443 ответов в этой теме

[Alligator]

Спасибо за советы. Буду пробовать

[Lizardman]

SIMON1300

Между прочим, Семен... Я тут тока что замерился в зале. При неизменной талии относительно мнимума (76) - бицикс вырос уже на 1.5 см (40 стал). При этом пока только вернулась вода после отмены обезвоживания (+ 3.5 кг). Делаю вывод - те изменения из-за травмы очень быстро восстанавливаются вне зависимости от объема беговой нагрузки!

С июля начинаю массонабор с применением "диких" схем. Посмотрим мешает ли бег набору массы или нет...

Сообщение изменено: Lizardman (28 мая 2005 - 12:29)

[SIMON1300]

Lizardman

умеренный бег - точно не мешает... а вот дикие забеги на десятку - факт не в жилу... и даже не потому, что мышцы горят... а просто нервная энергия растрачивается... после таких вот марафончиков чувствуешь себя выжатым... морально и физически... и потом наступает переутомление... а чтобы выйти из ступора - нужно брать паузу и отжираться... так что весь труд уходит насмарку... просто в песок... и результата ноль, и злость на себя и весь мир... и эт лишнее...

удач те в мясокачании

[zikmu]

У меня знакомый всю качалку, это лет 7 весил 120 кг где-то! При чем наверное 40% жира! Так он начал бегать и трескать клен, бегал по 20 км в день! Через 5 месяцев где-то весил уже меньше меня где-то кило 75! Резы конечно то же повалились с треском, но блин что было и что стало совсем два разных человека!
Лизардмэн можешь себе представить бегал от Вертковской до пляжа "Бумеранг" Вот сила воли у парня!

[Lizardman]

zikmu

свят свят, я до 75 никогда... Удавлюсь от жадности прежде... А 120 я тож нередко вешу.
А вертковская - это где? В городе?

[zikmu]

Lizardman



Так у него рост 177 где-то, для него эти 120 кг это ужжас, толстый был очень!
Вертковская это километр от Метро Маркса!

[Lizardman]

zikmu

Quote

Вертковская это километр от Метро Маркса!

[Атлет]

zikmu

Quote

от Вертковской до пляжа "Бумеранг" Вот сила воли у парня!

[Дон Педро]

Lizardman

Quote

С июля начинаю массонабор с применением "диких" схем. Посмотрим мешает ли бег набору массы или нет... 

а я блин уже впал в маразм
только цель еще и жирок согнать, перегнать так сказать сало в мясо.
говорят это не очень совмещается, но результат положительный/отрицательный
все равно результат, посмотрим..

Сообщение изменено: Дон Педро (30 мая 2005 - 08:15)

[Кеша]

Ув. форумчани, увлекаюсь плаванием уже 4-й год, и иногда заменяю плавание бегом (до недавнего времени 20 минут, а последний месяц 40-50 минут 3-жды в неделю). Так как у нас уже жарко для бега даже по вечерам, решила пойти в тринажорный зал и бегать по 50 минут на беговой дорожке и после поплавать часок (2 раза в неделю). Как вы думаете, не будет ли такая нагрузка издевательством над организмом и насколько эффективно можно будет (и логично) плавать после бега или это обычное дело и все зависет от индивидуальной подготовки? Заранее спасибо за ответ

[Дон Педро]

Кеша плавать в удовольствие можно всегда и везде, главное вовремя вдыхать воздух .

а бегать по 50 мин по дорожке это действительно издевательство, идите в парк, лето же ....

[Karmadon]

Кеша
я тут в выходные ощутил кайф от плавания. С утра мыщцы ног болели от 10-км пробега накануне, а тут в воду бух.... и ногами работать....а в воде все так здорово расслабляется....проплыл не знаю, кил наверное с два-2,5 сил просто не осталось....бегом до дачи и просто уснул...после двух часов отдыха еще 2 км плавания....вообщем сил ушло куча, я за 20 км велотренажера так не уставал или после 10 км бега...плавание - рульно....
вот собирают взять абонемент у себя тут в школе рядом классный бассейн...
при правильном питании пока не замечаю что тают мыщцы, наоборот форма держится, футболки все просто внатяг пошли, по крайней мере заметно, фигура начала снизу уходить а вверх прирастать....

