516 ответов в этой теме

[oper]

За последний год с 85 до 96кг.(без химии).

[Элеутерококк]

За последний год с 85 до 96кг.(без химии).

178см.,93кг.,5лет.

[oper]

В профиле надо поправить, прибавил мальца

[Игорь17]

Вот здесь монстры собрались У меня результаты гораздо скромнее - за прошлый 5-ти недельный цикл + 0,6 кг мышц, -0,48 кг жира, процент жировой массы снизился до 11,4. До этого, тоже за 5 недель, + 0,3 кг мышц, - 0,7 кг жира, но там правда праздники попадали

Это на первом году тренировок?
У меня заканчивается очередной первый год тренировок. Набрал 6 кг шлаков (не умею вычислять мышечную массу, жир, а исходя из возроста - шлаки, о которых по телеку говорят).
Стал записывать вес перед каждой тренировкой, выходит, что только за последние 3 недели прибавил 1,5 кг. При этом не кушаю витамины, протеины и прочее, сплю мало (работаю сутки-двое), тупо качаюсь. Так что если очень хотеть, то можно. Знаю, что прирост дожен скоро закончится, по предидущему опыту. Лето впереди. Кушать совсем будет некогда.

[StasZ]

Это на первом году тренировок?

Да нее, за первые пол-года набрал около 9 кг, изначально весил 79 кг, достиг 88-89 и всё, уже год как на месте. Даже схуднул немного, пивной животик поуменьшился, что приятно. Вернее, вес примерно на месте, объёмы растут немного, КЖС уменьшаются. Но вот к примеру в декабре, расслабился немного и как результат минус 1,5 кг мышц, плюс 1 кг жира. Мышечную массу езжу вычислять к Остапенко Л. в Спортсервис на академической, он же составляет программу тренировок и питания.

[Игорь17]

Да нее, за первые пол-года набрал около 9 кг

А говорите

Вот здесь монстры собрались

[StasZ]

за первые пол-года набрал около 9 кг

Так а сколько из них мышц-то? Сколько жира и воды? Всё-таки больший интерес вызывает прирост сухой мышечной массы, а он не таков, как хотелось бы Впрочем, мне и лет-то не 18, а 35:)

[Игорь17]

Впрочем, мне и лет-то не 18, а 35:)

А в 35 тоже нормально растёт. Уж поверте...

Сообщение изменено: Игорь17 (23 марта 2009 - 12:03)

[Djohan]

Я занимаюсь год, прибавил 7 кг, и то за последние 3 месяцев, 9 месяцев никаких изменении, наверное подобрал нормальную программульку для себя. Начал делать становую, присед и поперло. Теперь сам офигеваю )))

[ERMAKO]

За два года вес изменился с 72 до 78кг.

[aid]

Впрочем, мне и лет-то не 18, а 35

А выглядишь лет на 20. Очень сухой!

[umm]

за последние две недели ,вдруг, прибавил 6 кг

[Rusya_]

бывало до 15 набирал! А сейчас постоянный вес вот уже года 4....

[AndreiSakhalin]

За последние 3 месяца с 75 до 81. Ну явно не чистыми. Ничего похудею позже.

[Каин №18]

до 15 кг

[chappa]

Каин №18, мне бы так. Молодец!

Сообщение изменено: chappa (25 июня 2009 - 01:02)

[Porto520]

8 за пол года

[Игорян]

Около 15-16 кг. Было это давно, в 2002 году, когда я был на 2-м курсе универа. Основную прибавку сделал за 2 летних свободных месяца каникул. Вес был около 85 кг в весной тогда, осенью уже стал около 100 кг. Занимался минимум 3 часа в день, утром после завтрака примерно с 9 до 11 - турник, брусья в школьном дворе, в т.ч. с отягощением небольшим (большого не было), затем обед, после обеда - в зал железом заниматься (примерно с 3-х до 5-ти дня). Кушал обычную пищу (о диетах и т.д. не имел абсолютно никакого представления), подкреплялся протеинчиком. Короче, ел, спал и занимался в эти 2 месяца. Фармы никогда не юзал. Дней отдыха было максимум 1 в неделю. Перло только в путь. Главное, перетренированности не было, возраст, наверное, позволял восстанавливаться - 20 лет. Набранная масса была исключительно мышечной, сохранилась полностью (сейчас лишнего жирка, конечно, немного имеется, боремся с ним).
С тех пор такого сремительного прогресса больше никогда не было.

