5496 ответов в этой теме

[bercut130782]

Привет всем! Почетал ваши комментарии, я просто в восторге наконец нашел людей знающих толк в спортивном питании. Я в этом новичок. Подскажите можно ли принимать kre-alkalyn Infusion" или Kre-Alkalyn Powder от Sci-fi постоянно?
Я принимаю связку kre-alkalyn Infusion" + Super Amino Liquid 23.000 mg от Dymatize Nutrition. Посоветуйте стоит ли добовлять протеин или гейнер, если да, то что лучше?
Заранее благодарен

[M.Chef]

гейнер

Рост: 171, Вес: 79, можно, а смысл?

протеин

В день тебе нужно потреблять около 160 грамм белка если с еды столько не получаешь, то добавь к рациону протеин.

И вообще, стаж занятий какой?

Сообщение изменено: M.Chef (13 сентября 2009 - 05:32)

[radik-v]

всё просто
http://stronglifts.c...lthy-nutrition/
http://stronglifts.c...workout-shakes/

[mcdoc]

Парни, помогите организовать график и рацион питания, включая добавки!!! Плизз!!! Сейчас ем по такому графику:
Тренировочный день
7-00 завтрак (творог и булочка), сразу после завтрака Л-Глютамин от МНР
10-00 Оптимумовский 100% Вей протеин
12-30 Обед (гречневая каша, либо картоха, либо макароны с курицой, либо говядина, в крайних случаях свинина + овощной салат + парочка печенюжек) + 2 табла ВСАА от Юниверсал
14-30 Оптимумовский протеин
16-30 Перекус булочкой, либо мороженым, либо печенюжками, либо бананами и другими фруктами
19-00 Ужин (гречневая каша, курица, либо какое-то мясо + овощной салат, горсть орехов)
Перед тренировкой 19-50 2 табла ВСАА 2000 от Юниверсал + протеин Оптимумовский
20-00 Тренировка (выпиваю 1,5 л воды)
21-50 после тренировки 4 таблетки ВСАА + протеин Оптимумовский + Л.Глютамин от МНР
22-10 фрукты (бананы)

День отдыха
7-00 перед завтраком Л-глютамин от МНР, завтрак (творог и булочка), после 3 ьабл ВСАА 2000 от Юниверсал
10-00 протеин
12-30 обед (каша, либо картоха, либо макароны с курицей или мясом + овощной салат + печенюжек пара) + 3 таблетки ВСАА
14-30 протеин
16-30 перекус
18-30 протеин
19-30 ужин (каша, картоха, макароны с мясом или курицей + салат)
21-30 фрукты
22-30 Л-глютамин от МНР

Кто что думает по этому поводу??? Что можно изменить, довнести? Вешу 73 кг при росте 177 см. Цель - набор мышечной массы. Рельеф пошёл не по детски!!! Мышци вроде как растут, но масса на месте, или же это эффект рельефности? Если буду налегать на хавку - пойдёт жир, пробовал... Достиг результата, короче говоря, но хочется расти вширь, увеличить объём мышц... Что посоветуете?
Да, сейчас хочу из добавок пробовать связку Гаспари Нутришн Супер Памп 250 + Гаспари Нутришн Плазма Джет + Оптимум Нутришн 100% Вей протеин + Л-Глютамин от МНР, может ещё и ВСАА будут иметь место. Посоветуйте как это расбросать на тренировочном дне и дне отдыха? Может, посоветуете что-то добавить для увеличения мышечного объёма и сухой массы?
Благодарю за внимание и ответы, если таковые будут!

[лектор]

глютамин перед жрачкой минут за 15, так же если деньги есть можно до и после трени вместе с всаа и на ночь
всаа с пищей не нада, тока до и после трени
22.10 после трени вместо фруктов белок
всякие суперпампы до трени тока..
добавить еды нормальной

[3 литра]

добавить еды нормальной

[moiseev21]

Привет всем недавно зарегистрировался на этом сайте....Я хотел спросить что лучше купить для начала бодибилдинга,сам я новичок в этом и никогда не принимал протеинов и тому подобное мне захотелось попробовать,но что купить я не знаю посоветуйте пожалуйста что купить в пределах 1-2 килограмов и где заказать их через интернет...жду ответа буду очень благодарен.

[3 литра]

moiseev21

Почитай форум ,много информации , тут же магазин есть . Короче не ленись ,читай.

Кстати что за ник , с Борей дружишь ?

Сообщение изменено: 3 литра (05 октября 2009 - 08:48)

[DIM-DIM]

что купить в пределах 1-2 килограмов и где заказать их через интернет...жду ответа буду очень благодарен.

