135 ответов в этой теме

[Kub13]

Всем привет.
Занимаюсь непрерывно уже три года, набрал за это время около 18кг, до этого тоже тренил с перерывами но вес получилось набрать относительно недавно.
Короче возникла проблема, всегда хорошо росли ноги, но щас это просто какая-то жесть стала. Все брюки и джинсы стали малы, в магазинах теперь купить джинсы тоже проблема - в ляшках и жопе тесно, а в талии ещё один я влезу. Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор.
На ноги делаю приседания со штангой раз в неделю, на 8-10 повторов 3-4 подхода, плюс одно упражнение добивка по лайту.
Хочу уменьшить объём ног, но полностью на них забивать не хочется. Думал может начать делать многоповторку с небольшим весом?

Сообщение изменено: Kub13 (23 ноября 2021 - 02:24)

[Семён]

Kub13:

Хочу уменьшить объём ног, но полностью на них забивать не хочется. Думал может начать делать многоповторку с небольшим весом?

вырастут еще больше. Делай их просто редко, раз в 2 недели. Тогда будут держаться на прежнем уровне

[Anatolii]

Kub13 писал 22 Нов 2021 - 23:20:

Всем привет.
Занимаюсь непрерывно уже три года, набрал за это время около 18кг, до этого тоже тренил с перерывами но вес получилось набрать относительно недавно.
Короче возникла проблема, всегда хорошо росли ноги, но щас это просто какая-то жесть стала. Все брюки и джинсы стали малы, в магазинах теперь купить джинсы тоже проблема - в ляшках и жопе тесно, а в талии ещё один я влезу. Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор.
На ноги делаю приседания со штангой раз в неделю, на 8-10 повторов 3-4 подхода, плюс одно упражнение добивка по лайту.
Хочу уменьшить объём ног, но полностью на них забивать не хочется. Думал может начать делать многоповторку с небольшим весом?

Привет.

Антропометрия или фото?

[phaze]

Kub13 писал 22 Нов 2021 - 23:20:

Всем привет.
Занимаюсь непрерывно уже три года, набрал за это время около 18кг, до этого тоже тренил с перерывами но вес получилось набрать относительно недавно.
Короче возникла проблема, всегда хорошо росли ноги, но щас это просто какая-то жесть стала. Все брюки и джинсы стали малы, в магазинах теперь купить джинсы тоже проблема - в ляшках и жопе тесно, а в талии ещё один я влезу. Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор.
На ноги делаю приседания со штангой раз в неделю, на 8-10 повторов 3-4 подхода, плюс одно упражнение добивка по лайту.
Хочу уменьшить объём ног, но полностью на них забивать не хочется. Думал может начать делать многоповторку с небольшим весом?

Это значит, что пора худеть. Причина может быть в этом.

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 05:48)

[merQ]

Забей на ноги хотя бы на время, удели внимание верху. Либо оставь им немного нагрузки, как уже сказали, раз в две недели

[DimaSem]

merQ писал 23 Нов 2021 - 03:49:

Забей на ноги хотя бы на время, удели внимание верху. Либо оставь им немного нагрузки, как уже сказали, раз в две недели

есть вероятность что верх не вырастет и ноги сдуются.не проблемма вместо джинс носить спортивного стиля одежду.

[Solus]

Либо пора худеть, либо проблема в квадрах.

Если это второй случай — а топикстартер писал, что только присед на ноги делает — то, возможно, стоит просто отказаться от приседа и качать чисто биц бедра и голень. Без чрезмерного фанатизма. Пропорции тоже скажут спасибо.

Возможен и третий вариант. Это когда проблема в квадрах, и пора худеть.

[merQ]

DimaSem:

есть вероятность что верх не вырастет и ноги сдуются.не проблемма вместо джинс носить спортивного стиля одежду.

Если автор считает, что проблема есть, то нужен совет как ее решить, а не как под нее подстраиваться.

У меня подобная проблема была, когда увлекался приседом и тягой (в первые годы тренировок). 

Что качаешь, то и растет (на то и идут восстановительные ресурсы организма). Поэтому есть смысл в специализации на верх.

