30961 ответов в этой теме

[dazdnakot]

Так простые сахара мешали Пилону на последних стадиях, наверное 8% или ниже, до тех пор любой дефицит работает.

ну так я в профиците, массу набираю.

[rihad]

ну так я в профиците, массу набираю.

И что, даже жир не растет? Это-ж тип эктоморф, счастье (почти)

[dazdnakot]

И что, даже жир не растет? Это-ж тип эктоморф, счастье (почти)

ничего не растет    в 14-16 лет я была жирной и ела мало. так что эти типы фигня.

[Sarta]

dazdnakot,а силовые растут?

[dazdnakot]

dazdnakot,а силовые растут?

растут(но странно, то увеличиваются в упрах на верх тела, то на низ)

ты мне кидала ссылку с кол-вом фруктозы во фруктах,ягодах и т.д. ну вот я сейчас в своем калькуляторе все посчитала, не выхожу за 50гр.

[Sarta]

Даш, главное, чтобы силовые росли. Ты же на сухую набираешь, так что вес будет расти на 1-2кг в год, а потом и того медленней. Так что прибавку ты и не заметишь особо)) Вот если силовые уже встанут - надо будет уже что-то пересматривать или в питании или в программе тренировок. По фруктозе можно не париться особо, ну забила ты печень 50 граммами, через 3-4 часа их уже там нет, печень всё пустила на поддержание сахара в крови. Можно дальше фруктозу хавать)) Тут скорее важно разовое ее потребление. А Лайл дает рекомендацию по 50 фруктозы на загрузке, потому что помимо нее ты ещё 700+ грамм углей уминаешь. В таком режиме к следующему приему печень фик освободится.

[dazdnakot]

Даш, главное, чтобы силовые росли. Ты же на сухую набираешь, так что вес будет расти на 1-2кг в год, а потом и того медленней. Так что прибавку ты и не заметишь особо)) Вот если силовые уже встанут - надо будет уже что-то пересматривать или в питании или в программе тренировок. По фруктозе можно не париться особо, ну забила ты печень 50 граммами, через 3-4 часа их уже там нет, печень всё пустила на поддержание сахара в крови. Можно дальше фруктозу хавать)) Тут скорее важно разовое ее потребление. А Лайл дает рекомендацию по 50 фруктозы на загрузке, потому что помимо нее ты ещё 700+ грамм углей уминаешь. В таком режиме к следующему приему печень фик освободится.

ну я и не парилась до рихада)))) ахахахаха. всегда считала,что общий баланс БЖУ важнее 

[Znatok Ne]

ты мне кидала ссылку с кол-вом фруктозы во фруктах,ягодах и т.д.

Это это? Или другое? Если другое, тоже хочу ссылку 

[dazdnakot]

Это это? Или другое? Если другое, тоже хочу ссылку 

другое)) а на этом сайте конкретных цифр я не нашла. http://cefaq.ru/table/?9040

Сообщение изменено: dazdnakot (23 июля 2013 - 11:35)

[dazdnakot]

Даш, главное, чтобы силовые росли. Ты же на сухую набираешь, так что вес будет расти на 1-2кг в год, а потом и того медленней. Так что прибавку ты и не заметишь особо)) Вот если силовые уже встанут - надо будет уже что-то пересматривать или в питании или в программе тренировок. По фруктозе можно не париться особо, ну забила ты печень 50 граммами, через 3-4 часа их уже там нет, печень всё пустила на поддержание сахара в крови. Можно дальше фруктозу хавать)) Тут скорее важно разовое ее потребление. А Лайл дает рекомендацию по 50 фруктозы на загрузке, потому что помимо нее ты ещё 700+ грамм углей уминаешь. В таком режиме к следующему приему печень фик освободится.

конечно, печаль,что все так медленно расти будет. у меня за 3 недели так ничего см лента не показывает,вес средний поменялся на 200гр,аж смешно. насмотришься на этих сказочниц-бикиняшек на контакте, которые на фарме почти все, прям обидно становится ))) ждать тоже надо уметь. препы не выход

[Znatok Ne]

ну забила ты печень 50 граммами, через 3-4 часа их уже там нет, печень всё пустила на поддержание сахара в крови. Можно дальше фруктозу хавать)) Тут скорее важно разовое ее потребление. А Лайл дает рекомендацию по 50 фруктозы на загрузке

Лайл говорит (1 и 2) о 50 гр. в день

[mvald]

конечно, печаль,что все так медленно расти будет. у меня за 3 недели так ничего см лента не показывает,вес средний поменялся на 200гр,аж смешно. насмотришься на этих сказочниц-бикиняшек на контакте, которые на фарме почти все, прям обидно становится ))) ждать тоже надо уметь. препы не выход

ой да лан плакаца..ты и так красотка!)

