106 ответов в этой теме

[John]

Всем привет!

Когда делаю отжимания на брусьях, чувствуется довольно сильная боль в центре между грудными. Чем больше вес, тем сильнее боль и причем боль не мышечная, а такая как-будто кто то пальцем давит в эту точку. У кого-нибудь есть похожие ощущения?

[MaxAmin]

Разогревайся получше...

[John]

Дело не в разогреве думаю. Изначально начинает болеть, даже во время разминочного подхода без веса...

[UncleSIMA]

А на что работаешь? На грудь или на трицепс? Может наклон не тот или ширину хвата изменить (если снаряд позволяет).

[John]

Работаю на трицепс. Брусья обычные, хват не меняется.

[UncleSIMA]

Тут сложно судить, если ты не спортивный медик. Но у меня аналогичная ситуация была, когда я заднюю разводку делал. Ломота была страшенная - я чуток угол поменял и плечи вперёд подал и нормально...
А тут и не поменять ничего. А когда другие упражнения на трицепс делаешь какие-нибудь болезненные ощущения есть?

[John]

Нет, боль только только на брусьях. Особенно в нижней точке...

[DrManual]

John
Так что все-таки Ты хочешь получить в ответе?
У Тебя все в порядке, просто реберные хрящи (те что соедияют ребра и грудину) очень нагружаются, потому и побаливают. И выход здесь такой, либо ждать и надеяться, либо потихоньку растягивать грудную клетку. Сколько Тебе годков Ты в профиле не указал, но в любом случае полезны будут:
= Разводки гантелей для грудных (голова ниже)
= Пуловер дыхательный со штангой широким хватом
= Кроссоверы

Успехов.

[John]

DrManual
Я хочу узнать, единичный ли это случай или у всех такие ощущения и каковы возможные причины этих ощущений, а так же вероятные способы их устранения
Мне 21 годик.

Спасибо

[UncleSIMA]

Наверняка у тебя какая-нибудь микротравма. Или рёбра когда-нибудь ломал. Или грудак раньше отбивал. Или вообще невралгия. Может быть куча вариантов. Организм такая хитрая штука
Проанализируй болел ли грудак раньше, когда ты делал брусья? И если нет, то когда начал болеть...

[DrManual]

John

каковы возможные причины этих ощущений, а так же вероятные способы их устранения

Читай мой пост м-е-д-л-е-н-н-о там все ответы.

[John]

Unclesima
Грудак никогда не болел и проблем никаких небыло.

DrManual
Почему медленно, я и быстро могу

Видимо как ты и сказал дело в растяжке. Чтож, будем растягивать...посмотрим, пройдет ли боль со временем...

[Vi_rus]

John
откажись от брусьев это не самое лучшее упражнение в смысле травмобезопасности особенно для плечь

[EXXIK]

у мя есть такая фигня. потом так колет приятно когда подход закончил отдыхаешь стоишь я мож и маньяк, но мне эт ощущение нравится. имхо грудная просто растягивается. хрящички ..

[John]

Vi_rus
Уж очень мне это упражнение нравится - не хочу бросать. А что касается травмоопасности, то откуда она здесь возмется, да еще и на плечах??? Плечи работают далеко не в первую очередь. Помойму это одно из самых безабидных упр-ий. Покрайне мере я никогда и нигде не слышал что бы кто-нибудь получил травму от брусьев...это не присед и не становая.

имхо грудная просто растягивается. хрящички

походу что так и есть...

[Tolik_DOES]

у подростков бывает болит пока там ще кость не окостенела (Во!!)

[DrManual]

Tolik_DOES
Мощно задвинул, внушает! (с)

[andrew 1]

Уж очень мне это упражнение нравится - не хочу бросать.  А что касается травмоопасности, то откуда она здесь возмется, да еще и на плечах??? Плечи работают далеко не в первую очередь. Помойму это одно из самых безабидных упр-ий. Покрайне мере я никогда и нигде не слышал что бы кто-нибудь получил травму от брусьев...это не присед и не становая.

вирус прав, это одно из самых травмоопасных упражнений, но оно же и очень эффективное.
Если ты опускаешься глубоко, то плечи испытывают колосальную нагрузку, но без этого не прокачать грудь. Если ты дергаешься с усеченной амплитудой-это хе.ня-и трицепс не работает и грудь отдыхает. Не надо делать два варианта отжиманий на грудь и на трицепс(типа как некоторые приседают и так и так и эдак)-надо делать 1 , но правильно и будет загружена и грудь и трицепс.

