423 ответов в этой теме

[рыбинка]

Спасибо большое за ответы!

[Action]

Проблема такая, неделю болит голень, после пробежки, потом вроде бы попускает и со след недели появляется ноющая боль в раене колена с другой стороны выше голени на изгибе, аж спать порой тяжело, уже идет 3 неделя, теперь болит и голень и выше неё весь изгиб , мажу мазями, ничего не проходит, опухолей нету, венозности или еще чего ли бо нету, в чем проблема ? На второй недели может передавил бинтами для приседа изгиб колена ? Боль ноющая, в течении дня все выносимо, но ночью спать тяжело, по 150 раз просыпаешься.

[babydov]

А к ортопеду травматологу зайти не пробовали?

[Фельд]

по себе знаю эту проблему...растяжение и может микронадрыв...лечение особо не помогает..обезболивание препаратом нимесил...и мазями...и главное покой..врач советовал не использовать одну мазь...а длать микс..фастумгель и венолайф...

еще надо носить чулки компрессонные что бы нога не дулась..

[BOBO]

мажу мазями

Бесполезная трата времени и денег...
Пей (коли) Хондроитин (Хондроитина сульфат) + Глюкозамин пей + Коллаген (желатин пищевой) + кальций с витамином D + рыбий жир + Нанопласт наклеивай!
Делай сгибания и разгибания одной ногой (больной) на тренажёре с самым лёгким весом, потом добавляй каждую неделю-две по чуть-чуть!
Потом лёгкие приседания постепенно добавляй и подъёмы на носках сидя и стоя (сначала с минимальным, или даже собственным весом тела, без рывков и не глубоко)! Делай массаж больной ноги (можно и здоровой).
Если и использовать мази, то - гель Феброфид на больные зоны, и Финалгон+Випросал - перед тренькой!
УДАЧИ!

[Action]

Спасибо ребята. Я уже сам думаю что разрыв или растяжение. Мажу мазями Венитан Форте, Диклак гель, Троксевафин гель, Хондроксид мазь, Апизатрон мазь, Димексид. Думаю, что нужно внутреннее что то купить попринимать.

[grigor007]

Здравствуйте,

мне поставили диагноз по рентгену: Феморопателлярный артроз

пока колени не болят, но вот щелкает и такой чувство что-там что-то задевает или мешается. Подскажите, как мне вылечиться? Выписали аркоксиа, хондропротекторы, мазь Дикуля, антибиотики, Ддт на поясницу и магнит на колени..

Уже примерно месяц ничего не делаю на колени..

[Arasah]

Сходи к ортопеду, проверь целостность менисков.

Выкинь мази, и тем более атибиотики. Они вообще не при чем.

Сходи к реабилитологу или кинезитерапевту. Надо оценить биомеханику тазобедренного, коленного сустава и голеностопа. Оценить смещенность и подвижность коленной чащечки, работать над дисбалансом квадрицепса, его голов, мышц бедра. Тогда можно приостановить артроз.

Хрящь не отрастает.

[grigor007]

Сходи к ортопеду, проверь целостность менисков.

Выкинь мази, и тем более атибиотики. Они вообще не при чем.

Сходи к реабилитологу или кинезитерапевту. Надо оценить биомеханику тазобедренного, коленного сустава и голеностопа. Оценить смещенность и подвижность коленной чащечки, работать над дисбалансом квадрицепса, его голов, мышц бедра. Тогда можно приостановить артроз.

Хрящь не отрастает.

Спасибо, я ходил к травматологу-ортопеду, делал рентген, после чего такой диагноз он написал. А лечебные упражнения, которые кровь заставляют приливать к хрящу не знаете? Я нашел пару видео, но как-то сомнительно выглядит

Вообще странно, что у организма нет компенсаторных механизмов для восстановления хряща. Неужели природа об этом не позаботилась?

[Dacher]

Это плата за прямохождение и высшую ступень развития видов. Регенерация наступает только соединительной тканью. Высокодифференцированные клетки у людей не восстанавливаются, иначе не было бы последствий инфарктов, инсультов и т.д.

[grigor007]

Это плата за прямохождение и высшую ступень развития видов. Регенерация наступает только соединительной тканью. Высокодифференцированные клетки у людей не восстанавливаются, иначе не было бы последствий инфарктов, инсультов и т.д.

Тогда бы животные платили за НЕпрямохождение - арттрозом тазобедренного сустава, разве нет? Он же у них постоянно работает. Плюс есть животные, которые ходят на четырех лапах, но у них намного больший вес, чем у человека, а значит тазобедренный сустав тоже нагружается

[Dacher]

Животные не страдают артозами. Это болезнь только человека.

