108 ответов в этой теме

[Slon]

Купил я тут банку Оptimum Nutrition BCAA Stack. Ну, вроде как, самые нужные аминокислоты для борьбы с катаболизмом мускулов и все такое. Ну, хорошо. Попробовал. Вкус противный (добавили какую-то туфту). Ладно, и не такое едали. Но вот после разведения в стакане с водой остается какой-то нерастворимый остаток. И задумался я тут - а что же ето такое? Ведь все ети аминокислоты (Leu, Ile, Val) - достаточно плохорастворимые в воде (см график), так может, надо их, того, с каким - нибудь маслом типа оливкового смешивать? Делаешь такую емульсию - и вперед... А то только материал пропадает.
П.С. Не говорите мне, что на графике растворимость приличная. У меня нет времени вертеть раствор на мешалке в течение получаса. На мой взгляд - растворимость плохая.

[DeniZ]

Slon послушай, а их же просто заглатываешь и водой запиваешь? зачем размешивать? на вкус дерьмо редкостное, это правда

И еще, ты уж изивини, но можно я твою тему про BCAA и для своих нужд использую, а то плодить похожие темы не вижу смысла. Суть моего вопроса в следующем. Я вот скоро опять на курсец упаду и тут крепко задумался -- может на это время закупиться этими самыми аминокислотами? Все равно протеин жрать, так он меня уже подзадолбал конкретно, да и как уважаемому Слону -- мешать все эту беду в блендере нет времени. Будет ли адекватна замена протеинового порошка аминокислотами? Да, я понимаю, что там намешано всяких разных витаминов и прочих микроэлементов. Но если я и так витамины с минералами потребляю, зачем мне они еще и в протеине? не лучше ли сразу аминки закидывать и все? Может кто юзал на курсе -- подскажите!

[Slon]

DeniZ
знаешь, на меня аминокислоты действуют по-другому немного, чем белок.
Кстати, аминокислоты аминокислотам рознь. То, что чаще всего встречается в магазинах - ето гидролизат белка, и не всегда самого удачного. Т.е. пропорции аминокислот могут быть , грубо говоря, "неправильными" для наиболее продуктивного роста мускулов. Известно, что BCАА лучше всего подходят для борьбы с катаболизмом мускулов, поетому есть смысл потреблять именно ети аминокислоты. С другой стороны, белковые смеси обеспечивают тебя большим количеством калорий, и если ты на массе, то при приеме аминокислот тебе все равно придется добирать калории за счет других приемов пищи. Когда я не слежу за калориями, и ем аминокислоты, сразу худею, хотя сила вроде остается.
Ну вот, два других фактора - ето наличие в сывороточном белке биоактивных пептидов, которые теоретически могут хорошо влиять на рост мускулов и пролонгированное действие некоторых белков (особенно казеина), что позволяет дольше бороться с катаболизмом.
Ну и под конец - аминокислоты, заразы такие, стоят дороже

[DeniZ]

Slon

Ну и под конец - аминокислоты, заразы такие, стоят дороже 

вот поэтому и задумался что взять ибо денег пока не густо.
вот это точно. Я тут полазил по инету, по магазинам, почитал, подумал. Все ж от протеина отказываться действительно не буду, но решил перейти на импортный. Раньше юзал только русский.

[Acura]

По совету тренера купила ВСАА. В рекомендации по применению написано принимать две таблетки до тренировки, две - после. Вопрос - надо ли их принимать в день, когда тренировок нет? Если надо, то как?

[Lizardman]

Acura
наверно утром надо, сразу после просыпания...

[Acura]

Lizardman
сразу фсе четыре штуки? А у мя не повылазит - в смысле глаза?

[Lizardman]

Acura
дозировку не скажу. Но в теории вне тренировочных дней нуна только утренний катаболизм быстро гасить...

Ну и потом BCAA - это, в первом приближении, не больше чем разложенный белок. В четырех таблетках его не так уж и много выходит... копейки, мона сказать. Я вообще удивляюсь как они могут в таких низких дозировках эффект хоть какой-то давать

[Slon]

Дают, дают. Конечно, по-хорошему, надо 5-10 грамм до и после тренировки...(от веса еще зависит).
http://www.ncbi.nlm....t_uids=10658002

[Alex III]

А кто скажет, в чём разница между порошковыми БЦАА и капсульными? тк в цене разница реальная

[Slon]

Если капсула хорошая, то всасывание произойдет в кишечнике, и меньшее количество "погибнет" в желудке от кислоты.
Однако мне кажется гарантии нет, а подробными исследованиями вряд ли кто занимался.

[James Hadley Chase]

а я пью капсульные 5 штук сразу после тренинга и еще утром две....а в день не тренировок 2 после хавчика и поже так же..... у меня правда бсаа с глютамином в добавок и еще с каким то веществом .......Вообще вещь хорошоя бсаа , до этого пил оптимум капсульные ...

