1511 ответов в этой теме

[TII]

Собственно, как вы боретесь с голодом? Я после тренировки сметаю все на своем пути.... Может у кого то есть свои "фишки"

[puffi88]

Мотивация .

[iH@RD]

TII писал 01 Мар 2015 - 10:05:

Собственно, как вы боретесь с голодом? Я после тренировки сметаю все на своем пути.... Может у кого то есть свои "фишки"

ешь только творог))) я ем только его после трех часов дня. веришь, через некоторое время много его уже не хочется)))

[TII]

Вариаты "фишек"

- заменить прием пищи кардиотренировкой

- есть меньше до тренировки, потому что после все равно будешь жрать...

- в принципе до тренировки можно не есть углеводов, только белки-жиры

[SerjVK]

TII:

Собственно, как вы боретесь с голодом?

Пустым холодильником  

[Оxотник]

Вкусно приготовленная еда + к причине переедания.
В кетозе на углеводы не тянет, аппетит есть, голода нет.

Сообщение изменено: Оxотник (01 марта 2015 - 01:23)

[Железякин]

1. Скотч.
2. Утилизировать холодильник.
3.найти дело/хобби что бы на пожрать времени не оставалось.
4. Совместить придыдущие 3.
5. Питаться только у новой пикапнутой подруги.

[SerjVK]

TII:

Вариаты "фишек"

на дефиците:

-пью много чая с сах замом (очень нравиться "Наглый фрукт" вкусный как компот), много минеральной газированной воды.

-сдвигаю все приемы пищи на вечер, получается два приема пищи, но полноценных по объему(по крайней мере вечером я сыт) в 17-00(18-00) и 21-00(22-00)  (днем бцаа и аминокислоты) ни чего в этом хорошего нет, но не могу я клевать 6 раз в день по горсточке, на дефиците.   

-тренировки натощак под бцаа 

-не употребляю концентраты нутриентов, таких как прот, сахар, мед. Пища должна состоять до 25% из нутриентов, остальное вода, нужен объем пищи для насыщения.     

Сообщение изменено: SerjVK (01 марта 2015 - 01:32)

[TII]

SerjVK писал 01 Мар 2015 - 10:22:

Пустым холодильником

 

Меня вчера не спасло. После тренировки пришел, поел то что запланировал. Потом все как в тумане - с трудом помню магазин, очнулся уже дома часов в 9 вечера, передо мной съеденная банка печной фасоли и съеденная банка сайры в собственном соку...

Сообщение изменено: TII (01 марта 2015 - 01:34)

[puffi88]

Остается олдскульный вариант сушки на 6000 ккал )) 

[TII]

SerjVK писал 01 Мар 2015 - 10:29:

-сдвигаю все приемы пищи на вечер, получается два приема пищи, но полноценных по объему(по крайней мере вечером я сыт) в 17-00(18-00) и 21-00(22-00)  (днем бцаа и аминокислоты)

 

А утром и днем ты вообще ничего не ешь?

[SerjVK]

TII:

А утром и днем ты вообще ничего не ешь?

Кофе, чай, кардио)). Аминокислоты каждые 2-3 часа, либо изолят в таблетках.      

Вообщем это ИГ. Начинал с 12-00 и двигал вверх.

[Arik]

Фишка пока одна - плейстейшн 3

[sereje4ka]

TII:

Меня вчера не спасло. После тренировки пришел, поел то что запланировал. Потом все как в тумане - с трудом помню магазин, очнулся уже дома часов в 9 вечера, передо мной съеденная банка печной фасоли и съеденная банка сайры в собственном соку...

 

Обратись с этим вопросом в тему Рихада

[Arik]

sereje4ka писал 01 Мар 2015 - 11:23:

Обратись с этим вопросом в тему Рихада

гороховые преднакопы?)))

