39 ответов в этой теме

[kvadriceps]

Всем привет!

Сейчас рассчитываю диету для предстоящей сушки и решил попробовать в качестве источника жиров использовать готовые капсулы, в частности взял для начала такую https://ru.iherb.com...0-Softgels/9052.

Но не понимаю как рассчитывать, потому что при расчете жиров советуют употреблять от 05, до 1 г. на кг тела, а в инструкции к банке пишут 1-2 капсулы в день, что явно не соответствует 1г на кг тела.

Зачем тогда нужны капсулы, если всю остальную потребность все равно придется закрывать льняным маслом? Или все таки можно обойтись капсулами?

[BleedingMind]

kvadriceps,и то и то.
Формы вещества другие там. Почитай хоть для приличия гибкую диету, азы и т.п. в пищевой теме.
Сейчас осчастливишь миллионом уникальных вопросов .

[sachados]

А для начала посчитать, сколько с мясом, курицей и остальным белком уже жиров заходит. Чтоб не выяснилось, что ещё и убавлять надо, а не закрывать потребность

[puffi88]

Если у человека жир более 12%, то он и так жрет жира в 100 раз больше нормы. Зачем еще и в таблетках жрать?

[kvadriceps]

kvadriceps,и то и то.
Формы вещества другие там. Почитай хоть для приличия гибкую диету, азы и т.п. в пищевой теме.
Сейчас осчастливишь миллионом уникальных вопросов .

 

Формы вещетва другие это вы про соотнешние дгк и эпк, или благодаря другой форме там повышенная концентрация и поэтому можно обойтись двумя капсулами?

Азы мне в принципе известны, но тему обещаю прочитать, просто c добавками раньше не сталкивался и ответ нужен желательно быстрее т.к уже два дня сижу на капсулах и переживаю вдруг этого мало и надо идти за маслом.)

 

sachados, жиров больше не потребляю, онли вареная кура и греча + творог и яйца .

Сообщение изменено: kvadriceps (15 мая 2019 - 09:56)

[Gjkmpjdfntkm]

Зачем тогда нужны капсулы, если всю остальную потребность все равно придется закрывать льняным маслом?

Потребность в омеге не является потребностью в жире вообще. На банке указано то, что теоретически может покрыть вашу потребность в омеге 3

Вы уверены, что в вашей полосе и с вашим рационом необходима именно омега 3?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 мая 2019 - 10:01)

[BleedingMind]

Формы вещетва другие это вы про соотнешние дгк и эпк, или благодаря другой форме там повышенная концентрация и поэтому можно обойтись двумя капсулами?
Азы мне в принципе известны, но тему обещаю прочитать, просто c добавками раньше не сталкивался и ответ нужен желательно быстрее т.к уже два дня сижу на капсулах и переживаю вдруг этого мало и надо идти за маслом.)
 
sachados, жиров больше не потребляю, онли вареная кура и греча + творог и яйца .

Про это. Не иди за маслом.
Будешь нераничать- холестерин поднимется.

[kvadriceps]

Потребность в омеге не является потребностью в жире вообще. На банке указано то, что теоретически может покрыть вашу потребность в омеге 3

Вы уверены, что в вашей полосе и с вашим рационом необходима именно омега 3?

Ну вообще на сушке очень многие закрывают потребность в жире льняным маслом, а там омега 3 и 6 это 70% состава, просто хочется купить готовое решение, без лишних заморочек поэтому и думаю о капсулах. Да и вообще в России, в принципе, мне кажется нет полосы где не было бы нехватки в омеге.

[kvadriceps]

Про это. Не иди за маслом.
Будешь нераничать- холестерин поднимется.

Про это, это про что? Я там два варианта просто описывал)

Сообщение изменено: kvadriceps (15 мая 2019 - 10:23)

[Gjkmpjdfntkm]

мне кажется нет полосы где не было бы нехватки в омеге

На севере 9ка вроде в основном в потребности, 3 там в избытке

У вас в любом случае во всех продуктах присутствует жир, тут вопрос больше не как закрыть потребность, а как не перебрать по жирам)

От 0.5 предостерегаю, жена так чуть суставы не угробила. Держитесь ближе к 1г на кг

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 мая 2019 - 10:27)

[puffi88]

sachados, жиров больше не потребляю, онли вареная кура и греча + творог и яйца .

Тогда надо профиль заполнить, а то все думают, что очередной жиробас с мечтами о сушке.

[kvadriceps]

На севере 9ка вроде в основном в потребности, 3 там в избытке

У вас в любом случае во всех продуктах присутствует жир, тут вопрос больше не как закрыть потребность, а как не перебрать по жирам)

От 0.5 предостерегаю, жена так чуть суставы не угробила. Держитесь ближе к 1г на кг

Живу в Красноярске 

 

 

Тогда надо профиль заполнить, а то все думают, что очередной жиробас с мечтами о сушке.

