308 ответов в этой теме

[Grubman]

Вот нахера? Я никак не могу понять, что тебе от всего отого нужно? Ты хочешь:

просто поставить на себе эксперимент, используя хитровы*баную (я специально не стал упортеблять "заведомо неэффективную для неподготовленного человека типа тебя") систему тренировок и питания?

или:

До мая месяца 2014 года получить максимально возможный результат - развтую мускулатуру и низкий процент жира.

 

В первом случае - заканчивай треп и начинай работать по своей "методике" и отписывайся о результатах. Мы посмотрим потом на этого узника Освенцима.

Во втором случае, ты действительно занимаешься хернёй. По тренировкам уже всё сказали. А по питанию... Почему ты не хочешь включать углеводы? Ты думаешь, у тебя получится что-то серьёзное на низкоуглеводке? Придумываешь всякий бред типа поднятия инсулина колой-лайт! Ёпта, твой организм после года мора и безуглеводки сейчас включит суперкомпенсацию, и при грамотном питании каждый грамм углеводов пойдёт в рост мышц! Инсулин будет набивать гликогеном твоё мясо просто колоссально, а при условии использования ГР+АС (как ты планируешь) ты будешь расти чуть ли не каждый день! И в жировые отложения это всё пойдёт очень даже нескоро. А ты тут хернёй страдаешь со своими экспериментами.

Я определенно склоняюсь к углеводам. Много читаю именно на эту тему в данный момент.  Встречаю периодически темы, которые мне интересны в силу особенностей миропонимания. Вопросы интересные  выписываю здесь. Возможно кто то знает ответ на них. Почему бы чему то не поучиться... Кроме того, я далеко не уверен, что для всех это очевидно...

Вариант с углеводами я определенно рассматриваю... Пока переход к употреблению углей мне, например, видится вот так (на основе прочитанной информации):

1. Повышаю калораж до 3000 к 1 ноября по схеме 4+1 (БУЧ)

2. Начинаю циклировать БУЖ Меняя сочетание Б/У в пропорции 50г/600г. до 600/50 Повышая калорийность до момента получения положительного привеса.

3. Просто резко меняю вариант питания - заливаюсь водой. 

Кстати, нигде не написано: как правильно найти своё количество углей на курсе, не залившись лишней водой и не набрав жира... Конечно, я понимаю, здесь всем пох до этих мелочей...

 

Рабочая версия еще не готова. Но она будет.

     Я делаю этот эксперимент, потому что пока не встретил не нашел ни одного непреодолимого логического препятствия.... В любом случае, до выхода на положительный калораж у меня весь месяц впереди.... А дальше сделаю выводы.... эмпирическм путем, как всегда.... Времени у меня до@....

[Sakhalinets]

Вкусовые рецепторы дают сигнал о поступлении сладости, после этого начинается выработка инсулина

вот это - новость!!! Теперь, когда мне будут капать глюкозу по вене, надо не забыть кусочек сахара или конфетку в рот сунуть, чтоб поджелудочная моя знала, что появился повод выделить немного инсулинчику...

[Grubman]

спасибо, поржал! но вы бы ссылку дали, интересно где такие идиоты обитают. 

но вот что интересно. нашли вы мнение, что сахзамы снижают сахар, сейчас получите мнение, что не снижают. какое выберите? то, которое  больше понравится?

Я хочу понять, что является причиной того, что мне нехорошо с сахарозаменителей. И по ощущениям, ну очень на гипогликемию похоже.... 

вот это - новость!!! Теперь, когда мне будут капать глюкозу по вене, надо не забыть кусочек сахара или конфетку в рот сунуть, чтоб поджелудочная моя знала, что появился повод выделить немного инсулинчику...

Здесь именно это и напсано. Исходя из логики происходит процесс сладость - мозг - поджелудочная - выделение инса. Вопрос в одном: мозг ли заставляет поджелудочную секретировать инс... С глюкозой все в эту стройную теорию вписывается...