[Dest_DP]

Поменяли оба креста на правом уже, выдернули мениски, научился заново ходить, связка на месте, приседаю, но все равно колено уже никогда не будет как здоровое. 

[Zoomik]

Вот у меня уже второй год колено щелкает при сгибании под нагрузкой. Один единственный мощный щелчок при каждом сгибании сустава. При разгибании его нет. Не хруст, а щелчок. Боли никогда не было, травмы - тоже. Он просто появился из ниоткуда два года назад.

Если попытаться поподробнее описать этот эффект, то получится следующее: ощущение, что в суставе что-то об что-то задевает. Но это не кость об кость, а как будто связка за что-то цепляется.

 

Собственно вопросы. Что это? Есть ли смысл тратить деньги на МРТ, УЗИ и прочее?

Если бы были боли, то я бы давно сходил на МРТ. Но ничего никогда не болит. Без болевых симптомов, полагаю, ни один врач всерьез не отнесется к моему визиту.

[Dacher]

МРТ, имеет смысл сделать.

[Zoomik]

Спасибо. А моя клиническая картина на что-то похожа? Почему щелчок образовался без травмы и без болей? Как такое вообще возможно?

Сообщение изменено: Zoomik (26 апреля 2015 - 05:37)

[Dacher]

Возможно, из-за нагрузок могла образоваться например суставная мышь ну и т.д.. Но это все лишь предположения.

[Zoomik]

Пока читал интернеты наткнулся на следующую статью. Может, кому-то пригодится и поможет в превентивном порядке не обзавестись проблемами в коленях.

 

 

 

О травмах коленей 

 

Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых сегодня я вкратце и расскажу.

 

Больные колени — тема для меня особенно... больная. На то есть пара причин. Первая — травмы коленей, с которыми я познакомился еще в раннем детсве. Вторая — я смертельно устал доказывать, что беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания».

 

ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ! Приведенные ниже советы и мнения автора касаются исключительно силового тренинга со штангой и могут не совпадать с рекомендациями по повышению травморезистентности коленных суставов у людей, занимающихся бегом, единоборствами, легкой атлетикой, игровыми видами спорта и т.д.

 

СТАБИЛЬНОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ

 

Мы много слышим о пользе гибкости и ее развитии для профилактики травм суставов и позвоночника. Это очень популярная тема. Пожалуй, даже слишком. Иногда мне кажется, что с ней, как с потасканной проституткой предпенсионного возраста, «переспали» все специалисты по фитнесу. Слишком уж искушение велико!; Болит поясница — займитесь йогой!; Болит плечо — начните растягиваться!; Болит колено…

 

Она самом деле, далеко не всем суставам и уж тем более отделам позвоночника для здоровья нужна именно гибкость (подвижность, мобильность — называйте, как хотите, это близкие термины).

 

Коленям, например, гибкость, особенно повышенная, только вредит, если, конечно, нормальная гибкость коленного сустава не была нарушена прежней травмой. Коленям прежде всего нужна стабильность!; Растягивать любые компоненты коленного сустава, намеренно повышая его мобильность — ошибочный шаг.

 

Стабильность коленных суставов повышает достаточная сила разгибателей бедра, икроножных мышц, а также крепость связок, фиксирующих колено. Последние станут крепче, только если ваши ноги станут сильнее. Например, посредством регулярного выполнения приседаний со штангой на спине или груди, а также становой тяги и других упражнений аналогичного типа.

 

ПЕРЕДНЯЯ ИЛИ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

 

Очень часто приходится слышать такое примерно высказывание/совет: «При травмах коленного сустава или восстановлении после них необходимо делать особый акцент на тренировке квадрицепсов». Далее, обычно клиента сажают на тренажер для разгибания голени и просят делать 15-30 повторов 4-5 раз в неделю. А потом отправляют выполнять жим ногами. А потом — комбинацию первого и второго. «Только приседать ни в коем случае!; И становую тягу вам тоже вредно!»...

 

Ох…

 

Так вот, не важно — болит ли уже колено или ты только опасаешься за его здоровье, мышцы передней поверхности бедра, как бы сильны они ни были, не помогут тебе практически ничем! Скажу больше: квадрицепсы это, пожалуй, единственная большая мышечная группа нижних конечностей, которая не только не способствует, а, напротив, противостоит целостности коленного сустава.

 

Объяснения ради пойдем простым логическим путем.

 

Какая травма коленного сустава наиболее распространена? Правильно — растяжения, частичный или полный разрыв передней крестообразной связки (ПКС).

 

Далее: что делает ПКС? Верно: обеспечивает стабильность сустава, противостоя излишнему движению бедренной кости относительно костей голени. Вполне логично.

