371 ответов в этой теме

[Rus72]

скорее всего ДуэйН Джонсон)))

[IDKFA]

скорее всего ДуэйН Джонсон)))

А, так это не с гантелей надо начинать, а с получения грин карты. Дуэйн Джонсон же не билдер, а рестлер. А у нас рестлинг как-то не прижился

[Горец67]

скорее всего ДуэйН Джонсон)))

https://youtu.be/u3FsZEX3O7wе

Сообщение изменено: Горец67 (31 января 2021 - 12:21)

[Kaчок]

Всплеск анаболических гормонов длится минуту после подхода и никакого влияния на мышечный рост не имеет

Давайте пойдем дальше в этом маразме. Ни анаболические гормоны , ни подходы с отягощениями не имеют никакого влияния на мышечный рост. Мышцы растут не во время тренировки и не сразу после нее, а во время отдыха. Во время которого кстати не однократно, а стабильно и регулярно происходят всплески как анаболических так и не анаболических гормонов которые непосредственно влияют на мышечный рост.

Сообщение изменено: Kaчок (31 января 2021 - 12:26)

[Avaks]

Давайте пойдем дальше в этом маразме. Ни анаболические гормоны , ни подходы с отягощениями не имеют никакого влияния на мышечный рост. Мышцы растут не во время тренировки и не сразу после нее, а во время отдыха. Во время которого кстати не однократно, а стабильно и регулярно происходят всплески как анаболических так и не анаболических гормонов которые непосредственно влияют на мышечный рост.

  Александр встал с пола?

[Avaks]

скорее всего ДуэйН Джонсон)))

Тогда уж

Dwayne Douglas Johnson; род. 2 мая 1972 года, Хейвард, США)— американский рестлер, музыкант, певец и киноактёр, известный также под псевдонимом Скала́ (англ. The Rock).

Сообщение изменено: Avaks (31 января 2021 - 12:42)

[sergei-777]

Мышцы растут не во время тренировки и не сразу после нее, а во время отдыха.

Значит нафиг эти тренировки - надо просто отдыхать всю жизнь и пусть себе растут.))

[sandwolf77]

Давайте пойдем дальше в этом маразме. Ни анаболические гормоны , ни подходы с отягощениями не имеют никакого влияния на мышечный рост. Мышцы растут не во время тренировки и не сразу после нее, а во время отдыха. Во время которого кстати не однократно, а стабильно и регулярно происходят всплески как анаболических так и не анаболических гормонов которые непосредственно влияют на мышечный рост.

так IDKFA прав или нет? он говорит, что выброс гормонов сразу после тренировки(не выбросы вообще) , не значим для мышечного роста. И значит никакого значения "гормоногенерируемость " упражнения не имеет значения. Как ты справедливо указал, мышцы растут не во время трени, а во время отдыха, и их рост связан с общим фоном и колебанием гормонов. Значит, IDKFA прав?

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 января 2021 - 12:51)

[Avaks]

так IDKFA прав или нет? он говорит, что выброс гормонов сразу после тренировки(не выбросы вообще) , не значим для мышечного роста. И значит никакого значения "гормоногенерируемость " упражнения не имеет значения. Как ты справедливо указал, мышцы растут не во время трени, а во время отдыха, и их рост связан с общим фоном и колебанием гормонов. Значит, IDKFA прав?

Герой сказал слова  мудрости(эпос Манас)

 и снова лег на пол.

[Олег К]

так IDKFA прав или нет? он говорит, что выброс гормонов сразу после тренировки(не выбросы вообще) , не значим для мышечного роста. И значит никакого значения "гормоногенерируемость " упражнения не имеет значения. Как ты справедливо указал, мышцы растут не во время трени, а во время отдыха, и их рост связан с общим фоном и колебанием гормонов. Значит, IDKFA прав?

-2х2=4 !

-Давайте пойдём дальше в этом маразме, 4/2=2!

  

[Skobyelena]

Щас Михалыч придёт и всё разрулит.

[oscid]

Мышца растёт через 90 дней после тренировки. Если все тело разделить на 90 мышечных групп..

[Kaчок]

он говорит, что выброс гормонов сразу после тренировки(не выбросы вообще) , не значим для мышечного роста.

Фантазировать не вредно...

Всплеск анаболических гормонов длится минуту после подхода и никакого влияния на мышечный рост не имеет

Все-таки, "не значим" и "никакого влияния" это разные вещи.

Собственно как и "не доказано" либо "нам не известно" это тоже разные вещи с "не значим" либо "влияние минимально".

[Kaчок]

Значит нафиг эти тренировки - надо просто отдыхать всю жизнь и пусть себе растут.))

Собственно они так и делают. Они растут всегда, только не у всех вырастают.

[Kaчок]

Полученные данные ученые проанализировали с помощью метода частичных наименьших квадратов, который, в отличие от традиционных статистических измерений, позволяет установить взаимосвязи между несколькими изменяющимися во времени факторами. В данном случае исследователи рассчитали соотношения между исходным и конечным размером мышц и уровнем анаболических гормонов, которые выделяются в процессе тренировки.

 

Механизм специфического действия тестостерона не вполне ясен. Исследователи ссылаются на литературные данные, согласно которым эффект тестостерона в данном случае может не зависеть от наличия специфических рецепторов к нему. Тестостерон способствует увеличению концентрации кальция в мышечном волокне, что временно увеличивает максимальную силу мышц. В результате мышцы способны выдержать больший объем нагрузок, тренироваться с большей интенсивностью и эффективно увеличивать размер. В любом случае тестостерон, независимо от механизма действия, действительно способствует гипертрофии мышц.