[Slv]

кто что может сказать о цельнозерновой муке? вроде как гост на упаковке тот же может это рекламный ход? Да и может какую муку посоветуете для сырников?

[Sarta]

я беру овсяные хлопья и перемалываю их в кофемолке

[Tig_ra]

Я последнее время отруби овсяные вместо муки использую, думаю даже для н/у подойдет, так как вроде бы клетча не вся усваивается...

[dazdnakot]

кто что может сказать о цельнозерновой муке? вроде как гост на упаковке тот же может это рекламный ход? Да и может какую муку посоветуете для сырников?

в магазинах сейчас и гречневая,и овсяная,и кукурузная мука продается. даже кокосовая))

 

ой да лан плакаца..ты и так красотка!)

хочется быть еще красивше ))

[mvald]

даже кокосовая

кокосовая дюже дёрогая)))

[dazdnakot]

кокосовая дюже дёрогая)))

но иногда и ее можно в качестве разнообразия. 

кстати,кому интересено http://myrevolution....ncept-kosthold/ здесь "фруктовая диета" Фагерли

[Znatok Ne]

кстати,кому интересено ... "фруктовая диета" Фагерли

Интересно ... но вот норвежский это совсем нелегко, боюсь, что гуглпереводчик накрякозябрит и понимания будет еще меньше   

Сообщение изменено: Znatok Ne (23 июля 2013 - 10:29)

[dazdnakot]

Интересно ... но вот норвежский это совсем нелегко, боюсь, что гуглпереводчик накрякозябрит и понимания будет еще меньше   

ну там суть вытащить можно. а гугл-переводчик  - это пародия на переводчик)) 

[Slv]

да я знаю что есть много видов муки. вопрос только в том есть ли смысл ее использовать если она по быстрым углям такая же как пшеничная? или все таки не такая же?

[mvald]

но иногда и ее можно в качестве разнообразия.

только если на очень жесткой сушке)))

[Znatok Ne]

да я знаю что есть много видов муки. вопрос только в том есть ли смысл ее использовать если она по быстрым углям такая же как пшеничная? или все таки не такая же?

 

Тут дело не столько даже в виде муки и в ГИ, а в степени обработки продукта при его производстве. Т.е. преимущество нужно по возможности отдавать предпочтение тем видам муки которые подвергались наименьшей обработке, а не кидаться на рафинированную муку.  

 

Кратко про процесс производства белой пшеничной муки высших сортов.

Spoiler

Процесс производства белой пшеничной муки высших сортов, включает в себя обязательную процедуру, под названием рафинирование (технологическая окончательная очистка продукта, в ходе которой продукт подвергается кондиционированию: вымачиванию или обработке горячим паром, дроблению, просеиванию). В итоге, продукт разделяется на составные части и это позволяет выделить из зерна крахмал в наиболее чистом виде. В процессе рафинирования удаляются т.н. «балластные вещества», в которых то и содержится основная польза для организма: зерновой зародыш, который быстро портится (из за высокой концентрации в нем витамина Е и массы других биологически активных микроэлементов); цветочная оболочка: источник диетической клетчатки, витаминов группы В и минеральных веществ); алейроновый слой зерна: источник альбуминов и глобулинов) . В конечном итоге рафинация превращает готовый продукт в рафинированный чистый крахмал (эндосперм), очищенный от всех биологически активных компонентов цельного зерна.

Сообщение изменено: Znatok Ne (24 июля 2013 - 10:01)

[Chapa209]

эндосперм

дак вот что все едят))))))))))))))

 

Поидее можно не заморачиваться над витаминами если потребность в них перекрывают их синтетические братья)

[Znatok Ne]

... Поидее можно не заморачиваться над витаминами если потребность в них перекрывают их синтетические братья) ...

Ну дело то не только в витаминах же ...

[Chapa209]

Ну в я в плане что если очень хочется что-то  то можно, главное всё грамотно подсчитать.

Сообщение изменено: Chapa209 (24 июля 2013 - 10:59)

[Znatok Ne]

Ну в я в плане что если очень хочется что-то  то можно, главное всё грамотно подсчитать.

Безусловно ... все хорошо в меру ...

[Chapa209]

Если я на 16-17% жира соль из организма выведу за неделю выглядеть лучше буду или жир не даст?

Сообщение изменено: Chapa209 (24 июля 2013 - 11:50)

[sergkomisar]

Если я на 16-17% жира соль из организма выведу за неделю выглядеть лучше буду или жир не даст?

суше возможно будешь, по крайней мере какое то время, за счёт воды, потом скорее всего организм адаптируется.

[dazdnakot]

да я знаю что есть много видов муки. вопрос только в том есть ли смысл ее использовать если она по быстрым углям такая же как пшеничная? или все таки не такая же?

я на этот счет не парюсь. бжуки важнее.