 

А какая мышечная группа крепится ниже коленного сустава и тянет берцовые кости назад, в сторону таза, ослабляя нагрузку на ПКС? Ну, разумеется: мышцы задней поверхности бедра! Поэтому, если тебе дороги твои ноги, не бойся становой тяги. Тренируй заднюю поверхность бедра (и разгибатели бедра в принципе) как можно чаще и усерднее, а прицельную тренировку квадрицепсов оставь культуристам и нерадивым специалистам по ЛФК.

 

ПОЛНАЯ ИЛИ НЕПОЛНАЯ АМПЛИТУДА

 

Это к вопросу про «пользу» жима ногами, а также «вред» приседов ниже параллели. Итак, что обычно рекомендуют врачи, преподаватели, некогда бывшие врачами, и некоторые не очень логичные тренеры (не всегда с медицинским прошлым), чтобы снизить нагрузку на колени? Как правило, урезать амплитуду. Например, приседать только до прямого угла, или чуть ниже, до параллели бедра с полом. Или жать ногами, что, по сути, то же самое — достичь амплитуды глубокого приседа в станке для жима ногами задача почти непосильная для индивидуума, не обладающего гутаперчивой гибкостью.

 

Что не так в этом совете? Три момента.

 

Первый: когда легче, скажем, пожать лежа больший вес — касаясь груди грифом или лишь в половину амплитуды? Дурацкий вопрос — конечно же, чем короче амплитуда, тем проще. Отлично! Значит, выполняя приседы не до конца или жим ногами можно работать с куда более солидными весами, чем приседая в пол. Запомним это, пока просто запомним.

 

Второй момент: что травмоопаснее для суставов и позвоночника — больший или меньший вес? Тоже очень просто — конечно же, чем больше вес, тем больше риск. Запишем и это.

 

И, наконец, третий момент: какой угол наиболее нестабильный для коленного сустава? Не трудитесь, сам отвечу — 90 градусов. Именно настолько сгибает ваше колено врач, чтобы, проведя ряд надавливаний, понять, насколько стабилен исследуемый сустав.

 

А теперь суммируем. Чтобы снизить нагрузку на коленный сустав, мы фактически советуем человеку... работать с большими весами в наиболее нестабильной части амплитуды!

 

Как говорил один персонаж фильма «День радио»: «Ребята! Да вы все тут просто мо-лод-цы!»

 

А теперь кроме шуток: именно присед в полную глубину, когда таз опускается заметно ниже колена, наиболее безопасен для компонентов коленного сустава. Если вы умеете создать необходимую глубину посредством движения таза, относительно коленного сустава, а не только за счет самого колена, то в самой нижней точке, благодаря прогнутому положению поясничного отдела позвоночника, повернутому вперед тазу и растянутому состоянию разгибателей бедра, колено находится в наиболее стабильном, а ПКС в, не побоюсь этого слова, наиболее разгруженном состоянии.

 

Умея и практикуя присед в полную глубину, вы никогда не поставите на штангу вес, превосходящий функциональные способности коленного сустава. Компоненты сустава с годами окрепнут, не теряя функциональной же эластичности, достаточной для того, чтобы безопасно погружаться в полную глубину с 2-3 сотнями килограмм на спине.

 

БЕГ ИЛИ ЧТО-ТО ДРУГОЕ

 

Я убежденный противник бега, как вида упражнения. К беговым видам спорта я отношусь спокойно — вряд ли бы мне понравилось, если бы кто-то осудил мое желание присесть с 400 кг без экипировки, как бы вредно и бессмысленно это ни казалось со стороны. Но в фитнесе я не понимаю, как бег может использоваться в качестве метаболического упражнения. Не понимаю, как беговой тест, вроде теста Купера, способен оценить состояние моей сердечнососудистой системы, особенно если я не бегаю в принципе. Не осознаю, зачем подвергать свои коленные и тазобедренные суставы регулярной ударной нагрузке, чтобы тем самым сбросить вес или повысить выносливость. На мой взгляд, у современного тренера в арсенале есть куда более эффективные и, что важнее, намного более безопасные, безударные методы достижения и рельефного тела, и крепкого сердца, способного длительное время находится под нагрузкой. Та же круговая тренировка — просто, но действенно.

 

РАЗМИНКА И ПРОФИЛАКТИКА

 

«Используй все, что работает!» — говорили киношные мастера единоборств из моих любимых боевиков 90-х годов. С предохранением коленей от травм вполне можно следовать тому же принципе. Разогревающие мази перед тренировкой? Ради Бога! Греющие наколенники? Конечно! Жесткие бинты на колени во время выполнения приседов с экстремальными весами? Будьте любезны. Покрутить велотренажер 5-10 минут перед тренировкой? Почему бы и нет?! Пара сетов разгибаний голени в начале занятий? Только за! А еще немного жима ногами на 6-8 повторов с совсем легким весом? Давайте-давайте.

