5747 ответов в этой теме

[ctjan]

А вот ты то зачем всё это сюда?...Хочешь всем рассказать что нашел грааль?...Ну так покаж...Если не грааль то бицуху...А если грааль не кажешь и бицуху не кажешь так чего тебе надобно, старче?...

 

а мне ничего не надо, я наукой занимаюсь, здесь теоретическая ветка - поэтому это вы все что то путаете всегда

 

оптимальных схем накачки здесь хватает - полистай форум

[Suriken]

https://www.research...scular_training

[m-bot]

"эффективной работы" ограничены - тренировки должны быть короткие

1 секунда - минута - час?

[X.A.M]

я на него ответил - временные рамки "эффективной работы" ограничены - тренировки должны быть короткие

Однозначно. Я по себе оптимал выловил, 40-45 минут. 

[Олег К]

я на него ответил - временные рамки "эффективной работы" ограничены - тренировки должны быть короткие

А как же старая натуральная школа и 40-50 рабочих сетов за 3 часа? 

[X.A.M]

а мне ничего не надо, я наукой занимаюсь, здесь теоретическая ветка - поэтому это вы все что то путаете всегда

 

А что есть наука в твоем понимании?...Может я тоже ей занимаюсь, а не дрочу гантельками...

[Игорек!]

В том исследовании, что я только что выложил предполагается, что надо брать где-то 85% от максимально перевариваемого объёма.

 

Это не верный подход.

 

Кто то переваривает 3 сета за тренировку ибо слабо тренирован, кто-то 80 сетов, как Гончаровцы.

 

Но какой объем будет оптимален для гипертрофии?

 

Не исключено, что 3х сетов недостаточно для стимуляции. Надо повышать тренированность.

 

А 80 сетов избыточны либо бессмыслены. Так как достаточный стимул может быть получен в рамках 6-12 сетов(предположим) и нет никакой необходимости греть воздух и делать 80 сетов.

 

Цифры должны быть абсолютными. В некоторых пределах. А проценты от возможного - это муде)))

Возможности разные и они тренируются/растренировываются.

[Arik]

85% возможного перевариваемого обьема
Если посрал и тошнит,85% те же 85% ? А если голова болит? Или недоспал 15минут
Проценты на основе чего высчитывать? Фазы Луны?
Ненаучненько

[Олег К]

Исследования, исследования...

Чего тут британцы решили таблицу Прилепина переписать?)))))

Сообщение изменено: Олег К (18 мая 2016 - 10:11)

[AnatolyR]

временные рамки "эффективной работы" ограничены - тренировки должны быть короткие

почему?

[zinid]

Не исключено, что 3х сетов недостаточно для стимуляции. Надо повышать тренированность.

Я вот когда думаю об этом, то вспоминаю себя в самом начале, а также смотрю на новичков в зале - они способны вначале такой объём переварить, что мне щас и не снилось. Почему у меня ничего не развилось?

Чего тут британцы решили таблицу Прилепина переписать?)))))

Так это стандартный протокол в ТА, так в исследовании написано, может и по Прилепину.

[Arik]

почему?

потому что ровно через 45 минут,гормоны роста и теста вырубаются и карета превращается в крыс

Сообщение изменено: Arik (18 мая 2016 - 10:16)

[ctjan]

1 секунда - минута - час?

 

если использовать добавки во время тренировки то можно продлить время, но на холостую 30-40 мин, 30 мин интенсивной работы в большинстве случаев не приводит к иммунно подавлению.

 

А как же старая натуральная школа и 40-50 рабочих сетов за 3 часа?

 

когда они еще успевали поесть в это же самое время)))

 

А что есть наука в твоем понимании?...Может я тоже ей занимаюсь, а не дрочу гантельками...

 

наука - это теоретически-экспериментальное знание.

 

А 80 сетов избыточны либо бессмыслены. Так как достаточный стимул может быть получен в рамках 6-12 сетов(предположим) и нет никакой необходимости греть воздух и делать 80 сетов.

 

вот именно, если использовать заведомо неправильный тренинг, то можно хоть сколько угодно делать сетов, выхлоп будет минимален.

[X.A.M]

А мне кажется кол-во сетов не имеет значение...Имеет значение какой эффект они оказывают на тренируемую группу. Можно ипашить десять в отказ и один...И при этому получить одинаковый эффект. А  если нет разницы зачем платить больше? 

[AnatolyR]

А мне кажется кол-во сетов не имеет значение

имеет

[X.A.M]

наука - это теоретически-экспериментальное знание.

Получается я тоже научнег...Ура! Пойду еще пива куплю! 

[Игорек!]

Я вот когда думаю об этом, то вспоминаю себя в самом начале, а также смотрю на новичков в зале - они способны вначале такой объём переварить, что мне щас и не снилось. Почему у меня ничего не развилось?

