60109 ответов в этой теме

[Dimik]

Ты точно инженер и умеешь чего-то планировать?
 
День1 работа в день
День 2 работа в день
День 3. работа в ночь ФУЛЛБАДИ после того. как отоспался после смены и есть ещё время отдохнуть перед ночной сменой
День 4 работа в ночь
День 5 отдых от работы ФУЛЛБАДИ (или в день 6)
День 6 отдых  от работы
День 7 отдых от работы
День 8 отдых от работы ФУЛЛБАДИ
 
Можешь не благодарить... 

И все что ли?
Просто раздвинул дни отдыха с 7 на 8 дней?
Бля ну хз.
Как инженер - рассчитал бы поправочный коэффициент хоть чтоли, чтобы 7дневную на 8мидневную переложить, добавив по
чутьчуть объёма везде((
А то что 7 дней что 8 что 9, получается разницы нет, а по факту то уже в месяц совсем иной объём будет.

[Dimik]

Димик инженер? Я думал он рабочий какой то , достаточно сообразительный, гоняет по вахтам. 

Ну рабочим я тоже был, есть и среди рабочих.дневной и вахтовый персонала и среди инженеров, и среди начальников. Производство же круглосуточное

[aid]

Дело в том что судя по всему даже один сет выполненный до отказа вызовет подъем синтеза. Если мы говорим о неотказном тренинге то тут может быть другая картина

 

Так это выключатель Менцера получается? По идее же не должно быть принципиальной разницы между до отказа и возле отказа. Или Менцер прав?

[Kaчок]

Или Менцер прав?

Прав, но отметая "типа все лишнее" довел идею до абсурда, когда такой тренинг стал неадекватным для большинства.

[Олег К]

Ну, может быть.

Сам склоняюсь, что [внатураху и при нормальном питании] любые более-менее адекватные подходы дадут не слишком различающиеся результаты.

Проблема в том, что более-менее "адекватные подходы" на поверку оказывают хернёй, работающей только на новичках или на сверхотзывчивых атлетах.

[Олег К]

И все что ли? Просто раздвинул дни отдыха с 7 на 8 дней? Бля ну хз. Как инженер - рассчитал бы поправочный коэффициент хоть чтоли, чтобы 7дневную на 8мидневную переложить, добавив по чутьчуть объёма везде(( А то что 7 дней что 8 что 9, получается разницы нет, а по факту то уже в месяц совсем иной объём будет.

Ты спросил:- можно ли при..? Я ответил:- можно, и предоставил общую схему. Остальное за деньги, раз тебе лень читать те мои посты, где описано КАК. 

[terminalX]

Проблема в том, что более-менее "адекватные подходы" на поверку оказывают хернёй, работающей только на новичках или на сверхотзывчивых атлетах.

Значит, если условный Димик сейчас перейдёт на фуллбади, он сможет существенно спрогрессировать?

[sandwolf77]

Ну рабочим я тоже был, есть и среди рабочих.дневной и вахтовый персонала и среди инженеров, и среди начальников. Производство же круглосуточное

так и я четыре года электромонтером отмотал, пока учился на вечернем, а потом два года инженером на кафедре. Просто сложилось както вроде сложилось,что думал димик рабочий.

[Олег К]

Боржь начал продвигать свой новый проект саморегулируемой жизни.
Саморегуляция в тренинге, питании, условиях.
Довольно дорого берет. За месячную поддержку 99 долларов. Есть какой то мистический 12 недельный тренировочный план

И 12 тюбиков яйце-геля в придачу? )))

[AnatolyR]

Так это выключатель Менцера получается? По идее же не должно быть принципиальной разницы между до отказа и возле отказа. Или Менцер прав?

Я по умолчанию принимаю что мои слова об отказе понимаются как отказ и близко к нему

[AnatolyR]

И 12 тюбиков яйце-геля в придачу?

Мне непонятно такое пренебрежительное отношение, если честно

[Dimik]

так и я четыре года электромонтером отмотал, пока учился на вечернем, а потом два года инженером на кафедре. Просто сложилось както вроде сложилось,что думал димик рабочий.

У меня 10+ уже общий стаж после универа, из них на форуме 5+ лет активного участия (бля охуеть, за 5+ лет усердной просветительской деятельности от Олега К так и не поверил в фулбади даже Фейз уж поверил)

[Arik]

У меня 10+ уже общий стаж после универа, из них на форуме 5+ лет активного участия (бля охуеть, за 5+ лет усердной просветительской деятельности от Олега К так и не поверил в фулбади даже Фейз уж поверил)

Фэйза другой человек склонил))

[AnatolyR]

У Боржа проскальзывает мысль о том что периодизировать тренинг надо по потребности, а не просто потому что левая нога захотела. Он давал примеры когда стоит переходить на натяговый цикл, и когда на метаболический

[Dimik]

У Боржа проскальзывает мысль о том что периодизировать тренинг надо по потребности, а не просто потому что левая нога захотела. Он давал примеры когда стоит переходить на натяговый цикл, и когда на метаболический

А волновая не канает у него?

[aid]

А волновая не канает у него?

И что про совмещение, как у Лайла?

[sandwolf77]

У меня 10+ уже общий стаж после универа, из них на форуме 5+ лет активного участия (бля охуеть, за 5+ лет усердной просветительской деятельности от Олега К так и не поверил в фулбади даже Фейз уж поверил)

ты же говоришь, что это не настоящая фуллбади

[AnatolyR]

А волновая не канает у него?

