1036 ответов в этой теме

[BigHo]

Здравы будьте, бояре и боярыни!

Я относительно недавно читаю Ваш форум. Лучший из всех, что видел.
Хотелось бы как-то помочь хорошим людям...
У меня тут книжки на винте валяются. Может, пригодятся кому?
Кого что заинтересует - говорите, буду постить сюда.
Язык в названии соответствет языку текста, кроме журналов.
1. Mens.Health_-_Total.Body.Workout1.pdf (10,4 МБ)
2. Chamberlain Bros - 2005 - Charles Atlas - Ten Steps To A Better Body.pdf (3,98 МБ)
3. Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)
4. Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition.pdf (2,70 МБ)
5. Pete.Sisco_-_Train.Smart.Weight.Training.pdf (1,71 МБ)
6. Буланов Ю. Анаболические средства.zip (83,0 КБ)
7. Muscle & Fitness 2004.05 (Россия).djvu (6,86 МБ)
8. Muscle & Fitness 2004.06 (Россия).djvu (5,51 МБ)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Удачной охоты!

[BigHo]

Чтобы время не терять, начнём потихоньку:
Mens.Health_-_Total.Body.Workout1.pdf (10,4 МБ)

Прикрепленные файлы

•  Mens.Health___Total.Body.Workout1.pdf    10,45Мб   17117 Количество загрузок

[BigHo]

Chamberlain Bros - 2005 - Charles Atlas - Ten Steps To A Better Body.pdf (3,98 МБ)

Прикрепленные файлы

•  Chamberlain_Bros___2005___Charles_Atlas___Ten_Steps_To_A_Better_Body.pdf    3,99Мб   8129 Количество загрузок

[BigHo]

Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition.pdf (2,70 МБ)

Прикрепленные файлы

•  Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition.pdf    2,7Мб   5355 Количество загрузок

[BigHo]

Pete.Sisco_-_Train.Smart.Weight.Training.pdf (1,71 МБ)

Прикрепленные файлы

•  Pete.Sisco___Train.Smart.Weight.Training.pdf    1,71Мб   5555 Количество загрузок

[BigHo]

Буланов Ю. Анаболические средства.zip (83,0 КБ)

Прикрепленные файлы

•  Bulanov.zip    83,09К   1862 Количество загрузок

[BigHo]

Для чтения формата .djvu рекомендую DjVuReader.
Хотел найти ссылу - битые все.
Вот вам сразу тело:

Добавлено
Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)

Пять раз пытался выложить разными порциями...
Пробую последний раз по 5 метров.
Она ваще нужна кому-нибудь?

Прикрепленные файлы

•  DjVuReader.2.0.0.20.zip    1,69Мб   3693 Количество загрузок

[{ADMIN}]

BigHo, я посмотрел по логам не хочет PHP больше 12 мБ проводить...

[BigHo]

Опс, понято!
На всякий случай заливаю частями по 5 метров:

Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)

Прикрепленные файлы

•  BB.part1.rar    5Мб   2544 Количество загрузок

[BigHo]

Часть вторая:

Прикрепленные файлы

•  BB.part2.rar    5Мб   7504 Количество загрузок

[BigHo]

Часть третья:

Прикрепленные файлы

•  BB.part3.rar    5Мб   8501 Количество загрузок

[BigHo]

Часть четвёртая:

Прикрепленные файлы

•  BB.part4.rar    5Мб   2571 Количество загрузок

[BigHo]

Часть пятая:

Прикрепленные файлы

•  BB.part5.rar    5Мб   2581 Количество загрузок

[BigHo]

Ужис... Шестая...

Прикрепленные файлы

•  BB.part6.rar    5Мб   2439 Количество загрузок

[BigHo]

Не поверите. Седьмая и последняя!

Прикрепленные файлы

•  BB.part7.rar    4,42Мб   2679 Количество загрузок

[BigHo]

Надо кому? Забирайте! Качество приличное.
Avax радует.
У кого каналы быстрые - там одним куском, если успеете.

А кто не успеет, забирайте тут:
(пять частей по 6 метров и одна - "хвостик"

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part1.rar    6Мб   6452 Количество загрузок

[BigHo]

Часть вторая:

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part2.rar    6Мб   5118 Количество загрузок

[BigHo]

Часть третья:

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part3.rar    6Мб   3463 Количество загрузок

[BigHo]

Часть четвёртая:

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part4.rar    6Мб   2244 Количество загрузок

[BigHo]

Часть пятая:

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part5.rar    6Мб   1718 Количество загрузок

[BigHo]

Часть шестая и последняя (совсем мелкая):

Добавлено
Для тех, кто не в материале:

1. Качаем 6 частей.
2. Складываем в одну папку.
3. Распаковываем первую часть. Получаем файлик "Muscle&Fitness2003.Vol.12. No.2(Россия).djvu"весом чуть больше 30 МБайт.
4. Смотреть лучше всего вот этим: DjVuReader

Удачи!

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Fitness2003.Vol.12._No.2________.part6.rar    415,48К   1077 Количество загрузок

[BigHo]

Накопилась очередная порция "чего почитать на ночь"...
Разбирайте кому что...
В этот раз всё исключительно по английски. Но - с картинками!

В одном флаконе:
Garrett J. Braunreiter
"Secrets To Peak Performance Fitness"
"Secrets To A Peak Performance Life"

Представляет собой FAQ по тренингу, здоровому образу жизни, питанию, мотивации... Уровень - начинающий, любитель. Иногда - интересно...

Прикрепленные файлы

•  Secrets_To_Peak_Performance_Fitness.pdf    5,62Мб   4977 Количество загрузок

[BigHo]

Статья, похоже из Mens Health, на тему растяжки.

Для меня, например, была интересной идея использования полотенца.