[калыван]

Grubman

вы мне так и не ответили - сколько времени вам понадобится, чтобы понять, если ваш эксперимент зайдет в тупик (перестанет приносить результат)

[Snake07]

Так сдай анализ на инсулин и не гадай.

[Grubman]

Grubman

вы мне так и не ответили - сколько времени вам понадобится, чтобы понять, если ваш эксперимент зайдет в тупик (перестанет приносить результат)

Для начала посмотрю,: что будет с прогрессией весов через неделю. Цель - + 5 кг. Не менее. А вот если прогрессии не будет... Если будет - будем смотреть дальше... Я абсолютно уверен, что серьёзный прогресс начнется только после выхода на положительный калораж. Выйду к 1.11. Пока прибавляю +200 ккал каждые 5 дней. Кроме того, если почувствую, что не справляюсь с темпом - снижу интенсивность. Если пойму, что никак не могу - признаюсь и возьму стандартную программу.... Возможны иные варианты.... При любом раскладе, к маю я достигну своей цели - так или иначе... Мы люди умные, мы обязательно что - нибудь придумаем.... )

[Sakhalinets]

Исходя из логики

исходя из этой логики, чтобы не впасть в кому, нужно постоянно сосать что-то сладкое...

[калыван]

Для начала посмотрю,: что будет с прогрессией весов через неделю. Цель - + 5 кг.

Для новичка прогрессия весов  - норма. Первые 4 месяца кача я тренировался каждый день - 10 минут разминка + 30 минут тренировка - грудь, широчайшая, дельта, бицепс, трицепс - каждый день! Отдых между подходами был - 20 - 30 секунд. За первые 3 месяца максимум в жиме лежа увеличил на 25кг! В результате получил бешенную перетренированность, и следующие 5 кг в жиме преодолел только через 2 года...

[Sakhalinets]

прогресс начнется только после выхода на положительный калораж

я скажу, что произойдет... я уверен, что с похудением своим ты сожрал до хрена "родного" мяса, что ММ твоя скорей всего соответствовала формуле #РОСТ - 100# (если абстрагироваться от имевшегося ожирения). Так что, как только ты выйдешь на нормальное для тренирующегося физкультурника питание, ты наберешь те самые 10 кг даже на комплексе производственной гимнастики, что когда-то транслировали в 11:30 утра по всесоюзному радио.

 

... и особенности авторской системы тренинга с отягощениями будут тут НИ ПРИ ЧЁМ!

Сообщение изменено: Sakhalinets (02 октября 2013 - 01:32)

[sandwolf77]

Здесь именно это и напсано. Исходя из логики происходит процесс сладость - мозг - поджелудочная - выделение инса. Вопрос в одном: мозг ли заставляет поджелудочную секретировать инс... С глюкозой все в эту стройную теорию вписывается...

а казалось бы, достаточно открыть википедию...  

http://ru.wikipedia..../Инсулин

в этом , наверно, и заключается систематизация систем. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (02 октября 2013 - 01:42)

[калыван]

ты наберешь те самые 10 кг даже на комплексе производственной гимнастики,

только хотелось бы, чтоб масса эта подкреплялась соответствующими силовыми результатами, иначе - какая же она мышечная?

[Grubman]

исходя из этой логики, чтобы не впасть в кому, нужно постоянно сосать что-то сладкое...

Так все и сосут... А ты как думал....  Потом (дней через 5-7 жесткой углеводки или голодания, как вариант) наступает криз и организм переключается на использование кето тел в качестве источника питания.... А во время криза штормит не по детски....

Для новичка прогрессия весов  - норма. Первые 4 месяца кача я тренировался каждый день - 10 минут разминка + 30 минут тренировка - грудь, широчайшая, дельта, бицепс, трицепс - каждый день! Отдых между подходами был - 20 - 30 секунд. За первые 3 месяца максимум в жиме лежа увеличил на 25кг! В результате получил бешенную перетренированность, и следующие 5 кг в жиме преодолел только через 2 года...

Опыт - сын ошибок трудных.... )

[Михалы4]

Другая тема автора «Трансформация тела 130 - 80 - 95 за 1.5 года» перемещена в "Корзину" и скоро исчезнет. Так что спешите видеть.

