Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

что делать при плато, если кл и так минимальна?

* - - - - 1 голосов

  • Please log in to reply
64 ответов в этой теме

#1
hyxerxs

hyxerxs

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 13 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: samara

как поступить? 

спустился до 1300 кл (150Б 50Ж 57У) при весе 72 кг.

вес стоит уже неск недель, не двигается. впринципе замеры тоже встали. 

снижать кл уже некуда на мой взгляд, кардио 5-6 раз в неделю, силовые трен 3 раза. 

на животе еще 2 кг жира осталось.

на диете настроение хорошее, самочувствие тоже, хочется дожечься, держаться не сложно. но вот пробовал спуститься до 1100 кл уже чувство голода сильно тревожит периодически. 

какие варианты? как лучше сделать?



#2
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

hyxerxs писал 21 Авг 2019 - 19:30:

как поступить? 
спустился до 1300 кл (150Б 50Ж 57У) при весе 72 кг.
вес стоит уже неск недель, не двигается. впринципе замеры тоже встали. 
снижать кл уже некуда на мой взгляд, кардио 5-6 раз в неделю, силовые трен 3 раза. 
на животе еще 2 кг жира осталось.
на диете настроение хорошее, самочувствие тоже, хочется дожечься, держаться не сложно. но вот пробовал спуститься до 1100 кл уже чувство голода сильно тревожит периодически. 
какие варианты? как лучше сделать?

Среднее делай чтобы медленно снижалось.
Кардио убрать, калории потом надо будет повышать
В меню бодибилдера читай про гибкую диету тему и там все вопросы

#3
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Когда в тысячный раз читаешь такую херню, то веришь, что обезьяны произошли от человека путем деградации мозга. 



#4
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

puffi88 писал 21 Авг 2019 - 20:10:

Когда в тысячный раз читаешь такую херню, то веришь, что обезьяны произошли от человека путем деградации мозга. 

Угнетает факт что разрешено создавать новые темы без согласования.
Кто во что горазд.

#5
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

BleedingMind писал 21 Авг 2019 - 20:24:

Угнетает факт что разрешено создавать новые темы без согласования.
Кто во что горазд.

Это ерунда, но в целом люди просто писец тупые. Просто делают не пойми что и вообще не задумываются что и зачем. 



#6
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

puffi88 писал 21 Авг 2019 - 20:28:

Это ерунда, но в целом люди просто писец тупые. Просто делают не пойми что и вообще не задумываются что и зачем. 

Они никогда. Логика линейка. Ниже, ниже, ниже, хуле дальше не идет.
«Друг сказал»;»а как еще»,»а че, жрать надо», «я буду жирный если буду жрать», «ой, чето я ем одну морковку и три яичных белка в день как спортсмены которые сушатся, но они похожи на доску а я на жирный мешок»
Копирайтеры

#7
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Чего думать то, можно ж повторить!!!!
Вот же, написали же уже!
Зачем думать..

#8
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

В любом случае 1100ккал - это питание балерин на диете. Не понятно как это к бодибилдингу относится. Нужен другой форум. Есть форум "Освенцимский заморыш"?



#9
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

puffi88 писал 22 Авг 2019 - 03:49:

В любом случае 1100ккал - это питание балерин на диете. Не понятно как это к бодибилдингу относится. Нужен другой форум. Есть форум "Освенцимский заморыш"?

У балерин с их нагрузками, думаю, под треху минимум))
У меня, блин, столько сейчас, и жрать охота постоянно. Загадкой было, в каком же состоянии обменные процессы молодых здоровых мужчин, если они едят в три раза меньше чем девушка и еще что то хотят «резать». Сдается мне, там транспорт отсутствует от слова совсем. Это караул..

#10
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

BleedingMind писал 22 Авг 2019 - 04:02:

У балерин с их нагрузками, думаю, под треху минимум))
У меня, блин, столько сейчас, и жрать охота постоянно. Загадкой было, в каком же состоянии обменные процессы молодых здоровых мужчин, если они едят в три раза меньше чем девушка и еще что то хотят «резать». Сдается мне, там транспорт отсутствует от слова совсем. Это караул..

Да просто люди врут и выдают свои мечты за реальность. Может внимания не хватает. И ккал никто не считает. Этим и дохлого затрахать можно. Даже если и реально вес стал на 1100кал, то у человека зеркало есть и понятно, что это уже не ББ никакой. Что должно быть с башкой, если после такой сушки глянуть на себя и ,типа, ну я писец качок... 



#11
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Задачка для автора, жрущего тысячу калорий. Проверим, насколько еще функционирует мозг. Итак!

Выделите подлежащее и сказуемое в следующих предложениях:

 

BleedingMind:

Они никогда. Логика линейка. Ниже, ниже, ниже, хуле дальше не идет.



#12
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

puffi88 писал 22 Авг 2019 - 04:26:

Да просто люди врут и выдают свои мечты за реальность. Может внимания не хватает. И ккал никто не считает. Этим и дохлого затрахать можно. Даже если и реально вес стал на 1100кал, то у человека зеркало есть и понятно, что это уже не ББ никакой. Что должно быть с башкой, если после такой сушки глянуть на себя и ,типа, ну я писец качок... 