[Загарелый]

Плавание рулит!
Сейчас каждый тёплый день на озере два заплыва по 1,2км (на другую сторону озера и обратно), а зимой плаваю в СКА
45 минут раз в неделю~1.4/1.7 км выходит. Пробовал перейти на бег, но мне жутко скучно тупо бежать.

[Andrew V. Dugin]

Капоэйра рулит! За 2 часа тренировки так наскачешься - пот литрами сходит

Ну плюс ещё бег (Измайловский парк - супер!) - простой бег 3 км, потом разминка-растяжка, потом обратно 3 км с "извращениями" - приставной шаг, закруты, удары руками и т.п. Всё это с утяжелителями на ногах... Чередуется с тренажёрным залом (через день).

Скакалка - тоже отличная вещь. Как-то выиграл 10 литров сока в споре, что пропрыгаю в быстром темпе 1000 раз и запнусь не более 5 раз

Правда, в беге и прыжках нужно хорошо отслеживать состояние колен - хорошо разминать, а при появлении малейших намёков на боль (тьфу-тьфу-тьфу, пока не было) - сразу прекращать занятия или переходить на другие упражнения (закачка приседами с малым весом) в щадящем режиме.

[Валера]

Для меня лучший вариант кардионагрузки чередование бега с ходьбой.Пробежал минут пять,две походил и так пока не надоест,минут 40 где-то в среднем.

[Роня]

Quote

я не знаю как остальные делают кардио, но, на мой взгляд, это ТУРИСТИЧЕСКИЙ ПОХОД не менее чем на полдня. Помимо того что, тренируешь естественным образом ССС, еще и прорабатываешь незнакомыми движениями ОДО, и в заключении еще и худеешь от вновь увиденного (волнуешься). А к любому тренажеру привыкаешь, прямо при третьем использовании. Глаза новой информации не передают в мозг, мозг засыпает - все знакомо. Ну, а организм вслед за ним - напряга нет, значит можно поспать. Вам становится все по... и организму по это же место.

ЗЫ Даешь в массы заповедник "Красноярские столбы".
ЗЫь Хотя нет sad.gif нам самим мало. Понаедут тут... туристы...

Мужик!! Пошли вместе!!!! Хотя сейчас погода блин испортиться. Но это жаде к лучшему!!! Всякие ослы только у первого и соберуться, а все остальное за Митрой будет пусто!!!!! Хотя я почему -то последнее время напиваться стал на Втором, долезешь до помойки и и бухать

[Дон Педро]

Кому скучно.
есть горный бег. Скучать не придется. быстро, дешево и сердито.

[Роня]

Ну не знаю.... Я как-то на Столбах бежал марофон "Познай себя", всего 10 километров. Я думал что я сдох уже на втором, а на пятом пожалел , что не сдох на втором.
Так что горный бег это блин совсем не аэробика. Еще бы в Саянах побегать!

[GLATZKOPF]

потиxонечки на велике, без всякого стресса, главное не уставать

[Nerpentes]

Рукопашка - the best. После этого форму отжимаешь!
Велосипед - тоже хорошо.
Но по нагрузке сравниться с рукопашкой не может ничего! Разве что танец живота

[Иванов Юрий]

Я для тренировки ССС плавал. Чтобы не скучно было, проплывешь свои 1.5-2 км брассом, а после этого разиков восемь заряжал ускорения по 25 метров. Всеми способами. Скучно мне не было. Соседям по дорожке тоже.

Успехов.
Иванов Юрий.

[urisan]

Ulysses

Quote

Кому еще надоело бегать 5км и кто как разнообразит свои тренировки?

