40 ответов в этой теме

[Alex313]

Добрый день друзья, возник такой вопрос. Как питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями, если на работе провожу по 12 часов, из них 1 час обеда. То есть ситуация позволяет покушать лишь с утра большую порцию завтрака, на работе большую порцию обеда и соответственно на ночь тоже "излишне" покушать. Соответственно проблема в чем, раньше питался объёмными порциями 3 раза в день и не загонялся. Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка (я употребляю бывает около 60 грамм за раз), начало создаваться ощущение что все что съедается больше 40 грамм уходит вникуда. Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

[Горец67]

Alex313 писал 26 Окт 2020 - 12:31:

Добрый день друзья, возник такой вопрос. Как питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями, если на работе провожу по 12 часов, из них 1 час обеда. То есть ситуация позволяет покушать лишь с утра большую порцию завтрака, на работе большую порцию обеда и соответственно на ночь тоже "излишне" покушать. Соответственно проблема в чем, раньше питался объёмными порциями 3 раза в день и не загонялся. Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка (я употребляю бывает около 60 грамм за раз), начало создаваться ощущение что все что съедается больше 40 грамм уходит вникуда. Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

а в контейнере приносить еду и перекусы делать не судьба?
Люди перекур делают по 10-15 минут на работе, а ты перекус делать будешь))

[Горец67]

И вообще можно питаться как удобно, лишь бы в количество бжу влезать)

[Честер]

Alex313:

Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

 

безвыходная ситуация 

надо бросать качалку

[Горец67]

Честер писал 26 Окт 2020 - 12:37:

безвыходная ситуация 
надо бросать качалку

а как же будущее Олимпии?(

[Serhio Ulinado]

Alex313:

Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка

Откуда инфа? Ссылку на исследования, если можно.

Вариант - протеин концентрат, дабы по белку добирать, и с пряником, если угли и жиры ещё.

[Dimik]

Alex313 писал 26 Окт 2020 - 12:31:

Добрый день друзья, возник такой вопрос. Как питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями, если на работе провожу по 12 часов, из них 1 час обеда. То есть ситуация позволяет покушать лишь с утра большую порцию завтрака, на работе большую порцию обеда и соответственно на ночь тоже "излишне" покушать. Соответственно проблема в чем, раньше питался объёмными порциями 3 раза в день и не загонялся. Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка (я употребляю бывает около 60 грамм за раз), начало создаваться ощущение что все что съедается больше 40 грамм уходит вникуда. Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

Если у тебя от 3 раз не усваивается белок а от 6 усваивается то пей протеин, уж это на любой работе можно приспособить

Сообщение изменено: Dimik (26 октября 2020 - 03:42)

[AnatolyR]

Alex313:

как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка

Это миф

[Горец67]

Dimik писал 26 Окт 2020 - 12:41:

Если у тебя от 3 раз не усваивается белок а от 6 усваивается то пей протеин, уж это на любой работе можно приспособить

а как он узнал что протеин от Зх приемов не усваивается???

[Dimik]

Горец67 писал 26 Окт 2020 - 12:43:

а как он узнал что протеин от Зх приемов не усваивается???

Ну может анализы или сниффтест Гаджиева делал

[Горец67]

Как отмечают исследователи из Examine.com, существует лимит скорости, с которой наш организм способен усваивать протеин. Однако если вы съедите больше, чем он может усвоить за отдельно взятый промежуток времени, скорость пищеварительных процессов снизится и оставшийся в тонком кишечнике белок обязательно усвоится, хоть и за более длительное время.

Алан Арагон в заключении своего материала подчеркивает, что если и существует лимит в количестве белка, которое наш организм способен усвоить за 1 раз, то, скорее всего, он равняется общему суточному количеству белка, которое необходимо организму на покрытие всех нужд, включая строительство мышц.

Научные источники:

o A. Aragon, Is there a limit to how much protein the body can use in a single meal, wannabebig.com

o How much protein can I eat in one sitting, Examine.com

[Dimik]

Я за 1 приём по 100гр белка съедаю иногда

[montgomeri]

Alex313 писал 26 Окт 2020 - 12:31:

Добрый день друзья, возник такой вопрос. Как питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями, если на работе провожу по 12 часов, из них 1 час обеда. То есть ситуация позволяет покушать лишь с утра большую порцию завтрака, на работе большую порцию обеда и соответственно на ночь тоже "излишне" покушать. Соответственно проблема в чем, раньше питался объёмными порциями 3 раза в день и не загонялся. Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка (я употребляю бывает около 60 грамм за раз), начало создаваться ощущение что все что съедается больше 40 грамм уходит вникуда. Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

Питаться на работе сложно, это твоё мозгоёбство с питанием не нужно твоим работодателям, тебе платят за то что нужно сделать, остальное не интересует, мой конкретный совет, используй походы в туалет, этого запретить никто не может, ну ссать или срать охота, прижало, и если  это сработает, то держи быструю еду под рукой, и это только чтобы зайти в сортир и проглотить, никакого долгого жевания не предусматривается, твои работодатели знают прблизительно, сколько тебе нужно времени для отправления естественных надобностей, так что йогурты, жидкий протеин это всё твоё.
 

