Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

8 Октября. San Francisco Bodybuilding Championship

- - - - -

  • Please log in to reply
33 ответов в этой теме

#1
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
В общем я начинаю свою подготовку и буду пытатся описывать детали происходящего, как для себя, так и для окружающих.

Вчера сделал первые фотки, за 13 недель до соревнований.
Честно говоря впал в конкретную депрессию.
Кондиция меня устраивает. Я сейчас 210-215 паундов и 7.9% жирка
Но давненько на себя в полный рост в зеркале не смотрел и ужастнулся.
Ноги как и были так и остаются отстающими несмотря на все мои старания и это бесит.
Немного успокаиваю себя тем что начал снова серьёзно тренероватся всего месяцев 6 назад, хотя если честно то не успокаиваю а оправдываю недостаточьное развитие и эта слабость бесит

A из за недавней травмы спины, пару месяцев назад, уже заметно изменилась жесткость спины, в общем вчера да и до некоторой степени сегодня еще я думаю а может отложить на годик сие дело.

Выкладываю пару фоток, хотелось бы получить откровенное мнение соревнующихся ребят.
Может параноя и ближе к соревнованиям всё вылезет на места и буду выглядеть лучьше ?

Миниатюры

  • PICT0010.JPG

Сообщение изменено: Дядя Шура (09 июля 2005 - 04:32)


#2
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
side tricep

Миниатюры

  • PICT0012.JPG


#3
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
Back, double bi
Качество фоток гавняное, я в курсе, не знаю почему, может лампы в комнате всё попортили + может потому что резолюция была ого-го

Миниатюры

  • PICT0014.JPG

Сообщение изменено: Дядя Шура (09 июля 2005 - 04:13)


#4
OlegV

OlegV

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 498 сообщений
Дядя Шура

Quote

Выкладываю пару фоток, хотелось бы получить откровенное мнение соревнующихся ребят.

А не соревнующихся не хотелось бы получить(мнение)?

#5
Makanaki

Makanaki

    PIV

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 055 сообщений
  • Пол: Не определился
Дядя Шура
Вкладывайся в ноги, Дядя Шура. Морально сделай это для себя целью №1.
Поменяй программу на ноги полностью.
Корпус хорош.

Сообщение изменено: Makanaki (09 июля 2005 - 07:14)


#6
Slon

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
Если время, финансы и здоровье позволяют, обязательно начинай подготовку!
Ничто так не продвигает вперед, как конкуренция.
Удачи.

#7
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
Сегодня проснулся в 4 утра, написал это дело и попёр в зал, именно ноги и долбил, и ушел чуствуя себя гораздо лучьше, тк обьективно посмотрев они лучьше чем на фото, по идее фото как то сверху снято и ноги хуже кажутся и вобще качество всего хуже чем есть.
да и мой знакомый кто фотографировал увидив их согласился.
так что мне уже легче. Сделаю новые без странного света и тп

Но спасибо за поддержку, подготовка уже начата. Програму тоже поменял и добавил дополнительный день для ног. Может на такое терзание отрегируют.
В данный момент правда больше беспокоит больная спина и как это всё отзовётся...посмотрим, буду здесь писать дневник подготовки так сказать, так что вы все будете в курсе.


#8
Slon

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
Будем с интересом следить за твоим прогрессом.
Потраться на мануала, пусть тебя раз в неделю как следует перебирает, чтобы спина не поехала.
IMHO.

#9
XPOM

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
Дядя Шура


Желаю удачи !



#10
maksim

maksim

    Мистер негодяй

  • Участник форума
  • Pip
  • 458 сообщений
Будем с интересом следить!
Желаю успеха!

#11
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
С моей новой цифровой камерой чёрти что проиcxодит.
Батареек хватает на меньше 10 фоток и всё выходит какоето гадкое и размытое.
вчера попробовал снова фотки сделать для более адекватной оценки "судьями" но блин вот что вышло.

Миниатюры

  • PICT0017.JPG


#12
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
Back.

Миниатюры

  • PICT0018.JPG


#13
split

split

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 922 сообщений
Дядя Шура
у тебя еще 4 месяца, ето много или мало? Опиши если можно что делаеш в зале и как питаешся на разных етапах, интерсно будет

Добавлено
3 месяца, а не 4, something is wrong with me

#14
DIM. ON.

DIM. ON.

    Толстый ФАЗАфактор

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 203 сообщений
  • Пол: Не определился
Дядя Шура

Можешь расписать свою программу для ног? Какие упражнения и веса?

Удачи!!!


но выглядишь, как типичный "торсовик" - отличный верх (видно много работыи ивнимания) - и полностью запущенный низ... Помнится, ты говорил, что не приседаешь (если я не ошибаюсь...) ...

