910 ответов в этой теме

[Sergej Schäfer]

roninrey
так может он 10-20 минут на тренировку тратит,но 4 раза в неделю ходит,мне нравится мой вариант ибо я на себе проверил что для меня так лучше

[roninrey]

Eisenbieger

roninrey
так может он 10-20 минут на тренировку тратит,но 4 раза в неделю ходит,мне нравится мой вариант ибо я на себе проверил что для меня так лучше

Игорь, насколько я понял, тренируется по ВИТу, не знаю, сколько у него тренировок в неделю, скорее всего, не так уж и много. Ну, в любом случае - успехов!

[Sergej Schäfer]

roninrey
спасибо! а я кстати по ВИТу и тренируюсь

[Kaчок]

dip74

Но и 15-20 минут, это не тренировки...За это время, просто невозможно выйти на достаточный обьем работы...ИМХО.

Возможно! И кстати уже делалось и не раз.

Сообщение изменено: Kaчок (28 августа 2007 - 10:45)

[roninrey]

Eisenbieger

roninrey
спасибо! а я кстати по ВИТу и тренируюсь

Коллега, не обижайтесь, я пошутил. В среднем 80-90 минут я всегда тратил на тренировки по ББ. Меньше не получается. Это в среднем. А вообще варьируется от 45-60 минут, например на дельты, до полутора- двух часов, это например ноги, разгибатели спины и пресс. Ноги - это и бедро, со всех сторон и голень, в 2-3 упражнениях.

[Sergej Schäfer]

roninrey
а чего мне обижаться!?для меня твои тренировки не принесли бы ничего хорошего,я пробовал.Или ты считаеш что твой способ тренировки единственно верный?А насчёт шутки ,типо удачи с таким тренингом, я скажу что пока я так не начал тренироваться я так быстро не рос никогда, медленно я вообше никогда не рос но и таких темпов небыло пока не поменял тренинг

Добавлено
45-60 минут, например на дельты

[roninrey]

Eisenbieger

- Ну не люблю я кошек!
- Ты их просто готовить не умеешь! (с).
Если честно, то я так и считаю - это единственно "правильный" тренинг. Ну, так у меня получается. Это если откровенно. При том что пытался понять все эти малоёмкие тренинги. Но понять просто не смог. Спасибо за то, что на меня не обиделся, я просто чето расшутился.

[BabyJunior]

Ноги минут-30, верх-40
не считая разминку минут 15-20
и растяжки мин 15-20

[Локтионов Валерий]

в 17 лет я тренировался по 3 часа,улучшался рельеф и силовые,но масса росла слабо,в 20 лет по 2 часа,все росло и изменялось хорошо,но примерно с 27 лет начал заниматься высокоинтенсивным тренингом по 30-40 минут,это дало мне наилучший результат,когда мне было лет сорок,из журналов узнал,что наши собственные гормоны растут только до 40 минут высокоинтенсивной тренировки,а далее идут на спад,это еще раз убедило меня,что я на верном пути,так что проголосовал-не более 40 минут

[dr.bot]

Недавно пришлось с утра позаниматься, когда никого в зале небыло. На удивление справился за 1.5 часа, когда та же тренировка обычно занимала 2 часа +-15 мин. Время занимает страховка других и небольшое общение во время отдыха немного растягивает этот самый отдых в итоге получается больше времени :\

[Винни Пухъ]

2 часа (когда становая) обычно 1,5

[vitcin]

у меня тренировка длится от 10 до 30 минут. Занимаюсь по системе ВИТ. отдых между тренировками от 72 до 96 часов.
Так как недавно начал заниматься рабочий вес растет примерно на 10% во всех упражнениях от тренировки к тренировке при том же кол-ве повторений.

[guitartech]

Все ещё зависит от того сколько вы отдыхает и в каком темпе упражнения выполняются. В моём зале порой бывает приходится ждать когда освободится тренажер или скамья

[Ikar]

70-85 минут вместе с разминкой.

[falcr]

У меня тоже тренировка длится в среднем от 10 до 30 минут. Кроссфит. В режиме 3 дня тренировки - 1 день отдыха. При таком режиме и нагрузки и эффекта от нее вполне хватает.

[bafomest]

минут 80-90

[Yahont]

В зале минут 45-90 в зависимости от интенсивности, дома до 2-х часов.

[zidane100]

Ну у меня всё просто от 1.5 часа до 2-ух .Если ещё и пресс в зале делать то +20 мин.

[Alan]

35-50 минут.Как правило 40-45.Только когда становая могу не уложиться.

[маленький]

45-60минут. три,четыре раза в неделю.

[tyapka]

у меня растяжка на каждую группу мышц по 5-10 минут, потом занимаюсь 50 минут как минимум, и час кардио.

[sevva]

tyapka
час кардио сразу после силовой ? ))

[tyapka]

tyapka
час кардио сразу после силовой ? ))

Знаю что нельзя, но пофиг мне, для меня бег - это жизнь, я жить без него не могу несмотря на больную коленку и на то что нельзя. Зато кушаю плотненько в этот день%))))

[sevva]

tyapka,
ясна ))

зы. ножки-то покаж ?))

[tyapka]

tyapka,
ясна ))

зы. ножки-то покаж ?))

Обязательно, уже придумываю в каких шортегах показывать...у меня их полтора десятка% Как тока так сразу!

[Вождь]

tyapka
Шортеки, совсем, не обязательно.

[berk70]

Когда как. Иногда тренировка выстреливает за 40 мин. А иногда в раж войдеш и 1.10-1.20 пашеш. Еслиб еще грачи не грузили разговорами, вааще кайфово было бы.

[sevva]

Обязательно, уже придумываю в каких шортегах показывать...у меня их полтора десятка% Как тока так сразу!

давай во всех, заодно проследим модные тЫнденции ))

[Елдыбан]

По-разному (от 30 до 70 мин.). Поэтому не голосовал.

[nilrum]

Не более 1 часа. Три раза в неделю.