Да вруны такие.
Это, кстати, следствие массового стереотипа и насаждение низкокалорийки.
Если в масс медиа занижают «реальное» и «нормальное» потребление, приводя типа статистические цифры, то людям стремно говорить что больше и в голове формируются соответствующие образы. Помню как я начала подозревать неладное когда мне стройные обычные лбди, без тренировок и т.п., начали говорить что они в среднем по 2-3 тысячи едят. И они реально не врали.
А потом появляется такая дюймовочка с метровым слоем сала и без зазрения заявляет что у нее 1500, но вес стоит..
Штирлицу пора насторожиться.

#13
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

merQ писал 22 Авг 2019 - 04:30:

Задачка для автора, жрущего тысячу калорий. Проверим, насколько еще функционирует мозг. Итак!
Выделите подлежащее и сказуемое в следующих предложениях:

Сам то сдюжил?

#14
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 308 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

hyxerxs:

спустился до 1300 кл (150Б 50Ж 57У) при весе 72 кг. вес стоит уже неск недель, не двигается. впринципе замеры тоже встали. 

Тут два варианта:

1. Плато и нужно взять перерыв от диеты. Хотя бы на две недели.

2. Ты пи***шь про 1300кл и жрешь на самом деле гораздо больше.



#15
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Мастадонт писал 22 Авг 2019 - 04:38:

Тут два варианта:
1. Плато и нужно взять перерыв от диеты. Хотя бы на две недели.
2. Ты пи***шь про 1300кл и жрешь на самом деле гораздо больше.

То есть цифра 1100 при весе за 70 тебя не смутила?)))

#16
Letxhik91

Letxhik91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 627 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: M
Автор, а сколько лет и рост какой?
1100 для ребенка с ростом 100 на мой взгляд норм)

#17
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 308 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

BleedingMind:

То есть цифра 1100 при весе за 70 тебя не смутила?)))

Пару раз было такое у меня. Вполне можно жить. Но не долго :D



#18
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Вот именно. А тут типа долго.

#19
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Или тролль, или врун, или лентяй.

И не здоровается.

Где культура поведения? Бля.

 

Ух, ты, он за вчера слепил аж 2 темы за 40 минут.

Лентяй, однозначно!

Ремня по жопе и протеиновую клизму!


Сообщение изменено: Виктор С (22 августа 2019 - 09:37)


#20
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 199 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

BleedingMind:

Помню как я начала подозревать неладное когда мне стройные обычные лбди, без тренировок и т.п., начали говорить что они в среднем по 2-3 тысячи едят. И они реально не врали.


У меня это, кстати, основной затык всегда был в плане поднакача. Чисто физически не могу съесть больше 4к

#21
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Я скажу, что для понятия диеты на 1500ккал, надо нанять спеца, чтобы он готовил неделю и выдавал в контейнерах. Тогда у человека будет понятие сколько это и что вообще можно жрать. Обычно уже на третью ночь человек просыпается от того, что стоя возле холодильника жрет замороженные пельмени. 



#22
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 765 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

hyxerxs писал 21 Авг 2019 - 19:30:

как поступить?
спустился до 1300 кл (150Б 50Ж 57У) при весе 72 кг.
вес стоит уже неск недель, не двигается. впринципе замеры тоже встали.
снижать кл уже некуда на мой взгляд, кардио 5-6 раз в неделю, силовые трен 3 раза.
на животе еще 2 кг жира осталось.
на диете настроение хорошее, самочувствие тоже, хочется дожечься, держаться не сложно. но вот пробовал спуститься до 1100 кл уже чувство голода сильно тревожит периодически.
какие варианты? как лучше сделать?

что бы я вытянула такую физнагрузку, мне придется под 3000ккал есть. Автор, вы еще там дышите нормально?

Девочки 50-60кг с тренировками едят 2000-2500. А тут мужчина. Организм врубил защиту) скоро толстеть начнете)

Сообщение изменено: Pandora (22 августа 2019 - 11:00)


#23
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 308 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Pandora:

Девочки 50-60кг с тренировками едят 2000-2500.

Нихрена вы жрете я бы сказал :D  Это на диете? 



#24
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Мастадонт писал 22 Авг 2019 - 08:27:


Нихрена вы жрете я бы сказал :D Это на диете?


Я вчера в бесильной теме девчёнку с жимом постил. Так она на 2500/3000 сушится до вен на лобке)))

#25
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.


#26
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 308 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Grillmaster:

Так она на 2500/3000 сушится до вен на лобке)))

Какая мерзость блять. Убери :D

Я столько на массе ем.



#27
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 199 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Grillmaster писал 22 Авг 2019 - 08:52:

 

Хорошенькая же!



#28
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
А так?)))



#29
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 308 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Grillmaster:

А так?)))

Милфа какая то крашенная.

Фотку можешь оставить :D



#30
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Мастадонт писал 22 Авг 2019 - 09:02:


Фотку можешь оставить :D

Спасибо!)))


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых