37 ответов в этой теме

[gasch12]

Растяжка после тренировки с железом не только помогает избежать мышечных спазмов и боли, но и способствует лучшему восстановлению мышц. Важность этого процесса часто недооценивают, но правильная растяжка может сделать вашу тренировку более эффективной и безопасной.

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

Скучно стало?

Миниатюры

• 

[gasch12]

Скучно стало?

На форуме этот вопрос толком не рассматривался, а тема важная. 

[Fortnite]

На форуме этот вопрос толком не рассматривался, а тема важная. 

Степа , опять таблетки бросил принимать ?

[ROM256]

Для начала надо тренироваться начать) 

[Мастадонт]

Степа , опять таблетки бросил принимать ?

Пациент скорее мертв чем жив. 

[gasch12]

Степа , опять таблетки бросил принимать ?

Ты сам бы мог написать, делаешь растяжку или нет.

[gasch12]

Для начала надо тренироваться начать) 

Это не так и обязательно, можно заниматься растяжкой и отдельно от тренировок.

[gasch12]

Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

[gasch12]

В рамках темы, я хотел бы не только копиастить инфу с гугла на тему растяжки. Но и описывать свой опыт.

[AnatolyR]

Тренировки с отягощениями, используя полную амплитуду, развивают гибкость.
Тему можно благополучно закрывать

[sergei-777]

Тренировки с отягощениями, используя полную амплитуду, развивают гибкость.

А за каким лядом тогда штангисты развивают её дополнительно без штанги? И очень себе даже развивают...

 

[Vovan74]

Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

А с растяжкой накочаются?)

[gasch12]

Растяжка в дверном проеме
Как выполнять:

Растяжка грудных мышц в дверном проходе — один из эффективных способов повышения гибкости и устранения стеснения в груди. Это упражнение можно выполнять практически где угодно, что делает его удобным вариантом.

— Встаньте в проходе: найдите просторный проход или прихожую. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

— Поднимите руки: разведите их в стороны, образуя вместе с телом форму буквы «Т». Убедитесь, что ладони направлены вперед.

— Прижимайтесь к стенам: Медленно наклоняйтесь вперед, пока руки не упрутся в стенки прохода. Руки должны быть слегка согнуты в локтях.

— Потянитесь и удерживайте растяжку: Выпятите грудь вперед и удерживайте растяжку в течение 15-30 секунд. Вы должны почувствовать легкое и приятное растяжение в области груди.

Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 2-3 раза.

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

А за каким лядом тогда штангисты развивают её дополнительно без штанги

У штангистов спрашивайте.
Или зайдите в тему разное и интересное.
Там много разного и иногда даже интересного

[gasch12]

Тренировки с отягощениями, используя полную амплитуду, развивают гибкость.
Тему можно благополучно закрывать

Лично я хочу заниматься растяжкой дома, не в зале. Действительно после тренировки в зале, мышцы растянуты. Но уже на следующий день, начинается крепатура. Вполне может быть, что дополнительно растягивать мышцы, позволит лучше восстанавливаться.

[gasch12]

А с растяжкой накочаются?)

Для накачки важно выполнять все необходимое, и растягиваться это частый совет спортсменов.

[AnatolyR]

Действительно после тренировки в зале, мышцы растянуты

Мышцы не могут быть "растянуты"

[Vovan74]

Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

 

 

А с растяжкой накочаются?)

 

 

Для накачки важно выполнять все необходимое, и растягиваться это частый совет спортсменов.

Ты давай не увиливай.

 

Написал подчеркнутое...

 

Растяжка, совет.. бла бла. к чему созданная тема?

[sergei-777]

У штангистов спрашивайте.

На самом-то деле я именно у них (и им подобных) скорее всего и буду пытаться инфой разжиться, нежели делать это у спецов по фитнес-мифологиям, коих по сети гуляет тьма-тьмущая.)

Или зайдите в тему разное и интересное. Там много разного и иногда даже интересного

Благодарю, что подметили... я стараюсь, чтоб там было разное и иногда даже интересное.))

 

[gasch12]

Ты давай не увиливай.
 
Написал подчеркнутое...
 
Растяжка, совет.. бла бла. к чему созданная тема?

Тема для рассмотрения растяжки после силовой тренировки, тем более о растяжке на форуме, мало что написано.

А тема важная, для достижения результата.

[Vovan74]

Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

 

 

Тема для рассмотрения растяжки после силовой тренировки, тем более о растяжке на форуме, мало что написано.

А тема важная, для достижения результата.

Тема действительно важная и нужная, не спорю, сам порой забивал на растяжку, но время показало - что она нужна.

 

Однако, как это связано с тем, что Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

[AnatolyR]

для достижения результата.

Какого результата?

[gasch12]

Тема действительно важная и нужная, не спорю, сам порой забивал на растяжку, но время показало - что она нужна.
 
Однако, как это связано с тем, что Пока тут некоторые, буквально открещиваются от растяжки. Не удивительно, что пока никто не накочался.

Ты подчеркнул местный мем) Что пока на форуме никто не накочаться, это как бы признание что какой то отработанной схемы дающей стабильный результат, на форуме нет.

[gasch12]

Какого результата?

Роста мышц от тренировок, и не принципиально каких, многоповторка или тренировок с большими весами. Просто рост мышц как результата тренировок.

[Сергеев]

Я делаю растяжку дважды перед тренировкой и после тренировки. Почему до, потому что у меня скованные с утра суставы и если  их не потянуть, то качество последующих движений неудовлетворительное. Конечно до трениовки надо тянуться мягко  поосторожней статика ограничена по времени. Впрочем на сколько и в чем себя ограничить каждый знает сам.

Но делаю растяжку я недобросовестно, я тяну только что мне надо для моих спортивных движений и не больше.

[AnatolyR]

Роста мышц от тренировок

Чтобы мышцы расти от тренировок, надо их тренировать а не заниматься всякой куйней

[Семён]

Растяжка не обязательна для роста мышц
Но помогает от " одеревенения "

[sergei-777]

Роста мышц от тренировок

Растяжка, типа, должна этот процесс как-то ускорить?) Это троллинг такой?))

[gasch12]

Растяжка, типа, должна этот процесс как-то ускорить?) Это троллинг такой?))

Как влияет растяжка на тренировки это пока мне не понятно. Как растяжка влияет на рост мышц, то же. И на эти два вопроса и должна по идее ответить эта тема.