[Есаул]

Ребяты, а как вы определяете, хорошая-плохая? Или ваши организьмы такие чуйствительные? Мне лично ни хрена не сигнализирует, хорошо я сделал или плохо, скушав пилюльку. Это ж не котлета.
Так... верю умным статьям, поэтому...

[Slon]

Ну я например очень чувствителен к креатину (и нечувствителен к массе других прибамбасов, так что еффект плацебо исключаю, к тому же еффект повторяющийся). На 2-3 день после начала приема на тренировке чувствуется прирост силы и я не так быстро "сдыхаю" после тяжелых сетов.
С BCAA еффект не так выражен, но тоже сила растет, к тому же я обычно вижу что жир немного уходит (визуально и по resistance fat measurements). То же с уходом жира (но без прироста силы) дает мне обычно льняное масло.
На креатине все время сидеть не хочу, поетому сейчас стараюсь определить оптимальную дозу BCAA для себя.

[Lizardman]

Slon

На креатине все время сидеть не хочу, поетому сейчас стараюсь определить оптимальную дозу BCAA для себя.

определишь, поделишься? Чтоб понимать насколько действительность может расходиться с рекомендациями...

[Slon]

Конечно, но для серьезного анализа моя баночка BCAA слишком быстро кончается.
Пока могу сказать, что порядка 5 граммов BCAA + 5 граммов глютамина + 5 граммов креатина + 10 граммов сахара (не помню, какой там используется в том варианте, который сейчас ем) для меня работает неплохо.
Все ето перед тренировкой, после нее - немного сывороточного белка и много "нормальной" еды!
А когда болел, на ночь пил около 10 гр. BCAA + 5 гр. глютамина.
Похудел, но силу не потерял, чему очень рад.

[James Hadley Chase]

Есаул

А я вот когда бсаа не хаваю восстанавливаюсь туже вот сейчас хаваю только бсаа и глютамин и реально заметно....

[}AngeL{]

Не знаю может быть у меня проблемы с восстановлением, но когда я оддыхаю неделю прибовляю в весе на 2 кг(из них не много ЖИРКА,но для меня это не проблема) и рабочии веса на 5-10 кг вырастают !!!! И после прочитаного решил попробовать bcaa ,мож чем поможет ?! А 5 граммов глютамина + 5 граммов креатина перед тренировкой и после нее реально работает !!!!

[Остров]

Ребята, я вот тоже решил посмотреть, как на меня подействует баночка BCAA от Multipower. Дело в том, что у меня на неделе кроме силовых тренировок есть ещё и один чисто аэробный день. Хочу принимать данные таблетки в дни тренировок. С дозировкой мне сказали, что 5 таблеток за 15 минут до тренировки и пять таблеток сразу после. Желательно с соком. Не знаете, надо ли пить этот комплекс и в аэробный день? Понимаю, что можно и пить, но надо ли? Хочется растянуть удовольствие, оно ведь достаточно дорогое
И ещё, не знаете, как долго стоит принимать эти аминокислоты без перерыва в цикле приёма?

Сообщение изменено: Остров (19 января 2006 - 11:58)

[О.Б]

Остров

Не знаете, надо ли пить этот комплекс и в аэробный день?

НАДО!

И ещё, не знаете, как долго стоит принимать эти аминокислоты без перерыва в цикле приёма?

ВСЕГДА.(Если денешка есть)

[Остров]

О.Б
Спасибо
Поделись источником информации

[О.Б]

Остров
Я и есть источник это добро уже лет 10 употребляю.

[Олег]

Остров

Я и есть источник это добро уже лет 10 употребляю. 

Я бы не доверял подобным источникам информации...

[Fitnes Girl]

бы не доверял подобным источникам информации...

Почему??? Разве знания и опыт не самое надежное?

[Олег]

Fitnes Girl
Все очень индивидуально. А потом ответы типа "Нужно!" и "Всегда!" на самом деле не ответы. Что, человек 10 лет постоянно принимает их горстями утром, днем и вечером?

[Fitnes Girl]

Олег

Все очень индивидуально

Это верно, но мне кажется О.Б этому не противоречит

Что, человек 10 лет постоянно принимает их горстями утром, днем и вечером?

Как я поняла, там другой способ приема

[Artem K.]

5 таблеток до тренировки
5 таблеток после тренировки

[Остров]

А какому производителю BCAA стоит довериться? Выбор огромный.

О.Б
Спасибо. Постараюсь довериться голосу своего разума и пособирать ещё мнения.


Добавлено
Fitnes Girl
они разные бывают.
есть и в таблетках, есть и в ампулах

[Artem K.]

Остров
Bio Tech


Weider

[Fitnes Girl]

есть и в таблетках, есть и в ампулах

Это точно, но вроде там не менее 5гр вещества надо.