10791 ответов в этой теме

[merQ]

Возможно , но точно бы не снизился .

А если б не вырос, то "химия ничего не дает", ок

[Sakhalinets]

гасить жир до появления кубиков, а после - набирать сухую массу... вариантов тогда нет совместить обе задачи одновременно без стероидов в натуралку да и еще в моем возрасте - я подумал и мне стало смешно

А я, как узнал это, грущу уж который день. Хотя у меня даже жира не было, чтоб гасить его...

[sandwolf77]

так я и читаю и смотрю видео по этой тематике уже 4 месяца все свое свободное время Как писал ранее я конченный псих и читать быстро умею (обожаю фантастику с детства) - последнее "достижение" прочел 488 книг по вселенной star wars и 200 книг вселенной сталкер  сейчас вот время много меньше на чтение (тренировки все отожрали) - смотрю ютуб фоном на работе  и естественно прочту все методички этого форума - дайте только время   По поводу денег - работа приносит денег - но съемная квартира в  Москве - 30000 в месяц (жена и дети не работают) - денег лишних  особо нет на жратву уходит много и на спорт пит  бодибилдинг - нынче дорого обходится

не ешьте информационный мусор( а все ,что несистематизированно - это мусор, вне зависимости от достоверности). Рассматривайте целые концепции, и постарайтесь понять - для решения какого вопроса автор создал свою концепцию и к чему он пришел. Таким образом, выводы каждого подхода будут у вас в голове соединены с решаемой задачей. Сравнивая с другими концепциями(с выводами и решениями) вы сможете выработать свой личный взгляд. 

так я и читаю и смотрю видео по этой тематике уже 4 месяца все свое свободное время

какой тематике? подскажите, какому вопросу вы посвящаете время - развитию мышц или жиросжиганию?  это две разные задачи, строящиеся на разных принципах. естественно, они соприкасаются, но точки соприкосновения сами появятся тогда, когда появится ясность.

[Georgiy_Osadhciy]

А я, как узнал это, грущу уж который день. Хотя у меня даже жира не было, чтоб гасить его...

Вам легче - нет жира -нет проблемм

[puffi88]

Это точно ингредиенты оливье ?

Погугли настоящий рецепт оливье. Это не картофан с мазиком и кАлбасой.

[Georgiy_Osadhciy]

какой тематике? подскажите, какому вопросу вы посвящаете время - развитию мышц или жиросжиганию?  это две разные задачи, строящиеся на разных принципах. естественно, они соприкасаются, но точки соприкосновения сами появятся тогда, когда появится ясность.

 

Ого это много придется писать букв - все что я пересмотрел - займет много времени перечисление

проще сказать на что я подписан на ютубе - и это я пересмотрел очень много 

Смотрел почти  все видео Ярослава Брина - отдельное ему спасибо!!!!

и читал его блог и книгу  - пока не закончил блог

книгу еще раз прочту

Очень много Семенихина по теме рациона и жиросжиганию - тут почти все что можно

Лекции профессора Селуянова - смотрю и буду смотреть пока не пересмотрю все

Дениса Борисова - не все - иногда сам себе противоречит и очень много воды у него

Шредера -  не все - все что касается рекомендаций по питанию и зож

Посмотрел много о Френке Зейне - очень импонирует этот человек

как тренироваться и правильно делать упражнения Сергея Югая - очень хорошо объясняет - что после травм мне стало актуально

по составлению комплекса упражнений - вот тут прочитано много и посмотрено тоже - устану перечислять

все разные методики смотрел - подбирал упражнения из соображений малой травмо опасности

подписан на огромное количество фитнес каналов на ютубе более 60 - по тематике спорта и питанию и жиросжиганию

устану перечислять - просто нет на это времени

да и работать надо

[sandwolf77]

не хило для 4 месяцев

Сообщение изменено: sandwolf77 (01 августа 2018 - 01:21)

[Sakhalinets]

Вам легче - нет жира -нет проблемм

Да уж. Запихивать в себя по 5-6 тыс. каллорий ежедневно в течение года хотя бы, чтоб набрать мало-мальски не сгораемую сумму  -  какие тут проблемы?)

[Georgiy_Osadhciy]

Это точно ингредиенты оливье ?

он стебется над Вами - Вы не поняли ?????    

[sandwolf77]

Да уж. Запихивать в себя по 5-6 тыс. каллорий ежедневно в течение года хотя бы, чтоб набрать мало-мальски не сгораемую сумму  -  какие тут проблемы?)

запихивать или недозапихивать, вот в чем вопрос? что сложнее?

