30961 ответов в этой теме

[byaka77781]

Потому что жира много на пузе и боках
В последний месяц было так
6 дней К-1480 Б-195 Ж-32 У-77
На седьмой день загрузка.. ну там типа ел все что хотел

маловато калории...

какой рост?

[Культурист91]

маловато калории...
какой рост?

180
Ну как вам сказать, мне говорили типа я загнал свой организм и поэтому даже на таких низких калориях я не худею
Недавно сорвался на 4 дня, так вес прыгнул до 82,еле еле за неделю согнал
Есть мнение что если сейчас повышать калории то будет эффект отдачи, организм сразу начнёт от стресса откладывать лишнее
Какой то замкнутый круг

[byaka77781]

180
Ну как вам сказать, мне говорили типа я загнал свой организм и поэтому даже на таких низких калориях я не худею
Недавно сорвался на 4 дня, так вес прыгнул до 82,еле еле за неделю согнал
Есть мнение что если сейчас повышать калории то будет эффект отдачи, организм сразу начнёт от стресса откладывать лишнее
Какой то замкнутый круг

сделайте 2500 на две три недели. чистые...

[Мастадонт]

Потому что жира много на пузе и боках
В последний месяц было так
6 дней К-1480 Б-195 Ж-32 У-77
На седьмой день загрузка.. ну там типа ел все что хотел

Загрузка нужна когда ты чего то достиг. И это точно не через неделю и даже не через месяц.
Через 6 дней грузится это тупо откат того что ты наработал за неделю.

[Культурист91]

сделайте 2500 на две три недели. чистые...[/quote]
В этом и загвоздка, видимо вес сразу стартанет вверх

[byaka77781]

сделайте 2500 на две три недели. чистые...[/quote]
В этом и загвоздка, видимо вес сразу стартанет вверх

и что такого... ? если жрать все подряд то попрет, если 2500 и 3 недели то сильно не разжиреете...

[Культурист91]

и что такого... ? если жрать все подряд то попрет, если 2500 и 3 недели то сильно не разжиреете...

а потом снова на 1500? Типа организм отдохнёт?

[byaka77781]

а потом снова на 1500? Типа организм отдохнёт?

нет. потом вам понравится медленно и комфортно худеть на 2000 - 2500...

[Grillmaster]

ИМХО Гормоналка убита в хлам. Теперь только к хорошему эндокринологу дорога.

[byaka77781]

ИМХО Гормоналка убита в хлам. Теперь только к хорошему эндокринологу дорога.

да... если 91 года рождения то можно уже и анализы сдать. хотя 89 кг...ну я не знаю... тут набирать надо...

[Культурист91]

ИМХО Гормоналка убита в хлам. Теперь только к хорошему эндокринологу дорога.

Анализы сдавал.. Все половые в средней границе референсов

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Культурист91 (08 мая 2021 - 05:05)

[Культурист91]

да... если 91 года рождения то можно уже и анализы сдать. хотя 89 кг...ну я не знаю... тут набирать надо...

не я 77,а не 89

[byaka77781]

не я 77,а не 89

если на аватарке вы то все отстаньте от меня... не морочьте голову. вы в отличной форме, для натурального атлета...

[Культурист91]

если на аватарке вы то все отстаньте от меня... не морочьте голову. вы в отличной форме, для натурального атлета...

На аве фото с 2018..я ттогда пару месяцев вообще на 1,5 десятка яиц питался.. Иначе вес вниз не шел

[byaka77781]

На аве фото с 2018..я ттогда пару месяцев вообще на 1,5 десятка яиц питался.. Иначе вес вниз не шел

мне добавить нечего повышайте калорийность...

мое мнение..

1500 ккл это оч. мало.

по весу опечатался.. извините..

[Grillmaster]

да... если 91 года рождения то можно уже и анализы сдать. хотя 89 кг...ну я не знаю... тут набирать надо...

То, что он на 1500к не худеет, это уже кирдык.

[Grillmaster]

Анализы сдавал.. Все половые в средней границе референсов

Кроме половых есть ещё куча всякого. Что-то делал ты не так, раз на полторы тысячи не худеешь. Я, в 47 лет на 2300/2400 при 79 кг ещё сох при 10% жира. Три тренировки в неделю по часу, ноль кардио, сидячая работа.

[Grillmaster]

На аве фото с 2018..я ттогда пару месяцев вообще на 1,5 десятка яиц питался.. Иначе вес вниз не шел

Из жирного состояния худеть нужно начинать на мизере. И чем дальше, тем больше калорий. Это не шутка и не стёб.

ЗЫ Но сейчас уже по-любому поздно.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 мая 2021 - 05:41)

[Культурист91]

Из жирного состояния худеть нужно начинать на мизере. И чем дальше, тем больше калорий. Это не шутка и не стёб.

ЗЫ Но сейчас уже по-любому поздно.

