сегодня это выглядит так пн,вт,чт,пн 30мин силовая,30мин кардио;ср кардио час,в суботу бокс 2 часа. Питание 7-30 порция амин + витамин и карнитина 2000мл;8-00 завтрак 200гр мяса +салат редко бывает гарнир из паржи,13-00 обед кусок мяса +гарнир каша или суп +салат,19-00 творог 0% 200гр +порция протеина +100мл кефира 0% всё мешается, с 21-00 по 22-00 тренировка через минут 30 порция БЦАА с порцией протеина и в 1-00 спать.перед тренько ищо закидываю джека и карнитина,да забыл счас пью по капсуле в прием пищи адипокил.Ну вроде всё. С чем сталкивался в течении недели мог вес уходить около 3кг,но за воскресенье возвращался но это в прошлом но хотел услышать у вас на этот счет мнения. Сейчас вес стоит на месте упорно с 15мая поменял тренинг и урезал рацион,воюю. Хочу тоже услышать мнения.Да химию не предлагать не мое.Да ещё по времени питатся подругому не получается

[Zordan]

dfcz0308
Рацион что ты написал (Очень скромный надо сказать...) - это урезанный уже? какой был до урезания?

[Max_Bt]

dfcz0308:

С чем сталкивался в течении недели мог вес уходить около 3кг,но за воскресенье возвращался но это в прошлом но хотел услышать у вас на этот счет мнения

При моих 90кг, разница между пятницей и понедельником 3-4кг еженедельно. И считаю это нормальным, рабочую неделю я воюю с жиром, на выходных расслабляюс, вот и разница. Главное чобы от пятницы к пятнице была тенденция к снижению, если ее нет - то на выходных не стоит расслабляться.

dfcz0308:

Сейчас вес стоит на месте упорно с 15мая поменял тренинг и урезал рацион,воюю.

Попробуй УЧ, хоть пару дней в неделю без углей, без кефира, каш, сахара. Попробуй творог поменять на постную рыбу, ну и посмотри в протике тоже немало углей бодяжат. Успехов.

[dfcz0308]

Zordan
Были перекусы в 11-00 и 16-00 сникерс маленький 99калорий по 1 шт.плюс прот разбавлял молоком или соком то счас на воде.Сахар не ем и гарниры практически тоже урезались.Картошку и рис,мочное с августа 10 не ем.

[Zordan]

dfcz0308:

Были перекусы в 11-00 и 16-00 сникерс маленький 99калорий по 1 шт.плюс прот разбавлял молоком или соком то счас на воде.Сахар не ем и гарниры практически тоже урезались.Картошку и рис,мочное с августа 10 не ем.

Ну сникерсы и сок явно лишнее было)) молоко тоже не лучший продукт при сбросе сала, правильно что убрал это.
А вот на счет гарниров ты не прав имхо... правильные угли нужны, чтоб обмен веществ не снижался (похоже у тебя именно это и происходит сейчас). УЧ тебе правильно советуют, тоже можно попробовать... почитай, тут много инфы по питанию.
Перекусы в 11 и 16 кстати не помешали бы мне кажется, но перекусывать надо творожком обезжиренным (есть обычный 0.1% домик в деревне кажется или зерненый но пожирнее...), или можно пару яиц съесть

[dfcz0308]

Zordan
На работе запрет на еду в любом виде штрафуют только столовка с13до14.Поверь даже при такой еде енергии хватает,работа офисная.
И убрал намерену счас эксперементирую с организмом,устраиваю рыбный день или молочный,ну на мясе мугу только.Вес он уходит но уже медлено и то при стресовых ситуациах.Плюс тренинг тоже меняется.По физ нагрузкам уже востановился и что страно притаком питании силовая растет.
Мой нармальный вес 95-100кг. Спасибо за ответы буду дальше вникать,счас начитываюсь на форуме.

[Хубас]

Здрасте мне 22 года рост 186 вес 83 кг много лишнего жира на боках, груди, спине и животе немогу нечем согнать. Недавно месяца 3 назад похудел за 3 месяца на 25 кг поспорив с другом при помощи скакалки и питании с высоким содержанием белка ну при этом сгорело очень много мышц. Потом дал слабину набрал 3 кг
и снова пошол в зал мой тренировки выглядят так 6 дней тренировки 1) утром бассеин час вечером час бега чередуя со скакалкой потом силовая тренировка присед и прес 2) час бега полтора часа силовой грудь, бицепс 3)день час бега, и силовая плечи, спина 4) 45 минут бега 15 минут скакалка, силовая трицепс, прес 5) бассеин час 6)день Жим под углом и бицепс. Питаюсь немного 4 раза в день основа рациона составляет Грецька, Рис, Творог, солат с кольмаров яиц и морской капусты, куриных грудок с стручковыми бобами запечоная, овощи, Просто питаюсь что умею готовить. Из спорт питания принимаю Бсса. ну вес отказуетца ползти в низ. я в отчаянии. Подскажити что делать нужно ещё может что делаю неправильно что поменять.времени много работа только 1 в неделю пол дня сила воли тоже есть.

[Честер]

Хубас:

что делаю неправильно что поменять

ага
почти все делаешь неправильно
хоть бы почитал форум чтоли

[Хубас]

я почитал выделил основые моменты ну слишком много страниц и 90% ненужной информации такшто прочитал только страниц 20) ну подскажи что самое неправильное =)

[Честер]

Хубас
1. невыстроенное питание - просто куча продуктов
2. невыстроенный тренинг (силовые после часа-полутора кардио - это пипец твоим мышцам - их просто не будет)

[Хубас]

как думаеш урезать кардио или просто после силовой переставить? Ну основная задача похудень а патом уже насесть на мышечну массу.Ешё Воляетца Изолят (повер систем порошковый) перестал пить за колорийностия так качался пол года только увеличевался в обьеми ну жир так и оставался это меня стало очень сильно раздражать и я решил похудеть и начать качатца заново

[Честер]

Хубас

в похудении главное диета
тренинг - вторично

от этого и пляши. посмотри на форуме, какие есть диеты и как их составлять (низкоуглеводка, углеводное чередование и др.). выстрой правильное питание (без быстрых углеводов, без углеводов вечером вообще)

тренинг - убери все кардио
оставь немного силовых 2-3 раза в неделю

потом через пару-тройку месяц добавь кардио, на окончательную уже усушку

почитай, не ленись,
сейчас вхолостую гоняешь себя фактически

Сообщение изменено: Честер (07 июня 2011 - 10:37)

[Anjoum]

Какое количество углеводов и жиров должно быть при сушке, на кг веса?А также сколько жидкости нужно потреблять (вес 100)?
И какие продукты СОВСЕСОВСЕМ исключить?

[Честер]

Anjoum:

Какое количество углеводов и жиров должно быть при сушке, на кг веса?

диеты разные на сушке применяют, соотношения бжу и их количество на кг. веса тоже разное

[TheMrBorisovich]

До 0-50г углей в день среж.Раз в неделю делай загрузку кашами и крупами.Рыбий жир+льняное масло по ложке в день.

[Anjoum]

TheMrBorisovich
0-50 грамм в день???
это же питаться вообще не чем получается.

[Hard Rock]

Anjoum
каши и крупы. куриные грудки и минтай - основной рацион.
исключить продукты с высоким ГИ (все, что выше 40)
форум в помощь

[Anjoum]

Hard Rock
Вообще в кашах полно углеводов.