27800 ответов в этой теме

[Влад54]

Добрый день!

На выходные сел и подытожил год занятия бодибилдингом (да простят меня профи и старожилы, что вот так с ходу причислил себя к Бодиблдерам,  прозанимавшись всего год!). Хотя дело не в этом, сколько я занимался. Я хочу заострить внимание на вот каком аспекте,... возраст.

Мне в декабре будет 54. Год назад была последняя капля в чаше моего терпения относительно своего внешнего вида. В один день наложились два фактора - с утра я не смог застегнуть летние брюки, которые носил в прошлом году, а позднее, на работе, мне показали фото сделанные недавно на пикнике.

Вечером я поехал в зал, взял сразу абонемент на месяц (чтобы не спрыгнуть).... и впрягся. Четыре месяца сгонка лишнего веса с 97 до 84 кг, затем стал работать на массу. Не буду описывать нюансы и методики тренировок, не об этом речь..., хочу сказать одно... 

Мужики, в возрасте после 50 лет можно (и НУЖНО!) заниматься интенсивно, если конечно нет явной патологии и запретов. Постараюсь выложить сравнительное фото до и после (т.е сейчас).

Зачем я написал это?... Просто за год занятий много раз столкнулся с людьми моего возраста, которые приходят в зал с желанием заняться собой, изменить себя, омолодить физически...., но у большинства есть масса предубеждений - вот, возраст, ... нет тяжело очень, нагрузка. Смотришь, неделя-другая... ну, месяц от силы и пропадают. 

Вот я, когда шел в зал опасался нескольких вещей: артериальное давление, позвоночник и головные боли, которые мучали часто. В итоге после 4 мес занятий давление, которое у меня было повышенное (140/90) нормализовалось 130/80, про прострелы в пояснице я забыл вообще, цитрамон, который выпивал по 10-12 in в неделю теперь спокойно лежит у шкапчике нетронутый. 

Главное верить в себя, поставить цель и упорно к ней идти!  Удачи начинающим.

Возможно мой пример вдохновит кого-то.

[Влад54]

P.S. хочу внести ясность по некоторым аспектам. Тут нет фотошопа, хотя я и дизайнер по профессии. Стероидов не принимал. Первые 4 месяца жиросжигающие (L-каринитин), в программе набора массы - протеин, аминокислоты, креатин, глутамин. Предтреник - Jack3D (последние 3 мес.). Глюкозамин, коллаген для суставов.

 

Ка-то так... 

Сообщение изменено: Влад54 (25 июня 2013 - 09:53)

[Fusil]

Что в плане диеты? 

[Гойко Митич]

на фото, как реклама тренажёра

[{ADMIN}]

Прогресс не феноменальный, но очевидный!

Молодец!

[Влад54]

С тренажером так получилось.... не убирать же его)))))... А то повисну в воздухе как йога.

 

По поводу диеты. Первые 4 месяца, когда поставил цель согнать все лишнее, думаю, большим плюсом тут было начало лета. Много овощей, зелени.  1. Ограничил общий прием пищи. 2. Убрал углеводы после семи полностью. 3. Вечером легкий салатик.  Если хотелось сильно есть - брал марковку или огурец. Больше жидкости. 

В принципе ничего выдающегося.  За 4 месяца убрал около 12 кг.  Потом вес встал. 

[Честер]

Отличный результат, Влад!

[Nonika]

Поддержу. Я тоже в зале в меньшинстве, в основном молодежь занимается. А ровесницы ноют: ой, как тебе с фигурой повезло... На что я отвечаю, что моя фигура честно заработана тяжким трудом 

[Локтионов Валерий]

Влад,Отличный результат!!!!!!!!

[Локтионов Валерий]

Влад,обязательно создай свою фото тему,это будет пример для молодых атлетов и мотивация для тех,кто после пятидесяти лет думает,что жизнь уже закончилась,в итоге не живут,а работают на аптеку и все их разговоры сводяться к пилюлям,таблеткам,поликлиникам и обследаваниям у врачей

[Влад54]

Спасибо за оценку и поддержку.  А на счет фото темы.... это действительно интересно. 

Сейчас я выложил сравнение первого фото и последнего. А когда начал заниматься, то с первого месяца, в течении полугода я отслеживал ЕЖЕМЕСЯЧНО свое состояние по фото.  

Валерий Локтионов пишет, что такой пример будет полезен начинающим.  Согласен полностью!  Меня эти фото постоянно заряжали энергией и желанием.

Если кому интересно, с удовольствием предоставлю "историю" так сказать ))))).....

 

только вот перебрал все функции и не понял, как вставить фото.

Может где-то волшебная кнопка есть? Help

[Fusil]

Может где-то волшебная кнопка есть? Help

Кнопка "ответить", потом "полный редактор", кнопка "выберите файл", "прикрепить этот файл", все просто Ватсон!