 

(На мой взгляд, это сделано зря. Могли бы и слить с этой темой, на крайняк. Но не удалять же).

 

Однако, вопрос.

 

К некоей тушке 80 кг (сегодня) предлагается до конца мая (за 8 месяцев) добавить 12 кг веса.

 

Кто-нибудь эту тушку видел?

 

ГДЕ ФОТО?

 

Как выглядит автор сегодня? Бицепс, я так понимаю, 35 см --> 40 см планируется? Или больше?

 

Кто-нибудь видел этот бицепс?

Сообщение изменено: Михалы4 (02 октября 2013 - 01:57)

[Grubman]

Другая тема автора «Трансформация тела 130 - 80 - 95 за 1.5 года» перемещена в "Корзину" и скоро исчезнет. Так что спешите видеть.

 

(На мой взгляд, это сделано зря. Могли бы и слить с этой темой, на крайняк. Но не удалять же).

 

Однако, вопрос.

 

К некоей тушке 80 кг (сегодня) предлагается до конца мая (за 8 месяцев) добавить 12 кг веса.

 

Кто-нибудь эту тушку видел?

 

ГДЕ ФОТО?

 

Как выглядит автор сегодня? Бицепс, я так понимаю, 35 см --> 40 см планируется? Или больше?

Фото на неделе сделаю. Рука для меня не является показателем.... Интересует набор массы для начала. ИМХО  считаю в данный момент при этой массе глупо на руки время убивать. Хочу заниматься крупными мг.

 

Взвешиваюсь ежедневно по утрам в одно и тоже время. После суста (принимаю 1р/5 дней) с субботы произошел скачок веса.

В понедельник 82

Вес сегодня 84.1 (скачок определятся углеводной загрузкой)

[калыван]

Опыт - сын ошибок трудных.... )

В 1980-м единственной достоверной информацией был личный опыт, но и тогда хватало ума использовать опыт наиболее развитых товарищей, сверяя его с собственным.

[Михалы4]

Фото на неделе сделаю.

 

Просто гонору дохуя – "Я своего добьюсь непременно".

 

ЧЕГО ты добьёшься-то?

 

Ты раньше имел сырую тушку (говно) весом 90 кг при росте 190.

 

Сейчас ты эпически одрищал. То есть превратился в ГОВНО БОЛЕЗНОЕ.

 

Ну, вернёшь ты на гормонах своё старое рыхлое говно к маю. И что?

 

Речь-то идёт (на этом форуме) о формировании мускулистого телосложения, а не просто хуй пойми чего весом 92 кг. ("Бицепс меня не интересует!")

 

Знаешь, сколько такого говна в залы ПРИХОДИТ? То есть люди ИЗНАЧАЛЬНО уже имеют эти 92 кг при росте 190 – и оно им НЕ нравится?

 

О чём мы здесь говорим-то вообще?

 

Ну, был жим лёжа 80 кг при весе 90 кг. Сейчас одрищал до 55.

 

Ну, вернёшь ты свои говняные 80 кг – за 8 месяцев на стероидах.

 

"И после этого я хочу поддерживать достижения, и на спорт хуй забить!"

 

КАКИЕ блять достижения-то?? Жим 80 кг? Сырую ручонку 38 см?

Сообщение изменено: Михалы4 (02 октября 2013 - 02:31)

[Grubman]

Просто гонору дохуя – "Я своего добьюсь непременно".

 

ЧЕГО ты добьёшься-то?

 

Ты раньше имел сырую тушку (говно) весом 90 кг при росте 190.

 

Сейчас ты эпически одрищал. То есть превратился в ГОВНО БОЛЕЗНОЕ.

 

Ну, вернёшь ты на гормонах своё старое рыхлое говно к маю. И что?

 

Речь-то идёт (на этом форуме) о формировании мускулистого телосложения, а не просто хуй пойми чего весом 92 кг. ("Бицепс меня не интересует!")