 

Ко всему этому можно только добавить очень краткий по времени (3-5 секунд) стретч квадрицепсов и сгибателей бедра перед приседом. А также обязательную работу с фоам-роллером или медболом — обработайте им переднюю и боковые поверхности бедра, а также ягодицы и мышцы голени до приятного ощущения легкости в мышцах.

[Temirbek]

А теперь кроме шуток: именно присед в полную глубину, когда таз опускается заметно ниже колена, наиболее безопасен для компонентов коленного сустава.

 

Все время думал, что безопаснее присед до параллели. 

[Zoomik]

Dacher, сходил к врачу: "у вас коленная чашечка задевает за кость, вот отсюда и происходит щелчок".

Рекомендация укреплять сухожилия путем выполнения выпрямления ног сидя в тренажере.

 

Что скажете? Заслуживает доверия такая консультация?

[Zoomik]

Где-то читал давно уже, точно не могу вспомнить, что если ты качог, то при излишней гипертрофии четырехглавой мышцы встречаются проблемы именно с коленными чашечками.

Это так?

[AnDom]

Посоветуйте хорошего ортопеда в СПб. Хочу колени показать, мрт сделать и т.д. Хруст стоит (как будто там фарш из хрящей), на корточки не сесть, больно с задней стороны колена.

[Сибор]

Подходящей темы не нашёл, а создавать новую не хочу, дабы не захламлять форум - пишу сюда.

Такая проблема - болит передняя поверхность правой голени, немного ниже колена. При ходьбе и в спокойном состоянии не беспокоит вообще, болит на приседе и после него, также болевые ощущения возникают, когда сядешь на корточки и встанешь. Чё за куйня?  

[avg]

Похоже на проблемы с большеберцовой мышцей. На ощупь она как? тверже левой?

[Сибор]

На ощупь она как? тверже левой?

Вроде, одинаковые. 

Самое интересное - когда напрягаю или привожу носок вверх никаких болевых ощущений (даже дискомфорта) нет. Боль появляется только когда с корточек встаю и на приседе. 

[avg]

Возможно, проблема не с самой большеберцовой. Возможно, что-то с нервом, который идёт к ней, как раз в позе на корточках он может сдавливаться мышцами. Можно попробовать к массажисту на массаж ног, если не полегчает - то к неврологу: если нерв, то причин может быть много, начиная от грыжи в поясничном отделе. 

[калыван]

Чё за куйня

Если профиль верно заполнен (стаж - 1 месяц), то скоро должно пройти - просто перегрузил, скорее всего, или подрастянул чуть-чуть (имхо)

[black_lion]

А можно ли вообще после перенесенной операции на мениск выполнять упражнение присед? 

[losloslos]

Привет, здравие всем! 

Занимаюсь полгода по программе Олега К. на этапе В. http://forum.steelfa...20#entry1798489

 

Есть у склонность в варикозному расширению вен, но я пропиваю детралекс один раз в год и раз в день лежу с перевернутыми ногами вечеров по минут 20.

 

И вот недавно я увеличил нагрузку при приседаниях и под коленями  появились оттеки сначала синего цвета, потом пожелтели. Подвижность сустава осталась, боли нет, только легкий дискомфорт. 

 

Фото:https://pp.vk.me/c63...6WKrIXhyFVw.jpg

 

Ходил к травматологу, т.к. в новогодние праздники другие врачи не работают. Он сказал что какой-то сосуд порвался ничего страшного и назначил мазь Лиотон. 

На вопрос что делать , чтобы не повторилось, получил неадекватный ответ: "Не приседать и не ходить в тренажерный зал, я вот же живу без него же сколько лет" и начал загонять что-то про горных велосипедистов. 

 

Сейчас пользуюсь назначенной мазью и пью детралекс и естественно ничего не делаю на ноги.

 

Вы встречались с этой проблемой? что это может быть? нужно ли менять программу?

[Апостол]

у одной знакомой травма колена, поврежден мениск и порвана крестообразная связка, не главная, а одна из её ножек, вроде как роговидный отросток, но могу ошибаться, спортивный врач сказал, что мениск срастется, а вот связка нет и зашить не может, только протезирование, спортом заниматься можно, но нужен бандаж. Вопрос, можно ли ей будет  после заживления мениска, бегать, прыгать, приседать со штангой, без операции (она дорогая за 500 тыс. р.) и какой бандаж или суппорт нужен? может кто сталкивался с ситуацией.

заключение мрт

Сообщение изменено: Апостол (22 февраля 2016 - 02:27)