296 ответов в этой теме

[Тачёный]

Про широкий хват: подтягивания широким хватом могут травмировать грудные (из-за перерастяжения).

 

А вот узкий хват – наиболее физиологичен. (И для плечевых суставов, и для мышц). Причём, в таких подтягиваниях хорошо работают грудные. Есть даже мнение, что такая работа – более естественна для грудных, чем жимы.

 

Что хотят сказать нам учёные этой картинкой?

Как я понял, опущенная вниз рука даёт некое нездоровое перекручивание в грудной мышце – а, если, скажем, рука заведена ещё дальше – за спину (что мы имеем при отжиманиях на брусьях) – то ситуация становится ещё хуже.

 

Наиболее же естественная (наименее травматичная!) работа грудной – это в подтягиваниях узким хватом.

чё ты ему обьясняешь.он либо троль.либо что то с головой

[Alex6]

Но подтягивания обычным хватом пока не могу, еще боль есть и дискомфорт в сухожилии. Узким паралельным пару раз могу

Пора уже и проходку сделать. По жиму лежа

[FreedomWorld]

чё ты ему обьясняешь.он либо троль.либо что то с головой

Это ты тролль с головой)

[FreedomWorld]

Пора уже и проходку сделать. По жиму лежа

Спасибо о гуру, за дорогой совет!

[Тачёный]

Это ты тролль с головой)

значит с головкой бяда....

[FreedomWorld]

значит с головкой бяда....

С моей пока все норм)]

[FreedomWorld]

Вот почему, если человек после травмы старается заниматся начинать, как это и надо после определенного времени, то он сразу тролль? Ведь если сидеть все время на жопе ровно то ничего не изменится

[Тачёный]

Вот почему, если человек после травмы старается заниматся начинать, как это и надо после определенного времени, то он сразу тролль? Ведь если сидеть все время на жопе ровно то ничего не изменится

потому что если не троль.то долблёб!

[FreedomWorld]

потому что если не троль.то долблёб!

Ну раз ответить не можешь по ходу дела ты и долбаеб. Или троль, особенно показывает это смех без причины

[Михалы4]

Ну раз ответить не можешь по ходу дела ты и долбаеб. Или троль, особенно показывает это смех без причины

 

Как я понял, претензии к вам такие, что вы пробуете восстанавливаться, используя опасные упражнения – типа отжиманий и подтягиваний. А нужно использовать полностью подконтрольные движения типа жима лёгкой штанги.

[FreedomWorld]

Как я понял, претензии к вам такие, что вы пробуете восстанавливаться, используя опасные упражнения – типа отжиманий и подтягиваний. А нужно использовать полностью подконтрольные движения типа жима лёгкой штанги.

Ну во первых это можно сказать по нормальному, вот как вы сейчас. А во вторых чем могут быть опасны простые отжимания после месяца от травмы, даже больше? Тем более дискомфорта с начала уже нет, и с каждым разом его все меньше, сухожилия и мышцы постепенно привыкают. Отжимания от пола это по сути аналог жима лежа легкой штанги, во всяком случае не тяжелой точно

[commandos]

Вот почему, если человек после травмы старается заниматся начинать, как это и надо после определенного времени, то он сразу тролль? Ведь если сидеть все время на жопе ровно то ничего не изменится

а зачем ты занимаешься сразу после травмы? Ты бы взял тогда уж сразу, повесил бы на штангу 400 кг , вытянул бы в становой тяге,сорвал бы спину себе и через неделю как ни в чем ни бывало пришёл бы заниматься))было бы тоже самое))

[Тачёный]

ВСЁ ТАКИ ТРОЛЬ!

[Михалы4]

Ну во первых это можно сказать по нормальному, вот как вы сейчас. А во вторых чем могут быть опасны простые отжимания после месяца от травмы, даже больше? Тем более дискомфорта с начала уже нет, и с каждым разом его все меньше, сухожилия и мышцы постепенно привыкают. Отжимания от пола это по сути аналог жима лежа легкой штанги, во всяком случае не тяжелой точно

 

Аналог, да не совсем ))

 

Когда лежишь на скамье – тело стационарно. И можно сосредоточиться на плавном опускании снаряда и внимании на ощущениях в повреждённом участке. Короче, в жиме КОНТРОЛЯ больше – по сравнению с тем, когда загнулся раком "жопа в небеса", упёрся руками в пол и начинаешь опускаться в нижнюю точку отжиманий )

 

То же при сравнении подтягиваний и тяги верхнего блока.

