406 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

А как вообще правильно ее мерить? Можно же воздуха чуть больше в легкие набрать или наоборот чуть меньше. Распрямиться, расправив грудь (талия сузится) или ссутулиться.
Даже когда ты просто расслабленно стоишь, у тебя живот вздымается и опускается при поверхностном дыхании с разбежкой в 2-3см)

[Горец67]

Значит ты природный тяж)))
Надо раскачать спину, чтоб при талии 90 она была огромной, вот и всё))))

легко сказать, чем сделать))
Вон у меня аватарке талия в районе 88 см и вес где то 76 кг. Знаю,что будет с талией при 80 кг))

[oscid]

легко сказать, чем сделать))
Вон у меня аватарке талия в районе 88 см и вес где то 76 кг. Знаю,что будет с талией при 80 кг))

Причем аватарка со спины ))  Ну спина то хорошая. Сухая, четкая.

Сообщение изменено: oscid (17 мая 2023 - 02:37)

[sachados]

А как вообще правильно ее мерить?

Думаю пофиг как, главное каждый раз так же. Мы ж меряем чтоб прогресс-регресс отслеживать, а не талиями меряться))

[Горец67]

Причем аватарка со спины ))  Ну спина то хорошая. Сухая, четкая.

зато спереди все компенсирует с лихвой))

[Михалы4]

Ну спина то хорошая. Сухая, четкая.

 

 

[Горец67]

 
 

кривая что ли??))

[Сергеев]

Причем аватарка со спины ))  Ну спина то хорошая. Сухая, четкая.

Да, спина смотрится красиво, радует глаз, но только бы еще трапеции добавить какими нибудь шрагами для дорисовки картины.

[Горец67]

Да, спина смотрится красиво, радует глаз, но только бы еще трапеции добавить какими нибудь шрагами для дорисовки картины.

будет ли толк от шраг в моем случае??
От становой что то они вообще не выросли)))
Можно будет их делать с треп грифом.

[Семён]

От становой что то они вообще не выросли))

а при чём тут становая к трапециям?

удет ли толк от шраг в моем случае

конечно будет

[Горец67]

а при чём тут становая к трапециям?конечно будет

при становой на них тоже идёт немалая нагрузка.
Хорошо , включу ее в программу.
Семён сколько раз делать в неделю? Один раз достаточно?
С треп грифом думаю удобно будет.
По приезду домой сниму ролик со шрагами.
Сегодня вечером на два дня лечу в Будапешт.

Сообщение изменено: Горец67 (17 мая 2023 - 05:06)

[Алексей Батькович]

С треп грифом думаю удобно будет.

Будет.

[Семён]

при становой на них тоже идёт немалая нагрузка.

это тебе кажется. Лучше 2 раза, они быстро растут и быстро восстанавливаются

[Горец67]

это тебе кажется. Лучше 2 раза, они быстро растут и быстро восстанавливаются

хорошо, буду делать 2 раза в неделю, в конце тренировки по 3х10-15

[Горец67]

Вадим извини за флуд в твоей теме

[oscid]

Да, спина смотрится красиво, радует глаз, но только бы еще трапеции добавить какими нибудь шрагами для дорисовки картины.

У меня трапеции генетические от любой еболы растут. Широчайшие наоборот ))

[Семён]

хорошо, буду делать 2 раза в неделю, в конце тренировки по 3х10-15

покажешь потом. Я хз с этим грифом, не делал никогда, надо посмотреть

[Семён]

Вадим извини за флуд в твоей теме

Вадик не обидится, это не флуд, всё по теме. Думаешь ему не нужны трапеции ?)

[Горец67]

покажешь потом. Я хз с этим грифом, не делал никогда, надо посмотреть

конечно, по приезду обязательно ролик сниму

[Михалы4]

хорошо, буду делать 2 раза в неделю, в конце тренировки по 3х10-15

 

Надо не "делать", а ебашить!

 

"Хорошо, буду ебашить трапеции два раза в неделю по три подхода!"

[Горец67]

Надо не "делать", а ебашить!
 
"Хорошо, буду ебашить трапеции два раза в неделю по три подхода!"

уже "доебашился", что проблема в позвочнике возникла))
П с. Пока буду "делать", а потом если все нормально пойдет - "ебшить")))

[swistl]

уже "доебашился", что проблема в позвочнике возникла))
П с. Пока буду "делать", а потом если все нормально пойдет - "ебшить")))

Ебашить нужно очень аккуратно, ну что ты ну(

[sachados]

Вес - 104

Грудь - 127

Рука - 45

Бедро - 67

Талия - 93

Вес - 100

Грудь - 126

Рука - 44.5

Бедро - 66

Талия - 89

Продолжаю потихоньку худеть, тренируясь в лайтовом режиме, преимущественно на тренажёрах.

Так до конца лета, с сентября сделаю небольшой профицит.

[Горец67]

Вес - 100

Грудь - 126

Рука - 44.5

Бедро - 66

Талия - 89

Продолжаю потихоньку худеть, тренируясь в лайтовом режиме, преимущественно на тренажёрах.

Так до конца лета, с сентября сделаю небольшой профицит.

талия при таких данных - сказка.

у меня при весе 75 кг -87 см(

Сообщение изменено: Горец67 (17 июля 2023 - 01:00)

[RTR150]

родолжаю потихоньку худеть, тренируясь в лайтовом режиме, преимущественно на тренажёрах. Так до конца лета, с сентября сделаю небольшой профицит.

Фото будет уже когда нибудь?

[oscid]

талия при таких данных - сказка.
у меня при весе 75 кг -87 см(

Ваще ппц. У него уже 89 (( Щитай ББ ГОСТ. 88- 44

[sachados]

     Начал новый цикл...

 

                сб                                                                                  вт

жим лежа- 95(6)-105(6)-95(9-7-5)                                 жим лежа- 95(12-10-8-6)

наклонный жим- 80(10-9-8 )                                          наклонный жим- 80(10-10-8-7)

жим узк.хв.- 70(8-8-7-6)                                                жим узк.хв.- 70(9-8-7-7)

триц.на верх.бл.из-за гол.- 30(15-12-12)                        триц. на верх. блоке- 10пл+2.5(10-10-10)
жим платф.- 190х5х12                                                    жим платф- 200х5х12
сгиб. ног лежа- 35х4х15                                                 сгибания ног лежа- 5плх4х15

 

                 вс                                                                                 ср

тяга нижн. хаммера1- 110(10-10-10-8 )                           тяга верхнего хаммера- 140(12-10-8-6)
тяга верхнего блока- 75(10-10-8-8 )                                тяга нижн. хаммера2- 100(12-10-8-8-8 )

тяга нижнего блока- 55(12 -10)                                                  
жим сидя из-за гол.- 65(7)-60(9-7-6)                               жим сидя из-за гол.- 62.5(10-7-6-5)
подъем через стороны- 20(15-12-10-8 )                          подъем через стороны- 20(17-13-10-8 )

подъем на бицепс- 50(7)-42.5(10-10-6)                           подъем на бицепс- 45(10-8-6-6)

бицепс гантелями- 15х3х10                                             бицепс гантелями- 16х3х10

[sachados]

Начал новый цикл...

Специально для RTR150, вот с такого жирного состояния буду рекомпозиться...

 

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Специально для RTR150, вот с такого жирного состояния буду рекомпозиться...

что не понравилось главному ПМС форума ? ))

[sachados]

что не понравилось

Что в тренировочном дневнике нет фото.