5559 ответов в этой теме

[Domus]

Сергій Тур,
Большой такой дядя!!!
Интересный подход к подбору рабочих весов

ole,
А как у Вас по продолжительности / динамике объема у вас складывается тренировочный цикл, допустим в годовой перспективе?

Сообщение изменено: Domus (14 декабря 2011 - 07:26)

[Fenix7]

Есть такой пауэрлифтер и актер Павел Бадыров.

Пн. Жим лежа узким хватом (узким как на том видео, что я выкладывал, т.е. не очень узко, так чтобы не «ломать» кисти внизу). ДВА подхода («легких», т.е не до отказа а с запасом на 1-2 раза). 2. Подтягивания широким хватом к груди до упора. ОДИН подход. 3. Бицепс в станке повторений на 15-20. ОДИН (иногда два) подхода. 4. Пресс. ОДИН подход. ВСЕ. Пт. 1. Жим лежа (тяжелый, до отказа).ДВА подхода. 2. Спина (тяга на тренажере в наклоне с упором грудью). ОДИН подход. 3. Жим сидя в Смитта (не каждую тренировку, а раз в ДВЕ НЕДЕЛИ). ОДИН подход (редко когда два). 4. Бицепс в тренажере ХАММЕР. ОДИН подход. 5. Пресс. ОДИН подход.

Я запутался...а где становая, приседание, или это только пауэрлифтер по жиму лёжа?

[ole]

А как у Вас по продолжительности / динамике объема у вас складывается тренировочный цикл, допустим в годовой перспективе?

Более менее достоверно могу по ногам только написать, ибо они идут независимо от других мышц, ну а все остальное интуитивно , без мониторинга, по принципу ТЛС, организм и зеркало подсказывают направление, для меня ведь в зале вопросов практически не осталось, в основном ответы, движений без предсказуемого эффекта почти не осталось))и то сказать, за столько лет и обезьяна поймет , как трениться)))
, ну я как то табличку свою публиковал,

а пять месяцев в году у меня практически вылетает, только формальный тренинг остается, завидую без заботным пацанам, я бы горы свернул))))

Сообщение изменено: ole (14 декабря 2011 - 08:54)

[Олег К]

ты мальчик в этом плане немного глуп .. не в обиду .. я тебе уже говорил, что твои веса еще не показатель огромных знаний ..

Силовичок
не надо звездицца в этой теме.
Касаемо опыта и знаний в части тренировок Олдбой поопытнее многих из нас будет. Странно, почему ты этого не понял до сих пор

[Fenix7]

Есть такой пауэрлифтер и актер Павел Бадыров.

Я запутался...а где становая, приседание, или это только пауэрлифтер по жиму лёжа?

А, нашол ответ....
"А что было дальше?
В 1991 году в аварии получил оскольчатый перелом коленной чашечки. По сегодняшний день в коленной чашечке – металлический болт. С приседом пришлось «завязать». "

Сообщение изменено: Fenix7 (14 декабря 2011 - 09:10)

[Mahdi]

Сергій Тур,
Хорошее интервью, во многом согласен с автором. Но думаю что в основном оно ориентированно на продвинутых атлетов, проповедующих сокращенный тренинг. На начальном и среднем уровне по моему скромному мнению лучше использовать схемы с процентами. Так же пока веса не большие, можно не ограничиваться 1-2 рабочими подходами.

[Железякин]

Да хорошая схема, но правда для продвинутых. С небольшими рабочими весами эффект будет среднинький или вовсе слабенький. Мне последнее время все ближе и ближе подобный подход

[Сергій Тур]

Fenix
Маhdi
Железякин
Да, схема для опытных, тех кто уже научился правильно чувствовать свое тело, его потребности и реакцию на нагрузку (как Ole например). Просто еще одна грань.
Еще про Павла: http://www.ironworld.ru/articles/athletes/29715/
П.с. Ребята подскажите как тут ник пользователя вставлять, чтоб не вручную, а то я от жизни отстал)))

Сообщение изменено: Сергій Тур (14 декабря 2011 - 09:49)

[Domus]

ole,
Да, ваши ноги впечатляют. Видел в фототеме. Если не трудно / будет время / желание - изложите хотя бы основные принципы.

Сергій Тур,
Кнопочка Цитата (которая без плюсика)

[pendel]

Касаемо опыта и знаний в части тренировок Олдбой поопытнее многих из нас будет.

Опытный чел просто не стал бы тренироваться в таком состоянии как его описал Олдбой, тем более пытаться бить личные рекорды, и доводить себя до почти потери сознания ,а перенёс бы тренировку. Ну или бы не допускал себя до такого состояния. Вопрос приоритетов.

[MikeKazakov]

Касаемо опыта и знаний в части тренировок Олдбой поопытнее многих из нас будет.

Вас - да, для нас - ребёнок.

[ddimonn8080]

только новички зачастую торопятся, и ломятся без опоры, в определенном , узком направлении.

Это да, только не зачастую, а практически 95% всех начинающих!