у меня одна подопечная была, начинала с веса в 45 кг(но она ростом с собаку), с трудом удерживали на максимуме до 49-50. Все жаловалась, что жрать трудно. 
Потом как-то решила подсушится(в талии слегка был жир, куда без него наборе.) Выбрали мягчайшую биоритмальную диету (утром жиры и белки, вечером углеводы и белки), стартовый вариант. Короче, через две недели она после перманентных истерик забросила это дело и жрет счас дальше,что хочет. На поверку, ей запихивать через силу легче оказалось, чем через силу недоедать.

[Georgiy_Osadhciy]

Да уж. Запихивать в себя по 5-6 тыс. каллорий ежедневно в течение года хотя бы, чтоб набрать мало-мальски не сгораемую сумму  -  какие тут проблемы?)

не хера се

это как надо вджобывать чтоб не набирать при этом вес ????

[Sakhalinets]

Потом как-то решила подсушится(в талии слегка был жир, куда без него наборе.) Выбрали мягчайшую биоритмальную диету (утром жиры и белки, вечером углеводы и белки), стартовый вариант. Короче, через две недели она после перманентных истерик забросила это дело и жрет счас дальше,что хочет. На поверку, ей запихивать через силу легче оказалось, чем через силу недоедать.

Я убежден, что если бы мне для гарантированного роста мышц потребовалось бы пахать как карла и и голодать - я бы согласился (как в истории со шварценеггером и ведром говна для роста мышц). Ибо тут вопрос силы воли. А вот запихивать в себя на грани возможностей твоего ЖКТ - другой вопрос. Твоему ЖКТ пОх@й на твою силу воли...)

[Sakhalinets]

это как надо вджобывать чтоб не набирать при этом вес ????

Дело не во вджобывании, а в том, что у всех разный КПД. (к вопросу о скорости метаболизма). 

[Georgiy_Osadhciy]

не хило для 4 месяцев

Да мне жена говорит - ты больной на всю голову - но благодаря мне и моему примеру и рвению и я просто перестал покупать левые продукты она  скинула 15 кило за три месяца и начала потихоньку дома заниматься - но ей холецистит не дает ничего нормально делать - было дикое обострение последнего всвязи со сменой рациона и резким похуданием и она тоже на стенку полезла - короче тотальная голодовка - с грудкой и овсянкой и купил ей опти вумен - от него ей что-то херово стало как и от омега 3

короче не жрет почти ничего - по минимуму 

и худеет как по часам - теперь ей поджелудочная не дает ничего лишнего жрать

к врачу не хочет боится - устал уговаривать

Меня когда приперло с жкт - залился кровью - побежал бегом (это была последняя капля свинячего образа жизни) - она хоть кол на голове чеши

[sandwolf77]

Ого это много придется писать букв - все что я пересмотрел - займет много времени перечисление проще сказать на что я подписан на ютубе - и это я пересмотрел очень много  Смотрел почти  все видео Ярослава Брина - отдельное ему спасибо!!!! и читал его блог и книгу  - пока не закончил блог книгу еще раз прочту Очень много Семенихина по теме рациона и жиросжиганию - тут почти все что можно Лекции профессора Селуянова - смотрю и буду смотреть пока не пересмотрю все Дениса Борисова - не все - иногда сам себе противоречит и очень много воды у него Шредера -  не все - все что касается рекомендаций по питанию и зож Посмотрел много о Френке Зейне - очень импонирует этот человек как тренироваться и правильно делать упражнения Сергея Югая - очень хорошо объясняет - что после травм мне стало актуально по составлению комплекса упражнений - вот тут прочитано много и посмотрено тоже - устану перечислять все разные методики смотрел - подбирал упражнения из соображений малой травмо опасности подписан н

а огромное количество фитнес каналов на ютубе более 60 - по тематике спорта и питанию и жиросжиганию устану перечислять - просто нет на это времени да и работать надо

а какие выводы? что дальше планируете?

вам вроде ссылки на азы и гибкую диету дали, про остальное пока есть смысл забыть.

[Georgiy_Osadhciy]

а какие выводы? что дальше планируете?

вам вроде ссылки на азы и гибкую диету дали, про остальное пока есть смысл забыть.

Да огромное спасибо ВСЕМ  кто помог!!!!!                      

Все что дали прочту изучу ОБЯЗАТЕЛЬНО! 

Не думайте что я не прислушиваюсь - а слушаю только свой голос! - такое мнение сложилось тут у многих!