Solus:

Либо пора худеть, либо проблема в квадрах. Если это второй случай — а топикстартер писал, что только присед на ноги делает — то, возможно, стоит просто отказаться от приседа и качать чисто биц бедра и голень. Без чрезмерного фанатизма. Пропорции тоже скажут спасибо. Возможен и третий вариант. Это когда проблема в квадрах, и пора худеть.

Если автор делает в основном присед, то проблема может быть даже не в квадрах, а в ягодицах

Сообщение изменено: merQ (23 ноября 2021 - 07:19)

[Solus]

Короче, без антропометрии или фото это всё гадание на кофейной гуще.

[DimaSem]

merQ:

Если автор считает, что проблема есть, то нужен совет как ее решить, а не как под нее подстраиваться.

ну так он же пишет что джинсы не может подобрать.это и проблемма.одевай спортивные штаны .
Если бы он написал что огромные ноги портят его внешний вид и мешают ему ходить то тогда их не качать.

[sandwolf77]

рост -180, вес-80. и ноги такие, что джинсы не подобрать. бывает ж.
по теме - качать реже или вообще какое-то время не качать, а потом качать реже.

[merQ]

DimaSem:

ну так он же пишет что джинсы не может подобрать.это и проблемма.одевай спортивные штаны

Думаю, проблема в том, что "ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор", а проблема с джинсами - это уже следствие.

 

Kub13:

Короче возникла проблема, всегда хорошо росли ноги, но щас это просто какая-то жесть стала. Все брюки и джинсы стали малы, в магазинах теперь купить джинсы тоже проблема - в ляшках и жопе тесно, а в талии ещё один я влезу. Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор.

Сообщение изменено: merQ (23 ноября 2021 - 07:38)

[Kub13]

DimaSem писал 23 Нов 2021 - 04:34:

ну так он же пишет что джинсы не может подобрать.это и проблемма.одевай спортивные штаны .
Если бы он написал что огромные ноги портят его внешний вид и мешают ему ходить то тогда их не качать.

Проблема в том, что ноги и жопа очень сильно выделяются, особенно летом на пляже например. Джинсы это вторично, беру щас которые тянутся и норм.
Прийду домой загружу фото, или сделаю замеры.

[Don VOVCHIK]

sandwolf77 писал 23 Нов 2021 - 04:36:

рост -180, вес-80. и ноги такие, что джинсы не подобрать. бывает ж.
по теме - качать реже или вообще какое-то время не качать, а потом качать реже.

может уйти от приседа к становой, чтоб ноги не терять. сракатан может еще больше стать, но спину подтянет, тогда и верх попрет.

хотя не пойму, как со слабой спиной и без приседа можно ноги нормально нарастить

[Kub13]

Don VOVCHIK писал 23 Нов 2021 - 04:50:

может уйти от приседа к становой, чтоб ноги не терять. сракатан может еще больше стать, но спину подтянет, тогда и верх попрет.
хотя не пойму, как со слабой спиной и без приседа можно ноги нормально нарастить

И становую и присяд делаю, в разные дни.

[Don VOVCHIK]

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 04:50:

Проблема в том, что ноги и жопа очень сильно выделяются, особенно летом на пляже например. Джинсы это вторично, беру щас которые тянутся и норм.
Прийду домой загружу фото, или сделаю замеры.

Может ты "абабел"?

Это когда "проблемный жЫр" распределяется как у женщин в жопу и в ноги (на израильтянках проявляется явно)

У нас есть такой в зале, но лицо у него болезное, может с гармонами шо?

[Don VOVCHIK]

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 04:53:

И становую и присяд делаю, в разные дни.

Оставь становую (ноги работают тоже не плохо).

Займись ширами, потом плечами, потом грудью и руками.

[Kub13]

Don VOVCHIK писал 23 Нов 2021 - 04:54:

Может ты "абабел"?
Это когда "проблемный жЫр" распределяется как у женщин в жопу и в ноги (на израильтянках проявляется явно)
У нас есть такой в зале, но лицо у него болезное, может с гармонами шо?

Жир распределяется равномерно по телу, ноги не жирные. Да и когда худой был ноги всегда легко шли, и даже тогда выделялись хорошо.

[DimaSem]

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 04:50:

Проблема в том, что ноги и жопа очень сильно выделяются, особенно летом на пляже например. Джинсы это вторично, беру щас которые тянутся и норм.
Прийду домой загружу фото, или сделаю замеры.

