35 ответов в этой теме

[Садовник]

Оказывается, что  рекомендации не пить возникли не на пустом месте. Так вымываются электролиты. Тоже не хорошо.

 

Если так, то возможно стоит принимать аспаркам или пить минеральную воду, возможно, что зеленый чай.

 

Может быть, что для выносливых людей это не так актуально, кто занимается по 2,5 часа. Я за час выкладываюсь, небольшие дозы "допинга" крайне важны.

[swistl]

Пить иль не пить?!

[Grillmaster]

[Pandora]

Оказывается, что  рекомендации не пить возникли не на пустом месте. Так вымываются электролиты. Тоже не хорошо.
 
Если так, то возможно стоит принимать аспаркам или пить минеральную воду, возможно, что зеленый чай.
 
Может быть, что для выносливых людей это не так актуально, кто занимается по 2,5 часа. Я за час выкладываюсь, небольшие дозы "допинга" крайне важны.

50 гр коньяка, кофе и погнал)

[AnatolyR]

Подам революционную идею: хотите пить - пейте.

[puffi88]

Выложился-иди домой. Там чай и попей

[Alex6]

Что ни тема,то шедевр и полет мысли.. Измельчал форум.

[Честер]

Подам революционную идею: хотите пить - пейте.

 

есть ссылка на пабмед?

[Честер]

50 гр коньяка, кофе и погнал)

 

кофе электролиты вымывает

просто коньяк лучше пить, грамм 500, вместо тренировки

[terminalX]

Дышать на тренировке тоже не стоит. Окислительный стресс.

[Very Fat Boy]

Какие вопросы людей волнуют-то...

Хочешь пить - пей! )

Довымываться электролитов до такой степени, чтоб это явно сказывалось на самочувствии, вряд ли реально за одну тренировку. А вот обезводиться, воздерживаясь от питья, чтоб это сказалось на самочувствии, как раз запросто...

Сообщение изменено: Very Fat Boy (27 декабря 2023 - 02:48)

[rihad]

Оказывается, что  рекомендации не пить возникли не на пустом месте. Так вымываются электролиты. Тоже не хорошо.
 

А если не пить, то вымывается вода. Я всегда пил и пью, в холодное время поллитра хватает, в летнее полтора. За полтора часа тренировки. А футболисты вроде не пьют. Ополаскивают. Или совсем мало пьют, больше обливаются. Возможно это просто чтобы не булькало внутри пока скачаешь по полю, а не чтобы гол забить.

[Виктор С]

Дышать на тренировке тоже не стоит. Окислительный стресс.

Маску на морду, целлофан на тушку?

По суду могут привлечь.)

[montgomeri]

Всё таки какие же люди несамодостаточные, пить не пить, я если захочу, то даже могу перекусить между подходами. Будьте гибкими, господа.

[Август]

Хочешь пить - пей! )

Хочешь петь - пей!)

[jukip]

Дышать на тренировке тоже не стоит. Окислительный стресс.

Долго смеялся

На самом деле - пейте сколько, сколько нужно.

[калыван]

А вот обезводиться, воздерживаясь от питья, чтоб это сказалось на самочувствии, как раз запросто...

Тоже очень спорно. Борцы пашут более интенсивно, чем качки, но не пьют в течение 2-х-часовой тренировки, хотя теряют по 2 кг веса. Никто от обезвоживанья не падает на ковре.

[калыван]

в летнее полтора. За полтора часа тренировки

100 мл каждые 6 минут.... и как булькается? Нет ощущения, что лопнешь на приседе?

[rihad]

100 мл каждые 6 минут.... и как булькается? Нет ощущения, что лопнешь на приседе?

Это в жаркие дни, обычно чуть менее литра. Вообще нет дискомфорта, вода и используется такими же темпами. Пот, дыхание, памп.

[Grillmaster]

Больше пьёшь - больше расходуешь.
Меньше пьёшь - меньше расходуешь.
Л - логика.

[Мастадонт]

Больше пьёшь - больше расходуешь.
Меньше пьёшь - меньше расходуешь.
Л - логика.

Вообще никак не связано.

[Grillmaster]

Вообще никак не связано.

С - сгонка воды перед соревами.

[Grillmaster]

Вообще никак не связано.

никакасвязадонт

[Hosen44]

Божечки..я то, грешник, подумал что речь про алкоголь. Думаю- так то неоднозначно- алко всеж какой никакой, а допинг )
Сегодня Семён снился, какое то хитрое упражнение показывал.
Австралийский футбол смотрю- хорошо! (с)

Сообщение изменено: Hosen44 (06 ноября 2025 - 09:27)

[Grillmaster]

Божечки..я то, грешник, подумал что речь про алкоголь.

[VoidBug]

На тяжёлых тренировках пить не могу, неприятные ощущения в желудке, изжога может накатить. Максимум могу рот прополоскать.

Пью минут за 10 до тренировки, и после неё отпиваюсь.
В целом, гидратация не страдает, дискомфорта не испытываю. Я только чистой воды 2-2.5л а день пью.

[Ripc0rd]

Где-то читал, что на высоком пульсе нельзя пить воду, чтобы не перегрузить сердце. Но я за 1,5-2 часа выпиваю 0,8л

[montgomeri]

Где-то читал, что на высоком пульсе нельзя пить воду, чтобы не перегрузить сердце. Но я за 1,5-2 часа выпиваю 0,8л

Пить нужно по потребности. Что до тренировки, что на тренировке, что после.

Сообщение изменено: montgomeri (08 апреля 2026 - 10:00)

[Честер]

Пить нужно по потребности. Что до тренировки, что на тренировке, что после.

 

очень мудрое изречение!

[Grillmaster]

Где-то читал, что на высоком пульсе нельзя пить воду, чтобы не перегрузить сердце. Но я за 1,5-2 часа выпиваю 0,8л

Коротко: это миф. Пить воду на высоком пульсе не только можно, но и обычно **нужно** — просто делать это правильно.

### Почему вообще возникло это мнение

Иногда путают два разных момента:

* Резкое «заливание» большого объёма воды может вызвать дискомфорт в желудке и временно повлиять на самочувствие.
* При очень интенсивной нагрузке организм уже нагружен, и любые крайности (в том числе чрезмерное питьё) нежелательны.

Но это **не значит, что вода перегружает сердце**.

### Что происходит на самом деле

Во время нагрузки:

* учащается пульс,
* усиливается потоотделение,
* уменьшается объём жидкости в организме.

Если **не пить**, сердцу как раз становится тяжелее:

* кровь густеет,
* падает объём циркуляции,
* пульс может расти ещё сильнее.

### Сколько ты пьёшь

0,8 л за 1,5–2 часа — это:

* абсолютно нормальный объём,
* даже ближе к нижней/средней границе рекомендаций.

Обычно советуют:

* ~0,4–0,8 л в час при умеренной нагрузке
(зависит от температуры, потоотделения и веса)

### Как пить правильно

* Пей **не залпом**, а маленькими глотками каждые 10–15 минут
* Не жди сильной жажды
* При длительной или интенсивной нагрузке можно добавить электролиты

### Когда стоит быть осторожнее

* если есть заболевания сердца (например, сердечная недостаточность),
* при экстремально долгих нагрузках (риск гипонатриемии — когда слишком много воды без солей),
* если пьёшь **очень большие объёмы за короткое время**.

---

???? Итог: твой режим (0,8 л за 1,5–2 часа) выглядит **абсолютно нормальным и безопасным**. Гораздо хуже — не пить вообще.

Если хочешь, могу подсказать более точную норму под твой вес, вид тренировки и температуру.