281 ответов в этой теме

[dima1987]

Всем доброго времени суток!
Помогите пожалуйста разобраться когда и какой протеин принимать.
Являюсь типичным жиродрищем, с тонкой костью и склонностью к полноте по женскому типу.
За последние полгода удалось скинуть порядка 25кг и немного нарастить мяса.
Пью обычный сывороточный протеин в течении дня и после тренировок.
Но вот хочу ввести на ночь казеин(чтобы предотвратить катаболизм) и что-то, что можно было бы принимать утром(напр всаа т к порошковый просто не влезет)
Есть ли в этом смысл? И какие преимущества/недостатки у всаа по сравнению с сывороточным?
ЗЫ. Мясо тоже ем)) Филе и Яйцы творог

[Andy_Two]

dima1987:

Есть ли в этом смысл?

 

Нет никакого смысла пить бцаа. К тому же в бцаа и аминокислотный состав другой, по сравнению с протом (неполный). Если нравится что-то пить) типа для предотвращения катаболизма, пей лучше L-глютамин (в порошке, не в капсулах) натощак (вместо бцаа). Он заодно и повышает иммунитет, кстати

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2024 - 08:57)

[Very Fat Boy]

dima1987:

Какой протеин и когда?

 

Никогда! )

Если только времени нет на нормальный прием пищи.)

А так..

dima1987:

Мясо ...)) Филе и Яйцы творог

 

Всё! ) Протеин не имеет каких-то особых анаболических свойств, и не сделает из обычного человека качка..

[Andy_Two]

Very Fat Boy:

Протеин не имеет каких-то особых анаболических свойств, и не сделает из обычного человека качка.

 

Ну почему же, на похудении нормально, вместо приема пищи

[commandos]

dima1987 писал 21 Май 2024 - 05:49:

Всем доброго времени суток!
Помогите пожалуйста разобраться когда и какой протеин принимать.
Являюсь типичным жиродрищем, с тонкой костью и склонностью к полноте по женскому типу.
За последние полгода удалось скинуть порядка 25кг и немного нарастить мяса.
Пью обычный сывороточный протеин в течении дня и после тренировок.
Но вот хочу ввести на ночь казеин(чтобы предотвратить катаболизм) и что-то, что можно было бы принимать утром(напр всаа т к порошковый просто не влезет)
Есть ли в этом смысл? И какие преимущества/недостатки у всаа по сравнению с сывороточным?
ЗЫ. Мясо тоже ем)) Филе и Яйцы творог

лучше кусок говядины купить и 5-6 раз в день принимать+ 2 куриных яйца+грудку.

[oscid]

dima1987 писал 21 Май 2024 - 05:49:

Всем доброго времени суток!
Помогите пожалуйста разобраться когда и какой протеин принимать.
Являюсь типичным жиродрищем, с тонкой костью и склонностью к полноте по женскому типу.
За последние полгода удалось скинуть порядка 25кг и немного нарастить мяса.
Пью обычный сывороточный протеин в течении дня и после тренировок.
Но вот хочу ввести на ночь казеин(чтобы предотвратить катаболизм) и что-то, что можно было бы принимать утром(напр всаа т к порошковый просто не влезет)
Есть ли в этом смысл? И какие преимущества/недостатки у всаа по сравнению с сывороточным?
ЗЫ. Мясо тоже ем)) Филе и Яйцы творог

Ваще пофигу что и когда. Все это в районе статпогрешности. Но с возрастом важность белка возрастает.

[oscid]

Very Fat Boy писал 21 Май 2024 - 05:57:

Никогда! )

Если только времени нет на нормальный прием пищи.)

А так..

 

 

Всё! ) Протеин не имеет каких-то особых анаболических свойств, и не сделает из обычного человека качка..

Им проще добрать нехватающее и не зацепить лишнего жира.

[Very Fat Boy]

Andy_Two писал 21 Май 2024 - 05:59:

Ну почему же, на похудении нормально, вместо приема пищи

Это частный случай вот этого... )

 

Very Fat Boy:

Если только времени нет на нормальный прием пищи.)

[Grillmaster]

Спортпитофобы.

[oscid]

Grillmaster писал 21 Май 2024 - 06:05:

Спортпитофобы.

янитакой. иногда хаваю л-аргинин с цитируллином. смысла никакого, зато пампит збс ))    Донаторы азота ван лав гыы ))

[Very Fat Boy]

oscid:

Им проще добрать нехватающее и не зацепить лишнего жира.

 

Если для ТС актуально и реально достижение меньше 10%  жира в организме, то да.

[Andy_Two]

Very Fat Boy:

Это частный случай вот этого... )

 

А вот коллега Свистл вчера советовал в смузи из мороженого, йогурта и фруктов добавлять скупчик сывороточного прота. И вот знаешь, я почему то ему верю)))

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2024 - 09:11)

[Grillmaster]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:08:

янитакой.