Не совсем понял
Начинать типа на 1000 а потом плавно повышать?

[Виктор С]

Привет.

В последний месяц было так
6 дней К-1480 Б-195 Ж-32 У-77
На седьмой день загрузка.. ну там типа ел все что хотел

Такие скачки - издевательство над организмом. Загрузки делаются не так:

https://forum.steelf...entry1057590512

Ну как вам сказать, мне говорили типа я загнал свой организм и поэтому даже на таких низких калориях я не худею
Недавно сорвался на 4 дня, так вес прыгнул до 82,еле еле за неделю согнал. Мазохист. Это был звонок от организма. Ты себя не любишь?

Есть мнение что если сейчас повышать калории то будет эффект отдачи, организм сразу начнёт от стресса откладывать лишнее. Начнет откладывать, а потом успокоится и перестанет. Похудение без вреда для здоровья не должно быть линейным. Читай ссылку.

 

сделайте 2500 на две три недели. чистые...

Помягше, коллега 1900 -2000 на 2 недели.

а потом снова на 1500? Типа организм отдохнёт?

А потом видно будет.

Но 180 см/77 кг - это дефицит веса.

За 7 лет жим 105 для молодого и здорового - это несерьезно. Были травмы?

 

ИМХО Гормоналка убита в хлам. Теперь только к хорошему эндокринологу дорога.

Проблемы есть, но они решаемы.

если на аватарке вы то все отстаньте от меня... не морочьте голову. вы в отличной форме, для натурального атлета...

На аве я вижу волевого, но изможденного человека.

За силу воли 5 баллов, за питание - переэкзаменовка на осень.

 

То, что он на 1500к не худеет, это уже кирдык.

Пока пишет на форуме до кирдыка далеко, но питание нужно исправлять.

[Grillmaster]

Не совсем понял
Начинать типа на 1000 а потом плавно повышать?

Надо смотреть по проценту жира. Я на 94 кг (в этом весе во мне было 22 кг жира) начинал худеть с 1200к. Это был практически один белок, 10г омега 3, один сырой желток с зубчиком чеснока и 200-300г квашеной капусты. Такой рацион был на первые 2 недели. Потом углезагруз и следом повышение калорийности за счёт жира (сейчас не помню точно, но примерно калорий на 300). Далее каждые 2 недели углезагруз. Причём не овсом и гречкой, а булками, тортами, сгущёнками и т. п.
Но у Вас уже реальные проблемы. На мизере калорий вес не падает, а нормализация рациона ничего не даст, кроме скорейшего набора веса, и вероятнее всего ещё и в плюс. Что делать, я не знаю.

[Анаболий Метанович]

Неплохо бы для начала понять композицию тела, коли такой низкий уровень метаболизма.

Это что-то типа вот этого: https://forum.steelf...entry1059069579

Другими словами, какой процент мышечной массы от веса тела.

По вашим данным из профиля я в недоумении.

Если тренируетесь, то 1500 явно не ваш калораж: https://forum.steelf...entry1059071084

[rihad]

Grillmaster, квашеной капусты или зауэркраут?

[Grillmaster]

Помягше, коллега 1900 -2000 на 2 недели.
А потом видно будет.

Хоть 2000, хоть 3000.Фиолетово. Пока организм своё не возьмёт.

Проблемы есть, но они решаемы.

Конечно решаемы. Я потому и сказал, что тут поможет ТОЛЬКО очень хороший эндокринолог.

Пока пишет на форуме до кирдыка далеко, но питание нужно исправлять.

Это ничего не даст имхо.

[Культурист91]

Пока пишет на форуме до кирдыка далеко, но питание нужно исправлять.[/quote]
Да я типа физкультурник, уже мне здесь вроде писали что херней маюсь на турниках брусья, мне нравиться
Травм небыло, просто в 2019 г походил в зал 9 месяцев, пожал тогда 105 на раз, ну думаю и хватит, на тренажёрах потом работал
За информацию спасибо, ознакомлюсь

[Grillmaster]

Grillmaster, квашеной капусты или зауэркраут?

Без разницы.
А вообще мне зауэркраут не нравится. Я люблю нашу - сырого посола)

[Grillmaster]

За информацию спасибо, ознакомлюсь

Когда исправишь ситуацию, имей в виду - чем больше жира в организме, тем выше дефицит. Чем меньше жира, тем выше должен быть калораж. Но никак не наоборот.

[Виктор С]

Когда исправишь ситуацию, имей в виду - чем больше жира в организме, тем выше дефицит. Чем меньше жира, тем выше должен быть калораж. Но никак не наоборот.

Четкое резюме. Согласен 100%.

[Культурист91]

Вот так все происходит сейчас
Видимо сворачиваю я свои диеты

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Культурист91 (08 мая 2021 - 06:22)

[byaka77781]

Культурист91,

норм. фигура, то что осталось это скорее всего физиология и ее будет ооочень трудно убрать...