 

Знаешь, сколько такого говна в залы ПРИХОДИТ? То есть люди ИЗНАЧАЛЬНО уже имеют эти 92 кг при росте 190 – и оно им НЕ нравится?

 

О чём мы здесь говорим-то вообще?

 

Ну, был жим лёжа 80 кг при весе 90 кг. Сейчас одрищал до 55.

 

Ну, вернёшь ты свои говняные 80 кг – за 8 месяцев на стероидах.

 

"И после этого я хочу поддерживать достижения, и на спорт хуй забить!"

 

КАКИЕ блять достижения-то?? Жим 80 кг? Сырую ручонку 38 см?

Я тебе метафорически объясню....  Мои приоритетные проблемы имеют цену от $ 5 млн. в год.  На остальное  - хуй забить.... Но при первом условии и 190/90 - нормальный себе вариантец - просто хобби. Нигде мной не было написано, что я мечтаю о мускулистом теле. Имересует меня композиция 190-195/90 с относительно низким % жира ежегодно- неужели них@ непонятно.... И очень хорошо я сейчас понимаю - как нужно для этого питаться.... и понимаю, что не надо впахиать ради этого в зале 24/7

     Стероиды - способ сделать восстановление (ибо эта масса у меня уже была - ИМХО) и была совсем недавно.... Мне абс похуй сколько я при этом буду жать от себя. Очень хорошо понимаю, что чем больше жать - тем больше нужно в зале впахивать... А у меня в жизни есть другие приоритеты.... Мне вагоны не надо разгружать (хотя "чур" - Краснокаменск никто не отменял ) Выделил себе на эту задачу  время и решаю эту проблему как и любую другую, фокусируясь. При моей силе воли для меня это не вопрос ни разу. Если я добьюсь своей цели раньше - раньше забью х на тему дальнейшего набора и  и займусь вопросом - как стабилизировать мм путем минимального тренинга при условии правильного питания.... Гормоны - временное явление - повторяюсь. Хотя убежден буду их использовать в качесве элемена заместительной терапии в будущем - 100%, чего и всем желаю.\

 

Неужели моя мотивация настолько сложная..... Выбор пути реализации - просто способ потешить себя. Взял первую методику, добавил одно к другому и сказал - сделаю так... Когда сказали что не смогу - стало еще интереснее. ))))) Все просто как огурец.... Спор еще актуален... у кого есть $ 50000 что не смогу?

[калыван]

Мои приоритетные проблемы имеют цену от $ 5 млн. в год.

скучно

[Call me a beast]

Мои приоритетные проблемы имеют цену от $ 5 млн. в год.

Удивительно, и когда ты только успеваешь системы систематизировать на пять миллионов долларов в год, протирая штаны на форуме?)))

[TII]

Садиться на заместительную терапию при собственном высоком уровне тестостерона 26 нмоль/л - зачем... Чрезмерно высокий уровень тестостерона на постоянной основе приведет к увешичению количества эритроцитов, кровь станет гуще (вырастет гематокрит), вырастет холестерин, все это приведет рано или поздно к проблемам со здоровьем. Мне кажется автор темы не очень адекватный

[Slv]

лучше ты мне дай 50000$ а я твои цели по тренингу выполню сам))))

[sandwolf77]

грубман,вы всерьез или прикидываетесь? любой может без чего угодно весить 92 при 192, вам про это твердят! 80 кг в жиме и рука 35(при этом весе была. верно?) говорит что никаких 6-7 процентов жира не было! это совершенно обычное тело , без всякой "развитой" мышечной массы! о чем вы спорить собрались? это может ЛЮБОЙ! При 6-7% , если вес будет 92, рука должна быть от 40 см и жим от 110! как вы собираетесь обосновывать тезис о наборе чистой мышечной массы ,биоимпедансным измерением?  Джентельменам верят на слово?

[ryabuji]

Мне вагоны не надо разгружать (хотя "чур" - Краснокаменск никто не отменял )

 

гораздо более быстрый и низкобютжетный способ добиться поставленных вам целей 

[Grubman]

Удивительно, и когда ты только успеваешь системы систематизировать на пять миллионов долларов в год, протирая штаны на форуме?)))

При правильной подборке итературы в туалете можно получить неплохое образование....

[Grubman]

грубман,вы всерьез или прикидываетесь? любой может без чего угодно весить 92 при 192, вам про это твердят! 80 кг в жиме и рука 35(при этом весе была. верно?) говорит что никаких 6-7 процентов жира не было! это совершенно обычное тело , без всякой "развитой" мышечной массы! о чем вы спорить собрались? это может ЛЮБОЙ! При 6-7% , если вес будет 92, рука должна быть от 40 см и жим от 110! как вы собираетесь обосновывать тезис о наборе чистой мышечной массы ,биоимпедансным измерением?  Джентельменам верят на слово?

Вы полагаете, что невозможно иметь при 190/90-95 руку 37 и одновременно 6-7% жира? Уверен, что вы неправы... Мне нужно абс обычное тело 190-195/90 при 6-8% жировой. При условии нормального тонуса кожи даже до 10% нормально. Только не надо показывать мне фотки ребят с 5% и слитой водой. Я очень хорошо понимаю разницу в этом....Нах мне нужен жим от 110 если процент жировой и принципиальная композиция массы тела меня и сейчас устраивает.  МЕня не устраивает несколько моментов в моём сегодняшнем весе:

1. Тонус кожи. Естественно при похуении - сушке на 50+ кил кожа не успевает.

2. Калораж питания. По природе я привык питаться от 3000 ккал. Убежен - все варианты менее этого не для меня.

3. Общее ощущение... я чувствую себя слабее, чем я был.

В остальном моё тело мне очень даже нравится.. Главное, оно очень энергетически экономично и не нуждается в дополнительном обслуживании, которое с возрастом будет давать всё большую нагрузку на гормоналку.... Я это очень хорошо понимаю. Моя заача  потроить объект, который очень просто эксплуатировать в дальнейшем, написать инсврукцию по эксплуатации и периодически обследовать, чистить и т.п. (метафора надеюсь, понятна)

 

Интересно, какое количество народа в залах преследует похожие цели, или в этом я тоже оригинален.... Думаю, что о моих целях 97% посетителей залов даже думать бояться.... А я к этой цели с января иду.... Уже другие 1000 раз бросили...

[AnatolyR]

Вы полагаете, что невозможно иметь при 190/90-95 руку 37 и одновременно 6-7% жира?

это возможно только если там хорошие ноги, спина и всё остальное, кроме рук

тогда в принципе руки и могут быть 37

[Grubman]

Размер бицепса прежде всего вопрос выбора приоритетов в жизни. Убежден, это огромный труд, достойный уважения и зависти. НО жизнь одна и каждый в жизни выбирает приоритеты. Я просто выбрал другие.

Позволю еще одну метафору.... Представим, что для кого то приоритетом между баблом и бицепсом является бицепс.. В чем он добьётся большей специализации.... А если приоритеты поделить поровну? Все конечно относительно, но мне кажется, что ни в чем.... Но я крайний максималист в жизни, могу ошибаться....

[Железякин]

Уже другие 1000 раз бросили...

это вы тут форум с галя.ру перепутали... тут чуток др. народ ))

[Call me a beast]

Моя заача потроить объект, который очень просто эксплуатировать в дальнейшем...

Отсюда вопрос вытекает...

Если ты не хватаешь с неба звёзд, а хочешь просто спортивное эстетическое телосложение, то зачем тебе фарма?

Хочу предупредить, что может получтся так, что набранное на фарме как раз и не получится потом просто так вот поддерживать... Возраст-то не молодой уже.

Сообщение изменено: Call me a beast (02 октября 2013 - 04:48)

[Grubman]

это возможно только если там хорошие ноги, спина и всё остальное, кроме рук

тогда в принципе руки и могут быть 37

Поэтому я и делаю базу... Так проще набрать вес... Крупные мышечные группы... Даже такой идиот как я допёр, что нех этот несчастный биц дрочить... если он не является целью...)))