1336 ответов в этой теме

[Arik]

Все создают,создам и я =)

продолжительное время гоняю балду почти по Вендлеру (Wendler) и его 5\3\1 процентовке , для этого пользую программу big lifts (android) , она выстраивает циклы и подсказывает,сколько надо поднять,чтобы побить пред идущий "рекорд"

 

Дальше по упражнениям. Тут начинаются самые теребоньки , я заменил жим лежа на жим лежа в хаммере , жим штанги стоя на жим сидя в хаммере, тягу классику на тягу в треп грифе

Почему ? потому что не хочу быть привязан к белосолдатиковой рыготне  тренировочному партнеру ,которого нет. В хаммерах меня не придавит , можно просто бросить и все. С тягой все еще проще - т.к соревновательных амбиций нет, рисковать с опасными движениями смысла тоже нет, считаю классическую тягу слишком сложным движением , трэп гриф много естественней и проще (имхо)

насмотрелся видео от "гур" фитнеса, главная идея - прогрессив оверлоад, тобеж стал сильнее- стал больше ...поэтому выбрал более безопасные снаряды, позволяющие накидывать вес

 

Питание

только с недавнего момента начал считать калории, немного убрал жир , держу кето.Сделал непродолжительное похудение (45-50 дней) , сейчас держу поддержку , вес 78.5 . Кето выбрал не из-за магии жиросжигания, а из-за пищевых предпочтений (не люблю я каши и прочее,разве что чипсы ) , кето позволяет жрать рыбу,заедая сыром , что вполне меня устраивает.

замеры писать не буду , ведь Мастер говорит,что главное - видуха (с)

 

генетика шикарная,мог бы стать молодым Арнольдом

на момент этого фото я уже какое-то время занимался, жал свой вес и думал , что расту

 

вот из старых фоток нажоры-похудения

 

 

дальше не сильно помню че как было , иммиграировал , жрал по минимуму, на качалку денег не было

в итоге,просох и ухудел до 74 или 72 ...не помню уже

потом чуток поднялся, пошел снова в зал

детское лицо и худорба 

 

добавил обьема в тренировках (уже не помню,че делал) , немного заплыл и набрал , вес был около 78 

 

тут правая фотка была с момента "полуголодовки" и слева уже после какого то времени тренинга

 

потом пошел очередной салонабор  , вес не помню

 

пресс скрылся за складки , но ребра торчали надежно

 

дальше начал кушать астероиды (пропик по 150 чд) и больше жрать

 

от детского лица и худорбы иммигранта, до толстяка (снова)

 

талия , если ее можно так назвать, была уверенно за 93 (точно цифры не помню)

 

тут снова начал диетить и чет поджирать (то ли стан,то ли прогормоны)

дальше пошла работа на стройке, начал колоть фрагмент (пептид) для жиротопа , жир остался,а вены на пузе полезли (пузо , потому что обожрался)

 

временами было заплывше-бухаловое состояние, тот же фрагмент и та же стройка

 

с тех пор вен под пузом у меня так и не появлялось )) 

Оптимальный вид и затраченные усилия были , когда с тем же фрагом и стройкой, почти сделал тело рекламщика трусов

 

 

 

 

 

[Виктор С]

Arik, "рекламщик трусов" хорош.

[Arik]

потом снова сел на волшебные прогормоны и пропик ,чуть прорезал спину и слегка увеличил верх

если последовательно. то как то так

очередное похудение

 

и .... снова ожирение (на руках следы от резинок,привед каатсу)

лицо пиздец,знаю )

дальше чет увлекся гантелями,Поймал акуенные боли в сисечке, носил пластырь ...помогло

 

вот было совсем освиневшее состояние, но сила перла пиздец просто

 

вес был в районе 200 фунтов 

 

потом третий заход на пропик и прогормоны (больше 150 чд все равно не ставил) , убрал вес до 186 или 194 ...не помню 

памп хорошо держался с витамином т ... 

 

с того момента перешел на вендлера и не курсил (где то с июня или июля 2015)

видуха щаз что то около 

[mvald]

Прям мемуары!)

[Arik]

Arik, "рекламщик трусов" хорош.

если б я помнил,что ел и как что делал, вернул бы то состояние и дальше не лез, реально )

Прям мемуары!)

я созрел )) потому что фотки перемешались , надо вести бложик , чтоб потом отследить что к чему привело )))щаз со стороны вижу дебильные качели с набором-сбросом ... будет другим наука (надеюсь,) , что это тупиковый путь

наглядный прогресс на кето , без витаминок (чесслово) 

позирую как олень , знаю ,))

 

достаточно наглядно , силовые не просели, вес уменьшился,жир ушел (не до конца)

тренинг был вендлерский,но подсобку заменил на интервалки типа гири,запрыгиваний на коробку и пр

[Arik]

пиковые видео по силовым

присед показывать не буду,там вообще днище )))) так вышло,что сед не идет , колени убиты в армии , да и охотки особо нет

пример интервалки с гирей (долго и нудно)

пример с канатами

Фрэн с гирями(вместо штанги)

[Dimik]

 

До диеты- человечнее както видуха и брутальнее))

[Arik]

Dimik,и жилось удобней, до пельменей не доходило,но жрал получше ))

назло жене худею,наверное

[Олег К]

До диеты- человечнее както видуха и брутальнее))

Поддержу

[Arik]

с вами каши не сваришь ... зажирею опять )))

[Олег К]

с вами каши не сваришь ... зажирею опять )))

Во!

