61 ответов в этой теме

[Anatolii]

Идея родилась в теме "...для тех, кому за..." но там она затеряется в сторонних постах, поэтому решил вынести в отдельный топик. 

 

Итак, условия зарубы: 

п1. Участвуют все желающие без ограничений, девушки в общем зачете или отдельно, по желанию. 

п2. Соревнования проводятся в 2 дивизионах:

 Див. №1

 40% соб. веса на разы ( при равном количестве повторов победитель определяется по формуле Вилкса : вес шт.*кол-во            повторений*Кw)

1ПМ ( определение победителя по формуле Вилкса)

 

 Див. №2 

50% на разы ( при равном количестве повторов победитель определяется по формуле Вилкса : вес шт.*кол-во повторений*Кw)

1ПМ ( определение победителя по формуле Вилкса)

 

Атлет может принять участие в одной или двух дисциплинах.

п3. Гриф используется (прямой, кривой) на усмотрение спортсмена.

п3.1. Вес штанги при расчете округляется до стандартного набора в большую сторону. Например 74 кг*40%=31.2. Вес штанги 32.5 кг

п4. Правила выполнения. Спортсмен опирается на стену лопатками и ягодицами, колени выпрямлены, пятки в 30 см от стены. Каждый подъем начинается с выпрямления локтей и завершается с полностью согнутыми локтями. Любое нарушение исходного положения (отрыв лопаток, ягодиц, сгибание в коленях, смещение стоп) - причина незачета повтора.

п5. Видео подхода начинается со взвешивания спортсмена со штангой в руках и без. Затем съемка подхода с бокового ракурса. 

п6. Видео должно быть выложено с указанием веса спортсмена и штанги, количества повторений и дивизиона до 1 апреля (участие в  дисциплине 1ПМ), до 7 апреля (в дисциплине % на разы).

 

[Anatolii]

Принять участие в див.№2 выразили желание MikeKazakov ,  Anatolii и Лина ) (в общем зачете)

[Anatolii]

Мастер класс от Майка Казакова. Вот так это должно выглядеть технически.

 

[crossfitmen]

Так нормально? Решил попробовать с чего начать

[Anatolii]

Так нормально? Решил попробовать с чего начать

Не ясно, что с коленями. Может не вставлены, может штаны такие. В остальном, гут.

[Anatolii]

Просмотренное видео указало упущение в правилах. 

Требования к одежде: верх майка или футболка, главное требование - открытый локоть и более менее по фигуре, чтобы не парусила сзади.                                                          Можно обнаженный торс.

                                     низ - шорты, сп. трусы, облегающие штаны. требование - возможность контролировать колени.

Сообщение изменено: Anatolii (04 января 2017 - 06:29)

[occasionale]

Мож попробую на досуге)

Если локоть позволит.

[dima240]

недавно я участвовал в такой зарубе. там было условие -только прямой гриф. поднял только 20 раз. с кривым грифом подниму на 4-5 больше. кстати, в подъеме на прямом грифе убивается запястье - советую что-то наматывать.

вот видео, но оно конечно не такое, как у Казакова.

такие подъемы не засчитываются?

[Anatolii]

недавно я участвовал в такой зарубе. там было условие -только прямой гриф. поднял только 20 раз. с кривым грифом подниму на 4-5 больше. кстати, в подъеме на прямом грифе убивается запястье - советую что-то наматывать.

вот видео, но оно конечно не такое, как у Казакова.

такие подъемы не засчитываются?

В рамках нашей зарубы - нет. Локти, ягодицы. Ну и вес. У вас должно быть либо 44 кг (див. 1), либо 55 (див 2) А так-то круто, Участвуйте)

[Дмитрий Р]

Призовые какие?

[Anatolii]

Призовые какие?

Подписка на канал ДНБ и портрет победителя в полный рост выполненный желтым маркером от Юрика-11

[Serhio Ulinado]

Просмотренное видео указало упущение в правилах. 
Требования к одежде: верх майка или футболка, главное требование - открытый локоть и более менее по фигуре, чтобы не парусила сзади.                                                          Можно обнаженный торс.
                                     низ - шорты, сп. трусы, облегающие штаны. требование - возможность контролировать колени.

Только не стринги, дабы не оскорблять натуралов )

[Anatolii]

Только не стринги, дабы не оскорблять натуралов )

Ни в коем случае! Стринги у нас в призовых в номинации "За флуд"))

[Дмитрий Р]

Подписка на канал ДНБ и портрет победителя в полный рост выполненный желтым маркером от Юрика-11

[Serhio Ulinado]

Ни в коем случае! Стринги у нас в призовых в номинации "За флуд"))

Тогда лучше вообще без призов )

Пока я вижу участников, коим мне проиграть не зазорно!

[Anatolii]

Тогда лучше вообще без призов )

Пока я вижу участников, коим мне проиграть не зазорно!

Я тоже)

[Anatolii]

Ну вот, сделали прикидки  50% на разы. Видео темное получилось - будем снимать в другом месте. 

 

 Лина соб. вес 60 кг ПШНБ 30 кг х 10

 

Я соб. вес 89.6  ПШНБ 45 кг х 10

[dima240]

отлично!! но все равно локти не как у Казакова.

[Anatolii]

отлично!! но все равно локти не как у Казакова.

В каком видео?

[dima240]

там, где 45 на 10

[Anatolii]

там, где 45 на 10

Честно, пересмотрел, разницы не увидел, вроде разгибание есть.  Жду, что Майк скажет. 

[DimaSem]

Ну вот, сделали прикидки  50% на разы. Видео темное получилось - будем снимать в другом месте. 

 

 Лина соб. вес 60 кг ПШНБ 30 кг х 10

 

Я соб. вес 89.6  ПШНБ 45 кг х 10

Лина всех вас победила походу.

[Anatolii]

Лина всех вас победила походу.

Пока нет) Она идет в общем зачете с мужчинами.

[sano]

Вставлю своё имхо, с EZ количество повторов будет побольше т.к. с таким грифом легче работать и  гриф подымать до уровня не ниже подбородка

Сообщение изменено: sano (06 января 2017 - 07:16)

[sano]

Ну вот, сделали прикидки  50% на разы. Видео темное получилось - будем снимать в другом месте. 

 

 Лина соб. вес 60 кг ПШНБ 30 кг х 10

 

Я соб. вес 89.6  ПШНБ 45 кг х 10

МОЩНЫЙ У ВАС ЗАЛ Анатолий чувствуется вернее видется лифтерский дух

[Anatolii]

Вставлю своё имхо, с EZ количество повторов будет побольше т.к. с таким грифом легче работать и  гриф подымать до уровня не ниже подбородка

Это уже обсуждали, прежде чем опубликовать правила. Некоторые не могут работать с прямым грифом, поэтому оставили на усмотрение атлета, мне, например, все равно какой гриф. Кривой гриф анатомичнее, но на прямом можно эффективнее использовать кисть. Доведение до подбородка после полного сгибания будет происходить за счет выведения локтей, это не представляет никаких трудностей, наоборот снимет нагрузку с бицепса в этой части траектории. Поэтому этот пункт из правил тоже убрали. Ну и не забываем, что это все таки не официальные соревнования, не стоит слишком усложнять)

[Локтионов Валерий]

Лина-Явный Победитель!!!!!!!!!

[Локтионов Валерий]

Анатолий отлично поднял на бицепс! Чувствуется старая школа крутых культуристов!

[MikeKazakov]

Честно, пересмотрел, разницы не увидел, вроде разгибание есть.  Жду, что Майк скажет. 

Локти нормально. С плечами не понятно, всё время движения какие-то. 

[sano]