6343 ответов в этой теме

[yarema]

Ну я думаю, что Ярёма знает примерный уровень поддержки, т. к. уже сидел на диете.

да сейчас все плохо. У меня три подручных на работе, и я их обучаю, работаю по 12 часов . Лежа на диване. Только вечером качаюсь и все. Наверное у меня расход 1000 калорий дай Бог

[yarema]

Вчера вообще работал 16 часов

У меня есть идея, купить велик домой, и работать крутя педали. Иначе расход не повысить

[oscid]

Вчера вообще работал 16 часов
У меня есть идея, купить велик домой, и работать крутя педали. Иначе расход не повысить

Купи стол дорожку. Очень удобно

[yarema]

Купи стол дорожку. Очень удобно

У меня плоскостопие и косолапость, жутчайшие. Я когда долго хожу -ступни горят огнем. Сам не устаю но тупо больно очень ступням. Думаю , может лучше все таки велик? он покомпактнее тем более. И крутить педальки, паралельно работая. Накручивать хотя бы часика три каждый день, вот и расход.

Сообщение изменено: yarema (20 апреля 2021 - 10:15)

[yarema]

Вечером наверное еще трапеции покачаю.

П.С по наблюдениях после тренировки задней дельты каждый день, она даже не на пампе, начала выделятся. Или постоянное воспаление, или реально, рост.

[Тосик]

Ярем, напомни, сколько ты сейчас на весах?

[yarema]

Ярем, напомни, сколько ты сейчас на весах?

 

Ярем, напомни, сколько ты сейчас на весах?

Где то 97 примерно.

[oscid]

Ну лежачему проще угли усечь максимально. И температуру воздуха снизить в помещении

[yarema]

Ну лежачему проще угли усечь максимально. И температуру воздуха снизить в помещении

Проще купить реально что то домой. Ничего не изменится пока не вырастет трата калорий.

Так и будет вес стоять на месте. Хоть обтренируйся

[V8 Twinturbo]

Не согласен.

Диета первична, имхо.

[Тосик]

Где то 97 примерно.

Сам сейчас скидываю, только вот три дня не считал проебывался. Щас вечером на весах 97. Держу 2400 чую себя заебись.

[yarema]

Не согласен.

Диета первична, имхо.

Но ведь ты даже не скидал вес, как ты можешь судить? Конечно диета  - важно. Но без активности придется сидеть на каких то бредовых 1500 калорий что для меня не вариант

[Grillmaster]

да сейчас все плохо. У меня три подручных на работе, и я их обучаю, работаю по 12 часов . Лежа на диване. Только вечером качаюсь и все. Наверное у меня расход 1000 калорий дай Бог

Примерно такая-же активность и у меня. На работе сижу, дома на диване валяюсь, и тренируюсь раза три в неделю по часу. По идее ты должен на 2500 худеть, если с эндокринкой нет траблов.

[yarema]

Примерно такая-же активность и у меня. На работе сижу, дома на диване валяюсь, и тренируюсь раза три в неделю по часу. По идее ты должен на 2500 худеть, если с эндокринкой нет траблов.

Хз может и есть. Но недавно сдавал анализы когда рефлюкс лечил -вроде все ок

[V8 Twinturbo]

Но ведь ты даже не скидал вес, как ты можешь судить?

 

Ну я здесь на форуме об этом читал.

Ладно, молчу. Я кстати скидывал вес 6 кг за несколько дней.

Но это побочки от сильнейшего стресса, повторять такое невозможно и нельзя.

Но даже стресс давал в первую очередь то, что я просто не мог жрать от слова вообще.

[Виктор С]

У меня плоскостопие и косолапость, жутчайшие. Я когда долго хожу -ступни горят огнем. Сам не устаю но тупо больно очень ступням. Думаю , может лучше все таки велик? он покомпактнее тем более. И крутить педальки, паралельно работая. Накручивать хотя бы часика три каждый день, вот и расход.

Отличный вариант и для энергорасхода и для суставов, но придется столкнуться с монотонностью.

Ты резкий и импульсивный, не превратится ли велотренажер в вешалку для одежды?

Я не резкий, занудный и терпеливый, но и мне было не просто крутить педали более 90 минут.

Но зала тогда не было и выбора не было.

Сейчас на велотренажере отлично висят мои штаны, а выбросить его рука не поднимается. Скопидом.)

[Grillmaster]

Хз может и есть. Но недавно сдавал анализы когда рефлюкс лечил -вроде все ок

Щитовидка в порядке?

[Grillmaster]

Хз может и есть. Но недавно сдавал анализы когда рефлюкс лечил -вроде все ок

Я там спрашивал, возможно ты не обратил внимание - Ты не пообовал убирать только угли "в ноль", оставляя при этом грамм жира на кило веса? Или такое колличество жира тебе тоже не катит?

[swistl]

Сейчас на велотренажере отлично висят мои штаны, а выбросить его рука не поднимается. Скопидом.)

 

у меня от локдауна так турник остался. тоже вешать вещи удобно

[Анаболий Метанович]

Отличный вариант и для энергорасхода и для суставов, но придется столкнуться с монотонностью.