[Горец67]

Dimik писал 26 Окт 2020 - 12:48:

Я за 1 приём по 100гр белка съедаю иногда

и не только ты))))

[Grillmaster]

Утверждать, что за раз усваивается 30г белка, всё равно, что утверждать, что земля плоская. Это выпускники вейдера распространяют эту лживую информацию.

[Serhio Ulinado]

montgomeri писал 26 Окт 2020 - 12:49:

 зайти в сортир и проглотить, никакого долгого жевания не предусматривается, твои работодатели знают прблизительно, сколько тебе нужно времени для отправления естественных надобностей, так что йогурты, жидкий протеин это всё твоё.
 

ФФФуууууу !!!!

[Горец67]

Grillmaster писал 26 Окт 2020 - 12:52:

Утверждать, что за раз усваивается 30г белка, всё равно, что утверждать, что земля плоская. Это выпускники вейдера распространяют эту лживую информацию.

и не только они.

[Teоretik]

Горец67 писал 26 Окт 2020 - 12:35:

а в контейнере приносить еду и перекусы делать не судьба?
Люди перекур делают по 10-15 минут на работе, а ты перекус делать будешь))

Когда-то давно искал работу, начал работать первый день (второго уже не было, одного хватило). Показывают мне - а вот здесь у нас расписание перекуров. Кстати, а ты куришь? Нет? Тогда это тебя не касается.

[AnatolyR]

И кстати нахрена вам 240г(40*6) белка в день?

[Горец67]

Teоretik писал 26 Окт 2020 - 12:55:

Когда-то давно искал работу, начал работать первый день (второго уже не было, одного хватило). Показывают мне - а вот здесь у нас расписание перекуров. Кстати, а ты куришь? Нет? Тогда это тебя не касается.

ну сказал бы , что куришь)))

[Михалы4]

AnatolyR:

>>за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка

 

Это миф

 

Молодой человек видимо имеет ввиду исследования по повышению темпов синтеза белка в скелетных мышцах после принятия белковой пищи. Там, действительно, большая часть повышения покрывается 30-ю граммами белка. Превышение этой дозы на темпы роста синтеза мышечных белков уже влияния не оказывает.

 

Так что  это не миф, а лишь искажённая информация.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 октября 2020 - 04:04)

[Grillmaster]

Водка холодная
Пьётся в охотку!
Она ублажает утробу твою!
Но если-же водка мешает работе,
БРОСЬ ЕЁ НАХРЕН!!!!



Работу свою.







Тонкий намёк

[Горец67]

Михалы4 писал 26 Окт 2020 - 12:58:

Молодой человек видимо имеет ввиду исследования по повышению темпов синтеза белка после принятия белковой пищи. Там, действительно, большая часть повышения покрывается 30-ю граммами белка. Превышение этой дозы на рост синтеза уже влияния не оказывает.
 
Так что  это не миф, а лишь искажённая информация.

допустим человек употребил за раз дневную норму белка и тоже самое только в 6 приемов, что принципиально измениться?

[puffi88]

Alex313 писал 26 Окт 2020 - 12:31:

Добрый день друзья, возник такой вопрос. Как питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями, если на работе провожу по 12 часов, из них 1 час обеда. То есть ситуация позволяет покушать лишь с утра большую порцию завтрака, на работе большую порцию обеда и соответственно на ночь тоже "излишне" покушать. Соответственно проблема в чем, раньше питался объёмными порциями 3 раза в день и не загонялся. Но с тех пор как узнал, что за один приём пищи усваивается от 20 до 40 грамм белка (я употребляю бывает около 60 грамм за раз), начало создаваться ощущение что все что съедается больше 40 грамм уходит вникуда. Прям безысходность какая - то, подскажите пожалуйста как быть)

Часто человек должен делать выбор: Работа или спорт. Бывает, что вместе это не совмещается никак. Так бывает. Поэтому и мало людей с результатом. Хотят и работать и рыбку есть 6 раз в день.

[Anatolii]

Горец67 писал 26 Окт 2020 - 13:01:

допустим человек употребил за раз дневную норму белка и тоже самое только в 6 приемов, что принципиально измениться?

Вздутие брюха)

[Горец67]

Anatolii писал 26 Окт 2020 - 13:07:

Вздутие брюха)

это да)
Но в плане усвоения я имел ввиду.
Он все равно усвоиться, просто за бОльший промежуток времени

[AnatolyR]

Горец67:

допустим человек употребил за раз дневную норму белка и тоже самое только в 6 приемов, что принципиально измениться?

Какое то время, пока пища будет растворятся и усваивается уровень аминокислот в крови будет высоким, потом он упадет. Это неоптимально.
Но ваш пример экстремальный.
В реале 3-4 порции белка в течении дня обеспечат более менее высокий уровень амин.
Любителю вполне достаточно

[AnatolyR]

puffi88:

Работа или спорт

Тс занимается физкультурой.
Начните уже читать а не только писать хуй знает что

[Виктор С]

AnatolyR писал 26 Окт 2020 - 13:29:

Тс занимается физкультурой.

Непонятно чем занимается ТС и занимается ли.

Судя по созданию "актуальной" темы через 5 часов после регистрации у него туманные перспективы и в физкультуре.

[puffi88]

AnatolyR писал 26 Окт 2020 - 13:29:

Тс занимается физкультурой.
 

.

Миниатюры

•