12515 ответов в этой теме

[Milik]

FrenchCheese
Я бы не стал.

[Eurotrash]

FrenchCheese
Есть друзья вегетарианцы-билдеры набирающие белок из всего растительного в основном из бобовых - тут опять же смотреть по человеку - как усваивается - у большинства довольно плохо. Если без риска недобрать белка - то не стоит

[alex452]

Купил весы, а вот теперь думаю как взвешивать грудки ? готовыми или сырами?
сейчас взвешиваю готовыми варю 300гр грудок и получается где то 150гр на один раз ...
каши, макароны и рис знаю что надо сух продукт взвешивать а вот насчет грудок рыби и тп мнение разные

[Romk]

Купил весы, а вот теперь думаю как взвешивать грудки ? готовыми или сырами?
сейчас взвешиваю готовыми варю 300гр грудок и получается где то 150гр на один раз ...
каши, макароны и рис знаю что надо сух продукт взвешивать а вот насчет грудок рыби и тп мнение разные sad.gif

В сырых грудках около 19-20гр белка на 100гр продукта ( всегда обычно считают сырой вес мяса - рыбы) в вареных естественно будет больше на те же 100гр продукта

белок из овса стоит учитывать в суммарном подсчете белка?

имхо

растительный белок не стоит рассматривать

[alex452]

спасибо большое
тепер буду знать

[Stark]

Кстати да, когда грудки приготовишь, то они очень уменьшаются в обьеме (вода уходит), и 400-500 г сырых грудок (на вид дофига ) становятся раза в полтора меньше и уже не так страшно есть=))

[BrenchWarren]

Кстати да, когда грудки приготовишь, то они очень уменьшаются в обьеме (вода уходит), и 400-500 г сырых грудок (на вид дофига ) становятся раза в полтора меньше и уже не так страшно есть=))

ужаривается,волокна мяса подвержены трансгенной обработке

[Stark]

ужаривается,волокна мяса подвержены трансгенной обработке

Да там все проще)) Просто происходит явление осмоса, и все=) Мы ведь все солим мясо при готовке (хоть немного). Соль еще сильнее усугубляет процесс

Сообщение изменено: Stark (22 октября 2011 - 11:55)

[KudoWarrior]

Ребята хотел бы поинтересоваться что будет лучше скушать сразу после тренировки ? Знаю что нужны быстрые углеводы , поэтому стал вопрос - курага , изюм , шоколад , бананы ? или что есть лучше ?

[Valletors]

Немного тупой вопрос - за счет чего набирается масса? Преимущественно за счет белка,или за счет общего потребления ккал ?

[Milik]

Немного тупой вопрос - за счет чего набирается масса? Преимущественно за счет белка,или за счет общего потребления ккал ?

Немного тупой ответ - за счет положительного соотношения белка на кило веса, достаточного количества углей, необходимого количества правильных жиров и как в следствии положительного суточного колаража питания.

[Domus]

Valletors
)
а как ты представляешь одно без другого? )

[KudoWarrior]

Domus

Подскажи пожалуйста , если я работаю на сброс лишнего веса , то стоит ли мне сразу после тренировки загружать быстрыми углеводами? просто в некоторых источниках пишут что лучше будет спустя только 2 часа , сделать прием пищи в виде белков и углеводов

[Silovichok]

KudoWarrior

Подскажи пожалуйста , если я работаю на сброс лишнего веса , то стоит ли мне сразу после тренировки загружать быстрыми углеводами? просто в некоторых источниках пишут что лучше будет спустя только 2 часа , сделать прием пищи в виде белков и углеводов

а смысл?? углеводы всегда сгорают первыми, как хворост ... а тебе надо переработать жир в энергию ... Если загрузка будет углеводами то организму не надо напрягаться , у него и так топлива много..
Жир — это энергия накопленная и отложенная организмом на потом. Естественно, что при дефиците калорий в пище накопленный жир должен расходоваться. Вот почему очень важно уменьшать количество калорий пищи с таким расчетом, чтобы расход энергии превышал ее приход.
Углеводы сгорают в первую очередь (обеспечивая энергией в течение 3-4 часов). Белки дают энергию в следующие 1-2 часа

Сообщение изменено: silovichok (24 октября 2011 - 08:14)

[Domus]

KudoWarrior
Я думаю не стоит. Я бы на твоем месте выпил бы порцию сывороточного протеина после трени.

[Silovichok]

Domus

Я бы на твоем месте выпил бы порцию сывороточного протеина после трени.

Или ВСАА закинулся ... а еще б лучше пришел бы домой и поел плотненько ...

Сообщение изменено: silovichok (24 октября 2011 - 09:07)

[Silovichok]

alex452

сейчас взвешиваю готовыми варю 300гр грудок и получается где то 150гр на один раз

Если судить по твоему профилю то вес состовляет 67 кг ... вопрос: нафига взвешивать продукты? на подиум готовишься али боишься излишне заплыть?

[KudoWarrior]

Domus silovichok

Да вот я определиться не могу или сывороточный в виде Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard или лучше комплексный в виде Syntha-6

[Silovichok]

KudoWarrior

Да вот я определиться не могу

я бы остановился на 100% Whey Gold Standard . Но мне понравился Dymatize Nutrition. Elite Whey Protein

[Domus]

KudoWarrior
Если принимать будешь после тренировки то тогда лучше сыворотка ON
Синтра хорош тем что содержит многокомпонентный протеин, те его лучше в течение дня

[KudoWarrior]

Domus

Та у меня денег так не хватить и на сывороточный и на синту )

[Domus]

KudoWarrior
Тогда ON

[KudoWarrior]

Domus и silovichok спасибо вам огромное за советы !

[KudoWarrior]

А и еще последний вопросик, вот если уже возьму протеин от ON , как тогда его принимать ? ну то что после тренировки это я уже понял . А так в течении дня как принимать ? и принимать ли его в свободные от тренировок дни ?

[Domus]

KudoWarrior
Это уже зависит от количества потребляемого тобой белка. Уже писал об этом
В базовом варианте в дни отдыха/тренировок принимай одну порцию между завтраком и обедом; вторую в дни отдыха между обедом/ужином

[KudoWarrior]

А ну то есть в дни тренировок 1 между завтраком и обедом , а вторую сразу после тренировки ?

[Domus]

KudoWarrior
Да

[Silovichok]

Domus

многокомпонентный протеин

не всегда хорош , лучше брать чисто сывороточный ...

[midiar]

Я думаю не стоит. Я бы на твоем месте выпил бы порцию сывороточного протеина после трени.

А когда на массу люди работают тоже протеин после тренировки предлагают пить. Как-то различается питание после тренировки, которая направлена на сгорание жира от той которая направлена на массу?

[BACb]

Как-то различается питание после тренировки, которая направлена на сгорание жира от той которая направлена на массу?

Смотря какая диета, если простая с урезанными углеводами, то ничем, просто углеводы кушаются не весь день, а только скажем перед и после тренировки