мне надоело, мне!!! просто жуть
поэтому бегаю по 10-12 км за час . На дорожке, в зале. Иногда по улице - тогда быстрей и меньше, минут 20.
Велотренажер не переношу на дух. Вот вчера, сел - еду, еду, кручу себе кручу педали... Блин, через 5 минут такая тоска напала, что плюнул на все. Ну не могу, скукота!!
Еще в зале есть ... ээээ.. не знаю, что это, возможно эллипс, не уверен. Ноги на подставках, руки - на специальные штуки перед собой - и вперед, типа идешь, можно бежать. В общем, ихмо бред полный, у меня на нем даже вспотеть ниразу не получалось!
Конечно, скучно все это... Самые веселые варианты - всякие игры (футбол, баскетбол и т.д.), нагрузка хорошая и не скучно. имхо.

Огненноптах

Quote

Я вот тоже плаваю, много и активно, однажды так перестарался, что 3 кг долой...

Ну-ну. Это за раз? Вот мне бы так. Я бы тогда не парился второй месяц на сушке как дурак, все согнал бы за три дня!

[Иванов Юрий]

Quote

Огненноптах

Цитата
Я вот тоже плаваю, много и активно, однажды так перестарался, что 3 кг долой...

Ну-ну. Это за раз? Вот мне бы так. Я бы тогда не парился второй месяц на сушке как дурак, все согнал бы за три дня!

Дык это не 3 кило жира за раз, а 3 кило поту. А потом (как показывает практика) питья и корма сжирается и выпивается килограмма 3,5-4.

В воде, кстати, замечательно потеется. В смысле - в большом количестве, особенно если в бассейне вода подогрета выше 30 градусов.

Успехов.
Иванов Юрий.

[ConceptCrime]

Andrew V. Dugin

Капоейра - это очень здорово, но на чистое кардио мало похоже. Все-таки, это комбинированный тренинг: силовых элементов там тоже полно.

Ты где занимаешься? С тренером или сам?

[Andrew V. Dugin]

conceptgirl

В данный момент не занимаюсь - что-то там у народа в конце весны в преддверии различных выступлений отношения совсем испортились. А так - http://www.axecapoeira.ru/, тренер - Ян (он там один, собственно). В Москве есть вторая школа - ИНБИ, но школа Аше Капоэйра считается более сильной и жёсткой. "Комбинированный тренинг" - смесь боевого искусства, акробатики (брейк-дэнсеры нервно курят в сторонке) и растяжки, силовых элементов, а также пения, танцев, игры на музыкальных инструментах (в основном беримбоу). Отличное сочетание.

Тут всплывало упоминание о тай-бо. По-моему, это ближайший спортивный "родственник" капоэйры, или я ошибаюсь? Просто интересно узнать...

[Иванов Юрий]

Quote

школа Аше Капоэйра считается более сильной и жёсткой. "Комбинированный тренинг" - смесь боевого искусства, акробатики (брейк-дэнсеры нервно курят в сторонке) и растяжки, силовых элементов, а также пения, танцев, игры на музыкальных инструментах (в основном беримбоу). Отличное сочетание.

Вуду жил, вуду жив, вуду будет жить?

[lakerdes]

Самое весёлое - поиграть в футбол. Правда, есть у нас там некоторые *нехорошие люди* с железными шипами, поэтому играть надо осторожно

[LEY]

прикольные кардио в боксерском арсенале:
к вышеупомянутой скакалке можно добавить
- баскетбольное отбивание от пола тенисного мячика (причем не стоять на месте а прыгать и передвигаться на носках вместе с мячиком ...передвигаясь вдоль или вокруг оси )....
10 мин. так попрыгаешь 10 потов сойдет...

движения получаются неоднородные и за счет этого хорошее кардио
и колени с поясницей не болят...

- еще уборка дома (мытье полов, выбивание ковров и др.) тож нескучное кардио ...

[Беля-Мощный]

Лучший кардио - это СЕКС.
Когда очень хочется - очень страешься. КАМАСУТРА - рулеZ.

[NoDoubts]

хожу раз в неделю на занятия по Системе. + бегаю 1 милю на скорость каждый 3-4й день.