Будь человеком, возвращайся на каши)))

У меня, кстати, утром ничего кроме каши на молоке не лезет. Уж сколько лет так, лучший завтрак- разные каши именно на молоке и сладкие.

[OldBoy]

с вами каши не сваришь ... зажирею опять )))

Не слушай их, сушись дальше! До имт 18,5 хотя бы. 

ИМХО, тебе нужно пресс качнуть с весом. А то жира на животе почти нет, а пресса не видно толком.

Сообщение изменено: OldBoy (09 апреля 2016 - 08:56)

[Domus]

Ненене
Ты ещё траву какую то китайскую ел. Я запомнил. Круглый был такой )

[Arik]

До имт 18,5 хотя бы.

54 kg или смерть! )))
 

 

Ты ещё траву какую то китайскую ел. Я запомнил. Круглый был такой )

вооот , для этого тема и нужна, вылетает из головы всякая хрень

шел прогормон epistane (типа недоделок станазы,по эффекту) и трава ginseng kianpi pill  ...на этом я впервые пережрал за 90кг

загорал,чтоб прыщи согнать (наверное,от пережора высыпало)

Сообщение изменено: Arik (09 апреля 2016 - 09:01)

[Domus]

Интересно куда Абибоси пропал

И все таки твой лучший вид сделан там где ты на фрагменте без ААС
Неужели так хорошо сушит

[Arik]

И все таки твой лучший вид сделан там где ты на фрагменте без ААС Неужели так хорошо сушит

да,но сложно нормальный купить

я брал 3 раза в общей сложности и результат был только 1 раз из 3х

хотя диету держал и инсулин низкий (т.е ставил строго натощак и перед кардио)

[fitnesuperman]

Интересно куда Абибоси пропал
И все таки твой лучший вид сделан там где ты на фрагменте без ААС
Неужели так хорошо сушит

а где вы видели ААС?
проп один и 150ч/д а ПРОПА ето не мало.
просто заливает
по лицу похоже давление
анализа и ИА я как понял не было


Арик
гиря-конаты хорошо конечно а цель то какая у тебя?

[Arik]

гиря-конаты хорошо конечно а цель то какая у тебя?

оставаться в пределах 78-82 , наращивая силу , меняя композицию тела

нажирать вес вряд ли буду снова, а курсануть бы надо ...может ближе к лету

[Domus]

Ну дык он сам об этом пишет
Плюс ещё прогормоны/дизайнерские стероиды

[Апостол]

Арик, красавчик на самом деле, для жизни норм видуха

[Arik]

Я тут про статодинамику начитался...сделал сегодня
Е#ись она конем))) руки ноги трясутся , времени занимает уйму (30сек сет 30сек отдых и по 5 сетов на мг,потом передышка и второй круг)
Такое только на гормонах надо проделывать,наверное

[fitnesuperman]

Арик, красавчик на самом деле, для жизни норм видуха

Миш ну ты и сказал
а накачи чт не живут чтолт по твему или они не для жизни видуха
ппц

Один написал композицииию-чт ето такое до сих пор думаю...
жир воду гонять чтоль туда сюда в указаных кг
Ты вот ещо...

Разочаровываете((((((

[Arik]

Один написал композицииию-чт ето такое до сих пор думаю... жир воду гонять чтоль туда сюда в указаных кг Ты вот ещо... Разочаровываете((((((

соотношение жира к мясу я имел в виду )

и , в лучших традициях Мастера, наращивать силу при том же весе тела 

[Апостол]

Миш ну ты и сказал а накачи чт не живут чтолт по твему или они не для жизни видуха ппц

я имею ввиду что для обычных обывателей, далеких от спорта, Арик качек и и рекламщик трусов, для баб наверняка ебабельно выглядит, но он оказывается женат, бедные десяточки(

[Arik]

я имею ввиду что для обычных обывателей, далеких от спорта, Арик качек и и рекламщик трусов, для баб наверняка ебабельно выглядит, но он оказывается женат, бедные десяточки(

какие десяточки? Женат - значит омежка,а на омежек десятки не смотрят

[Dimik]

Арик, ладно, про теребоньки поговорили, теперь давай про двойные взгляды вещай!
Начни с того, ходил ли ты с дядей в город?

[Arik]

Начни с того, ходил ли ты с дядей в город?

[Izverg]

Arik, сделай курс грамотный, с  контролем эстрадиола, что бы не водой заливало, а мясо нарастало. 

[DimaSem]

Что за четверть жимы в хаммере.может вес поменьше взять и делать в амплитуде с которой изначально выводишь рычаги в стартовую позицию.

Сообщение изменено: DimaSem (10 апреля 2016 - 05:50)

[ryabuji]

загорал,чтоб прыщи согнать (наверное,от пережора высыпало)

 

Не от пережора, а от кортизола, который ебанул после того, как ты прекратил прием китайских "травок" ))

Меня тоже после них обыспало как никогда в жизни. Бетаметазон тому виной.