3 голосов
Новичок
Товарисчи, есть вопрос.
Сбросила немного, т.к. хочу набрать. Но низ никак не хочет расстаться с жирами 
Пробовала два года назад, ноги не схудли и в половину к желаемому, а на верх смотреть можно было только рыдая - все в ноль. Рискнуть опять или можно набирать и с таким процентом жира на ляжках?
Фото верха и низа.
Новичок
Ноги развиты, я велогон в прошлом. Присед 90 кг по 8 есть, но сверху сало скрывает всю прелесть бытия 
Мне нравится быть "перекачанной" по стандартам обываетелей, потому обороты сбавлять не буду. Вопрос вкуса. Многоповторку ... сбросить только в ногах ... оказывается, можно худеть частично? Прогресс. К вопросу о кардио - у меня в среднем 30 км в неделю бег и бассейн по состоянию души.
Аксакал
Весенний алкоджаз[мэн]
Как то журнал Мурзилка писал что женщинам кубики сделать много проще чем мужикам т.к. весь жир ниже пупа в 90% случаев - а я дурак не верил.
Завсегдатай
Pandora, помогла не "многоповторка", а увеличение расхода. Прежде чем советы давать, надо бы в теме быть.
Ноги развиты, я велогон в прошлом.
Во-первых - согласен с Рябухиным - нет там мясистых ляжек.
Во-вторых - "развиты" это ещё не значит "много мышц". Ибо всё-таки о некоем бб речь идёт, где функциональные показатели вторичны.
Серьёзен как никогда
Во-первых - согласен с Рябухиным - нет там мясистых ляжек.
Учитывая, сколько на них жира, там очень тонкий слой мяса. Скорее всего, косяки тренинга.
30 км в неделю, бассейн и целенаправленное изменение соотношения мышечных групп - как по мне - вообще никак не сочетаются.
Новичок
Бегаю для души, как и плаваю. Оно не влияет на набор или сгонку жира. Привычка не сидеть на месте, своего рода.
Да, моим ногам до этого далеко 
Но целью было присесть 100, за пропорциями не гналась. А надо, да.
Собственно, в первом посте и было сказано, что хочу набрать. Надо решить что делать вцелом. Еще худнуть или нет. До рук-палочек не хочется очень ... от слова "совсем"
Серьёзен как никогда
Бегаю для души, как и плаваю. Оно не влияет на набор или сгонку жира.
Влияет как на первое, так и на второе.
Надо решить что делать вцелом.
Решить что важнее - бегать и плавать для души или хреначить ноги в зале до опупения для пропорций.
П.С. Вообще, ход мысли напоминает 16-17 летних пареньков, которые думают, что если пожмут сотку, то станут как Шварценегер. Ну и на бокс при этом неплохо бы ходить.
Надеюсь, что ошибаюсь )
Новичок
ешить что важнее - бегать и плавать для души или хреначить ноги в зале до опупения для пропорций.
П.С. Вообще, ход мысли напоминает 16-17 летних пареньков, которые думают, что если пожмут сотку, то станут как Шварценегер. Ну и на бокс при этом неплохо бы ходить.
Надеюсь, что ошибаюсь )
Что бы похудеть, я подрезала калораж и увеличила нагрузку (бег, функциональный тренинг). Для похудеть - сработало. Хотя в том году бегала в разы больше плюс полумарафоны, вес стоял железно. С массой мне понятно, там бега не будет.
"Пожать сотку" было не ради пропорций Шварцнегера Мне уже не надо никому ничего доказывать, скелетов в шкафу хватает. Цель достигнута. Теперь хочу другую. Как следствие, думаю что делать - еще сбросить или уже можно начинать есть. А если начать "хреначить" сильно жира наберу?
Сообщение изменено: phasol (02 октября 2016 - 08:12)
Серьёзен как никогда
Как следствие, думаю что делать - еще сбросить или уже можно начинать есть. А если начать "хреначить" сильно жира наберу?
На ногах - сильно.
Моё имхо - нужно перестать заморачиваться категориями "сушусь" - "набираю" и посвятить полгода-год исправлению дисбаланса по мясу верха и низа. Потому что даже если вы сейчас просушитесь как следует, заветных форм не получите.
Кстати, фото сбоку и сзади не помешали бы. 90 на 8 - это должна быть очень приличных размеров попа.
Новичок
Подозреваю, что речь шла о полу-приседах...
До параллели, со страховкой. Если в полный - не встану, случайно проверила. У меня попа почти сто см, но вот ей худеть не надо бы, и так еле появилась. Есть только такое позерское, в трусах не догадалась, надо встать сделать.