проблемма может быть надуманна.
Женщины в первую очередь смотрят на задницу.
Это даже плюс большая жопа.
может и заднеприводные туда смотрят.не знаю)

[Don VOVCHIK]

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 04:59:

Жир распределяется равномерно по телу, ноги не жирные. Да и когда худой был ноги всегда легко шли, и даже тогда выделялись хорошо.

Давай антроментрию и программу тренеровок сюда тогда

[puffi88]

Первый вопрос должен быть: а сколько талия? Хотя сейчас и джинсы делают узкие. 

[Мастадонт]

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 04:59:

Жир распределяется равномерно по телу, ноги не жирные. Да и когда худой был ноги всегда легко шли, и даже тогда выделялись хорошо.

Без фото обьективно тебе не ответят на подобные вещи.

[sandwolf77]

Don VOVCHIK писал 23 Нов 2021 - 04:50:

может уйти от приседа к становой, чтоб ноги не терять. сракатан может еще больше стать, но спину подтянет, тогда и верх попрет.

хотя не пойму, как со слабой спиной и без приседа можно ноги нормально нарастить

вообще не думаю, что при таких параметрах(180/80) могут быть заметные перекосы по мышцам (это как велогонщик-спринтер надо выглядит элитный), либо проблемы в выборе джинс - если не пытаться по привычке натянуть шнурки.

но если уж ТС кажется это проблемой(а мы можем отталкиваться от его хотелок), то тупо не качать низ, пока верх и низ не придут в баланс. А потом ноги впол силы. И все дела.

[Don VOVCHIK]

sandwolf77,

Яж выше писал, что в зале у нас есть такой. выглядит как тетя груша. вес его не знаю, но если Куб (возможно) выглядит подтянутым, то этот дядя из зала выглядит аморфно, при талии в сантиметров 75

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (23 ноября 2021 - 08:53)

[Дмитрий Р]

Kub13:

се брюки и джинсы стали малы, в магазинах теперь купить джинсы тоже проблема - в ляшках и жопе тесно, а в талии ещё один я влезу. Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор.

Может это не такой случай как часто бывает, но обычно развитие событий следующее: после требований, автор бросает фотку и никакого опережения ног, как собственно, самих ног и нет...

Вот уже антропометрия пошла 180/80.... не знаю, не знаю...

[Andy_Two]

Попробуй похудеть на один размер. Вреда точно не будет, только польза. А дальше посмотришь.

[sandwolf77]

Don VOVCHIK писал 23 Нов 2021 - 05:51:

sandwolf77,

Яж выше писал, что в зале у нас есть такой. выглядит как тетя груша. вес его не знаю, но если Куб (возможно) выглядит подтянутым, то этот дядя из зала выглядит аморфно, при талии в сантиметров 75

ну так ты же про жир пишешь, про отложение по женскому типу. а у Куба вроде мощные накачанные ноги. 

если бы это было отложение жира, то ТС бы проблему имел на старте такую. А тут вроде лишь после того как раскачался.  Значит, не качать, пусть потихоньку возвращаются в стартовое состояние. 

вообще, без фотки не имеет смысла.

Сообщение изменено: sandwolf77 (23 ноября 2021 - 08:57)

[oscid]

sandwolf77 писал 23 Нов 2021 - 05:56:

ну так ты же про жир пишешь, про отложение по женскому типу. а у Куба вроде мощные накачанные ноги. 

если бы это было отложение жира, то ТС бы проблему имел на старте такую. А тут вроде лишь после того как раскачался.  Значит, не качать, пусть потихоньку возвращаются в стартовое состояние. 

вообще, без фотки не имеет смысла.

Ну может раскачал сначала, потом набрал жирка. Без фото ничего непонятно

[swistl]

Kub13:

Ноги с жопой очень сильно стали выделяться, прям перебор. На ноги делаю приседания со штангой раз в неделю, на 8-10 повторов 3-4 подхода, плюс одно упражнение добивка по лайту.

 

Вот кстати пример, что значит генетика.

Если группа предрасположена, она накачается от 3-4 подходов в неделю

[merQ]

Можно начать с простого и слегка обреалить ЖКТшку