[Руст]

Мои фишки:

- хорошо отбивают аппетит обычные спортпитовские ЖЖ, тот же Охуэлит и Липо. Закидываю одну капсулу натощак, и есть не хочется, и настроение хорошее

- длительные пешие прогулки: и расход калорий, и аппетит не повышает, как н-р силовой тренинг ( силовой тренинг тоже разумеется присутствует, но не как способ сжигания калорий)

- за 30 мин до еды выпиваю много воды ( идею взял у Серёжечки, но он рекомендовал немного по-другому, а я сделал как мне подходит больше)))))

- в детстве родители говорили, мол не ешь сладкое/конфеты перед едой, аппетит перебьёшь. Вот щас как раз эта идея работает с пользой)))) перед едой немного фиников, яблоко, или большая чашка тёплой воды с мёдом - и вуаля, есть уже не так хочется, насышаешься меньшим обьёмом пищи. 

- мне наоборот помогает обычный сывороточный прот, но не спортпитовский, а развесной, без вкуса и запаха. Развожу опять же-таки в большом кол-ве тёплой воды, есть потом не хочется пару часов. 

- ну и на ночь плотно поесть, чтоб сон был хороший. Если днём голод ещё можно перетерпеть, то заснуть с чувством голода сложно. 

- ЛГ хороший выход, с утра итак есть не хочется, далее см пункт первый. 

Сообщение изменено: Руст (01 марта 2015 - 03:07)

[TII]

sereje4ka писал 01 Мар 2015 - 11:23:

Обратись с этим вопросом в тему Рихада

 

 

 

 

SerjVK писал 01 Мар 2015 - 10:36:

Кофе, чай, кардио)). Аминокислоты каждые 2-3 часа, либо изолят в таблетках.      

Вообщем это ИГ. Начинал с 12-00 и двигал вверх.

 

 

Ну и как, результат есть?

Тоже сейчас так буду делать. Может даже не ИГ, а более редкое питание.

Например, с утра десяток яиц навернуть (10 белков 5 желтков)

Потом до тренировки (в 16.00) ничего не есть.

Смысл все таки не в длине интервала, а в урезании общей калорийности.

А при белковом завтраке организму все таки легче восстанавливаться, чтобы слишком долго без подпитки не оставаться.

И еще плюс такого белкового завтрака - вечерняя тренировка натощак, с пустым желудком.

[Nonika]

Руст писал 01 Мар 2015 - 12:06:

 в детстве родители говорили, мол не ешь сладкое/конфеты перед едой, аппетит перебьёшь. 

Вот со мной это работает диаметрально! Меня от сладкого на такой жор пробивает, что караул   К счастью, я без сладкого обхожусь безболезненно. А аппетит курогрудью перебивается - пару кусочков съешь, и уже не лезет

[Честер]

1. Пью 4-5 стаканов воды, когда хочется жрать

2. Сигара и кальян отбивают аппетит часа на 3-4

3. Дома не сижу (дома еда и мотивация ослаблена), надо идти на работу или еще куда-нибудь

4. Йох и кофеин отбивают аппетит

5. Ставить планы по снижению веса ежедневно

6. Побольше сжигать ККАЛ, чтоб можно было побольше жрать )

Сообщение изменено: Честер (01 марта 2015 - 04:24)

[SerjVK]

TII писал 01 Мар 2015 - 13:00:

Ну и как, результат есть?

ну я на ИГ второй год уже, и результат который выкладывал тоже на ИГ, но результат собственно заключается в том, что на ИГ можно более менее безболезненно для психики ужаться по калориям и не переедать.

Quote

Тоже сейчас так буду делать. Может даже не ИГ, а более редкое питание.
Например, с утра десяток яиц навернуть (10 белков 5 желтков)
Потом до тренировки (в 16.00) ничего не есть.
Смысл все таки не в длине интервала, а в урезании общей калорийности.
А при белковом завтраке организму все таки легче восстанавливаться, чтобы слишком долго без подпитки не оставаться.
И еще плюс такого белкового завтрака - вечерняя тренировка натощак, с пустым желудком.

Тоже вариант.