[wrapjke]

Игорян
хочешь сказать ты за 2 месяца без фармы добавил 15 кг чистой мышечной массы?

[UmRuslan]

за первый год занятий железом набрал кг 5, начинал где-то с 65 кг, за последний кг 2-3, не больше. самая ощутимая прибавка была когда первый год-полтора занимался самбо, тогда набрал 8 кг

[Игорян]

хочешь сказать ты за 2 месяца без фармы добавил 15 кг чистой мышечной массы?

Прибавка основная была получена именно в эти 2 свободных летних месяца (июль - август). Кило 10 я сделал за пару месяцев. В течении года я же тоже занимался. Я же говорю, весной (скорее всего, в начале весны) вес был около 85 кг, осенью (к зиме) был уже под 100. Масса осталась. Пресс был кубиками.
Фарму никогда в глаза не видел, никакой. И не употреблял. Хотя, возможно, этой зимой устрою себе небольшой легкий курсец, а то работать всухую приходится последние пару лет.

[wrapjke]

Игорян
ну коли правду говоришь остается только завидовать)
47 см банка в натуральную и с не оч.большим % жира...

[Игорян]

ну коли правду говоришь остается только завидовать)

Дружище, я сам не из "свистунов". Смысл врать. Сейчас сам с ностальгией тот период вспоминаю. Свой тестостерон зашкаливал, и на качалку хватало, и на девушек, причем с избытком.

Сообщение изменено: Игорян (25 июня 2009 - 04:33)

[PashTeT_Fleisch]

Кило 10 я сделал за пару месяцев. В течении года я же тоже занимался. Я же говорю, весной (скорее всего, в начале весны) вес был около 85 кг, осенью (к зиме) был уже под 100. Масса осталась. Пресс был кубиками.

Когда на Олимпию?

За неполных 11 месяцев набрал 15 кг. С помощью приблизительных оценок подкожного жира (весы, лента) определил, что около 9 кг мышц, 6 кг жира. Сейчас скинул 4,5 кг жира, талия почти на том же уровне, что и 11 месяцев назад, но хочу согнать жир до 10-12%. Все бы ничего, если бы не предрасположенность к набору жиру

[Игорян]

предрасположенность к набору жиру

Вот у меня та же фигня, в районе живота (спереди живота, не по бокам) - фамильная черта. Поэтому мне Олимпия и не светит У меня уже давно мышцы перестали именно так значительно прогрессировать. Видимо, все-таки есть такая штука, как генетический предел роста

И я сейчас устроил себе капитальную сушку, именно из-за моей "проблемной зоны" - живота. Практически уже убралось ненужное, но биц теперь на 0.5 см меньше - 46.5 см, только сейчас замерили.

Сообщение изменено: Игорян (25 июня 2009 - 08:55)

[Zymba]

Где-то с 10 кг.Вес +- 5-7 кг в сезон.

[Rendell]

Очень не корректный вопрос . Как я могу знать сколько я набрал килограмм мышц , друзья говорят мне что я не изменился но тем не менее я поправился на 13 кг за год ( может из за высокого роста?) сколькт из них мышц я незнаю . Как узнать можно вес мышцы ,я сёдня ради интреса подошёл к своим весам и положил на них бицепс , тоесть не всю руку а именно бицепс и стрелка не сдвинулась неужели мой бицес весит 0кг да ну бред , тажа история с грудью тоесть я могу взвеситься только когда стою полностью на весах , а как взвесить свои мышцы ?

[TOSHIBA]

Ренделл - убийца покемонов

[Aleksej]

, а как взвесить свои мышцы ?

Отрежь и взвесь.Ну и вопросы у тебя...

[Rendell]

Aleksej
У меня вопросы ? название темы глянь