11161 ответов в этой теме

[Hunk]

я так, чисто в теории, кто то с солевой загрузкой-разгрузкой встречался? в контексте слива воды? вред, побочки, я читал что с почками могут быть проблемы.. а слив воды без сушки? вот щас, чувствую водички поднакопилось конкретно под кожей (ну и жирок конечно, немного) как бы её оттуда.. убрать?)))

Если по простому. Ешь (в меру) натрий, пьешь воду, потом убираешь натрий воду еще пьешь, потом добавляешь калий, убираешь воду (переходишь на дистиллят, хотя это считается - прошлый век). Потом грузишься углеводами без натрия, но с калием.... воду убираешь вообще
Манипуляция временная и очень индивидуальная, дозы и длительности периодов подбираются персонально.... как вы наверняка видели, даже опытные спортсмены не всегда могут попасть в форму к заданному часу

Нам нарциссам любителям проще - нет часа икс )))

Ну и тренировки и их отсутствие адекватные....
Само собой это без диуретиков....


ЗЫ где-то ж на форуме есть тема про "слив" соревновательный...

Сообщение изменено: Hunk (04 ноября 2012 - 11:31)

[BadBwoy]

Эта диета творит ЧУДЕСА
После вчерашней загрузки (6500 калорий, если не больше) - выглядел ещё лучше чем до загрузки, на квадрах начинают проступать вены. ЯФШОКЕ ,как говорится))

[A.Ts]

как надуваешься бывает после хорооошей загрузки нравилось мне иногда отражение в зеркале в понедельник. массивный (относительно) и сухой

[milhouse]

кто пробовал кето и УЧ. UD 2.0 если сравнить с ними, в чью пользу будет сравнение?

[Valdis]

кто пробовал кето и УЧ. UD 2.0 если сравнить с ними, в чью пользу будет сравнение?

Лично мне на кето психологически проще, ( после входа в кетоз , настроение ровное , энергии достаточно), потом организм медленно , но верно к ней адаптируется, и скорость жиротопа замедляется. С UD2 такого пока не заметил, но психологически переносится тяжелее чем кето , но как грится -no pain no gain))

[Hunk]

Сегодня очередной раз убедился, что силовая тренировка в УД2 это пипец...
Наверное я ее подожму... иначе 2 с лишним часа с субмаксимальными весами слишком жестоко...

[V1ctoR]

кто пробовал кето и УЧ. UD 2.0 если сравнить с ними, в чью пользу будет сравнение?

Имхо, по эффективности UD2.0 сравнимо с УЧ 6+1, если тренироваться в одинаковом объеме, КЕТО переносится проще на много, но и жиротоп слабее.
A.Ts,
Арсен, ты на Power в отказ уходишь или нет?

[A.Ts]

Имхо, по эффективности UD2.0 сравнимо с УЧ 6+1, если тренироваться в одинаковом объеме, КЕТО переносится проще на много, но и жиротоп слабее.
A.Ts,
Арсен, ты на Power в отказ уходишь или нет?

ухожу в отказ. на пятничной себе такого стараюсь не позволять. результаты идут, почти во всех упрах прибавил рабочие веса.

[Ваэрон]

Заинтетересовала данная диета )) В связи с этим появился вопрос, обязательно ли заниматься по программе тренировок, представленной на первой старнице? Просто сейчас занимаюсь по этой программе http://forum.steelfa...showtopic=22929 , да и пока возможности ходить 4 раза в неделю нет .

Вот ещё, как-то читал книгу "Рельефный пресс за 3 месяца" Василия Ульянова, так вот, там написано, что нужно рассчитывать свой БУМ, исходя из идеального веса(т.е. без жира). Например, человек весит 80 кг, без жира он будет весить 70 кг, значит, рассчитываем БУМ исходя из этих 70-ти кг. Что скажете по этому поводу?