[Arasah]

Бруься - хорошее упражнение. Вообще, все пражнения травмоопасны так или этак. Надо делать прально и все будет закей. Не падай в низ (А то я один раз так свалился нечайно, так свело спину что дышал еле) сильно жми, ноги расслаблены и все будет нормально. А то что у тя болит в центре это как сказали хрящики тянуться. Есмь гуд.

[Vi_rus]

John
ну я как грится предупредил а там сам решай

PS умные учатся на чужых ошибках
глупые -на своих
дураки и на чужих научится не могут

[John]

andrew 1
Да, опускаюсь глубоко, максимально растягиваясь, движения концентрированное и без рывков.

Vi_rus
Спасибо что предупредил, буду иметь ввиду Полностью согласен с твоим высказованием по поводу умных и глупых, но это по сути теория. Только когда человек сам не испытает что либо на своей шкуре, он не запомнит что этого делать нельзя на 100% в независимости от интеллектуального уровня!

PS: Вообще, если честно, для меня травмоопасность брусьев - это откровение Вот что например пишет МакКаллум: "Отжимания на брусьях - одно из старейших упражнений. Это разновидность обыкновенных отжиманий, только гораздо более полезная. Это совершенно естественное движение, требующее минимум оборудования, и травмироваться практически невозможно." Он конечно невлияет на меня так как например Макроберт на Толю, но...
Как правильно заметил Arasah, любое упр-ие травмоопастно. Главное без фанатизма и с головой браться за железо, тогда думаю будет все хорошо...

PS2:Чтож буду теперь более бдителен... Как говорится предупрежден - значит вооружен!

[Кожуркин]

andrew 1

Не надо делать два варианта отжиманий на грудь и на трицепс(типа как некоторые приседают и так и так и эдак)-надо делать 1 , но правильно и будет загружена и грудь и трицепс.

Подскажи, как правильно? Везде, где я читал описание этого упражнения, есть упоминание о смещении нагрузки в зависимости от того, куда локти направлены, и от хвата.

У меня от брусьев болит над ключицей, ближе к левому плечу. Неприятные тянущие боли. Перестаю делать брусья - проходит, начинаю делать - боль опять появляется. Думаю, надо на технику упражнения обратить внимание.

[Comanch]

Я никогда не делал это упражнение из-за болевых ощущений в плечевых сухожилиях (притом разминка у меня достаточная), и вот этой весной все-таки решил делать (с акцентом на трицепсы после жима лежа), прошло 3 месяца тренировок, все шло неплохо, затем был вынужденный перерыв в 2 месяца, я решил снова попробовать - сразу чувствую боль в середине груди, не в мышцах, а в костях. Последние 3 месяца вобще не тренируюсь, а боль в грудине осталась, бывает просто пощелкивает даже, когда рукой повернешь. Вот такая ерунда !

[RCC]

Было у кого-нибудь такое? На трене вроде не очень это ощущалось, даже совсем нет, а вот после нее если левой рукой в некоторых положениях двигать, то в грудине какая-то боль странная, не мышечная сто пудов, похожая будто на вывих какой-то или типа того. Это после брусьев.

[=Andrey=]

да у меня тоже такое же ощущение в груди по середине.и только после брусьев.
странно чтоб это могло быть.

[DNEPR 74]

RCC
пипец, это вывих грудины, сто пудов.

Доктор, что у меня?
- А что у Вас?
- Когда я приседая на одной ноге, похлопываю себя по заднице левой и правой рукой поочерёдности, дотрагиваюсь кончиком языка до комочка фольги лежащего на фарфорофой тарелке, то у меня в правом боку стреляет. Что у меня?
- Свободного времени у Вас дохрена, батенька...

[sidden]

Просто большая грудная к грудине в тои числе крепится.
Микротравмы-микроотрывы-вот и боль.
В проекции грудины даже припухлость может образоваться.
Пройдет!

[RCC]

sidden
Да не, боль явно не мышечного характера по ощущениям. Ладно посмотрим мож само рассосется.

[Arasah]

Бывает у всех новичков которые начинают отжиматся на брусьях. пройдет.

[RCC]

Кстати во: http://forum.steelfa...w...c=4788&st=0 та же фигня.
4 дня прошло и нифига не проходит, хрящи что ли там треснули, че оно болит редиска...