Друзья!
Я сейчас тренируюсь в основном на массу. Конечно, как всегда, хочется еще побольше, но в некотором смысле я уже доволен своей фигурой, особенно в верхней части.
Однако, у меня приличный подкожный жирок в области живота: складка около попка получается около 4 см. Это значит, что подкожного жира в этом месте около 20 мм. Ну и сам живот немного выступает, хоть и не критично.
Пресс я сейчас не качаю совсем, тренировки только на основные группы мышц.
Тренируюсь где-то через день - два.
Питание: обычное трехразовое + принимаю гейнер до и после тренировки + казеин на ночь + сыворотку в течение дня 1-2 раза ну и по мелочи витаминчики и жидкие аминки.
Главный вопрос такой:
Правильно ли я понимаю, что лучший способ убрать лишний жир это кардио (я предпочитаю беговую дорожку с уклоном 12-15% со скоростью быстрого шага)?
Если я начну совмещать силовые тренировки с кардио, я не наврежу выращенному мясу?
Как это лучше делать? Кардио - силовая - кардио - силовая и т.д.?
Или лучше сделать перерывчик в силовых на пару недель и поделать в это время кардио? Тогда можно и диету скорректировать (поменьше углеводов, побольше белков). А потом снова вернуться к силовым.
Спасибо заранее за высказанные мысли!