 

Ну в принципе даже жиробасу просто ответить на его вопрос ничего не мешает же)

Сообщение изменено: kvadriceps (15 мая 2019 - 10:44)

[puffi88]

Ну в принципе даже жиробасу просто ответить на его вопрос ничего не мешает же)

Жиробасу нужен не ответ, а озвучивание мыслей в его голове. Если сказать ему, что он жиробас потому, что много жира жрет и ему капсулы с жиром не нужны, то такой ответ не нужен. Нужен ответ сколько жрать дополнительного жира жиробасу. Про том, что он и так много жрет.

[Gjkmpjdfntkm]

Пуфель местный дурачок, прибалтийский фашист, элитный тренер и капиталист с 5 заводами по совместительству. Не обращайте на него внимания)

[BleedingMind]

kvadriceps,про соотношение эйкопантотеновой и второй.

[BleedingMind]

kvadriceps,кунжутное купи. Льняное горькое. Покайфуешь хоть.

[kvadriceps]

kvadriceps,кунжутное купи. Льняное горькое. Покайфуешь хоть.

Да я по этому и надеялся, что можно на капсулы перейти, что бы не пришлось ломать голову с выбором масла, поиском темных бутылок, что бы не окислялось и тд.

[sachados]

, жиров больше не потребляю, онли вареная кура и греча + творог и яйца .

У вас в любом случае во всех продуктах присутствует жир, тут вопрос больше не как закрыть потребность, а как не перебрать по жирам)

Я вот тоже питаюсь как и вы, но потребность в жирах закрывается выше, чем 0.5 сама собой. А по потребности именно в омега3 вам правильно сказали,что это не общая потребность в жирах

[kvadriceps]

Я вот тоже питаюсь как и вы, но потребность в жирах закрывается выше, чем 0.5 сама собой. А по потребности именно в омега3 вам правильно сказали,что это не общая потребность в жирах

Вы гречей, куриными грудками, обезжиренным творогом и вареными яйцами закрываете потребность в жирах выше 0,5 г на 1 кг?

[BleedingMind]

Да я по этому и надеялся, что можно на капсулы перейти, что бы не пришлось ломать голову с выбором масла, поиском темных бутылок, что бы не окислялось и тд.

Не ломай. Капсулы пей. Жиры чем удобно набирай.

[sachados]

Вы гречей, куриными грудками, обезжиренным творогом и вареными яйцами закрываете потребность в жирах выше 0,5 г на 1 кг?

500г грудки, 5 яиц и 200г гречки, это уже 50г жиров, а я при этом свои 2г белка на свои 105кг не набрал этим количеством продуктов

[kvadriceps]

Не ломай. Капсулы пей. Жиры чем удобно набирай.

капсулами что бы набрать 90 г. жира придется банку выпить за раз же

 

500г грудки, 5 яиц и 200г гречки, это уже 50г жиров, а я при этом свои 2г белка на свои 105кг не набрал этим количеством продуктов

ну если яйца с желтками то да 

[dptm]

Вы гречей, куриными грудками, обезжиренным творогом и вареными яйцами закрываете потребность в жирах выше 0,5 г на 1 кг?

пяток яиц с желтками сколько жиров?

остальное маслом догоняй если есть необходимость, не надо дополнительно кучу капсул пить омеги для этого

Сообщение изменено: dptm (15 мая 2019 - 01:52)

[BleedingMind]

kvadriceps,говорю, чем удобно.
Морочитесь только все.

[sachados]

ну если яйца с желтками то да 

Ну если вы на последней стадии подготовки к соревнованиям, то, конечно, лучше без желтков, а иначе не очень логично выкидывать желток, а потом спрашивать чем жиры добирать.

капсулами что бы набрать 90 г. жира придется банку выпить за раз же

Вам правильно сказали, большую часть из обычных продуктов, и ложку-две маслом, ну или капсулы в похожем объёме

[Gjkmpjdfntkm]

капсулами что бы набрать 90 г. жира придется банку выпить за раз же

Смотрите функции жиров в организме, одной омегой нельзя питаться

Не насыщенные являются составляющей синтеза гормонов, если их не будет можно не пытаться тренироваться)) По крайней мере не пытаться прогрессировать в мясе.

Не нужными совсем являются только транс-жиры

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 мая 2019 - 03:37)

[Железякин]

имхо, автор проводит жестокий эксперимент над своим здоровьем.  

брать профсоветы не будучи этого же уровня это очень спорное решение. 

[sachados]

имхо, автор проводит жестокий эксперимент над своим здоровьем.  
брать профсоветы не будучи этого же уровня это очень спорное решение

Может просто из-за всеобщей демонизации жиров из обычных продуктов в последнее время, он подумал,что все жиры нужно набирать омегой3 и тогда будет наилучший результат

[kvadriceps]

Ну я так и думал, что несколько капсул врятли могут перекрыть потребность в жирах для организма, просто хотелось получить однозначный совет общественности. Все ок, взял льняное масло буду хряпать 50 гр в день.

[BleedingMind]

kvadriceps,тяжелое решение. Молодец!