Тебе просто папробовать чтоль ибо 2 кило максимум на 2 недели хватит, за это время кроме вкуса ничего не почувствуешь.
И откуда ты есть? адресов в инете то полно да и здесь на форуме есть.

[moiseev21]

я занимаюсь долго я имею ввиду я добавки не разу не пробовал...Я из тамбова...Насчёт Бори без комментариев хорошо....я не знаю что купить могу так сказать

[DIM-DIM]

я добавки не разу не пробовал

Что хочешь от добавок?

[3 литра]

moiseev21


Протеин , витамины , всаа , самое главное правильно кушать .Остальное найдешь здесь,на форуме.


Насчет ника , не в обиду.

[berk70]

20-00 Тренировка (выпиваю 1,5 л воды)

Ипать ты пьешь. Зачем столько много? 500 мл с головой. Ты сколько по времени тренируешься? 3-4 часа?
И кушаешь немеряно. Если масса не прет, значит не правильно тренируешься, ибо при таком питании рост должен быть отличный. Точно, глянул в профиль , а у тебя жим за три года всего 80 кг. Неправильный тренинг, поэтому и не растешь. Бицуху качаешь только, что ли? Выложи тренировочную прогу, поглядим.

[moiseev21]

вы мне лучше скажите что мне купить пожалуйста, я не могу дельного найти вот и решил спросить у знающих что купить подскажите ?

что именно название и всё такое

[DIM-DIM]

вы мне лучше скажите что мне купить пожалуйста, я не могу дельного найти вот и решил спросить у знающих что купить подскажите ?

Заполни профиль, а то говоришь что давно занимаешся а вес 63 кг для твоего роста очень мал. Если хочешь массу набрать то полюбому для тебя лучше гейнер.

[moiseev21]

вот именно занимаюсь долго качаюсь а толка мало чё то я не понимаю

вот именно занимаюсь долго качаюсь а толка мало чё то я не понимаю

Ч то такое гейнер и что он даёт? Вы хорошо объясняете прошу поподробнее

[DIM-DIM]

Выкладывай свою прогу в соответствующей теме, там посмотрим.

[moiseev21]

Всмысле прогу вы поподробнее рассказываете,а то я же новичок

[DIM-DIM]

Вот гейнеры http://www.flexonlin...uct_list/3.html
вот что и как

 ликбез.rar    80,42К   27 Количество загрузок

И еще почитай всетаки форум а то минусов нахватаешь точно.

[moiseev21]

Спасибо как прочитаю напишу

[DIM-DIM]

Всмысле прогу вы поподробнее рассказываете,а то я же новичок

МЛЯ "прога" - это рограмма занятий. То давно занимаюсь то новичек, ты уж реши кто ты есть.

[berk70]

moiseev21

Есть на этом форуме такая штука - поиск называется. Вводиш интресующуютему и жмешь GO. И не паришь своими вопросами народ. Еще раз задаш подобный вопрос - будем минусовать. 2 года занятий и жим 50 кг. Вы че седня сговорились все? Да за 2 года нормального тренинга ты за сотку на 6-8 раз жать должен и весе прибавить кило 10-15. Че ты там в зале делаешь? Не побоюсь повториться - дрочиш?

[moiseev21]

Признаюсь по честному занимался в прошлом году с августа по ноябрь потом брорсил не знаю почему и сейчас начал опять и хочу продолжать дальше и дальше...программа занятии ну я как то что мне нужно то и делаю...а как лучше ?

[moiseev21]

помогите мне..научите меня ,чё да как какие упражнения делать вообще объясните как вы делаете например

[Romcha]

moiseev21
Лучше составить программу,но я смотрю тебе это не под силу(без обид) учи теорию,потом ищи своё......либо учись на своих косяках либо ищи тренера......

[moiseev21]

я и занимаюсь с тренером вы чё просто я имею ввиду я начал вот только в этом месяце и хочу чтоб всё по уму что нить купить пить и качаться потому что организм сам не набирает вес не знаю я ем ем много качаюсь и толку нет,качаюсь правильно всё потом всё болит только не видно эфекта

[Romcha]

moiseev21
А при чем тут все болит.....у тебя пздц каша в голове((()))

[moiseev21]

блин ну чё правда вы не объясняете а унижаете я половина вам не могу объяснить я из за вас же ... что мне нужно скажите делать и всё не только это нужно ?

[3 литра]

moiseev21

Не тупи пожалуйста , ты хочешь за пару месяц раскачаться ? Быстро не бывает , имей терпение . Терпение - труд все перетрут. Читай ,читай,еще раз читай.

[Romcha]

moiseev21
Я тебя не унижал))ПОтому что есть поиск,и таких тем очень много,задай грамотный конкретный вопрос по существу тебе ответят....не что такое гейнер,а что нить умное___