[Честер]

ну самое главное - придумать себе мотивацию.... ну типа чтобы понравится соседке-малолетке, нужно скинуть 15 кг за 2 месяца )))

[greg777]

TII:

Ну и как, результат есть?

SerjVK:

ну я на ИГ второй год уже, и результат который выкладывал тоже на ИГ, но результат собственно заключается в том, что на ИГ можно более менее безболезненно для психики ужаться по калориям и не переедать.

Сергей, выложи еще раз свой результат! Я снимаю шляпу, это не результат а подвиг какой то

Интересно, как тебя так переклинило изменить себя! Что послужило тем толчком?

Я вот всех раньше забаровал на руках, часто по молодости с пацанами в кабаке на деньги ну или так по приколу, а однажды меня тощий малый несколько раз просто лохонул, это было на отдыхе на прогулке, потом оказалось что это парни так зарабатывают себе на жизнь, ну и естественно парни много борются, шансов там не было, ну если ты только не занимаешься армлестнингом! Но как было задето самолюбие. По приезду я был в зале!

[M. Kvakin]

TII,
В пляжики что ли собрался? ))

[SerjVK]

greg777:

Сергей, выложи еще раз свой результат!

У меня ссылка на пост с результатом в профиле, внизу.

greg777:

Интересно, как тебя так переклинило изменить себя! Что послужило тем толчком?

Желание хорошо выглядеть, а тело вызывало отвращение, нужно было что-то делать, накопилось за много лет... Но до конечного результата еще очень далеко...)   

greg777:

а однажды меня тощий малый несколько раз просто лохонул,

Так часто в жизни бывает, надо это иметь ввиду и быть готовым заранее

[Руст]

Nonika писал 01 Мар 2015 - 13:05:

Вот со мной это работает диаметрально! Меня от сладкого на такой жор пробивает, что караул   К счастью, я без сладкого обхожусь безболезненно. А аппетит курогрудью перебивается - пару кусочков съешь, и уже не лезет

 Все мы разные. У меня в детстве был плохой аппетит, и я ваще плохо рос. Поэтому накормить меня было большой проблемой. А пару конфет перед едой напрочь убивали у меня аппетит. А вот от белковой пищи у меня наоборот просыпается тяга к углеводам. 

[TII]

M. Kvakin писал 01 Мар 2015 - 13:59:

TII,
В пляжики что ли собрался? ))

 

 

Ну не в дядечек же весом за центнер. Конечно в пляжники

[montgomeri]

TII писал 01 Мар 2015 - 10:05:

Собственно, как вы боретесь с голодом? Я после тренировки сметаю все на своем пути.... Может у кого то есть свои "фишки"

Не понял,тебе не нравиться хороший аппетит?

[TII]

montgomeri писал 01 Мар 2015 - 14:42:

Не понял,тебе не нравиться хороший аппетит?

 

конечно не нравится, так как именно аппетит мешает мне иметь кубы. Да и вообще не понимаю тех, кто хочет стать большими гориллами, честно говоря... Спортивная внешность и горилла - все таки разные вещи имхо...

[montgomeri]

TII писал 01 Мар 2015 - 14:50:

конечно не нравится, так как именно аппетит мешает мне иметь кубы. Да и вообще не понимаю тех, кто хочет стать большими гориллами, честно говоря... Спортивная внешность и горилла - все таки разные вещи имхо...

Ты  хочешь иметь кубы круглый год?

[byaka77781]

ну... я думаю так...

Все дело в инсулине.... Контроль инсулина...

1. Посмотреть вдруг есть диабет той или иной формы.

2.Убрать быстрые углеводы.. Особенно веером.

3. Все планировать и расписывать, доска или тетрадь.

;. Если хочется жрать набивать брюхо капустой или овощами..

5 делать чит милы

6. Поспорить на бабки или на секс с хорошей бабой. Главное не выипите ее раньше времени))) гы)))

7. реально отдать бабки другу и если не сделаешь то разрешить ему их проипать.... Можно мне .... я сразу проипу))))

Сообщение изменено: byaka77781 (01 марта 2015 - 06:04)