Да я знаю. Ты, Энди, ну и я - прошареные ребята

[Andy_Two]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:08:

янитакой. иногда хаваю л-аргинин с цитируллином. смысла никакого, зато пампит збс ))    Донаторы азота ван лав гыы ))

 

Поговаривают, что от аргинина хорошо стоит пиписька))

[Grillmaster]

Вот к примеру поедешь на велосипеде кататься. И что - кастрюлю гречки с грудкой с собой тащить?
Энергетический батончик в карман сунул, и порядок.

[oscid]

Andy_Two писал 21 Май 2024 - 06:12:

Поговаривают, что от аргинина хорошо стоит пиписька))

Дедушки? ))

[Very Fat Boy]

Andy_Two писал 21 Май 2024 - 06:10:

А вот коллега Свистл вчера советовал в смузи из мороженого, йогурта и фруктов добавлять скупчик сывороточного прота. И вот знаешь, я почему то ему верю)))

В блины, в выпечку, в запеканки всякие тоже можно.. Но это из разряда "голь на выдумки хитра" Пара ловких движений и "блины превращаются... превращаются блины.. в элегантный зожный спортпит!" )

[Andy_Two]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:14:

Дедушки? ))

 

Наверное. Мастер Рихад говорил, что в горохе много аргинина))

[oscid]

Very Fat Boy писал 21 Май 2024 - 06:15:

В блины, в выпечку, в запеканки всякие тоже можно.. Но это из разряда "голь на выдумки хитра" Пара ловких движений и "блины превращаются... превращаются блины.. в элегантный зожный спортпит!" )

Щас прот стал сильно дешевле говядины. И вроде даже грудок. 

[commandos]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:17:

Щас прот стал сильно дешевле говядины. И вроде даже грудок.

у нас 3 кг говядины это где то 2500₽ стоит.Время от времени беру на рынке.

Сообщение изменено: commandos (21 мая 2024 - 09:20)

[IDKFA]

Только если жкт не вывозит 1.5-2 грамма белка на кг веса из продуктов.

[oscid]

commandos писал 21 Май 2024 - 06:19:

у нас 3 кг говядины это где то 2500₽ стоит.Время от времени беру на рынке.

Вырезки или с костями?

[Andy_Two]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:25:

Вырезки или с костями?

 

Вырезка говяжья около 700р, свиная (филейка) порядка 450-550

 

За кг

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2024 - 09:28)

[oscid]

commandos писал 21 Май 2024 - 06:19:

у нас 3 кг говядины это где то 2500₽ стоит.Время от времени беру на рынке.

Ну вот. в 3 кило говядины 600 г белка. 4166 р за кило белка.  Прост стоит 1200 за кило 80%. Получается 1500 за кило.

[oscid]

Andy_Two писал 21 Май 2024 - 06:27:

Вырезка говяжья около 700р, свиная (филейка) порядка 450-550

Таки шо вы мне вашю свинину пихаете почти в шаббат!

[commandos]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:25:

Вырезки или с костями?

на всю говядину цена одинаковая.

[Andy_Two]

oscid писал 21 Май 2024 - 06:27:

Ну вот. в 3 кило говядины 600 г белка. 4166 р за кило белка.  Прост стоит 1200 за кило 80%. Получается 1500 за кило.

 

В мясе ещё и другие вещества есть, кроме аминокислот. Например карнитин и креатин и тп

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2024 - 09:30)

[oscid]

Andy_Two писал 21 Май 2024 - 06:30:

В мясе ещё и другие вещества есть, кроме аминокислот. Например карнитин и креатин и тп

Так я не предлагаю заменять. Можно дополнять. Оч удобно.

[IDKFA]

Яйца 30 г белка - 50р
Творог 30 г белка - 100р
Литр молока 30 г белка - 100р
Кусок мяса 30 г белка - 100р

350 р в день - белковая норма для 60кг качка.
Добавить гречки, залить подсолнечным/горчичным маслом, пожевать травы и норм.

[dima1987]

Всем спасибо за ответы!
Насчёт кратности приема обычной пищи, то да не хватает времени поэтому и употребляю протеин.
Насчёт казеина-это все вычитки из спортвики)
Якобы казеин создаёт "комок" который в течении ночи "работает"
Мясо у нас сейчас дорогое:филе стоит 440р/кг
Насчёт похудения. Т к я очень легко набираю лишний вес(даже отказавшись от вредных углеводов и с дефицитом калорий+тренировки+велосипед) все равно не могу убрать живот и бока
Уже пр
осматриваю в сторону Кленбутерола/йохимбина...