[Железякин]

Сергій Тур,
ну я бы наверно все равно циклирование нагрузки не выкидывал от туда. правда не с такими жесткими процентовками. хотя это только условности, направленные на один и то же результат )

[Domus]

С другой стороны, описанная интуитивная схема тренировок не отрицает циклирования. Просто она так сказать тоже получается интуитивное без жестких процентовок )))

[Железякин]

угу. говорим об одном и том же. там такое больше подсознательное циклирование ))). ( во какой термин ввел ))),

[Silovichok]

Силовичок
не надо звездицца в этой теме.
Касаемо опыта и знаний в части тренировок Олдбой поопытнее многих из нас будет. Странно, почему ты этого не понял до сих пор

да ты че?? серьезно?? мне достаточно его спора про технику в приседе ))) в чем опыт то проявляется?? ну ка ссылочку на его выступления?? только видео не тыкай ..не принимается ...

Сообщение изменено: silovichok (15 декабря 2011 - 12:52)

[Железякин]

MikeKazakov,Silovichok, это вы так о человеке заботитесь , или просто некого к плинтусу уронить ?

[Silovichok]

MikeKazakov,Silovichok, это вы так о человеке заботитесь , или просто некого к плинтусу уронить ?

о нем -нет, а о других -да ...

Меня фраза Олега понравилась:

Касаемо опыта и знаний в части тренировок Олдбой поопытнее многих из нас будет. Странно, почему ты этого не понял до сих пор

А Милик -совсем новичок? а Апостол - выступающий спортсмен? MikeKazakov - выступающий спортсмен, президент федерации IPF Израиля ?? ...... так что сравним поговорим кто поопытнее будет?? Никто никого не ронят

[Дмитрий Р]

А Милик -совсем новичок? а Апостол - выступающий спортсмен? MikeKazakov - выступающий спортсмен, президент федерации IPF Израиля ?? ...... так что сравним поговорим кто поопытнее будет?? Никто никого не ронят

Позвольте-а Вы тогда кто???

[Олег К]

Вас - да, для нас - ребёнок.

Оно конешно, звёзды мирового поверлифтинга- это не наш уровень

А Милик -совсем новичок? а Апостол - выступающий спортсмен? MikeKazakov - выступающий спортсмен, президент федерации IPF Израиля ?? ......

Всех в кучу собрал)))

[Disco]

"...Не помню точно, но кто то сказал, будто рок-н-ролл - это он,
а я решил поставить вопрос: а кто тогда мы!?"
© Костя Кинчев.

[Silovichok]

Всех в кучу собрал)))

А то))) Разве сие господа не отписываются в данных темах??

Позвольте-а Вы тогда кто???

Человек .... )))))

[Сергій Тур]

Ребята, может хватит?

[Disco]

Напоминаю ... ну так.... чтобы былО.
это ФОРУМ, с древнегреческого переводить?

Если хотите КОМПЕТЕНТНОГО мнения - обращайтесь ЛИЧНО к авторитетным господам
или (если Вы сам таковой) открывайте свой тред.

ВСЕ на форуме не обязаны ничем и никому быть одинаково тупыми или авторитетными... у всех свое мнение.

[Дмитрий Р]

Человек .... )))))

Ну ясно что не ТДК
Нет уж попробуйте конкретнее.в рамках того кто в спорте....если можно)

[Silovichok]

Напоминаю ... ну так.... чтобы былО.
это ФОРУМ, с древнегреческого переводить?

Если хотите КОМПЕТЕНТНОГО мнения - обращайтесь ЛИЧНО к авторитетным господам
или (если Вы сам таковой) открывайте свой тред.

ВСЕ на форуме не обязаны ничем и никому быть одинаково тупыми или авторитетными... у всех свое мнение.

[Disco]

Silovichok,
.... главное не то, кого слушают, а то, что при этом делают.


Люди - не идиоты, разберутся "кто есть ху".

Нет уж попробуйте конкретнее.в рамках того кто в спорте....если можно)

ну над авой же написано .... .
Вы - старожил
я - ПериодизаторЪ
Силовичок - опасный.

[Domus]

Ничего себе ...
Я вначале подумал что в околотренировочные разговоры зашел )))

Попробую побыть котом Леопольдом )
Ребята давайте жить дружно))) все уже выводы для себя сделали )

это я к сокращенщикам и объемщикам и всем сочувствующим )))

[Олег К]

ну над авой же написано .... . Вы - старожил я - ПериодизаторЪ Силовичок - опасный

А Димарику надо написать-

Чертовски опасный отпижживатель

Желательно на непонятном языке. Например, велесовыми рунами )))

[ДжаГэть]

я пришел к такому выводу: если у человека во время подхода потемнело в глазах, значит он 1) лох (дрищ, неопытый) 2) ребенок 3) экстрасенс-недоучка (должен был заранее знать, что потемнеет в глазах, но не знал) 4) толстый 5) скоро помрет 6) въезд в Израиль ему закрыт навсегда