12515 ответов в этой теме

[Silovichok]

midiar

А когда на массу люди работают тоже протеин после тренировки предлагают пить. Как-то различается питание после тренировки, которая направлена на сгорание жира от той которая направлена на массу?

после тренировки надо в течении 30 минут что то съесть, выпить (нужное подчеркнуть) чтобы восстановить уровень гликогена . Если на массу то лучше гейнер принимать, за полтора часа до тренировки и сразу после тренировки порцию. Как уже писал углеводы первыми сгорают и если на сжигание то зачем принимать их?? http://forum.steelfa...a...t&p=1998812

[BrenchWarren]

если точно знаешь что сьедаешь белка на кг собственного веса 2г белка,не обязательно пить протеин?или можно ввиде коктелей?

[kerrion]

BrenchWarren
если набираешь массу - 2 грамм на кг. хватит, если худеешь нет. если есть лишние деньги можно пить, во втором случаи предпочтительнее (если наесть больше не можешь).

[Domus]

если точно знаешь что сьедаешь белка на кг собственного веса 2г белка,не обязательно пить протеин?

при 2 г белка / кг веса - протеиновый коктейль пить не обязательно

[Silovichok]

kerrion

если набираешь массу - 2 грамм на кг. хватит, если худеешь нет. если есть лишние деньги можно пить, во втором случаи предпочтительнее (если наесть больше не можешь).

А еще лучше если на массу работаешь то гейнер с повышенным содержанием протеина .

[BrenchWarren]

задача до февраля приобрести мясца

потом буду сушиться,протеин думаю брать,т.к работа в недалёком будущем,не будет позволять в полной мере насладиться куриными грудками,рыбой,мясом,и прочими белковыми изобилиями,!

[BrenchWarren]

насладиться куриными грудками

я так вижу у вас на данный продукт аллергия?

[Silovichok]

BrenchWarren

я так вижу у вас на данный продукт аллергия?

Да не ... просто на форуме часто их вспоминают вот и приелись ))))

[BrenchWarren]

Да не ... просто на форуме часто их вспоминают вот и приелись ))))

понятно тогда всё,я их люблю

[ninphetamine]

Занимаюсь по 3х дневной программе. В дни отдыха хожу в зал качать пресс нижний верхний боковые гиперстезия. Подскажите нужно чтонибудь есть до и после трен. Сейчас я после трени пью порт и креатин

[kerrion]

ninphetamine

нужно чтонибудь есть до и после трен.

обязательно. особенно если считать "до" - за час, и "после" - сразу или через пол часа-час

[BrenchWarren]

Занимаюсь по 3х дневной программе. В дни отдыха хожу в зал качать пресс нижний верхний боковые гиперстезия. Подскажите нужно чтонибудь есть до и после трен. Сейчас я после трени пью порт и креатин

если хватает энергии то принципе всё правильно делаешь,составь себе ёщё план питания(рацион)можешь попить ёщё аминокислоты,как дополнение,если у тебя их в протеине достаточно,то не нужно!

[ninphetamine]

Я имел ввиду в дни отдыха когда пресс качаю что пить перед и после. В тренировочные дни я пью комплекс.

[BrenchWarren]

Я имел ввиду в дни отдыха когда пресс качаю что пить перед и после. В тренировочные дни я пью комплексЯ имел ввиду в дни отдыха когда пресс качаю что пить перед и после. В тренировочные дни я пью комплексглютамин и аргинин попей отдельно,а что за комплекс пьёшь на данный момент?

[Domus]

BrenchWarren
Пиши нормальным шрифтом
Если не цитата нормально не выделяется - выделяй жирным шрифтом

[BrenchWarren]

BrenchWarren
Пиши нормальным шрифтом
Если не цитата нормально не выделяется - выделяй жирным шрифтом

ok,больше не буду Сир)

[Domus]

BrenchWarren
Постарайся уж )

[alexd1112]

Доброго вечера всем,

Прихожу с работы - аппетита никакого, возможно ли как то заставить себя пойти поесть?
ЗЫ: Продуктов навалом, даже пропадают

Сообщение изменено: alexd1112 (27 октября 2011 - 05:10)

[Domus]

alexd1112
Мне бы ваши проблемы))
Усилием воли )

[seva1986]

Доброго вечера всем,

Прихожу с работы - аппетита никакого, возможно ли как то заставить себя пойти поесть?
ЗЫ: Продуктов навалом, даже пропадают

[BrenchWarren]

Доброго вечера всем,

Прихожу с работы - аппетита никакого, возможно ли как то заставить себя пойти поесть?
ЗЫ: Продуктов навалом, даже пропадают

пропей какой-нибудь курс витаминов чтоли,повысь аппетит каким нибуль рецептером<ну на крайняк поешь утром белково-углеводной кашки

[nohchiborz]

Правда что паук тарантул это сто грамм чистого белка?

[Valletors]

nohchiborz
а к чему такие вопросы? Если правда,в твоем рационе будет присутствовать "паук-тарантул" ?

[nohchiborz]

Valletors, не, я серьезно, просто на одной передаче слышал что мясо взрослого тарантула содержит 100 грамм белка. По моему вьетнамцы едят их. Представь 100 грамм белка)

[Valletors]

nohchiborz
представил. заоблачная цифра? И сколько "взрослый тарантул" весит?

[Tyrd]

В начале тренировок придерживался диеты, скинул вес до 75 кг. с 80кг. Сейчас начал есть нормально и поднял вес до 81 но жира немного, основа питания белковая пища, орехи, творог не всегда обезжиренный. Так как сейчас нужно набирать массу, мне следить за питанием что бы не набирать вес или я буду терять силовые ???? И где то я читал что с глыбы легче вырезать то что нужно!!

Попробовал как эксперимент, увидел что все получается и кожа подтягивается на пузе, весной буду перед пляжем скидывать))

[Domus]

Tyrd
Вспомнить свои первые посты)))

[Tyrd]

Я то помню посты))) Но почитав форум пошло двоякое чувство, набираешь вес-набираешь силу. Потом скидываешь лишний вес - теряешь часть мышц и силу. Искать средину тоже могу, но хочу силу)) Мне все говорят что я и так худой, а меня складки на пузе бесят(толстокожий я), сейчас намного лучше чем в начале было и пресс немного видно)) Вот и думаю что делать, если не розжираться то вряд ли творога сколько буду съедать))

[Domus]

Tyrd
Судя по аве и профилю - есть еще куда набирать )
Так что сильно пока не заморачивайся.