Ты резкий и импульсивный, не превратится ли велотренажер в вешалку для одежды?

Я не резкий, занудный и терпеливый, но и мне было не просто крутить педали более 90 минут.

Но зала тогда не было и выбора не было.

Сейчас на велотренажере отлично висят мои штаны, а выбросить его рука не поднимается. Скопидом.)

У меня жена тоже долго терпела....

Протирала велотренажер на лоджии каждую неделю.

Потом плюнула, обернула пленкой...

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 10:37)

[Grillmaster]

Проще купить реально что то домой. Ничего не изменится пока не вырастет трата калорий.
Так и будет вес стоять на месте. Хоть обтренируйся

Эллипс не пробовал? Почти как велик, но калории получше тратятся имхо.

[yarema]

Отличный вариант и для энергорасхода и для суставов, но придется столкнуться с монотонностью.

Ты резкий и импульсивный, не превратится ли велотренажер в вешалку для одежды?

Я не резкий, занудный и терпеливый, но и мне было не просто крутить педали более 90 минут.

Но зала тогда не было и выбора не было.

Сейчас на велотренажере отлично висят мои штаны, а выбросить его рука не поднимается. Скопидом.)

Смотри, я например мотивирован тренироватся дома намного сильнее чем тренироватся в зале. Когда я тренируюсь в зале  то часто пропускаю треши, дома не пропустил ни одной.
Я ведь не планирую крутить педали и ничего не делат - паралельно буду верстать сайты, смотреть фильмы и т.д. Просто если раньше я это делал на диване, то буду -на велике крутя перади. Почему это должно надоесть?

[V8 Twinturbo]

О,кстати.

Мне интересно.

А что, реально помогает жир скинуть? А что лучше купить? Орбитрек может?

[Dimik]

Лежа на диване.

Это вот реально самая хуевая хуйня.
Полежишь на диване несколько дней и каким то овощем становишься, ну там еще играет роль нарушения кровообращения от постоянной лежки и 3 часа вела это не скомпенсируют.
лучше всего просто низкоинтенсивная ходьба, купи дорожку, поставь перед ней комп на стол и просто допустим 10 минут идешь, очень спокойно, 5 стоишь, за день если 20 км накрутишь будет заипись.

[yarema]

Я там спрашивал, возможно ты не обратил внимание - Ты не пообовал убирать только угли "в ноль", оставляя при этом грамм жира на кило веса? Или такое колличество жира тебе тоже не катит?

у меня начинается зверский голод который не могу побороть. После недели подоббного я заказываю с мака еды на 100 баксов и блять 10 000 калорий вьебываю за вечер.

[yarema]

Это вот реально самая хуевая хуйня.
Полежишь на диване несколько дней и каким то овощем становишься, ну там еще играет роль нарушения кровообращения от постоянной лежки и 3 часа вела это не скомпенсируют.
лучше всего просто низкоинтенсивная ходьба, купи дорожку, поставь перед ней комп на стол и просто допустим 10 минут идешь, очень спокойно, 5 стоишь, за день если 20 км накрутишь будет заипись.

 Я говорил, пока не могу долго ходить. И стоять долго больно ступням. У меня врожденное плоскостопие в самой запущеной стадии+ сильнейшая косолапость.

[oscid]

Ну тогда вот тебе вариантик

Оземпик.

 

Через месяц не будешь заказывать на 100 баксов. Можно колоть годами

Сообщение изменено: oscid (20 апреля 2021 - 10:51)

[yarema]

А обувью это никак нельзя скомпенсировать?
Ну в любом случае низкоинтенсивная активность типа медленной вальяжной ходьбы лучше чем 3 часа вела +20 часов лежки

Ты невнимательно меня читаешь. Я не буду разжевывать тебе миллион раз. Писал блядь что я хочу полностью заменить лежание на диване за ноутом, работой на велике за ноутом. А ты будто бы слепой. Тебя Рихад укусил или что? бесишь!

[yarema]

21.04.2021

 

Грудь.

Все упражнения выполнялись под наклоном на верх груди

 

1)Жим гантелей лежа

16+16Х25

32+32Х8(4)

2)Разводка лежа

16+16Х12(3)

3)Шраги 32+32Х20 (5)

 

25 минут ровно.

 

По чуть чуть прибавляю в силовых

Сейчас цель в жиме гантелей выйти 32+32Х12 в 5 подходах с минутой отдыха

Стоит учесть что я делаю в грудном стиле, развожу локти в стороны и опускаю гантели РЕАЛЬНО низко + делаю паузу внизу. По ощущениям мне сложнее чем жать 42+42 на горизонталке в зале.

 

Сегодня скушал

350 грамм печеного картофеля

100 грамм квашеной капусты

8 целых яиц

200 грамм творога 0%

3 совочка протеина (70 грамм)

[MrCherdak]

Сегодня скушал

350 грамм печеного картофеля

100 грамм квашеной капусты

8 целых яиц

200 грамм творога 0%

3 совочка протеина (70 грамм)

это сколько калорий?