Сообщение изменено: DIM. ON. (11 июля 2005 - 11:43)


#15
DIKIY

DIKIY

    Илья

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 897 сообщений
Дядя Шура
Сань, что у тебя отличный верх говорить не буду, сам знаешь, спина вообще твоя козырная карта.
Одно НО - вырастить ноги на сушке - это задача слабо выполнимая.
Ты сухой, но все равно будешь диетить по полной - ноги - это большой мышечный массив, тяжело его вырастить на низкоуглеводной диете.
Поэтому попытайся представить как будешь смотреться с той же массой ног, но с их хорошим разделением - думаю так будут обстоять дела к сцене.
Еще ответь себе на вопрос - что у тебя больше всего уходит на сушке, у меня вот уходит верх, ноги остаются, у многих наоборот. Если у тебя будут ноги уходить, то диспропорция усилится и тады ой, сам понимаешь.
Не знаю, кстати, как ты собирался диетить, но скажу, что на низкоуглеводку я бы на твоем месте садился не сразу, ты и так достаточно сухой, просто закинься ЭКА и делай чередование углеводное.


#16
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
DIKIY

Илья cпасибо за информацию и поддержку !
Я собственно именно так на это всё дело и смотрю.
Из опыта знаю что верх у меня улучьшается первым, а ноги как и с ростом, так и с потерей занимают долго, вот и надеюсь смогу расчитать так что они придут в форму к дате и без особой потери в размерах.

Насчёт диеты, не планирую низкоуглеводку, тк я и так типичьно не ем высоких углеводов. планирую циклировать, но всё это дело ещё в плане разработки, начьну диету и регулярное кардио ровно за 12 недель.


DIM. ON.

Да, не приседаю, приседания у меня вобще всю жизнь "хромали", но делал я их каждую вторую тренировку, чередуя с жимом ногами, но а с тех пор как спину повредил даже 100 кило на спину просто положить не могу без боли.

В данный момент планирую ноги ударять 2 раза в неделю. чуствую что прогрессируют они у меня лучьше на более частыx тренировкax.
Понимаю что на сушке не наберу нифига, но надеюсь что хоть потеряю меньше и по-жестче хоть может сделаю

Вот это сделал в субботу утром (опишу по английски, так легче)
1. Stiff-legged deadlifts 4x15-10 (225lbs)
2. Lying leg curls 3x15-10
3. Leg Press 3x15-12; 2x10 + 5-6 (rest-pause) (900 lbs)
4. 1-Legged curls 2x12-10
5. Hack Squats 2x10-8 (340lbs)

а вот план на среду:
1. Smith Machine Squats 4x12-10
2. Leg Extensions 3x12-10
3. Seated Leg Curls 4x15-12

Сообщение изменено: Дядя Шура (13 июля 2005 - 11:28)


#17
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
Ура. Починили камеру, теперь нормально можно фотографировать.
Вот, свежие фотки, жена только что сфотографировала в расслабоне.
Хотя добавить к тому что было видно до них всё равно нечего. верх нормальный, ног нету.
бум надеятся что размеров снизу не потеряю а с сушкой появится качество.

Миниатюры

  • PICT0006.JPG


#18
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
back

Миниатюры

  • PICT0008.JPG


#19
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
last one

Миниатюры

  • PICT0009a.JPG


#20
Eva

Eva

    :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 470 сообщений
Дядя Шура
Саш, сил тебе !!!!



#21
Solarway

Solarway

    Heavy Metal Powered Man!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 687 сообщений
Дядя Шура
Удачи Саш и победы!

#22
brontosaur

brontosaur

    Чемпион Кубка Украины2006 +100

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 617 сообщений
Дядя Шура
Не ссать, МуМу не утонет! Нормальные ноги! Почему не приседаешь??? Это единственное упражнение,которым можно массу наворотить. Причём много не нужно садиться 150 на 15-20 раз(но глубоко) хватит.


#23
split

split

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 922 сообщений

Quote

2. Smith Machine Squats 3x12-10

С каким весом?

#24
Дядя Шура

Дядя Шура

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 397 сообщений
  • Пол: Не определился
brontosaur
Не приседаю больше тк спина не по-детски болит (диск скомпрессированый говорили)

split
на смит машине обычьно где то 120кило

#25
Beyond

Beyond

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 715 сообщений
Дядя Шура
Удачи в подготовке!

#26
brontosaur

brontosaur

    Чемпион Кубка Украины2006 +100

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 617 сообщений
Дядя Шура
Чё то не пойму... Не приседаешь,а в Смитте 120 садишься? А в каком отделе спина болит?


#27
DIKIY

DIKIY

    Илья

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 897 сообщений
Дядя Шура
Ну удачи и терпения тебе, Сань


#28
Колька

Колька

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 316 сообщений
  • Имя: Коля
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Дядя Шура
Удачи!
Я тоже за три месяца до соревнований ноги делать начал. У меня просто и верх не большой по-этому было поще. Так, что понимаю тебя. Еще раз удачи!

#29
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Много сил, терпения и упорства! Спина - поразила!!!

#30
madmaks

madmaks

    STILL ALIVE

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 809 сообщений
  • Имя: Кекс Петрович
  • Пол: Не определился
  • Город: Село
Ноги конечно некакие если на фото смотреть , но ничего не откладывай такое асто бывает отложить еще поднабрать .... задумал выступай , после столько мотивации появится что прогресс пойдет гораздо быстрее ! Удачи


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых