73 ответов в этой теме

[rechedo]

В ней нет калорий, зато сахарозаменитель вызывает скачок инсулина. Интересует мнение экспертов, влияют ли эти скачки ли это как-то на похудение? Ведь с обычной еды инсулин тоже скачет

 

p.s. знаток пишет что все это фигня полная про скачки инсулина от сахарозаменителей, то чти выпитая банка газировки без сахара или даже две никак не может повлиять на похудение.

 

Quote

Стоит учитывать, что искусственные сахарозаменители это не однородная группа веществ, они очень сильно отличаются по химическому составу. Соответственно и вопрос должен стоять в отношении каждого конкретного вещества, и даже если какое-то из применяемых веществ оказывает заметное и опасное последствиями влияние на секрецию инсулина, выводы и рекомендации не следует распространять на всю группу веществ.

В целом, данных исследований, указывающих, что сахарозаменители действительно вызывают выброс инсулина не много, большая часть не показывает заметных реакций (список литературы в конце публикации).

Например, хорошо изученный (и не так уж часто применяющийся на сегодняшний день по причине специфического вкуса) аспартам, заметного инсулинового отклика не вызывает.

В одном из исследований голодные участники пробовали на вкус разные вещества и затем сплевывали их, только сахарин (сахарозаменитель) и обычный сахар вызывали цефалическую фазу секреции инсулина. Правда в других исследованиях результат воспроизвести не удалось.

В отношении сукралозы исследования на людях также не показали существенного влияния на цефалическую фазу выработки инсулина, и даже на аппетит.

Можно также упомянуть, что коммерческие версии сахарозаменителей обычно представляют собой комбинацию нескольких веществ, нередко с добавлением декстрозы, фруктозы или обычного сахара для формирования приемлемого вкуса. Поэтому инсулиновый отклик у таких комбинаций может быть выше, чем у моно-веществ, но скорее по причине добавления реального сахара.

Исследования, в котором бы показали что-то, чего действительно стоило бы опасаться и раздувать шумиху лично мне обнаружить не удалось. Несколько обзоров, в которых пришли к выводам, что опасения в данном вопросе не имеют оснований вы найдете в списке литературы.

Сообщение изменено: rechedo (12 декабря 2022 - 12:41)

[rihad]

Если считать ккал легко же проверить влияет или нет? Падает вес - не влияет.

Тем более пишут что аспартам как один из сахзамов не повышает инсулин.
https://examine.com/...-spike-insulin/

Какие еще их типы бывают? Может производитель недобросовестный и использует сахар.

[IDKFA]

Ксилит вызывает выброс инсулина у доге, который не подкреплённый реальными калориями приводит к гипогликемической коме и часто смерти, даже в небольших дозах.
Сомневаюсь, что у людей подобная реакция на хоть один сахорозаменитель, иначе мы бы давно передохли все.

[Анаболий Метанович]

IDKFA писал 12 Дек 2022 - 06:14:

Ксилит вызывает выброс инсулина у доге, который не подкреплённый реальными калориями приводит к гипогликемической коме и часто смерти, даже в небольших дозах.
Сомневаюсь, что у людей подобная реакция на хоть один сахорозаменитель, иначе мы бы давно передохли все.

Абсолютно!
Это всё бред бредовый.
Сам лично проверял, когда кока-кола без сахара импортная исчезла с прилавков и из заказов супермаркетов.....
И когда появилась наша Zero....
Все, сука, пальцы себе истыкал иглой от глюкометра - ни хера там ничего не поднимается и нету никакого выброса ни сразу, ни чуть погодя, ни через 2 часа

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Fortnite (13 декабря 2022 - 06:39)

[Котофей Котофеевич]

Газировка без сахара - деньги на ветер

[terminalX]

Котофей Котофеевич писал 12 Дек 2022 - 08:35:

Газировка без сахара - деньги на ветер

Мне наоборот, после чего-то сахарного неприятный кисловатый привкус во рту, и вскоре опять пить нужно. После сахзама такого привкуса не остается – как будто простой газировки попил, но более вкусной. Со временем и кофе с сахаром невкусным стал казаться, хочется только с заменителем.

[rihad]

Я лично пью с сахаром) стоят они одинаково, смысл платить столько за вкусную воду. Пусть будет вкусной и калорийной. А если хочется дефицитить - не пить такую или пить меньше.

[sachados]

terminalX:

Со временем и кофе с сахаром невкусным стал казаться, хочется только с заменителем.

Кофе с заменителем, это ужас. Но если к растворимому с ним привыкаешь, то вареный в турке кофе заменитель делает невыносимо невкусным почему-то...

[Мастадонт]

rechedo:

В ней нет калорий, зато сахарозаменитель вызывает скачок инсулина. Интересует мнение экспертов, влияют ли эти скачки ли это как-то на похудение? Ведь с обычной еды инсулин тоже скачет

Небольшой скачек есть. Общаюсь с диабетиками. Инфа точная.

На похудение никак не влияют. Разве что на 10% и ниже. Но тебе до этого как до китая раком.

[rechedo]

Анаболий Метанович писал 12 Дек 2022 - 07:26:

Абсолютно!

Это всё бред бредовый.

Сам лично проверял, когда кока-кола без сахара импортная исчезла с прилавков и из заказов супермаркетов.....

И когда появилась наша Zero....

Все, сука, пальцы себе истыкал иглой от глюкометра - ни хера там ничего не поднимается и нету никакого выброса ни сразу, ни чуть погодя, ни через 2 часа....

Не слушайте дураков: кола Zero + виски = офуэнная штука

Спасибо большое Анатолий. Я как раз её сейчас пью. А ещё недавно увидел черноголовку колу без сахара, но пока не дошли до неё руки. Ну и Добрый Кола без сахара (которая больше всего на оригинал похожа) тоже пока не пробовал, да у нас её и нет.

[Fortnite]

Гаш покинул тему . Те , кто видет в названии темы алкоголь - будет уходить в бан

[Мастадонт]

rechedo писал 12 Дек 2022 - 19:58:

Спасибо большое Анатолий. Я как раз её сейчас пью. А ещё недавно увидел черноголовку колу без сахара, но пока не дошли до неё руки. Ну и Добрый Кола без сахара (которая больше всего на оригинал похожа) тоже пока не пробовал, да у нас её и нет.

На сахзаме может быть не только кола же.

Наличие в коле приличной дозы кофеина вызывает неплохое такое привыкание.

[merQ]

Откуда такая страсть к газировкам, тем более, что, судя по постам, высчитываешь сахар, а значит, соблюдаешь какую-то диету? Нафиг они вообще, не пей да и все - меньше заморочек. Есть много других прекрасных напитков

[rihad]

merQ, с колой, с пепси и с дюшесом мало что сравнится) Что не так с газированностью?

[Мастадонт]

rihad писал 13 Дек 2022 - 05:49:

merQ, с колой, с пепси и с дюшесом мало что сравнится) Что не так с газированностью?

Сама газ вода никак не влият. Газ трамбуется в желудке.

А вот ее всякие это наверно плохо.

[Анаболий Метанович]

Мастадонт писал 13 Дек 2022 - 04:54:

На сахзаме может быть не только кола же.

Наличие в коле приличной дозы кофеина вызывает неплохое такое привыкание.

Ага, 150 мг кофеина на литр колы...

Ты её литрами потребляешь?

В чашечке эспрессо кофеина от 35 до 95 мг, т.е. в среднем 65 мг.

[IDKFA]

В юности, выпив пару литров фанты, навсегда закодировался от сладкой газировки.
Колу, лимонад, тархун и прочее не переношу.

Вот энергетики с грейпфрутом - на удивление заходят на ура. Но они и не особо сладкие

[rihad]

Я вот на черный чай подсел. Пью вместо воды, 1.5-2л. Но там меньше кофеина.

[merQ]

rihad писал 13 Дек 2022 - 07:34:

Я вот на черный чай подсел. Пью вместо воды, 1.5-2л. Но там меньше кофеина.

Черный чай - это прекрасный напиток, Рихад!

[Мастадонт]

Анаболий Метанович писал 13 Дек 2022 - 07:25:

Ага, 150 мг кофеина на литр колы...

Ты её литрами потребляешь?

В чашечке эспрессо кофеина от 35 до 95 мг, т.е. в среднем 65 мг.

Подторашку за раз. Шо выдумывать.

[Мастадонт]

IDKFA:

Но они и не особо сладкие

Если на сахаре то там 10 ложек где то на 0.5л.

[IDKFA]

Мастадонт писал 13 Дек 2022 - 09:01:

Если на сахаре то там 10 ложек где то на 0.5л.

Хз, в качалке брал, состав не смотрел.
Они пипец наркоманские, подсаживаешься наглухо

ЗЫ: Сейчас посмотрел. WK UP. zero sugar

Сообщение изменено: IDKFA (13 декабря 2022 - 12:18)

[Мастадонт]

IDKFA:

Они пипец наркоманские, подсаживаешься наглухо

Так и есть. Поэтому закон ввели до 18 не продавать энергосы.

[Hosen44]

IDKFA писал 13 Дек 2022 - 09:16:

Хз, в качалке брал, состав не смотрел.
Они пипец наркоманские, подсаживаешься наглухо

ЗЫ: Сейчас посмотрел. WK UP. zero sugar

 

 

Мастадонт писал 13 Дек 2022 - 10:52:

Так и есть. Поэтому закон ввели до 18 не продавать энергосы.

Гадость и на вкус и на ощущения после, никогда не понимал. Даже в качестве " за рулем на дальняк" кофе гораздо интереснее.

[cxzyaka]

merQ писал 13 Дек 2022 - 04:56:

Откуда такая страсть к газировкам, тем более, что, судя по постам, высчитываешь сахар, а значит, соблюдаешь какую-то диету? Нафиг они вообще, не пей да и все - меньше заморочек. Есть много других прекрасных напитков

 

Можно список прекрасных напитков? На ум приходят только чай и кофе

[Честер]

cxzyaka:

Можно список прекрасных напитков? На ум приходят только чай и кофе

 

чайный гриб

березовый сок

цветки липы

[Arik]

Рассол !

[Честер]

Arik:

Рассол !

 

ну это вообще изотоник для норм тренировки

с бодуна 

[Виктор С]

cxzyaka писал 13 Дек 2022 - 12:19:

Можно список прекрасных напитков? На ум приходят только чай и кофе

Этого достаточно.

Надежное прогнозирование определяется однообразием в питании и разнообразием в тренинге.

Несмотря на разовые извращения ДР, НГ и 8 марта. И олинклюзив чуть не забыл.

Сообщение изменено: Виктор С (13 декабря 2022 - 04:07)

[Мастадонт]

cxzyaka писал 13 Дек 2022 - 12:19:

Можно список прекрасных напитков? На ум приходят только чай и кофе

Кумыс