995 ответов в этой теме

[Ника]

dip74

Quote

Я сам, если не ел ничего часов 5, уже неуправляем!

вот так вот... всего-то ничего надо, чтобы нас из колеи выбить... достаточно выехать куда-нить где нет нормальной еды часов на 6-8, и не взять с собой спасительный батончик в сумке я один раз в такой ситуации кусковой сахар есть начала... больше не было ничего

[Cle-ver]

Ника

Quote

всего-то ничего надо, чтобы нас из колеи выбить...

Боже, я не одна такая... Для меня здесь столько приятных открытий...!
Люди со стороны говорят "она все время ест". обыдно, чесслово!
На ночь всегда хочется горяченького, особенно сейчас. Часто варю рыбную похлёбочку... Сплю, как младенец...

[Ника]

Cle-ver

Quote

На ночь всегда хочется горяченького, особенно сейчас.

выпей горячего чаю нарежь дольками лимон и полей его экстрактом стевии (в диет отделах продается, в чайной ложке 6,5 ккал)

[Alex-r]

У меня возникают проблемы по выходным. Жру с утра до ночи и не могу остановиться. К вечеру воскресенья прибавляю килограмма 3, к пятнице - восстанавливается прежний вес.

[Ника]

Alex-r

Quote

У меня возникают проблемы по выходным. Жру с утра до ночи и не могу остановиться.

найди еще работу, чтобы занять выходные - и проблема будет решена

[DerSpiegel]

Ника

Quote

в диет отделах продается,

Нам, провициалам до диетических отделов ещё лет 5 надо, ИМХО. У нас такого нет.

[Cle-ver]

Alex-r

Quote

У меня возникают проблемы по выходным. Жру с утра до ночи и не могу остановиться. К вечеру воскресенья прибавляю килограмма 3, к пятнице - восстанавливается прежний вес.

я вообще все время хочу есть, не только по выходным..
главное - качество еды, можно точить целый день и держаться в рамках....

[DerSpiegel]

Cle-ver

Quote

главное - качество еды, можно точить целый день и держаться в рамках....

Было дело творог жрал круглые сутки. И больше, кроме чая ничего не было. Голод на Урале...

[UncleSIMA]

Alex-r
У меня вес за день так гуляет... Это нормально...

[Iron Viktor]

Cle-ver
выпей на ночь стакан теплого молока с ложкой меда,будешь спать богатырским а не младенческим сном

[cblack]

я ем в 20:00 (приемущественно белковую пищу), и протеиновый коктейль в 23:00. Да уж... в конце лета начал наращивать мышечную массу, прибавил калории и переборщил чегой то жиру много набрал...

[DerSpiegel]

cblack

Quote

жиру много набрал...

Придётся сгонять! Было бы желание и время!

[Igor75]

я в 24часа ем творог обезжиренный - в нём есть все аминокислоты
И судя по голосованию так многие поступают

[2boxer]

Вчера тренировка закончиласЬ в 22.00 домоий добрался к 23. часам. На ночЬ ел обезжиренный творог пачку 250 грамм разбавленный йогуртом.

[Blackdiler]

а у меня жрать нечего! так что выход 1- пью молоко, пиво, энергетики, протеин, добавки, ем банан?!(бывает) и красную икру на бутеры мажу, ничо так...идет потихонечГу...
Добавлено
cblack
ну так продолжай набирать, чай не лето счас...Сгонишь в марте если конечно постараешься.

[IronM@n]

Протеинчик!

[Святомир]

На ночь я ем всё, что угодно, отдавая предпочтение углеводам и избегая "тяжёлой пищи".
Приятного аппетита всем!

[cblack]

Blackdiler

ну так продолжай набирать, чай не лето счас...Сгонишь в марте если конечно постараешься.

бесит, каждые кто долго меня не видел, начинают говорить, ой чтото ты поправился или вот ты раздобрел!, хочу с февраля начать сушиться с расчетом 1 кг в неделю чтобы мясо не растерять, к прошлому лету смог сбрость 10 кг.

[Herurg]

cblack хм, мне тоже самое говорят и словами теми же, раздобрел и все прочее. Но сушится не буду, хочу до 100 набрать.
На ночь творог, самое то.

