5891 ответов в этой теме

[калыван]

Мужики может не все поймут,кому то проще оттарабанить на работе  ,типо долг свой выполнил,а далее убежать пивко пит

Мужики и "железо" не все поймут... 

[Ekarnyjbabaj]

Может нервы лечить надо,а
Я по жизни такой человек,который принимает все близко к сердцу.Как я как то придумал и сказал жене,я ходячий кортизол,вырабатываю его как ядерной насос)))))
Тренился тренился месяц,спрогрессировал на пол сантима ,потомнеделю недосыпа и стрсса ,в моем случае экзамены,собеседованияи на чужом мне языке т.д. и все,хуяк и все слил и в минус ушел.

[калыван]

на холодную 37,а на горячую 39-40

Не преувеличивай - разбега в 3 см холодная/горячая не будет на руке 37см

Вот у здоровых парней,вернее со здоровыми руками,я уже не вижу разницы особой,42 или 45

В чужих руках всегда хрен толще (народная пословица)!

[puffi88]

Может нервы лечить надо,а
Я по жизни такой человек,который принимает все близко к сердцу.Как я как то придумал и сказал жене,я ходячий кортизол,вырабатываю его как ядерной насос)))))
Тренился тренился месяц,спрогрессировал на пол сантима ,потомнеделю недосыпа и стрсса ,в моем случае экзамены,собеседованияи на чужом мне языке т.д. и все,хуяк и все слил и в минус ушел.

Нервы не лечатся , а стресс массу палит жутко и блокирует рост на долго .

[Death Star]

Может нервы лечить надо,а
Я по жизни такой человек,который принимает все близко к сердцу.Как я как то придумал и сказал жене,я ходячий кортизол,вырабатываю его как ядерной насос)))))
Тренился тренился месяц,спрогрессировал на пол сантима ,потомнеделю недосыпа и стрсса ,в моем случае экзамены,собеседованияи на чужом мне языке т.д. и все,хуяк и все слил и в минус ушел.

500мг/нед тестостерона на пол года + спецуха на руки- бедут похуй на стрессы и руки накачаешь.

[puffi88]

500мг/нед тестостерона на пол года + спецуха на руки- бедут похуй на стрессы и руки накачаешь.

Переехать надо в другой город на полгода и телефон поменять . 

[Ekarnyjbabaj]

Не преувеличивай - разбега в 3 см холодная/горячая не будет на руке 37см

В чужих руках всегда хрен толще (народная пословица)!

Попробую зделать фото,правда в зале сразу не успею,некому меня фоткать.Когда доберусэ до тренировок,зделаю дома фото на холодную и на горячую по приезду.Должен успеть.Ну про 3 припезднул наверное,но на 2-2,5 см точно.​

[Gjkmpjdfntkm]

Ну про 3 припезднул наверное,но на 2-2,5 см точно

см 1.5 максимум

 

Ну нормально все. Диспропорций нет. Сам дрищеватый и руки дрищеватые

Нельзя иметь руки намного больше при ваших пропорциях, никаких суперметодиг не найдете. Просто прибавьте, они вырастут

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 03:50)

[Ekarnyjbabaj]

Я помню еще года 4-5 назад ходил в один зал,там два другана ходили,наверное химозили,хотяяяя.Так вот всегда поражался,им не удавалось пробить сам корпус.Особенно они пытались пробить грудные.И как они не старались.И так дали,и забивали многоповторкой,и еьашили силовую по 150 кг,пробивали под всеми углами,чуть бы не кверхтормашкоми.Но объема,ни толщины ,ни ширены груди у них небыло.Даже у меня была форма лутше с моим жимом рабочим в сотку.Однако у них были громадные ручища.

[montgomeri]

Тебе верно советуют,садись на курс и увеличивай общую массу,руки попрут.

[Ekarnyjbabaj]

И дельты

[puffi88]

Слезешь с курса и откатишь . В любом случае сначала все закупи . 

[Ekarnyjbabaj]

Не могу,даже если захочу.

Там ,от куда ,я еще может и достану по старым связям.Но вот здесь,где сейчас,с этим проблемотично.Знакомых таких нет.А через границу опастно перевозить.Найдут,вздрючат.Я как то пол года назад тресся фенибута пачку перевозил.)))))

[Gjkmpjdfntkm]

Еще 10 лет и все будет! Выжделенные 42см Главное просто продолжать...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 04:29)

[puffi88]

Надо наращивать рабочие веса в 10 повторах .

[Ekarnyjbabaj]

Сейчас пытаюсь так и делать.Перейти к тренингу не до отказа,а только в последнем сете и то на -99%
В итоге не качпл толком грудь 3 мес.Соответственно силовая упала.Начал снова.Первую тренировку поставил 85-80 и делал на 10-12 раз.На четвертом сете зделал в отказ.На след.неделе поставил 90 и пришлось делать в первом же подходе 7 раз только,ибо начался отказ.Еще через неделю опять 90 ,в надежле ,что спрогрессировал и пожму хоть 8-10.В итоге на 8 подход получися отказ и вышли все 4 сета как обычно до отказа.

[Gjkmpjdfntkm]

Ekarnyjbabaj, И вы так 9 лет тренились?)) Вы про построение прогрессии слышали что-нибудь? Циклы? Периодизацию?

Почитайте форум.

