1443 ответов в этой теме

[ERMAKO]

Появилась боль в плече,возникает при подьеме руки перед собой,при разведении рук в сторону боли нет.При жиме лежа болит передний пучек дельты,а приподьеме гантелей перед собой боль как будто в самом суставе.Без нагрузки не беспокоит,что такое? как с этим бороться.

[Sheva]

ув. DrManual, у меня к тебе вопрос, Занимаюсь много лет спортом, никогда не химичился, в последние пол года начал активно жать лёжа, купил жимовую майку и веса возросли на 50 кг в жиме, перевалил 200. После одной из тренировок, почувствовал болевые ощущения в плече, для точности в передней дельте, если память мне не изменяет случилось это после жима под углом с большим весом. Боль в течении суток, первое время проходила и я продолжал активно заниматься, при определённом поднятии руки в верх ощущалась кратковременное боль, как резкий укол в дельте, при повторном подъёме уже боли не было. Спустя некоторое время появился хруст в больном плече, появлялся он не только при вращении руки назад, но даже при ходьбе когда плечо двигалось вперёд, назад (правда не очень часто), также при движении самого плеча вниз, вверх были щелчки. Я упорно занимался, хотел поехать на соревнования, уж очень попёрло, но после тренировоок, особенно на следующий день ощущал тяжесть в плече и ноющую боль, которая уже ощущалась не только в передней дельте но и в локте, и даже в кисти. Теперь у меня эта ноющая боль постоянно в течении дня, особенно когда рука находится в покое, также остался одноразовый болевой прострел в дельте при поднятии руки перед собой, бывет тяжесть в лопатке. Был у врача, ничего не услышал, кроме предложения сделать блокаду. Пью глозамин+ хондрокил+ омега3+ коллаген, уже пару месяцев, до фени, правда и спорт не забросил. Это приговор ? Может, что посоветуете друзья

[SSF]

Нужны уточняющие диагностические тесты, для определения места повреждения, УЗИ и рентген сустава. Нынешняя ситуация похожа на нестабильность плеча, которая вызывает ущемление нервов.
проще всего обратиться к хорошщему травматологу

[DANKRI]

Проблема такая: Делаю пресс на турнике, вися вниз головой, с доп.весом. Беру гантели и скручиваюсь. Но в последнее время появилась боль в плече. Небольшое жжение и чувство что плечо "трескается". В жимах и приседах плечо никак себя не проявляет, т.е. проблема только при взятии доп.веса на турнике.

[Изгой]

Во я с вас холодный... вы себя почитайте - болит плечо, ноет дельта, когда делаю жим из за головы... Ну элементарно, дельта - она... она как женьшина - нежная и хрупкая и вести себя с ней надо соответственно
4-6 - это для становой заепись
6-8 - это ноги
... а дельта - это 10-12... не надо ее супер весами грузить, окуратнее и ничего не будет болеть, ну ведь не зря ж МакРобберт говорит: "ДУМАЙ"!!!!!!!!!!

[-=mishgun=-]

Приветствую. Такой вопрос, у меня не-то из-за приседа со штангой на плечах, не то из-за жима сидя, на дельтах (в верхней части) появляются маленькие кровоподтеки (покрайней мере похоже на кровоподтек, не болит не чешется ничего, чувствую себя отлично) проходят довольно быстро, так вот эти кровоподтеки это нормально? Или я скоро умру

[ADSL]

-=mishgun=-
Может это у тебя растяжки!?Или просто синяк..

[M.Chef]

Или я скоро умру

Слова на ветер не бросай

Скорее всего это растяжки.

Сообщение изменено: M.Chef (14 сентября 2009 - 02:09)

[-=mishgun=-]

Растяжки выглядят как рубцы (белые), а это как будто капиляры лопаются или синяки (хотя я вроде нигде не ударяюсь).

[M.Chef]

-=mishgun=-, похоже на это http://forum.steelfa...a...t&p=1080170 ?

[-=mishgun=-]

Нет не похоже, это явно выраженные растяжки, у меня как "звездочки" что-ли...

Сообщение изменено: -=mishgun=- (14 сентября 2009 - 02:29)

[ADSL]

-=mishgun=-
Фото давай.

[-=mishgun=-]

ADSL

Фото давай.

Сегодня вздрючу и сделаю фото.