Т.е. мне надо поменять расклад тренировок на низ. А что добавить,исправить? Обычно это присед (три разгон, два рабочих), а потом вариации махов, заходов на ринг, пару на бицепс бедра. Финально собираю проходкой со штангой. Или нужен второй день на ноги? У меня просто три на верх, тогда один надо убрать, пять как-то много ...
Серьёзен как никогда
Или нужен второй день на ноги? У меня просто три на верх, тогда один надо убрать, пять как-то много
ё-маё )
Еще удивляемся )
Попа да, еле-еле. Ракурс не очень внятный, лучше телефон на таймер и не в зеркало.
"пять как-то много" - это по каким критериям много или мало?
Пишите уже весь сплит тренировочный тогда целиком.
Заодно и бег с плаваньем укажите по каким дням и сколько.
А то я пока так понял: раз в неделю низ (до усрачки), 3 раза верх, в дни отдыха кушаем свои мыщцы диетой, бегом и плаваньем.
Сообщение изменено: ryabuji (02 октября 2016 - 08:47)
Аксакал
Сообщение изменено: Pandora (02 октября 2016 - 09:05)
Новичок
Не знаю, "пять" звучит стремно. Хотя если бег и плаванье убрать, то может и нормально. Летом на низ, кроме зала, была лестница и турник на улице. 45 минут и ноги/руки в астрале.
Грудь/трицепс, ноги, спина, плечи/руки. Бег или утром, или вечером, 8-10 км, от натхнення. Сейчас ни к чему не готовлюсь, потому без графика, на комфортном пульсе. Бассейн 2 раза в неделю максимум, 45 минут, тоже без убийств. Летом график был, сейчас у детей школы/кружки, потому четкий расклад только по залу.
Еду считаю до грамма, судочки и прочее. Из "наркоты" (как муж называет) только прот, витамины, омега 3, креатин в дни силовых (в капсулах, чистый уже не могу - зубы сводит только от вида оного), бсаа редко.
А почему такая разница в количестве тренировок на верх и низ? Логичней было б 2 на 2. 1 тренировка в неделю для низа, мне кажется, очень мало. Для девушки важнее накачанная попа и рельефные, но стройные ноги, чем размер бицепса.
Ноги мало, потому как для бега им масса только в минус. Еще раз напишу, что бы не отвечать лишний раз: цели в равновесии пропорций не было.
Девушкам может важна попа, а мне важно то, что нравится мне
Завсегдатай
Летом на низ, кроме зала, была лестница и турник на улице. 45 минут и ноги/руки в астрале.
...Такой режим нагрузок - верный путь заипать и сжечь последние остатки мышц.
Девушкам может важна попа, а мне важно то, что нравится мне
Сушитесь дальше чо ))
Аксакал
Летом на низ, кроме зала, была лестница и турник на улице. 45 минут и ноги/руки в астрале.
Если цель - выносливость, то отлично. ЧСС покоя менее 60?
Но если цель - мясо в нужных местах, то:
...Такой режим нагрузок - верный путь заипать и сжечь последние остатки мышц.
Новичок
...Такой режим нагрузок - верный путь заипать и сжечь последние остатки мышц.
Сушитесь дальше чо ))
А цели наростить не было. Умение читать по диагонали хорошо для книг типа "Преступление и наказание" 
Если цель - выносливость, то отлично. ЧСС покоя менее 60?
Но если цель - мясо в нужных местах, то:
Меньше, да. Ну вот будем стремиться
Новичок
Я непонятливый или есть противоречие?
Хочу набрать. Будущее время.
Летом не хотела, были другие цели. Цели поменяла. Захотелось набрать. Для этого начала сбрасывать. Тут на форуме прочла, что надо сбрость перед набором, что бы не вышло "жиробилдинга" (хорошее слово). Вопрос в первом посте - сбрасывать дальше или набрать. Ответ по сути уже дали. Но, пользуясь моментом, спросила как. Нормально или где-то ошиблась в цепочке?
Аксакал
Хочу набрать. Будущее время.
До непонятливого дошло, но вопросы остались:
Нормально или где-то ошиблась в цепочке?
На это лучше ответят билдеры, но разве возможен набор чистого мяса без жира?
Желаю вам удачи.
Моя дочь может позавидовать вашей фигуре, хотя пашет на пилоне как на галерах.
Новичок
До непонятливого дошло, но вопросы остались:
На это лучше ответят билдеры, но разве возможен набор чистого мяса без жира?
Желаю вам удачи.
Моя дочь может позавидовать вашей фигуре, хотя пашет на пилоне как на галерах.
Не возможен Но хочется хотя бы не ведро, тяжко худеть потом
Человек завидует только тому, чего может добиться сам. Фраза с просторов инета, понравилась. Так что все будет
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