Прикрепленные файлы

•  Stretching___Workout.pdf    618,8К   1951 Количество загрузок

Сообщение изменено: BigHo (23 февраля 2005 - 07:16)

[BigHo]

Статья из Mens Health May 2001.
Спортсмены дают советы по тренировке пресса.
Ничего нового не узнал, однако.
Но это-кому как....

Прикрепленные файлы

•  _ebook___Fitness__Bodybuilding___All_Star_Abs.T69.Approved.pdf    540,8К   2107 Количество загрузок

[BigHo]

О, а вот это уже может быть интересно:

Anthony Ellis “The Secrets to Gaining Muscle Mass — Fast!”
Руководство с картинками, диетами, таблицами, рекомендациями по добавкам и прочим добром для худых, желающих "нарастить мясо".

This manual is not intended to be an all encompassing information source for bodybuilding.  If you
want something like that you should get Arnold Schwarzenegger's book, The New Encyclopedia of
Modern Bodybuilding.
This book is a compilation of techniques, exercises and tips that have worked for me in my quest to
get to 180 lbs.  I do not claim to know everything, but I do know how skinny guys can gain more
muscle.
One point to always keep in mind is that your diet, workout program and nutritional supplements all
work in synergy.  They are good alone, but together they will propel you to your goal very quickly.
This is where most people fail.  They never have all three in place for any extended period of time.  I
did it for 12 weeks, and look what I accomplished.

Прикрепленные файлы

•  The_Secrets_to_Gaining_Muscle_Mass____Fast.pdf    3,55Мб   18711 Количество загрузок

[BigHo]

О. Вот это я точно почитаю!
Fitness Training Manual
Version 7.0
Fitness ABCs
written by Chuck Krautblatt, Personal Trainer and Aerobics Instructor
International Fitness Association (IFA) certified.

Очень сухой, точный, всеобъёмлющий конспект по фитнесу.
Рассматриваются как общие вопросы - физиология, анатомия, питание, тренинг, так и узкоспециальные, типа йоги в аэробике, кикбоксинг-аэробика, степ и прочее.
Типа, памятка фитнес-инструктора....

В конце -

IFA TRAINER CERTIFICATION TEST ANSWER FORM
IFA TRAINER CERTIFICATION TEST QUESTIONS
IFA SPORTS NUTRITION CERTIFICATION TEST ANSWER FORM
IFA SPORTS NUTRITION CERTIFICATION TEST QUESTIONS

Добавлено
Will Brik
Muscle Building Nutrition
contains “Anabolic Nutrition” and “Will’s Bodybuilding Supplement Review” – the Definitive Guide to Gaining Lean Muscle Mass

Несмотря на устрашающее название - общие рекомедации по диете и букварь по БАДам, в частности:
“Andro” supplements
Arginine
BCAA's
Colostrum
Chromium
CLA
Creatine
Chrysin
Carnitine
Calcium
Ecdysterone
Glutamine
Ginseng
HMB
KIC
7-Keto
MCT's
Maca
Methoxy
PS
Ribose
SP
Tyrosine
Taurine
Tribulus
Vit. C
Vit. E
Whey protein
ZMA

Прикрепленные файлы

•  Fitness_Training_Manual_7.0.pdf    521,08К   2636 Количество загрузок

[BigHo]

Опс. Приклеить забыл...

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Building_Nutrition__E_Book_.pdf    1,4Мб   7430 Количество загрузок

[BigHo]

Рекомедации психологического плана по диетам и сушке.

Self Image Secrets

The Hidden Reason You Sabotage Your Diet
By Tom Venuto, Author of
Burn The Fat, Feed The Muscle (BFFM)
www.burnthefat.com
www.fitren.com

Прикрепленные файлы

•  Self_Image_Psychology_Secrets___The_Hidden_Reasons_Why_You_Sabotage_Your_Diet_And_Fitness_Efforts_And_What_To_Do_About_It.pdf    768,51К   1923 Количество загрузок

Сообщение изменено: BigHo (24 февраля 2005 - 03:58)

[BigHo]

Геша
Набросай на руском!
А тут много людей, которых и на английском не ломает читать... Чай не лыком шиты...

А вот-кому... Интересная, с точки зрения повспоминать армейские годы, "военку", или уроки НВП, книжка.
Руководство по физподготовке:
US Army - Field Manual FM21-20 Physical Fitness Training

FM 21 -20 is directed at leaders who plan and
conduct physical fitness training. It provides guidelines
for developing programs which will improve and maintain physical fitness levels for all Army personnel.
These programs will help leaders prepare their soldiers to meet the physical demands of war. This manual can
also be used as a source book by all soldiers.

Чо они там с брёвнами делают... Сразу видно, картоху не чистят...
Там и аква-аэробика для личного состава есть...

Прикрепленные файлы

•  _ebook__US_Army___Field_Manual_FM21_20_Physical_Fitness_Training.zip    5,1Мб   7662 Количество загрузок

Сообщение изменено: BigHo (24 февраля 2005 - 06:35)

[BigHo]

Slon
Спасибо на добром слове!

У меня появился трафик, в связи с чём - продолжим!

A Compilation of Anabolics and Nutritional Supplements
Краткая энциклопедия по 'химии". В сто страниц втиснуто всё, от анадрола до винстрола.
Плюс рекомендации по курсам, курс юного фельшера, "что делать при передозе".
Картинок нет.
С картинками была Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition , которая выкладывалась тут. Если бегло посмотреть её - просто "энциклопедия торчка"... Баяны, кипятилки, тряпочки...
Эта построже...

Прикрепленные файлы

•  _Ebook_Cooking___Bodybuilding___A_Compilation_of_Anabolic_and_Nutritional_Supplements__Steroids_.pdf    518,51К   5464 Количество загрузок