[DRONICH]

Может кто тоже подскажет тоже, вообщем 3 месяца назад вступил по пьяни с ментами в конфликт, трое ППС-ников выкручивали минут 15 руки и пытались запихать в машину, слава Богу сила есть, отбился, но итог такой - на утро и последующие 2 недели практически ничего не мог делать правой рукой, жуткая боль в районе плечевого сустава. Ударов по нему не было, перелом я думаю исключен, никаких отеков и синяков, опухолей, тоже не было, скорее всему вина то, что выкручивали руки, а чтобы освободиться практически только плечевой сустав и задействован, да еще бухой, болевой порог почти на нуле, трезвый может быть и не выдержал бы сдался, не стал бы с такой силой выкручиваться. Но что было то есть, через две недели понемногу начал подымать руку вперед, потом еще через две недели смог в бок отводить, так постепенно почти все востановилось. А да, забыл сказать, что занимался в зале без перерыва, просто тренер подбирал такие упражнения, чтобы боль терпеть можно было. Так вот прошло уже три месяца, а я до сих пор делаю приседания удерживая штангу на спине только одной рукой, вторую, больную, не могу так назад завести, боль адская, причем только в одном этом упражнение, тяга, жим, все без проблем. Начинаю готовиться к соревнованиям, уже веса рабочие на тренировках приседа к 200 кг начинают приближаться и стремно одной рукой такой вес на спине держать, второй рукой одним пальцем как могу придерживаю, но это не дело. Собственно вопрос, че с этим плечем сделать, может препараты какие принимать перед тренировкой обезбаливающие или растирать чем, растяжка ежедневная не помогает, не могу назад отвести руку хоть ты тресни. Извиняюсь за обильную писанину и заранее спасибо.

[Ильнур]

DRONICH

Ну ты и отчаянный пацан . Скорее всего у тебя со связками проблемы мне такжется, Дексаметазон тренер не советовал?

[Alessander]

Да, наверняка в процессе выкручивания плеча повредили связки.
Почему до сих пор не сходил к травматологу/хирургу? Самолечением заниматься в 99% случаев - только себе во вред.
При жимах лежа(особенно с гантелями) тоже боль чувствуется, в нижней точке движения? А разводку сделать в широкой амплитуде не получается вовсе?
Сходи к врачу - хуже точно не станет.

Сообщение изменено: Alessander (15 сентября 2009 - 11:36)

[DRONICH]

Ильнур

Не, такого лекарства не советовал тренер. Помогает для связок ? Сейчас курс начал, должно подлечиться.

Alessander

Да вот что - то не сложилось у меня с врачами по жизни, был пару раз в поликлинике лет 15 назад перед армией и все, карточки даже нету, не верю я им, деда ветерана с 2-мя осколками в спине ни разу за 60 лет после войны не удалось в поликлинику затащить, вот наверное и я в него, к ним как попадешь, так столько накапают и жить расхочеться.
Жим лежа, разводку, другие все упражнения - все без проблем делаю, только не могу жим штанги сидя за голову делать и руки назад заводить для ужержания штанги на приседе. Такая боль резкая, такое ощущение что нерв зажимает.

[Ильнур]

Помогает для связок ? Сейчас курс начал, должно подлечиться.

Да помогает ну там свои побочки есть. Ну если есть бабки то ГР было бы хорошо если связки не пройдут. А от турика не знаю залечатся ли если и залечатся то это только во время курса.
По укреплению связок ГР номер 1, на втором месте дексаметазон тебе в табах нужен если решишься.

[SuperV]

Здравствуйте.
На одной из тренировок работал на "бабочке" и почувствовал ноющую боль в левом плече. Причем чувствую, что не мышечная боль. Неделю вообще никак не задействовал плечи (качал руки, пресс, ноги). И вот сегодня решил заняться грудью. После приличной разминки лег на скамью для жима. И... Ппц! Разминочный вес стал для меня чем-то нереальным. В общем, думаю, поработаю гантелями (жим на наклонной скамье). Фиг там! Буд-то дрелью внутри кто-то сверлит. Методом подбора, нормальные подходы были только жим гантелей под углом вниз и, как ни странно, брусья. На этих двух упражнениях боль практически не ощущалась. Что за фигня?
Посоветуйте, может мазь, таблетки?
Спасибо.

[ole]

Посоветуйте, может мазь, таблетки?

Какие таблетки если ты серьезно повредил?
Классическое лечение - холод сразу на место травмы , мочегонку в первый день, противововспалительное , и не трогать плечо, не проверять гантелями , дескать прошло - нет ?, если травма серьезная, то не быстро пройдет, потом уже мази типа никофлекс, немного пройдет , очень маленьким весом закачивать много раз , Это по моему опыту.
Ну естесствено рентген бы сделать ., если не лечить риск получить хронику.
бабочка, если предплечья перпендикулярно полу , с успехом портит плечи , особенно у кого не широкие от природы с длинным ходом , я напр делаю прямыми руками , как будто в ладоши хлопаешь , грудные работают изолировано.

Сообщение изменено: ole (15 декабря 2009 - 03:00)

[Quake]

SuperV
Исключи все движения причиняющие боль.
Используй легкие веса делая разведения в стороны(если нет боли)
Вращения рукой лежа и стоя с очень легким весом.
Из веществ-Деклофинак для снятия боли, после глюкозамина сульфат , хондроитина сульфат,
метилсульфонилметан. Мази Хондроксид, Индометацин. Разогревающие перед тренировкрй.
Из препаратов Joint Repeir от Dymatize и(или)Animal Flex от Universal.
И забудь про Пек Дек(в просторечии бабочка) ибо ни массы ни силы не дает.
А травмой награждает очень многих.
Не будет улучшений после 5-6 месяцев иди к доктору. Очень хорошо найти спортивного врача.
Хотя это очень сложно.

