5747 ответов в этой теме

[zinid]

воздействие тестостерона в эндокринной манере не у кого не возникает сомнений. Аутокринное действие IGF на миогенезис не у кого не вызывает сомнений, эндокринное не оказывает такого же воздействие как аутокринное. Всплеск ГР в крови, отражает метаболический стресс, может быть является только следствием и сам не оказывает такого действия на синтез белка.

И это все твои размышления, лол? Вот тут эта... тестостерон, ГР как-то там, IGF локально, ну как-то так вот.

[aid]

И?

Т.е., если опираться на статью, то нет смысла стремиться к плотности тренировок? Если цель - масса.

[AnatolyR]

Т.е., если опираться на статью, то нет смысла стремиться к плотности тренировок? Если цель - масса.

Существует достаточно много исследований показывающие что для гипертрофии желательно отдыхать дольше чем считалось раньше.

[Dimik]

Существует достаточно много исследований показывающие что для гипертрофии желательно отдыхать дольше чем считалось раньше.

Ну дольше 5 минут то смысла нет отдыхать? Или нужно сеты настолько напряженные делать чтоб и 5 минут мало казалось?

[ctjan]

И это все твои размышления, лол? Вот тут эта... тестостерон, ГР как-то там, IGF локально, ну как-то так вот.

 

ничего страшного, когда постигнешь науку тогда вспомнишь, что я говорил

[m-bot]

все его стимулы не основаны на ПРЯМЫХ экспериментальных данных, а выведены гипотетически, аля как Селуянов выводил при участии свободного креатина.

 

Зато описанные им стимулы охватывают весь известный/вероятный спектр воздействий на клетку.

Значит, это не просто гипотеза, а теория.

(логические положения в науке так же никто не отменял).

[m-bot]

ничего страшного, когда постигнешь науку тогда вспомнишь, что я говорил

да не дай богъ... Зинид! БЕГИ!

[AnatolyR]

Ну дольше 5 минут то смысла нет отдыхать? Или нужно сеты настолько напряженные делать чтоб и 5 минут мало казалось?

думаю 3 минуты нормально

[ctjan]

Зато описанные им стимулы охватывают весь известный/вероятный спектр воздействий на клетку. Значит, это не просто гипотеза, а теория. (логические положения в науке так же никто не отменял).

 

смешно, никакая теория не может строиться на отсутствии прямых экспериментов

 

вот этот разброс и как раз говорит, что он подходит с общих позиций биохимии и не знает деталей, а детали знают профессионалы в этой области.

[m-bot]

смешно, никакая теория не может строиться на отсутствии прямых экспериментов

вот этот разброс и как раз говорит, что он подходит с общих позиций биохимии и не знает деталей, а детали знают профессионалы в этой области.

Ну, по крайней мере свои "теории" он на подопытных проверил.
Значит было главное: что проверять... т.е. теория стала практикой.

А когда ждать отчета от "Ц-тяна"??

Сообщение изменено: m-bot (18 мая 2016 - 08:40)

[ctjan]

Про то, что короткий отдых якобы как то хуже влияет на гипертрофию - сомнительно, приравнять объём выполненной работы между собой и скорее всего никакой разницы не будет. Принимая во внимание, что короткий отдых позволяет сделать больший объём работы за ед. времени, в выигрышной ситуации будет как раз - тренинг с коротким отдыхом - бодибилдинг стайл

[Игорек!]

короткий отдых позволяет сделать больший объём работы за ед. времени, в выигрышной ситуации будет как раз - тренинг с коротким отдыхом - бодибилдинг стайл

 

Какая связь между "объемом в ед времени" и гипертрофией?

 

Короткий отдых - меньшие веса. Объем уравняется, но интенсивность/тоннаж может быть ниже. 

 

ХЗ, что лучше(((

[m-bot]

... по кругу вернулись к "непрерывной работе"... к дроп-сетам.

Зовите Приста в топик!

[ctjan]

Ну, по крайней мере свои "теории" он на подопытных проверил. Значит было главное: что проверять... т.е. теория стала практикой. А когда ждать отчета от "Ц-тяна"??

 

Если Селуянов проверит - тоже будет результат. Для того, чтобы результат был корректный нужны разные группы - так как проводятся в исследовании или при отсутствии такового на двух бицепсах длинной в пол года-год.

 

Есть такое выражение - звёзды сходятся, это когда данные из разных прямых и не прямых экспериментов согласуются между собой и образуется единая картина -  вот тогда рождается оптимальный стимул.

[merQ]

Сам заметил, что если отдыхать по самочувствию, выходит примерно минуты три в тяжелых упрах и две - в легких. Плюс-минус полминуты

[m-bot]

Есть такое выражение - звёзды сходятся, это когда данные из разных прямых и не прямых экспериментов согласуются между собой и образуется единая картина - вот тогда рождается оптимальный стимул.

 

Яви миру методику , а про звезды - это к астрономам.

[merQ]

Прежде чем идти тренироваться, обязательно прочитайте астропрогноз на этот день

[ctjan]

Какая связь между "объемом в ед времени" и гипертрофией?

 

больше объём = больше гипертрофия, НО при условии достаточных восстановительных ресурсов системы.

 

Короткий отдых - меньшие веса. Объем уравняется, но интенсивность/тоннаж может быть ниже.

 

объём работы - это в том числе и тоннаж - это называется абсолютный объём.

 

веса должны быть такие, которые могут активировать типы 2А - с меньшими весами это достигается путём накопления утомления.

[Игорек!]

больше объём = больше гипертрофия,

Хуйня

 

 

Вопрос был в другом.

Какая связь между объемом в единицу времени и гипертрофией?

Сообщение изменено: Игорек! (18 мая 2016 - 09:09)

[m-bot]

больше объём = больше гипертрофия

Давеча выкладывали ссылку, что рулит средний объем.
http://forum.steelfa...entry1057633930
Не сходится.

Сообщение изменено: m-bot (18 мая 2016 - 09:09)

[Игорек!]

Что ж такое.

Что за Рихадизм и Сеньоризм.

 

Задаешь один вопрос, получаешь ответ на другой.

 

Почему нельзя ответить непосредственно на тот вопрос, который задается?

[ctjan]

Вопрос был в другом. Какая связь между объемом в единицу времени и гипертрофией?

 

а такая, что пока ты будешь отдыхать по Селуянову 10 мин между подходами в одном упражнении за это время ты проведешь всю тренировку. И причём замечу не с меньшей, а большей степенью напряжения усилий.

 

ты за ед. времени даёшь больше стимуляции на рост в определенном окне возможностей - т.е. пока временные рамки катаболизма не раскручены.

 

Давеча выкладывали ссылку, что рулит средний объем. http://forum.steelfa...entry1057633930 Не сходится.

 

ты чего нибудь по умнее мог написать? ограничение по объёму определяется восстановительными способностями каждого индивида. Если ты способен переварить больший объём ты и будешь больше.

[m-bot]

Почему нельзя ответить непосредственно на тот вопрос, который задается?

Щаз нам объяснят, что мы не понимаем правильные ответы на наши неправильные вопросы!

во

ты чего нибудь по умнее мог написать? ограничение по объёму определяется восстановительными способностями каждого индивида. Если ты способен переварить больший объём ты и будешь больше.

так это не я написал:

больше объём = больше гипертрофия

Видимо, надо было написать:
"Оптимальный объем = большая гипертрофия"
и далее надо как то переходить непосредственно к вычислению этого "оптимума", да?

Но вопрос был вообще в другом:

Какая связь между объемом в единицу времени и гипертрофией?

Сообщение изменено: m-bot (18 мая 2016 - 09:29)

[Arik]

а такая, что пока ты будешь отдыхать по Селуянову 10 мин между подходами в одном упражнении за это время ты проведешь всю тренировку. И причём замечу не с меньшей, а большей степенью напряжения усилий.

ты за ед. времени даёшь больше стимуляции на рост в определенном окне возможностей - т.е. пока временные рамки катаболизма не раскручены.


ты чего нибудь по умнее мог написать? ограничение по объёму определяется восстановительными способностями каждого индивида. Если ты способен переварить больший объём ты и будешь больше.

т.е Арнольд переваривал плохо,а Ятс был совсем плохо тренирован,ибо обьем трени относительно низок
Яснопонятно

Сообщение изменено: Arik (18 мая 2016 - 09:30)

[m-bot]

большей степенью напряжения усилий.

Над этим можно и зависнуть... если не подготовиться предварительно!

[AnatolyR]

даёшь больше стимуляции на рост в определенном окне возможностей - т.е. пока временные рамки катаболизма не раскручены.

бред

[m-bot]

натуралам надо изучать науку)

Хуйня

бред

[X.A.M]

оптимальный стимул

 

У меня вот он тоже "родился"...Много чего читал, изучал ,думал , практиковал...И может, наверное, возможно..Тьфу тьфу, но пока работает. Но я не пишу о том, что я познал "дзен"...Почему?...Да потому что мои 40 см. - ничто...Пусть и за короткий срок. И я ежели чего и пишу то так...робко спрашиваю...Ибо дрыщ. Вот про политику могу задвинуть, и про экономику...по полной...Да меня там забанили. А за тренинг?   Вот будет 50 - напишу, что 50 и я познал...Спросят че делал - пошлю нах..Ибо 8 лет думал, пробовал и экскрементировал...И подозреваю что так у всех. Хотя нет...Те у кого 50 зачастую пишут всё, фокус в том, что они о главном не пишут...И не потому, что не хотят, а потому что не считают главное существенным...

 

А вот ты то зачем всё это сюда?...Хочешь всем рассказать что нашел грааль?...Ну так покаж...Если не грааль то бицуху...А если грааль не кажешь и бицуху не кажешь так чего тебе надобно, старче?... 

[ctjan]

Видимо, надо было написать: "Оптимальный объем = большая гипертрофия" и далее надо как то переходить непосредственно к вычислению этого "оптимума", да?

 

это само собой разумеется

 

Но вопрос был вообще в другом:

 

я на него ответил - временные рамки "эффективной работы" ограничены - тренировки должны быть короткие

[zinid]

и далее надо как то переходить непосредственно к вычислению этого "оптимума", да?

В том исследовании, что я только что выложил предполагается, что надо брать где-то 85% от максимально перевариваемого объёма.