 

Ну и, наконец, дело в интонации )) Как вы это произносите.

Если бы вы, скажем, писали что-то типа – "Попробовал очень осторожно, медленно и подконтрольно отжаться от подоконника" – вас бы ругали меньше )

Сообщение изменено: Михалы4 (11 декабря 2023 - 05:13)

[FreedomWorld]

а зачем ты занимаешься сразу после травмы? Ты бы взял тогда уж сразу, повесил бы на штангу 400 кг , вытянул бы в становой тяге,сорвал бы спину себе и через неделю как ни в чем ни бывало пришёл бы заниматься))было бы тоже самое))

Так не сразу же

[FreedomWorld]

Аналог, да не совсем ))
 
Когда лежишь на скамье – тело стационарно. И можно сосредоточиться на плавном опускании снаряда и внимании на ощущениях в повреждённом участке. Короче, в жиме КОНТРОЛЯ больше – по сравнению с тем, когда загнулся раком "жопа в небеса", упёрся руками в пол и начинаешь опускаться в нижнюю точку отжиманий )
 
То же при сравнении подтягиваний и тяги верхнего блока.
 
Ну и, наконец, дело в интонации )) Как вы это произносите.
Если бы вы, скажем, писали что-то типа – "Попробовал очень осторожно, медленно и подконтрольно отжаться от подоконника" – вас бы ругали меньше )

Ну мб, от подоконника просто очень легко и не чувствуется вообще напряжения

[Тачёный]

Так не сразу же

можно фото.если не трепло?

[FreedomWorld]

можно фото.если не трепло?

Фото чего? Или не ту фразу процитировал?

[Тачёный]

Фото чего? Или не ту фразу процитировал?

твоё фото или хочешь сказать что травму не фотал?! 8)

[FreedomWorld]

Фоткал, и выкладывал же выше в теме, она есть. Сейчас то уже фоткать нечего, ни синяка ни чего не осталось, на вид все как было

[Тачёный]

Фоткал, и выкладывал же выше в теме, она есть. Сейчас то уже фоткать нечего, ни синяка ни чего не осталось, на вид все как было

нашёл  .странный ты человек!спрашиваешь советы а делаешь по своему!зачем спрашивать?!

[Михалы4]

спрашиваешь советы а делаешь по своему!зачем спрашивать?!

 

Это как тут на форуме была сформулирована мудрость: "Задача тренера – это озвучить бред из кукухи клиента за деньги".

 

Очень часто человек задаёт вопросы – с целью услышать ответ, подтверждающий его собственное мнение )

Сообщение изменено: Михалы4 (13 декабря 2023 - 04:27)

[Тачёный]

Это как тут на форуме была сформулирована мудрость: "Задача тренера – это озвучить бред из кукухи клиента за деньги".

 

Очень часто человек задаёт вопросы – с целью услышать ответ, подтверждающий его собственное мнение )

ты путаешь тренера с инструктором!

[malandr]

зачем спрашивать?!

Тема на тему "а попиздеть..."

[commandos]

нашёл .странный ты человек!спрашиваешь советы а делаешь по своему!зачем спрашивать?!

чтобы его пожалели))может быть , он мазохист. А , может , и вправду тролль с головой))

Сообщение изменено: commandos (13 декабря 2023 - 08:44)

[FreedomWorld]

Прошло более месяца, и рекомендуется постепенно легко начинать заниматся, что я и делаю. Нужно же как то развивать мышцы и постепенно восстанавливать. Тем более я замечаю что прогресс есть. И да, жалеть меня не нужно, я просто веду свою тему и пишу о изменениях в восстановлении. Никакого троллинга и мазохизма)

Сообщение изменено: FreedomWorld (14 декабря 2023 - 10:11)

[FreedomWorld]

Подтягивания 6 сетов по 8-10 раз узким паралельным( нейтральным) хватом и отжимания от пола 50 раз. Конечно не айс, по сравнению с тем что было до травмы, но прогресс очевиден. Правда пока что обычным средним хватом еще дискомфортно подтягиватся, 2-3 раза и больновато, при таком хвате сильно растягивается поврежденное сухожилие. Хотя когда жму стоя вверх узким хватом на трицепс 55кг штангу то нет проблем) кто скажет снова тролль и тп, идите ка вы в п.., заниматся постепенно надо, что я и делаю. Конечно на о каком доп весе в подтягиваниях речь пока не идет, но это пока, потом буду прибавлять доп вес, но вот брусья больше не делаю

Сообщение изменено: FreedomWorld (17 декабря 2023 - 11:35)