324 ответов в этой теме

[aid]

IDKFA писал 25 Май 2025 - 10:08:

С тех пор ничего не изменилось.
Сердце может накачивать кровь в артерии, но физически не в состоянии выкачивать из вен.
Это делают мышцы

Так что в итоге - большая мышечная масса вредит сердцу или помогает? Есть какой-то экстремум?

[Мастадонт]

aid:

Так что в итоге - большая мышечная масса вредит сердцу или помогает?

все хорошо в меру.

[aid]

Мастадонт писал 25 Май 2025 - 10:13:

все хорошо в меру.

Но мышечной массы всегда хочется больше.

[Kaчок]

aid:

Ну так за то и топит например, врач Егоров.

aid:

Мол все равно без стероидов излишнюю мм не сделаешь.

 

 

[sergei-777]

Для мужчин:

% жира = 86.01 × log₁₀(талия – шея) – 70.041 × log₁₀(рост) + 36.76

[Kaчок]

aid:

Так что в итоге - большая мышечная масса вредит сердцу или помогает?

Естественно и закономерно, что помогает.

aid:

Есть какой-то экстремум?

Конечно есть...
 

[Мастадонт]

aid писал 25 Май 2025 - 10:14:

Но мышечной массы всегда хочется больше.

мало ли чего хочется, без фармы порог не преодолеть.

[aid]

Kaчок писал 25 Май 2025 - 10:15:

Естественно и закономерно, что помогает. Конечно есть...
 

 

 

 

Имелось в виду - ниже экстремума помогает, выше - мешает.

Сообщение изменено: aid (25 мая 2025 - 01:20)

[poltora]

sergei-777:

% жира = 86.01 × log₁₀(талия – шея) – 70.041 × log₁₀(рост) + 36.76

А есть онлайн-калькулятор под эту формулу?

Я нашел пару но там явная ерунда, 22-24%% пишет это почти норма возраста, а у меня явный перебор.

Неправдоподобно

Сообщение изменено: poltora (25 мая 2025 - 01:25)

[sergei-777]

poltora писал 25 Май 2025 - 10:21:

А есть онлайн-калькулятор под эту формулу?

https://www.calculat...=92&x=Calculate

https://www.omnicalc...h/navy-body-fat

[poltora]

Первый 22,3, второй 22,9. Сомнительная формула

[Kaчок]

aid:

Имелось в виду - ниже экстремума помогает, выше - мешает.

Прием стероидов в принципе мешает здоровью сердца, по умолчанию... ибо и объем крови увеличивается избыточно и гипертрофия нефункциональная и условия для избыточной нагрузки на сердце и нехватки сердечнососудистой системы для обеспечения быстро растущих нагрузок, мышц , веса.

[sergei-777]

poltora:

Сомнительная формула

Реализация в калькулятор может быть сомнительной, а формула в наличии и считайте тогда самостоятельно. 

Очень сомнительным как раз выглядит RFM... точнее нереалистичным.))

[sandwolf77]

poltora:

А какая разница? Да и ставить особо некуда, я вот от отсутствия сгибания ног страдаю. Думаю может его взять в следующем году. Сейчас на блоке сгибаю петлями за ноги цепляя, натираю лодыжки все время

все эти универсальные обычное слишком узкие и по высоте не соответствую. а это, особенно ширина, сказывается на возможности нормально жать.

а чем тебя тяги с виса на прямых ногах не устраивают? место еще тратить на эти сгибалки, если дома делать. 

[sergei-777]

poltora:

22-24%% пишет это почти норма возраста

Причём тут их писанина? Они могут и 40% границей нормы назвать... безгранично верить теперь им? Ориентируйтесь в среднем на 12-15% и всё. Формула этот % более-менее считает.

Хотите суперточности? Тогда другие методы:

[Сергеев]

poltora писал 25 Май 2025 - 09:42:

А какая разница? Да и ставить особо некуда, я вот от отсутствия сгибания ног страдаю. Думаю может его взять в следующем году. Сейчас на блоке сгибаю петлями за ноги цепляя, натираю лодыжки все время

Становишься на колени спиной к дивану и стопами цепляшься за диван. Туловище опускаешь вниз до положение лежа на пузе, потом поднимаешь вверх бицепсом бедра. Если не хватает сил, то немного по началу помогаешь руками.

