6320 ответов в этой теме

[midiar]

Прочел большую часть темы.
Вопрос в следующем , рост 192, вес 101, процент жира около 25 ( взял по максимуму) как то можно снизить процент жира при этом работая на массу? Готов даже рассмотреть вариант с фармой ( ну разумеется через личку) ?

Маловероятно.
Все сугубу индивидуально.
СМТ.

[Blind Hate]

Прочел большую часть темы.
Вопрос в следующем , рост 192, вес 101, процент жира около 25 ( взял по максимуму) как то можно снизить процент жира при этом работая на массу? Готов даже рассмотреть вариант с фармой ( ну разумеется через личку) ?

Или на массу или на рельеф и не надо пробовать и рыбку съесть и на ... сам себя перехитришь.

[гость 22]

Сколько нужно есть при наборе? Сейчас при весе 100 ем 300 гр творога , 600 гр вареной гречки, 500 мл молока, 300 гр бананов очищенных, 400 гр грудки вареной, 100 гр протеина, итого белка 320. Гр, 70 гр жира, остальное угли, по калориям где то под 3800-4000 ккал

[Kito]

600 гр вареной гречки

так мало? это на массе?

итого белка 320

А где ты там 320г белка нашел?

[гость 22]

Жиром заплываю поэтому так мало, за 2,5 недели курса живот + 4 см , рука + 2,5 см, по поводу белка обманулся, сейчас пересчитал вышло 270 гр, да и с гречкой я что то намудрил, посчитал как сухую, а вареная 90 ккал всего...

Жиром заплываю поэтому так мало, за 2,5 недели курса живот + 4 см , рука + 2,5 см, по поводу белка обманулся, сейчас пересчитал вышло 270 гр, да и с гречкой я что то намудрил, посчитал как сухую, а вареная 90 ккал всего...

[Kito]

600г вареной - это 180г-185г сухой . Это же капля для моего веса, не говоря про твой, что там набирать можно на таком кол-ве углей?

[тор24]

решил тут пару-тройку недель попробовать заместо гречки заюзать макароны. точнее спагетти. у них ГИ еще меньше,чем у обычных макарон из за технологии изготовления. 

Загуглил какие самые самые из самых наитвердейших сортов пшеницы. не макфу же жрать. плюс узнал у знакомого типа, который жил долго в италии. выбор замкнулся на одной марке - De Cecco. Да и в наших местных итальянских ресторанах их же готовили. 

ну думаю, самые лучшие. их твердых сортов. недоваривал их даже чуть чуть. Где то на форуме вычитал, что у них ГИ около 40 получается. Типа проверяли. 

Короче за три недели сразу заметно жир прибавился на пузе и боках. 

Ел их без всяких соусов. Даже прот не в молоке разводил, а в 1% кефире. Дряни не ел почти. Да и саму пасту не сильно то и жрал. В районе 150-250 грамм в день. 

Короче макарошки не для меня, точно.. 

[СОЛНЫШКО]

тор24,Отличный вариант,ты же не сушишься,а качество полюбас не набрать!!!

[тор24]

СОЛНЫШКО, отличный вариант набрать сальца?

[СОЛНЫШКО]

тор24,Без него вообще ничего не набрать!!!

[тор24]

СОЛНЫШКО, разумеется. Но че то сильно разносит от пасты (( хотя она сука вкусная шопистец 

[СОЛНЫШКО]

 

вкусная шопистец 

[midiar]

Спагетти почему-то горят. Я их не ем. Я обычно что горит пью или в машину заливаю.

[тор24]

midiar, ты о чем вообще? 

горят они, потому что это органика. каша тоже гореть будет наверное 

[Зойдберг]

к слову - любой жир отлично горит, сахар тоже, сухое мясо и рыба - горят

[тор24]

Зойдберг, да из сахара вообще бомбу сделать можно    

органика вообще горит хорошо. ибо углерод 

[midiar]

Зойдберг, да из сахара вообще бомбу сделать можно    

органика вообще горит хорошо. ибо углерод 

я жог гречу - она не горит, обугливается только. С пучком подожженных спаггети можно вообще в лабиринт минотавра лезть. Мне всегда казалось что горят те продукты которые содержат жир.

[тор24]

midiar, 

Мне всегда казалось что горят те продукты которые содержат жир.

бумага сильно жирная? 

она же почти 100% из углеводов. и горит  

[СОЛНЫШКО]

Вернитесь домой,я всё прощу!

[тор24]

Вернитесь домой,я всё прощу!

вывод. от бумаги не растолстеешь. 

[СОЛНЫШКО]

 тор24,

[Abibossy]

Вывод номер 2: прежде чем что-то съесть, сначала подожги 

[A. Relotti]

700гр риса+1000 гр курицы+100гр льняного масла + протеин 100гр + творог 350) БЖУ 340/500/100 4200 кал

[тор24]

не представляю как можно в себя столько риса засунуть. это в готовом виде килограмма два получится. желудок охуеет переваривать столько риса. 

[Blind Hate]

700гр риса+1000 гр курицы+100гр льняного масла + протеин 100гр + творог 350) БЖУ 340/500/100 4200 кал

Редкий случай нормальной калорийности . А яйца не ешь?

[СОЛНЫШКО]

тор24,+100,да ещё все как с ума посходили!!!!Вам чё реально кроме риса и куры жрать нечего?

[Kito]

700гр риса+1000 гр курицы+100гр льняного масла + протеин 100гр + творог 350) БЖУ 340/500/100 4200 кал

Это ты на свои 87 кг так хомячишь? 

[A. Relotti]

Это ты на свои 87 кг так хомячишь? 

ну иногда ртс на гречу меняю....сейчас 94 кг) отдыхаю...через неделю вновь за массой))))яйца тоже ем, но в основном белки штук 6 не более))))

с макарон жиоею мгновенно....остается только гречка или рис((((все быстрые угли тоже сразу в брюхо и бока)))))

жру так 8-10 недель...потом отдых...сейчпс максимально 3000 набираю и все...

[midiar]

ну иногда ртс на гречу меняю.... сейчас 94 кг) отдыхаю...через неделю вновь за массой)))) яйца тоже ем, но в основном белки штук 6 не более))))

с макарон жиоею мгновенно....остается только гречка или рис(((( все быстрые угли тоже сразу в брюхо и бока)))))

жру так 8-10 недель...потом отдых...сейчпс максимально 3000 набираю и все...

по себе знаю, 1000 грамм курицы это 2-2.5 куриные грудки, ты либо их отбиваешь и жаришь на масле, тогда они без проблем залетают, но тут привет жЫр! Либо ешь всухомятку вареные или печеные и тогда этот килограмм заходит с большим трудом, я на УЧ их хомячил с соевым соусом, тяжело короче.

По поводу макарон - аналогично, макфа\италия без разницы, тут же возле пупка складка толще становится.

[icraic]

Я в себя больше 0,5 кг курицы в день затолкнуть не могу, это мучение какое-то.