 

Роль остальных гормонов, вместе взятых меньше, чем у тестостерона, их синтез позволяет объяснить лишь 42,6% увеличения мышечного объема. Действие отдельных гормонов на гипертрофию мышц не ощутимо. Гормон роста может влиять на выделение ИФР-1, но концентрация циркулирующего ИФР-1 не связана с гипертрофией мышц. Возможно, этот гормон влияет на мышечный рост после того, как попадет в клетки, такие сведения в литературе есть, но исследователи этот эффект не проверяли. Известно также, что временные колебания концентрации кортизола не влияют на синтез мышечных белков. Инсулин регулирует те же пути белкового синтеза, что и тестостерон и ИФР-1, но его влияние сразу после тренировки зависит от потребления пищи. По мнению исследователей, существование идеального для роста мышц пост-тренировочного гормонального фона исключить нельзя, однако созданная ими модель позволяет выделить только влияние тестостерона. Такой результат может быть связан с тем, что кровь для анализа отбирали только в первую и восьмую недели. Возможно, это обстоятельство повлияло на чувствительность модели, и анализ большего количества проб позволит выявить роль каждого из гормонов.

Однако тестостерон, безусловно, влияет на мышечный рост вне зависимости от объема нагрузок и интенсивности тренировки.

 

Источники:

1.

G. T. Mangine et al., «Exercise-induced hormone elevations are related to muscle growth», Journal of Strength and Conditioning Research , 2017, 31(1), 45 — 53, doi: 10.1519/JSC.0000000000001491

2.

G.T. Mangine et al., «The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men», Physiological Reports, 2015, 3 (8), e12472, doi:10.14814/phy2.12472

[AnatolyR]

Cherry picking

[swistl]

e12472, doi:10.14814/phy2.12472

Срочно зовите Михалыча!

[IDKFA]

Давайте пойдем дальше в этом маразме. Ни анаболические гормоны , ни подходы с отягощениями не имеют никакого влияния на мышечный рост. Мышцы растут не во время тренировки и не сразу после нее, а во время отдыха. Во время которого кстати не однократно, а стабильно и регулярно происходят всплески как анаболических так и не анаболических гормонов которые непосредственно влияют на мышечный рост.

Действительно, маразм.
Даже комментировать неохота

[Avaks]

Действительно, маразм.
Даже комментировать неохота

Полностью верной научной теории гипертрофии пока нет. Что маразм или нет решить однозначно невозможно.

 

Может из-за того что цикл обновления мышц 180 дней.  И не всегда мышцы растут линейно.

Сообщение изменено: Avaks (31 января 2021 - 02:35)

[IDKFA]

Полностью верной научной теории гипертрофии пока нет. Что маразм или нет решить однозначно невозможно.

Полностью верных теорий не существует и быть не может. Максимум, приближенные к реальности до такой степени, что могут быть полезными.
А вот полный маразм - существует.

[Avaks]

Полностью верных теорий не существует и быть не может. Максимум, приближенные к реальности до такой степени, что могут быть полезными.
А вот полный маразм - существует.

Есть и альтернативные версии работы мышц. А если они окажутся верными?

[IDKFA]

Есть и альтернативные версии работы мышц. А если они окажутся верными?

Мне повторить предыдущий пост?

Начал смотреть ролик про базу/изоляцию. Бицепс так же давно уже делаю, без фиксации локтя. На самом деле просто нереальный по точности "попадания в мышцу" вариант. Мало в каких других упражнениях хочется просто орать от боли уже с десятого повтора.

[Кандид]

Кто такой Дуайт Джонсон?

есть еще Дуайт Ховард 

в свое время был не последним человеком в Лиге 

[Kaчок]

Действительно, маразм.

https://allasamsonov...sta-u-muzhchin/

Анализ деконволюции показал, что увеличение интенсивности упражнений привело к линейному увеличению массы секретируемого гормона роста на импульс и скорости секреции гормона роста (скорость секреции увеличилась с 16,5±4,5 © до 32,1±5,2 мкг / объем распределения мин (для 1,75LT), p < 0,05), без изменений частоты пульсации гормона роста или периода полувыведения.

Мы пришли к выводу, что у молодых мужчин секреторный ответ гормона роста  на физические упражнения связан с интенсивностью упражнений линейной зависимостью.

 

Миниатюры

• 

[Avaks]

https://allasamsonov...sta-u-muzhchin/

Кто   первый   крикнул маразм,     тот и прав.

[oscid]

Прикольно гр интенсивзависим. Но тест - нет. Однако второй линейно зависим с гипертрофией, первый - нет

[AnatolyR]

второй линейно зависим с гипертрофией

https://www.ncbi.nlm...les/PMC3371329/

[oscid]

https://www.ncbi.nlm...les/PMC3371329/

Я чуток приукрасил

[Kaчок]

https://www.ncbi.nlm...les/PMC3371329/

While responses of GH and cortisol were positively correlated with changes in fibre area, the association was relatively weak and the relevance to hypertrophy is presently unclear due to evidence that GH is not anabolic to contractile tissue and that cortisol, which is catabolic in nature, is elevated after exercise programs that induce hypertrophy. A more detailed study of hormonal mechanisms is clearly required.

И это ключевое...

Ну ничего... Подождем еще лет 10-15, пока исследуют и подтвердят то, что на практике уже давно используется.

Не впервой же...

Сообщение изменено: Kaчок (31 января 2021 - 07:55)

[Михалы4]

Иван Водянов о становой тяге в бодибилдинге.

 

19:00

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 февраля 2021 - 12:01)