Стареешь))

При желании, можешь поднять ОВ, повысить объем. Взгляни на Гончаровцев. У них это краеугольный камень. Вполне успешно справляются. Объем иппанистический.
Не все же сразу.

Вопрос все же не в том, чтобы задрать объем/тоннаж. А где остановиться? Где оптимум. С т.з. науки.

Внятных ответов, однако, нет.

На практике все по разному работает.

И ятс с минимумом объема, и классические сплиты раз в неделю МГ сетов по 12-15, и прочие схемы.

Исседования британских ученых зачастую противоречат друг другу. И реальной практике, которую можно видеть на своем примере и примерах окружающих реальных людей.

Вся надежда на Ктяна. Может быть он найдет грааль и нам станет проще жить)

[zinid]

Это не верный подход.

Ненаучненько

Ко мне то какие претензии, поцоны? Мопед не мой.

[aid]

Существует достаточно много исследований показывающие что для гипертрофии желательно отдыхать дольше чем считалось раньше.

А нет какого-то метаанализа на эту тему? Вроде вспоминается, что были исследования, которые показывали, что особой разницы нет.

[Arik]

Ко мне то какие претензии, поцоны? Мопед не мой.

владелец мопеда тут один,но он ни в чем не признается и конкретики не дает
Упомянул свои шарообразные переливающиеся дельты и облачился в футболку

[zinid]

Исседования британских ученых зачастую противоречат друг другу

То, что противоречия - это нормально, так работает наука (долго вдаваться в детали). В какой-нить физике/астрономии такая же картина, это не мешает строить коллайдеры и находить бозоны хиггса.

Ну и противоречия не по всем вопросам. Например, с отдыхом между подходами почти все исследования показывают, что отдыхать надо дольше.

[ctjan]

А нет какого-то метаанализа на эту тему? Вроде вспоминается, что были исследования, которые показывали, что особой разницы нет.

 

что тебе покажет мета анализ - я уже сказал, объём в большинстве таких исследований не приравнен между собой

[Олег К]

когда они еще успевали поесть в это же самое время)))

Это довольно плотная работа.

40-50 рабочих сетов, это со специальной разминкой 60-80, 2.5-3 мин на сет, включая перебивку снарядов.

А с учётом, что в такой тренировке приличная часть- база с приличными же весами.... То тут сам понимаешь, не до жратвы.

[ctjan]

Это довольно плотная работа. 40-50 рабочих сетов, это со специальной разминкой 60-80, 2.5-3 мин на сет, включая перебивку снарядов. А с учётом, что в такой тренировке приличная часть- база с приличными же весами.... То тут сам понимаешь, не до жратвы.

 

ты сделаешь сам такое?)

 

это похоже на былины про сверх героев

  Ох и острый этот перчек из Тайланда, давно такой искал

Сообщение изменено: ctjan (18 мая 2016 - 10:37)

[Олег К]

И ятс с минимумом объема

А где у Яйтца минимум объёма? 2-3 упра на МГ пирамидой в 3 подхода, раз 4-5 дней.

А потом дозировки прилично добавил и стало 1 раз в 7 дней. 

[X.A.M]

имеет

Ну как сказать, 1 сет у новичка может вызвать такие повреждения , которых у опытного и 10 сетами негативов не добиться...Я просто вспоминаю свой первый в жизни присед...Я два дня в лёжку лежал. Встать не мог, ноги судорогой сводило...И я незнаю что мне сейчас нужно сделать чтобы добиться подобных очучений... 

 

 

Статодинамикой разве что побаловаться...

Сообщение изменено: X.A.M (18 мая 2016 - 10:38)

[zinid]

ты сделаешь сам такое?)

Ну я ~30 сетов делал, в два часа где-то укладывался в спокойном темпе. Если циклировать нормально, то не умрёшь.

[aid]

что тебе покажет мета анализ - я уже сказал, объём в большинстве таких исследований не приравнен между собой

 

Ну эксперта я не спрашивал Хочу услышать знающих людей.

Сообщение изменено: aid (18 мая 2016 - 10:52)

[Олег К]

ты сделаешь сам такое?)

У меня  поменьше, старый уже

но вполне немало

 

это похоже на былины про сверх героев

Нет, это просто люди жили бодибилдингом и хотели добиться успеха. Кстати, то, что сейчас я написал, довольно средненький, можно сказать, типичный объём.

Были уникумы, которые ебашили и намного больше. 

[zinid]

Ну как сказать, 1 сет у новичка может вызвать такие повреждения , которых у опытного и 10 сетами негативов не добиться...Я просто вспоминаю свой первый в жизни присед...Я два дня в лёжку лежал. Встать не мог, ноги судорогой сводило...И я незнаю что мне сейчас нужно сделать чтобы добиться подобных очучений... 

 

 

Статодинамикой разве что побаловаться...

Ну из этого же не следует, что количество сетов не имеет значения.