[St0rm]

бабочка, если предплечья перпендикулярно полу , с успехом портит плечи

+1, разводка для меня гораздо комфортнее, несмотря на "движение на разрыв"

[SuperV]

Во первых. Всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! Приятно, когда люди не безразличны.
Зашел в аптеку купил мазь типа финалгона.
Во вторых. В том-то и дело, что на "бабочке" этой, работают полностью прямые руки. И плечи работают, гораздо интенсивнее груди. Получается, как птица машешь крыльями. Данный тренажер буду обходить десятой дорогой.
В третьих. И все таки, подскажите, пожалуйста, как быть с упражнениями? Грудь прорабатывать пока только вниз головой? Подозреваю, что и с тягой блока за голову, будет та же история.

[SIM-KOS]

лечи сразу ,у меня эта боль уже 12 лет,проподает на месяц и снова появляется,ходил к хирургу укол пырнули неделю не болело потом сново начало,бабочку не исключай ставь вес меньше-она плечё то и укрепит,а на грудь прижиме лёжа клади деревянный кирпичик,для меньшей амплетуды пусть плечё вастоновится!!!!!!!!

[SuperV]

Неееееееееее "бабочки" теперь боюсь!)
А плечо буду беречь однозначно. Только в жиме, что с кирпичиком, что без, на плечо давление и как следствие - боль.

[ole]

а ты лифтингом занимаешься или билдингом?

[ole]

Есть мнение, что тебе стоит покачать ротаторы плеча,

+1 , Отличное мнение! , их еще L разводками одной рукой лежа делают , вполне возможно что он внутрение мышцы повредил , которые и растягиваются на бабочке. а не саму дельту. как раз ему травму закачивать с маленьким блинчиком

[ole]

В третьих. И все таки, подскажите, пожалуйста, как быть с упражнениями? Грудь прорабатывать пока только вниз головой? Подозреваю, что и с тягой блока за голову, будет та же история.

Тяга за голову прекрасно ломает плечи)))Особенно с некоррректной техникой.
теперь грудные.
Вот смотри , давай тестировать , ( только когда залечишь , никуда твои сиськи не денутся , ты не чемпион , что бы растерять большие массивы, надо полностью залечить , иначе есть шанс поставить крест на дальнейшем тренинге , ведь большинство движений через плечи)
Втань прямо (это на здоровой руке) вытяни руку вперед, ладонь вперед как будто делаешь разводку , положи другую руку большой палец в центр грудной , остальные пускай щупают дельту, это что бы лучще почувствовать
номер 1
начни медленно отводить руку назад , почувствуй как грудная растягивается , этот ход достаточно короткий , длинный , только у парней с широченными плечами., затем по ходу движения грудная уже использовала свою длину , и дальше начинает разламываться плечевой сустав если продолжать отведение.
А теперь упр номер 2
встань прямо , просто опусти руки вдоль туловища , а теперь подними плечи в сторону ушей , как будто качаешь трапеции, видно как грудная растянулась намного больше , чем в первом варианте , но плечевой сустав и не собирается разламываться , даже если поднять руку вверх , вот дорога грудных , они облизывают ребра , поэтому то тебе и комфортнее делать когда голова ниже ,
Вот если научиться во всех движениях работать в пределах растяжения грудных, и останавливать движение за 1 см до того как начнет разламываться сустав, то тогда и грудные накачаются и плечи останутся целыми , а какое упр , не суть важно , плечевые суставы должны уходить не вниз , если упр лежа , а несколько в сторону головы.
Если бы я это знал изначально , когда начал делать жимы то я бы плечи не изувечил , теперь они мне многое не дают делать , что знает башка , не повторяй чужих ошибок , между тем после 15 летней практики в Т.А. плечи у меня были как новенькие , но стал моден п.Лифтинг , пришлось жать.)))
Это в лифтинге надо касаться штангой груди , а в билдинге совсем не обязательно , если тебе не позволяет гибкость , неширокие плечи , то и не надо опускать ниже чем растягивается грудь ломая суставы, гибкость постепенно можно улучшить практикуя легкую растяжку вдль мышцы между подходами на горячую ,
Это Имхо , букавак много , но теперь у меня душа на месте.

[SuperV]

Парни, ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!!!
Занимаюсь бодибилдингом.
К вечеру плечо мазал три раза. Греет и полегче а т прям ныло.
О тягах блока за голову, так и понял. Ведь после них у меня тоже периодически ныло то одно, то второе плечо. Но то, что сейчас - не сравнимо.
Что такое Л-разводки? Опишите, пожалуйста.
Найз теперь пачками буду есть.)
ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!!