558 ответов в этой теме

[ЖимOFF]

Всем привет.

Не нашел на форуме ответа на интересующий вопрос и решил задать его тут:

а кто что думает о гак приседаниях?
можно ли ими полноценно заменить простые приседы?

[BELEGOND]

Всем привет.

Не нашел на форуме ответа на интересующий вопрос и решил задать его тут:

а кто что думает о гак приседаниях?
можно ли ими полноценно заменить простые приседы?

можно, но зачем? приседай так что мешает?

[ЖимOFF]

можно, но зачем? приседай так что мешает?

ну гак приседания более безопасные...
просто эта некая изолированность каким образом влияет?

[chappa]

Хоть мне и категорически нельзя делать присед (становую тоже) из-за кривой спины (врач сказал нельзя) - я его делаю. Очень осторожно, пока с малым весом (30-40 кг) и срал я на всех, кто что подумает. А перед приседом (становой) делаю гиперэкстензию, чтобы размять спину.

[ЖимOFF]

chappa

...мне и категорически нельзя делать присед...

так может тогда и делать гак-приседания?....

[chappa]

так может тогда и делать гак-приседания?....

Вроде как все говорят, что это не заменит приседы. А мне массу надо набрать, я так уже не могу.

[Porto520]

Вот у меня основной упор идет на присяд, жим ногами использую как добивку после присяда. Пото еще 2 упражнения и на след день понимаю, что не зря в зал пришел...

[Molotov]

простоFILя
Здорово! Блин чё то потерялся.. проблемы с нетом были. Тренируюсь в "Престиже" а ты где?

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 10:28)

[Molotov]

Блииин что то не могу процитировать.. так напишу про гак присед спрашивал ЖимOFF в гак приседах нагружается.. короче просто процитирую Любера
"Гакк - приседы ...Наиболее ценны в этом движении нижние амплитуды, и выпрямлять до конца ноги в коленных суставах вовсе не обязательно. В 80-е был принят несколько иной способ выполнения этого упражнения: ступни не выводились вперед на край опорной платформы, как это принято сейчас, а ставились непосредственно под ягодицами так, что в нижней точке приходилось подниматься на носки - считалось, что таким образом оптимальным образом нагружается надколенная "капля" - мышцы vastus medialis. ..."
вот!

[Molotov]

AnatolyR
Жим ногами уже не помню когда делал.. я его не особо люблю. Уважаю присед 170x16 раз попой в пол , 200x8 приседаю, химии пока не пробовал (но охото)

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 10:32)

[Фельдфебель]

chappa

Вроде как все говорят, что это не заменит приседы. А мне массу надо набрать, я так уже не могу.

Гакк НЕ заменит присед. И жим не заменит.
Присед может заменить только присед на груди, имхо

а что со спиной ?

П.С. еще давно читал в каком-то ТА журнале об эксперименте.
У новичков проводили эксперимент.

делали только жим ногами в станке. БЕЗ приседа
Рост раб. весов в жиме составил 45 %.
Рост силы ног в приседе составил только 9 %.

Но это новички. У тренированного если заменить присед на жим 100 % произойдет даже снижение весов в приседе, несмотря на их активный рост в жиме.
много кто пробовал - результат один...

П.П.С. + мне кажется не нужно забывать про общий анаболический эффект от приседов и становой тяги, по сравнению с ними любые упры - не катят.

Сообщение изменено: Фельдфебель (06 июля 2009 - 10:37)

[AnatolyR]

170x16 раз попой в пол , 200x8 приседаю

а видео можно посмотреть?
особенно 200x8 интересует

я его не особо люблю

это не аргумент

[Фельдфебель]

Molotov

Уважаю присед 170x16 раз попой в пол , 200x8 приседаю, химии пока не пробовал

это без бинтов ?
может в Смите ?

Сообщение изменено: Фельдфебель (06 июля 2009 - 10:40)

[Molotov]

Фельдфебель
Это в бинтах обычных, не в смите... от родясь не было. Но бинтую порсто для того что бы колено не болело. Когда начинаю за 150 уходить то сё борода. Колени болят караул

AnatolyR
Возможность будет обязательно представлю;-) я кстати на видео ваще ни разу себя в зале не снимал пару раз тока фоталсо

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 10:50)

[Molotov]

Фельдфебель
+1

[Фельдфебель]

Хотелось бы взглянуть на этот присед....
200х8 рекорд я так понимаю ?
достаточно будет 190х8

[AnatolyR]

если:

Колени болят караул

то не надо:

Возможность будет обязательно представлю;-)

[Фельдфебель]

Molotov

ару раз тока фоталсо

а фото можно ?

[Molotov]

Фельдфебель
да это своего рода максимум чтоль.. я на макс. не приседал ни разу... не ну было в начале тренеровок.. а потом нафига я ж не лифтёр. Вообще работаю на ноги в иапазоне 10-20. а на 8 это так... как ты сказал рекорд. Думаю если поработать месячишко другой раз по 4-6 думаю больше смогу.. хотя нах...

Фельдфебель
Да фот щас найду тока оно старое (знаю знаю все так говорят) но реально старое там блинчиков мало и я ещ там с гривой%-). Ребята, попозже видос обязательно скину.:-)

[Фельдфебель]

Molotov

Вообще работаю на ноги в иапазоне 10-20. а на 8 это так... как ты сказал рекорд

ну выложи хотяб 180х 10
по 10 же работаешь ?

и не рекорд будет и мы так сказать убедимся што адекватный ты чел
а то тут у нас виртуальные силачи периодически проплывают
ты уж не обижайся

[Molotov]

Фельдфебель ыыы сам с такими сталкивался чимпиёны блин

[Molotov]

ыыы нашёл где я в зале с Педаном

[Molotov]

Вот ещё пару лет назад. Сзади стоит Фагот (он на форуме тоже есть) он кстати меня и на 200 страховал

[Фельдфебель]

Molotov
это старые фото ?
на них ты на профиль не тянешь....

[простоFILя]

Ну чё пацаны Ване верить можно,судя по фото,да Фагот ,я думаю форумчанин авторитетный ..Правильно я говорю?

[Molotov]

Фельдфебель
фото уже больше 2х лет...Это можно сказать почти всё что есть из фото в зале...У Фагота спросите он п...ть не будет. Кстати он тут на жиме неплохо выступил

Сообщение изменено: Molotov (06 июля 2009 - 11:17)

[Фельдфебель]

Molotov
ждем новых
ну видео тож бы глянул

[простоFILя]

Кстати он тут на жиме неплохо выступил

Обсуждали...где-то тема есть

ну видео тож бы глянул

Фома неверующий))),-это я за зёму переживаю

Сообщение изменено: простоFILя (06 июля 2009 - 11:25)

[Фельдфебель]

простоFILя

Фома неверующий))),-это я за зёму переживаю closedeyes.gif

я не неверующий
просто 200х8 в медиках при 95 кг. тушке БЕЗ химии (о чем заявлялось) - это очень и очень серьезный результат
да еще за 4 года

[Molotov]

Фельдфебель
3 с копейками я прое...л одно лето и по зиме был аппендицит:-(

Фельдфебель
Да только толку от этх ног:-( у меня с жимом ваще проблемс серьёзный. Он ска то растёт то падает.. ничо поделать не могу и грудак естессно отстаёт....