Сообщение изменено: Ваэрон (06 ноября 2012 - 11:28)

[Александр71]

Вот ещё, как-то читал книгу "Рельефный пресс за 3 месяца" Василия Ульянова,

Зря забиваешь голову такими шедеврами.

рассчитываем БУМ

Что это?

, обязательно ли заниматься по программе тренировок, представленной на первой старнице?

Да.

Например, человек весит 80 кг, без жира он будет весить 70 кг,

Почему 70,а не 65 или 73?

[Ваэрон]

Зря забиваешь голову такими шедеврами.

Ну я летом, на поезде ехал отдыхать, взял почитать )

Что это?

Базовый уровень метоболизма.

Почему 70,а не 65 или 73?

Ну я это к примеру. Если есть возможность, можно сходить к врачу/тренеру и измерить свой % жира и уже исходя из этого, сделать вывод.

С остальным понятно. Спасибо

[Hunk]

ухожу в отказ. на пятничной себе такого стараюсь не позволять. результаты идут, почти во всех упрах прибавил рабочие веса.

Если не секрет о каких весах идет речь, в жиме, приседе, становой (если делаешь)?

[A.Ts]

Если не секрет о каких весах идет речь, в жиме, приседе, становой (если делаешь)?

силовые у меня пока не оч.. но потихоньку пытаюсь повысить.
последние резалты (которые подросли)

становая 155 на 5, 5, 4 (повторы в подходах)
жим 95 на 6, 5, 5
жим под углом 45 градусов 90 кг
Тяга в наклоне (а точнее Т грифа) не помню точно, около 70 кг, без учёта веса самого Т грифа
Подтягивания с весом - свой + 18кг
Жим сидя - гантели 35 кг
Бицепс с EZ грифом - 50 кг
Жим узким хватом - 90 кг

Сообщение изменено: A.Ts (06 ноября 2012 - 01:05)

[Hunk]

Нормально... Не умираешь после силовой?

ЗЫ....Не приседаешь?

[A.Ts]

Нормально... Не умираешь после силовой?

ЗЫ....Не приседаешь?

да нее, бодряком честно говоря) немного устаю конечно
Не, приседания не делаю, ноги в объёме более чем устраивают, я подсушил их немного, оч рад этому) с джинсами и брюками целая проблема из за этого..

[Hunk]

ХЗ.. Силовая самая тяжелая для меня... и очень долгая...

Ладно потерплю еще...

[A.Ts]

ХЗ.. Силовая самая тяжелая для меня... и очень долгая...

Ладно потерплю еще...

ну, наверное веса большие достаточно.. поэтому.. а так, у меня 2.5-3 часа наверное бывает)

[V1ctoR]

В связи с этим появился вопрос, обязательно ли заниматься по программе тренировок, представленной на первой старнице?

Без особой системы тренировок эта диета не имеет смысла..

силовые у меня пока не оч.. но потихоньку пытаюсь повысить.

Все силовые норм, кроме жима лежа, имхо, при твоих мышечных объемах я думал ты где-то 120 кг....

у меня 2.5-3 часа наверное бывает)

Как так!?)) Ребята, Вы там по 5мин. между подходами курите что-ли, у меня занимает меньше, делаю через 2мин. сетами на антагонисты.

[Hunk]

Как так!?)) Ребята, Вы там по 5мин. между подходами курите что-ли, у меня занимает меньше, делаю через 2мин. сетами на антагонисты.

Обычный силовой режим 2-3 минуты отдых.
Только на присед, который ни с чем не за "суперсетуешь", уходит 25-30 минут.
Усли укладываться в 2 часа, то в ущерб весам...

[A.Ts]

Без особой системы тренировок эта диета не имеет смысла..

Все силовые норм, кроме жима лежа, имхо, при твоих мышечных объемах я думал ты где-то 120 кг....

Как так!?)) Ребята, Вы там по 5мин. между подходами курите что-ли, у меня занимает меньше, делаю через 2мин. сетами на антагонисты.