[Maximus_M]

Вот интересно. Если тренировки заканчиваются поздно? Часов в 22-22.30. Просто творогом не ограничиться ведь. Необходимо после занятий "закинуться" быстрыми углеводами. А вечером углеводы не рекомендуются. Не будут ли "вечерние" углеводы откладываться в жирок?

[DerSpiegel]

Maximus_M

Quote

вечерние" углеводы откладываться в жирок?

Ещё как откладываются.

Quote

Необходимо после занятий "закинуться" быстрыми углеводами.

Не так уж это и обязательно.
Blackdiler

Quote

пью молоко, пиво,

ПИВО? Не слышал, что пиво способствует накоплению качественной мышечной массы!

[Любитель]

Quote

Необходимо после занятий "закинуться" быстрыми углеводами

Кстати насчёт данного вопроса... а так ли необходимы быстрые углеводы после тренировки?
Нет конечно немного сахара не повредит... но не думаю, что он предпочтительней сложных углеводов...

[Ника]

Любитель

Quote

Нет конечно немного сахара не повредит...

а кто сказал "сахар"? я обычно фрукты ем - фруктозу

[Smarrrt]

Quote

Кстати насчёт данного вопроса... а так ли необходимы быстрые углеводы после тренировки?
Нет конечно немного сахара не повредит... но не думаю, что он предпочтительней сложных углеводов...

да, необходимы для восполнения запасов гликогена... углеводы, принятые после тренировки, не пойдут в подкожный жир... ещё желательно гидролизированный белок и бцаа...

[cblack]

мне кажеться, что это миф насчет того что углеводы принятые сразу же после тренировки не попадают в жир, ставил экперимент на себе к своему протеину купил еще и гейнера, принимал по 110 гр углеводов в порции (весь дневной рацион полностью расписан и посчитан), стал прибавлять в жжировой прослойке, убавил прием углеводов до 60 гр. жир встал

[DerSpiegel]

Ника

Quote

а кто сказал "сахар"?  я обычно фрукты ем - фруктозу

Фрутоза по своей химической структуре относится к простым сахарам.


Smarrrt
cblack

Quote

да, необходимы для восполнения запасов гликогена... углеводы, принятые после тренировки, не пойдут в подкожный жир...

Всё зависит от того, сколько углеводов употребить после трени. А надо-то совсем чуток.
Физическая работа приводит к интенсивному потреблению глюкозы клетками. Уровень сахара в крови падает. Если просто випить сладкого чаю - этого достаточно, чтобы восстановить уровень сахара в крови. Понятно, что эти углеводы не пойдут в жир. Зато (теоретически, на себе никогда не ощущал) если глюкозы в организме мало, то разрушаются мышечные клетки, в глюкозо-аланиновом цикле из полученного аланина синтезируется глюкоза и ей наполняется кровь. Если не ошибаюсь, адреналин стимулирет в том числе именно такие процессы, но это к слову...
Вывод: Можно просто попить чаю с сахаром, выпить немного морсика, скушать винограда чуток, но совсем не обязательно упиваться высокоуглеводными коктейлями.
Добавлено
ЗЫ: Битте, поправьте меня, если чего перепутал.

[Любитель]

DerSpiegel
Я о том же самом... поднять уровень сахара в крови... всё что надо
Допустим рис с изюмом... отличный вариант подпитки после тренинга
Smarrrt
Вот чесно.. мне тяжело представить что сахара съеденые после тренировки могут чудесным образом восполнить запасы гликогена...

[DerSpiegel]

Любитель

Quote

рис с изюмом

Рис - медленные углеводы. А изюм - быстрые. В винограде очень много простых сахаров.

[Ника]

Любитель

Quote

Допустим рис с изюмом... отличный вариант подпитки после тренинга

я бы лучше творогу с изюмом поела, чтобы и белок был, и быстрые углеводы

[DerSpiegel]

Ника

Quote

я бы лучше творогу с изюмом поела, чтобы и белок был, и быстрые углеводы

Верно. Опять же быстрые углеводы изюма и медленный белок творога. Всё тот же аланин. Пусть уж лучше гео организм использует, чем рушит мышцы ради поддержания гомеостаза.
Добавлено
Зато белок растительный очень плохо усваивается. Толстые клеточные мембраны только жвачные хорошо усваивают. Поэтому, кстати, соя в этом плане не очень хороша. Но зато можно растительный белок заранее расщепить на аминокислоты.