С этого и надо было начинать, что вы не знаете как тренироваться пытаетесь переть как бык на веса)

Это вас еще надолго хватило. И на химию из-за этого я так понимаю сели? Химия не заменит методику))

 

Непочатый край чтения)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 05:19)

[puffi88]

Не надо по 5кг добавлять . Добавляй по 0.5 в неделю . За 2 года получится 52 кг прибавки . Поспешай медленно. 

[Death Star]

Сейчас пытаюсь так и делать.Перейти к тренингу не до отказа,а только в последнем сете и то на -99%
В итоге не качпл толком грудь 3 мес.Соответственно силовая упала.Начал снова.Первую тренировку поставил 85-80 и делал на 10-12 раз.На четвертом сете зделал в отказ.На след.неделе поставил 90 и пришлось делать в первом же подходе 7 раз только,ибо начался отказ.Еще через неделю опять 90 ,в надежле ,что спрогрессировал и пожму хоть 8-10.В итоге на 8 подход получися отказ и вышли все 4 сета как обычно до отказа.

И что ты с таким подходом к тренингу хочешь?
Ты должен был сделать на первой неделе 70кг 4*10, на второй 75кг 4*10, на третьей 80кг 4*10, потом, добавлять по 1-2кг и не доходить до отказов.

[пачварык]

Ну понимаешь,отцы тоже разные бывают.Многие мужики ни поесть приготовить ребенку и накормить и одеть ребенка в садик самостоятельно не могу.Можно в принципе и 5 и 7 детей иметь но они полностью будут заботой матери.А мужик че,мужик утром встал,завтрак приготовленый ему женой запитонил,детей собраных и одетых в садик отвез.Так же забрал,привез и все,далее качалка или диван и тв.А у нас ни бабушек не дедушек.Извиняйте за флуд
.Я думаю больше половини здесь удачных якобы качков, живущих с родителями в своих комнатках с ковриком на стенке,пропадут на всегда из зала с появлением семьи.ИМХО.

Ну...я еще дом достраиваю сам и работаю где-нигде.при этом Жена них не работает.
Не ипи мозг, что тяжело и тп.мот , просто, не умеешь..?

[Gjkmpjdfntkm]

Ты должен был сделать на первой неделе 70кг 4*10, на второй 75кг 4*10, на третьей 80кг 4*10, потом, добавлять по 1-2кг и не доходить до отказов

А когда упрешься начать сначала опять отступив на 2-3-4 шага назад.

И это только первый этап, дальше будет сложнее, но без этого никак

 

Сейчас пытаюсь так и делать

Почитайте http://forum.steelfa...entry1057447077 лучше поздно чем никогда

Длинные и средние не рекомендую... Короткими 6-8 тренировок

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 05:39)

[пачварык]

К бицепсу 6 , с талии думаю скинул 20.

За все надо платить.

я добавил и скинул?
....уже-ш я фото и во весь рост в до и после выкладывал!!
а у Арни 56см бицопс.

[пачварык]

Можно подумать это он их родил))) Целюлит и растяжки должны быть?)

88 на втянутом?))) Понятно как вы тут себе талии меряете. А я смотрю все как девочки, а они понимашь втянутую меряют.

все как в азах написано.
Расслабленное пузо ок 92см

[puffi88]

Ну...я еще дом достраиваю сам и работаю где-нигде.при этом Жена них не работает.
Не ипи мозг, что тяжело и тп.мот , просто, не умеешь..?

Имхо , определяющий фактор - болевой порог , мотивация и гены . Остальное мало играет роли . 

[Gjkmpjdfntkm]

все как в азах написано. Расслабленное пузо ок 92см

Ща я втянутую померяю))

84.5см Все терь я худой

[пачварык]

Тебе верно советуют,садись на курс и увеличивай общую массу,руки попрут.

ненадо ему, блядь, никакой курс!
закисление-крепатура-восстановление-на суперкомпенсации-трениг/закисление и тд.+жрать!
все просто, как ведро!! Уже который раз говорю.

Ща я втянутую померяю))
84.5см Все терь я худой

учись, студент.

На втянутый, с утра, на голодный, хорошо прирост/отпад жыра мерять.точно даволе..

Сообщение изменено: пачварык (26 апреля 2016 - 06:00)

[Death Star]

А когда упрешься начать сначала опять отступив на 2-3-4 шага назад.
И это только первый этап, дальше будет сложнее, но без этого никак
 

Почитайте http://forum.steelfa...entry1057447077 лучше поздно чем никогда
Длинные и средние не рекомендую... Короткими 6-8 тренировок

Я думаю что он в курсе о циклировании, просто коряво их применяет.

[Alan]

я фото и во весь рост в до и после выкладывал!!

А ссыль можно? Не нашел что то.

А то понтов в каждой теме полно от тебя-а то что на аватарке особо не впечатляет на вид. Могу ошибаться.

Сообщение изменено: Alan (26 апреля 2016 - 06:05)

[Alan]

Все, нашел. Неплохой результат.

Но гонору чет в каждой теме, "да мои руки, да моя талия, да вес, а я..."и т.д., смешно читать, без обид)

[пачварык]

А ссыль можно? Не нашел что то.
А то понтов в каждой теме полно от тебя-а то что на аватарке особо не впечатляет на вид. Могу ошибаться.

каких понтов? Пишу как есть.