я вот и пробую увеличить свой жим) слабее всего шёл..

а насчёт времени трени, у меня на становую минут 20 уходит) а потом, вроде 3 мин между антагонистами отдых и всё.. может потому, что в конце тренировки чуть дольше отдыхаю..

Сообщение изменено: A.Ts (07 ноября 2012 - 09:31)

[Ваэрон]

Ребят, подскажите пожалуйста, как выйти из такого положения, возможности ходить 4 раза в недлю в зал пока нет... Сейчас хожу два раза в неделю + занимаюсь дома с собственным весом(есть ещё гантели по 12 кг, но это не о чем).

Сообщение изменено: Ваэрон (07 ноября 2012 - 03:52)

[Александр71]

Ваэрон,
Здесь сильная привязка,что кушаем-как тренеруемся
Так что с двумя тренями вряд ли подойдёт.
Попробуй кето,уч,ещё чего-нибудь.

[A.Ts]

нуу... чё ж вы сразу то)) если он может две трени натяговые делать, то почему бы depletion не попробовать дома? заменить на альтернативные упры (в домашнем варианте). если конечно есть желание с этим сильно заморачиваться...

[V1ctoR]

хожу два раза в неделю + занимаюсь дома с собственным весом(есть ещё гантели по 12 кг, но это не о чем).

Имхо, толку будет "ноль", если нет возможности нормально заниматься тебе эта диета ничего не даст....

нуу... чё ж вы сразу то)) если он может две трени натяговые делать, то почему бы depletion не попробовать дома? заменить на альтернативные упры (в домашнем варианте). если конечно есть желание с этим сильно заморачиваться...

Да ну, Арсен, сам представь, какое может быть depletion дома с двумя гантелями по 12 кг)))

[A.Ts]

Имхо, толку будет "ноль", если нет возможности нормально заниматься тебе эта диета ничего не даст....

Да ну, Арсен, сам представь, какое может быть depletion дома с двумя гантелями по 12 кг)))

ну, не гантелями едиными))) всякие отягощения если придумать.. опять же заморачиваться сильно (приседы с мешком.. разгибания, сгибание с чем нибудь.. отжимания с весом..) хотя конечно, с такими заморочками лучше уж что то другое придумать

[V1ctoR]

с такими заморочками лучше уж что то другое придумать

Однозаначно, при 2 тренировках в неделю КЕТО с нормальным дефицитом будет самое то

[BadBwoy]

Ваше мнение о диете в день после силовой тренировки.
Варианты:
1) Классическая диета - ~ 100 гр углей, 200-250 белка, умеренно жира ~1800-2000 Кал
2) Начало безуглеводки. 200-250 белка, до 30 углей, немного жира. ~1300 Кал.
Цель - сжигание жира.
У меня была нереальная ломка ,и я сорвался на пряники.Думаю было бы лучше удлинить разгрузку на 1 день, начав ее за 1 день до DEPLETION тренировки

[A.Ts]

Ваше мнение о диете в день после силовой тренировки.
Варианты:
1) Классическая диета - ~ 100 гр углей, 200-250 белка, умеренно жира ~1800-2000 Кал
2) Начало безуглеводки. 200-250 белка, до 30 углей, немного жира. ~1300 Кал.
Цель - сжигание жира.
У меня была нереальная ломка ,и я сорвался на пряники.Думаю было бы лучше удлинить разгрузку на 1 день, начав ее за 1 день до DEPLETION тренировки

в день, после силовой, побольше углеводов (сложных), средне белка и умеренно жира норм вариант.. эт моё мнение

[Хронохирург]

Парни, сильно повредит красненькое сухое на следующий день после загрузки?
В количестве этак 0,7л

[Hunk]

Парни, сильно повредит красненькое сухое на следующий день после загрузки?
В количестве этак 0,7л

А ЗАЧЕМ?!...
ХЗ... мне, например, слишком себя жалко))))