Волновая периодизация подразумевает частую смену режимов работы. Опять таки не потому что надо, а потому что потому

[AnatolyR]

И что про совмещение, как у Лайла?

У него много разного, зависит от уровня, начерное

[Dimik]

ты же говоришь, что это не настоящая фуллбади

Конечно не настоящая
Раньше Олег К приводил в пример фулбадистов золотой эры и прогу кажись Рега Парка , я точно не помню но обратил внимание тогда на то что ноги в конце трени шли всегда, по фулбади и в целом кажись было чтото типа около 8ми упр в 5х8-10

[Disco]

А волновая не канает у него?

Видимо, идея обратной связи в планировании нагрузок тихонько просачивается на Запад .... еще немного и они начнут говорить о планировании контроля... потом коррекции на основе контроля, а потом вообще заново изобретут "контрольный метод"... .

 

"...Контрольный метод связан с применением контрольных нормативов в тренировочном цикле для определения уровня подготовки и внесения изменений в ход дальнейших тре­нировок. Контроль производится по общефизической и тех­нической подготовке."

Л.П. Матвеев ТиМФКиС, Москва 1991г. уч. для ВУЗов

Сообщение изменено: Disco (04 ноября 2018 - 06:56)

[Dimik]

Видимо, идея обратной связи в планировании нагрузок тихонько просачивается на Запад .... еще немного и они начнут говорить о планировании контроля... потом коррекции на основе контроля, а потом вообще заново изобретут "контрольный метод"... .
 
"...Контрольный метод связан с применением контрольных нормативов в тренировочном цикле для определения уровня подготовки и внесения изменений в ход дальнейших тре­нировок. Контроль производится по общефизической и тех­нической подготовке."
Л.П. Матвеев ТиМФКиС, Москва 1991г. уч. для ВУЗов

Это типа если атлет не улучшился в конкретном движении - то в зависимости от того, выросла ли его офп или не выросла или упала - делают вывод перепахал он или недопахал?

[Disco]

Это типа если атлет не улучшился в конкретном движении - то в зависимости от того, выросла ли его офп или не выросла или упала - делают вывод перепахал он или недопахал?

Нет, это когда на этапе планирования (например) мезоцикла заводят в рабочую схему контрольные точки в виде нагрузок, которые должны адекватно отразить текущее состояние развиваемого качества. Причем, контроль заводят как срочный, так и плановый.

Решение о смене направленности (по сути, выхода из цикла в следующий) обычно принимается по результатам  2-х крайних тестовых нагрузок.

[Олег К]

У меня 10+ уже общий стаж после универа, из них на форуме 5+ лет активного участия (бля охуеть, за 5+ лет усердной просветительской деятельности от Олега К так и не поверил в фулбади даже Фейз уж поверил)

Стаж 10+, а мозги по прежнему девственно чисты 

[Олег К]

Значит, если условный Димик сейчас перейдёт на фуллбади, он сможет существенно спрогрессировать?

Конечно, сможет. Посмотри на его силовые в некоторых  упрах. Жим лёжа 130х1 кое-как, жим стоя 85х1. А уж приседать такой конь должен никак не 90 кг 5х8, а 150 кг 5х8. )))

[phaze]

У меня 10+ уже общий стаж после универа, из них на форуме 5+ лет активного участия (бля охуеть, за 5+ лет усердной просветительской деятельности от Олега К так и не поверил в фулбади даже Фейз уж поверил)

Это нормально, доверять тому с кем работаешь.

К тому же рулит то не фулбоди, зарулила периодизация. Фулбоди потому что просто в данном случае так было удобнее. Вот прикинь, тебе тачка нравится, какая нибудь Ламба. Фанат марки например. Купил Ламбу, а она полноприводная. Тебе в ней все нравится. А знакомые тебе говорят «вот почему ты решил, что полный привод лучше? Задний привод тоже хорош, зачем ты с полным выбрал?!» а ты то не привод выбирал, а саму тачку, ту идею которая была в ней заложена, а 4х4 лишь служил её воплощению.

Сообщение изменено: phaze (04 ноября 2018 - 08:05)

[aid]

А уж приседать такой конь должен никак не 90 кг 5х8, а 150 кг 5х8. )))

 

так там же на груди.

[Олег К]

так там же на груди.

На груди, хуй с ним, 130! 

[OldBoy]

А если у меня неделя восьмидневная по 12 часов рабочих?
2 в день 2 в ночь и 4 отдыха

В такой ситуации я бы тоже делал 3 трени подряд в дни отдыха. У меня на новой работе график 2 в день - 2 выходных - 2 в ночь - 2 выходных. Так вот, 4 тренировки за 8 дней очень нравятся. 3 в неделю мне было мало, 4 - много, а тут еще и отдых по 2 дня. Короче смысл в твоей идее есть.

[Олег К]

В такой ситуации я бы тоже делал 3 трени подряд в дни отдыха. У меня на новой работе график 2 в день - 2 выходных - 2 в ночь - 2 выходных. Так вот, 4 тренировки за 8 дней очень нравятся. 3 в неделю мне было мало, 4 - много, а тут еще и отдых по 2 дня. Короче смысл в твоей идее есть.

Вот именно так бы и делал? 

Если бы мне нужно было делать 3 тренировки одинаковые в неделю (например фулбади) я бы делал их 3 дня подряд, а потом 4 дня отдыхал. Этот режим както лучше развивает физкондиции и быстрее получается увеличивать рабочие веса в локомотивный первый день когда ты свежий полностью.