приму к сведению все что мне тут посоветовали

Прочту все что можно 

нужно время на это (Не могу я это мгновенно сделать и как многие тут думают, что я забил болт на то, что мне говорят!!! И сам себе на уме!!! - это далеко не так!!!!

Просто не могу я так быстро это усвоить!!!

 

Работать  тренироваться и спать тоже нужно - а отдыхать на том свете будем!!!!

 

- буду сегодня ночью читать после тренировки, на работе могу только ютуб  смотреть

Читать на работе не могу - работать надо

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 августа 2018 - 02:20)

[Mr.55]

капсула йохимбина капсула lipo 6 black это все

Т.е. йохимбин с йохимбином?

[Georgiy_Osadhciy]

Mr.55,

там вроде в lipo 6 

доза мизер или я ошибаюсь????

[Georgiy_Osadhciy]

Т.е. йохимбин с йохимбином?

намек понял!!!

в обед сгоняю домой пересмотрю состав того и другого и суточную норму по йохимбину - чтоб не жрать лишнего

Спасибо Вам за наводку!

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 августа 2018 - 02:44)

[Mr.55]

намек понял!!

Опять не читаете?  Смотря какой йох... от 5 до 8мг. И  в Липе 5мг. Итого 10-13мг. Доза не смертельная. Меня  правда 8мг вполне бодрит перед тренировкой.

[Mr.55]

доза мизер или я ошибаюсь????

От этого мизера давление еще как может скакануть.

[Georgiy_Osadhciy]

Mr.55, не мерил давление - ни разу в жизни проблем не было - только было время глаза как будто изнутри давило - после 15 часов сидения за монитором 

после чего бросил это дело сидеть столько за ним

[Georgiy_Osadhciy]

От этого мизера давление еще как может скакануть.

проверю дозы после тренировки - сейчас на это время нет - надо работать

 

рацион дальше:

обед

 

450 грамм куриной грудки на гриле - сожрано с соевым соусом вместо соли

50 грамм гречки

20 грамм орехов

один огурец - 80 грамм

30 грамм сыра диетического 10% жирности

15 грамм клетчатки в чистом виде др диас

запито водой почти литр выдул

5 грамм глютамина

1 капсула женьшеня с элеутеррококом

1 капсула lipo 6 блак

1 капсула оптимен витамин

2 капсулы омега 3

1 капсула коэнзим ку10

все 

 

пересмотрел состав lipo 6 black

сделал вывод : не жрать перед тренировкой кофеин отдельно

а там посмотрю по самочувствию 

 

с йохимбином  - обязательно тоже разберусь

Еще раз спасибо Вам что обратили на это внимание!!!!

[puffi88]

он стебется над Вами - Вы не поняли ?????    

Оливье не бомжатская мешанина с картофаном

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: puffi88 (01 августа 2018 - 04:46)

[sandwolf77]

450 грамм куриной грудки на гриле - сожрано с соевым соусом вместо соли 50 грамм гречки 20 грамм орехов один огурец - 80 грамм 30 грамм сыра диетического 10% жирности 15 грамм клетчатки в чистом виде др диас запито водой почти литр выдул 5 грамм глютамина 1 капсула женьшеня с элеутеррококом 1 капсула lipo 6 блак 1 капсула оптимен витамин 2 капсулы омега 3 1 капсула коэнзим ку10 все 

твою девизию

[Georgiy_Osadhciy]

так взял с собой банку  йохимбина :

производитель- Cybermass. название - yohimbe+

состав - 

400 мг л аргинина

йохимбе экстракт коры 100 мг

Витамин Е 70мг

Л тирозин - 50 мг

кальций - 40 мг

фосфор - 30 мг

витамин  B6 8мг

 

 

Фиг его знает сколько там чистого йохимбина

[Georgiy_Osadhciy]

Оливье не бомжатская мешанина с картофаном

Извините первый раз в жизни вижу такой рецепт!!!

 

Простите не грамотного

я просто не поверил 

слишком изыскано

 

Что за книга??????

Скажите кто автор и название - спасибо!!

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 августа 2018 - 05:05)

[Georgiy_Osadhciy]

твою девизию

что я наложал ????

Все просто отвратительно?????

[sandwolf77]

что я наложал ???? Все просто отвратительно?????

извини, я просто не смог в голове это одновременно уложить, у меня столько стэков памяти нет. вот и расстроился(((

[Georgiy_Osadhciy]

извини, я просто не смог в голове это одновременно уложить, у меня столько стэков памяти нет. вот и расстроился(((

Да не за что извиняться - я думал я олень - не то что-то сделал