[Мастадонт]

Сергеев:

Становишься на колени

Ну хуйня совет, скажу я вам

[Alex6]

Сергеев писал 25 Май 2025 - 11:14:

Становишься на колени спиной к дивану 

 

Эдак и дедушка каккой нибудь пристроится сзади вневзначай, пока атлет расслаблен на спортивном  снаряде

Сообщение изменено: Alex6 (25 мая 2025 - 02:20)

[Сергеев]

IDKFA писал 25 Май 2025 - 10:08:

С тех пор ничего не изменилось.
Сердце может накачивать кровь в артерии, но физически не в состоянии выкачивать из вен.
Это делают мышцы

Можно делать стойку на голове. Если проблемы с координацией, то делать у стены. Если все равно проблемы, ну  тогда лежать на спине с поднятыми вверх ногами, опертыми на стену. Я сейчас аккуратно это стойку восстанавливаю и делаю 30-60 сек, т.к. боюсь какого нибудь инсульта и потому начал с 10 сек, через неделю прибавляю..

,

[Мастадонт]

Alex6:

Эдак и дедушка каккой нибудь пристроится сзади вневзначай, пока атлет расслаблен

Чердак не кочается

Сообщение изменено: Мастадонт (25 мая 2025 - 02:23)

[poltora]

sandwolf77:

условные 100%(5*8) = 4000 % 85%(3*8)= 2040% в два раза.

Видимо я не так сделал, я просто 15 процентов с рабочих скинул, а скидывать надо с РМ и еще и объем урезать?

И тоннаж у меня соответственно упал на эти 15%

Тогда получается надо условные 100% 6х8 = 4800 85% 4х8 = 2720 пойдет?

Сообщение изменено: poltora (25 мая 2025 - 11:22)

[sandwolf77]

poltora писал 25 Май 2025 - 20:17:

Видимо я не так сделал, я просто 15 процентов с рабочих скинул, а скидывать надо с РМ и еще и объем урезать?
И тоннаж у меня соответственно упал на эти 15%
Тогда получается надо условные 100% 6х8 = 4800 85% 4х8 = 2720 пойдет?

если укладываешься в вилку снижения тоннажа на 40-50% то норм

[poltora]

sandwolf77:

если укладываешься в вилку снижения тоннажа на 40-50% то норм

Алексей, а как потом возвращаться на веса с этого расслабона? Мне потом по 25 тонн на каждый день сплита накинуть надо

[poltora]

sandwolf77:

а чем тебя тяги с виса на прямых ногах не устраивают?

Только одно нормальное упражнение на заднюю поверхность. А Семён говорит надо 2-3 на группу. Нет конечно можно ягодичный мост со штангой делать (у меня он не получается), или какие-нибудь отведения на блоке, или обратные гиперы каким-нибудь извращенным способом. Или сварить какую-нибудь приблуду для сгибаний стоя. Но самый простой способ купить сгибания лежа или сгибания-разгибания сидя.

Сообщение изменено: poltora (28 мая 2025 - 11:32)

[sandwolf77]

poltora писал 28 Май 2025 - 16:50:

Алексей, а как потом возвращаться на веса с этого расслабона? Мне потом по 25 тонн на каждый день сплита накинуть надо

 

poltora:

Только одно нормальное упражнение на заднюю поверхность. А Семён говорит надо 2-3 на группу. Нет конечно можно ягодичный мост со штангой делать (у меня он не получается), или какие-нибудь отведения на блоке, или обратные гиперы каким-нибудь извращенным способом. Или сварить какую-нибудь приблуду для сгибаний стоя. Но самый простой способ купить сгибания лежа или сгибания-разгибания сидя.

 ответил https://forum.steelf...entry1059784752

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 мая 2025 - 06:49)

[poltora]

Пойду восстанавливать объем после разгрузки. Уже можно делать ставки можно ли накинуть пол тренировочного объема и вывезти это. Трепетно

[gasch12]

poltora писал 06 Июн 2025 - 11:44:

Пойду восстанавливать объем после разгрузки. Уже можно делать ставки можно ли накинуть пол тренировочного объема и вывезти это. Трепетно

Я ставлю на то что получиться восстановить.

[poltora]

Ну в целом нормально, посмотрим что скажут ноги

[poltora]

После определенного возраста в основном 3 проблемы в тренировках: сердце, давление, суставы.

Если бы этих проблем не было может и довольно серьезные тренировки можно было бы продлить до саркопении.

Порой приходится себя останавливать совсем не по отказу в упражнении.

Сообщение изменено: poltora (08 июня 2025 - 11:39)

[poltora]

Кто хотел на мою жирность посмотреть

 345.mp4    23,32Мб

115кг

Техника рассосалась, каждый подход по разному приседал. Не два не полтора. 32 градуса под навесом, штанга соскальзывает пришлось выше класть, чуть меньше наклоняться. Жопу стал назад впячивать, голень более вертикально стала. Ширину постановки все никак не подберу, раньше все как влитое было теперь то шире поставлю, то уже. То носки врозь, то параллельно. А может потому что вес небольшой так колбасит. Тяжело станет может все устаканиться