36 голосов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Хороший вариант когда силовые не растут уже и вообще ничо не растет-вечная обьемка особенно GVT))Я кстати заметил тоже, что с пампом немного побольше выгляжу, более наполненный. Но прогресса нет
Также, ИМХО, там не только гликоген, я ещё заметил отёчность в целевой мышце. Обычно спадает на 2-3 день. Мне кажется это создаёт иллюзию роста и народ начинает дрочить памп.
Невыступающий неспортсмен
Хороший вариант когда силовые не растут уже и вообще ничо не растет-вечная обьемка особенно GVT)) На ней по-моему можно быть вечно целиком наполненным, если тренить хотяб 4 раза в неделю, по часику.
Верить Кейси Батту, первым замутил 10х10 Стиво Ривзо в своих бодибилдо-дроч- экспериментах.
Где смайл лампы?)))))
Аксакал
Дим, а сколько по в неделю?Хороший вариант когда силовые не растут уже и вообще ничо не растет-вечная обьемка особенно GVT))
На ней по-моему можно быть вечно целиком наполненным, если тренить хотяб 4 раза в неделю, по часику.
Новичок
что вы считаете за 100%?
это важный вопрос
максимальный рабочий вес,т.е предположим что на 3 неделе нужно будет пожать 100 4*8,следовательно 1 неделя 80кг,2 неделя 90,ну думаю вы меня поняли
homo cogitans
а я за 100 % считаю рабочий вес, на котором закончился предыдущий массонаборный цикл. следовательно, через 2 недели (я изменил на 3) мы выходим снова на этот вес, а далее прибавляем.
Сообщение изменено: альен (23 апреля 2016 - 08:47)
homo cogitans
есть. в hst. но просто я понял, что иногда лучше чуть увеличить разгон из-за некоторых групп мышц, особенно когда после диеты трудно восстановить силовые, да ещё на небольшом профиците, как у меня. как сказал Анатолий, главное , не работать с весами 100%и более дольше чем 4 недели , а сколько до этого был разгон, не так важно. его можно и 4 недели сделать.
homo cogitans
нет, я лично не теряю. стремлюсь наладить интуитивный тренинг, изменяю программу под себя, экспериментирую. на пятом десятке уже не ожидаю прибылей. зато я стал делать все тренировки натягом, исключил метабол, так что ничего я не теряю, мышцы вместо одной натяговой нагрузки в неделю получают две. вторую натяговую тренировку иногда сокращаю на один сет (вместо 4х сетов на грудь и спину делаю 3). поэтому то и считаю более длинный разгон тут уместным.
Дебилдер
нет, я лично не теряю. стремлюсь наладить интуитивный тренинг, изменяю программу под себя, экспериментирую. на пятом десятке уже не ожидаю прибылей. зато я стал делать все тренировки натягом, исключил метабол, так что ничего я не теряю, мышцы вместо одной натяговой нагрузки в неделю получают две. вторую натяговую тренировку иногда сокращаю на один сет (вместо 4х сетов на грудь и спину делаю 3). поэтому то и считаю более длинный разгон тут уместным.
homo cogitans
потому, что не обнаружил от неё результата в росте рук. затем увидел в этой же теме идею о разделении тренировок на натяговые и метаболические, начал так пробовать, а потом решил и вовсе исключить метабол и включать его по самочувствию, когда не смогу вытянуть все натяговые тренировки в неделю, но такого пока не случалось.
ну ещё утешаю себя мыслью о том, что когда нибудь после нескольких циклов попробую вставить цикл полностью из метабола.
Дебилдер
Как раз таки метабол соло практически не работает без натяга, но попробовать стоит.потому, что не обнаружил от неё результата в росте рук. затем увидел в этой же теме идею о разделении тренировок на натяговые и метаболические, начал так пробовать, а потом решил и вовсе исключить метабол и включать его по самочувствию, когда не смогу вытянуть все натяговые тренировки в неделю, но такого пока не случалось.
ну ещё утешаю себя мыслью о том, что когда нибудь после нескольких циклов попробую вставить цикл полностью из метабола.
homo cogitans
я его использую в последнем упражнении в тренировке (на бицепс) в виде дополнительного включения в комплексный сет после пшнб.
ну тогда соло не будем использовать, а просто как в оригинале, на фоне всех натяговых это будет выглядеть периодизацией как более лёгкая тренировка.
homo cogitans
везде свои нюансы : вот, например, кажется, что все натяговые в неделю -это слишком, но у меня, например, тренировки ног два раза в неделю выглядят как более лёгкие, так как на ноги делаю только приседания, сгиб и разгиб. тренажёров для всяких жимов ногами у меня нет. раньше и икры делал, как положено, в двух упражнениях, но они не растут, поэтому их я забросил. разница, когда я их делаю и когда не делаю в 1см и этот сантиметр возвращается очень быстро, за пару недель точно, поэтому можно их просто месяцами не делать,а потом наверстать. в итоге тренировка ног совсем не выматывает и выглядит не тяжело , поэтому в сумме за неделю не так уж и много сил затрачено в итоге, даже при всех натяговых.
Аксакал
Фтопку метабол.
Спорная заява
У меня после диеты год назад рука была 38
руки тренил раз в неделю натягом плюс косвенная нагрузка от двух раз в неделю брусья турник без веса
потом в дни брусьев турника добавил всякие там сгибания разгибания с гантелями по 4 кг дома
как говорится чем богаты тем и рады
даже если по две гантели брать в одну руку все равно много повторов получается т/е чистый метабол
и как начал это делать так рука за месяца три дошла до сорока при той же талии
не знаю что было бы дальше просто сейчас диетюсь
Но думаю метабол не такая плохая вещь
Бывалый
и как начал это делать так рука за месяца три дошла до сорока при той же талии
Чуть выше обсуждали причину быстрого прироста на метаболе: засчёт отёчности и гликогена. Проблема в том, что, скорее-всего, дальше 40см ты уже метаболом не пробьёшь.
Дебилдер
Это да, но веса в натяге могут упасть и привычные старые веса будут казаться тяжелее)))После цыкла метабола зато натяг легче идет и вообще проще тренить
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