[Влад54]

Кнопка "ответить", потом "полный редактор", кнопка "выберите файл", "прикрепить этот файл", все просто Ватсон!

 

 

Спасибо, что-то я запутался в двух соснах....)))))

 

Выкладываю мой фотоотчет за год. Он мне здорово помог на начальном этапе тренировок.

Миниатюры

• 

[Пуня]

Тема на самом деле актуальна. На соседнем форуме таковая есть, и активно живёт и здравствует.

ТС - молоток!  Не запускайте тему.

Сообщение изменено: Пуня (25 июня 2013 - 01:24)

[Гойко Митич]

Влад, а по жизни чем занимаешься, если не секрет? Авторитет с трудовой мозолью не потерял? А то у чиновников, например, форма шара - это нормально

[Влад54]

Останавливаться на достигнутом не хочу, да и не по характеру это моему. Раз начал заниматься, нужно достигнуть максимумма,  в разумных пределах естественно. 

Что дальше?  Стероиды?.... думаю нет, не тот возраст, да и цели не те.  Просто заниматься для себя. Это уже не только потребность физиологическая, это уже образ жизни. 

Не представляю сейчас себя без зала, нагрузок... без общения с людьми, которые занимаются тем же. 

Хотя, если говорить честно, подобные занятия - это не новинка для меня. Железо я пробовал качать еще года 23 назад. Два года занимался (наверное основа осталась оттуда), потом получил травму, выбыл на 5 мес. ..... и занятия ушли. Однако это было славное время энтузиастов )))

Литературы никакой, тренажеры сваривали сами, да и то самые примитивные. Штанга, гири, гантели.  А еще во время тренировок ели молочную смесь МАЛЫШ ложками)))). 

Эх!..

[Влад54]

Митич, сейчас уезжаю в зал. Вечером буду дома отпишусь.

[TII]

Хотя, если говорить честно, подобные занятия - это не новинка для меня.


23 года назад... было славное время энтузиастов )))
Литературы никакой, тренажеры сваривали сами, да и то самые примитивные. Штанга, гири, гантели. А еще во время тренировок ели молочную смесь МАЛЫШ ложками)))).
Эх!..

Блин, ну я так и понял, что не новичек в этом деле! Вот она, старая закалка, со времен настоящих энтузиастов из подвальных качалок! Респект и уважуха! Нафига стероиды - видно и без них все нормально идет, значит игормональный фон на уровне, и метаболизм в порядке. Молодец! Только вот я бы с советом рвать и метать в этом возрасте ко всем так прямо не подходил. Тут надо действовать постепенно, методично, размеренно, как следует разминаться и планомерно увеличивать нагрузку. Все же идти в зал и на первой же тренировке надрываться не нужно!) это так, на всякий случай, вдруг кто собирается тренироваться и читает эту тему.

Отличная тема. Молодец мужик

Сообщение изменено: TII (25 июня 2013 - 01:49)

[Sportius]

Отличный пример!

Пусть твоя тема живет долго и ты не останавливался на достигнутом!

Удачи!

[Влад54]

Я постараюсь не утопить тему, тем более вопросов довольно много у меня самого. Нужны советы. Думаю я очень хорошо сюда заглянул)))

[Влад54]

Гойко Митич,

я не отношусь к классу чиновников. И "авторитет" в виде округлой "груди" выше пупка не обязательный атрибут. Я работаю дизайнером в крупной производственной компании. Работа сидячая, вот беда... нагрузки никакой кроме пера и мышки.

[Влад54]

Вообще я собирался в зал 3 или 4 года.  Видел, чувствовал, что уже перебор с весом, и вид мешок-мешком..., да как-то все не складывалось. Не было рядом человека, который дал бы мне "пинка" под зад.. и обстоятельства все время складывались не очень чтобы.

Вроде соберусь, настроюсь, бах!.... что-нить происходит, то болезнь, то понос, то золотуха))) А скорее всего я сам искал эти причины. Возможно боялся, что когда пойду в зал, я не смогу как новички делать робкие шаги и учиться, опыт-то уже есть. Я знал, впрягусь сразу и по-полной (но это не значит, что сразу, с первой тренировки кинусь тягать веса, нет.... мы обхождение и правильность знаем, ученые). Просто я буду работать как раньше, 20 лет назад с полной отдачей. 

А меня стала досаждать поясница. нет, нет... да прострелит. Ходил на МРТ, вроде грыжи нет. Думаю, пойду в зал не сдержусь, дам нагрузку (знаю, что не буду баловаться полувесами)... тут-то меня и скрутит.

Давление 140\90.... а то и 145\100.   Как это вылезет... тоже опасался.  А с этим связаны и частые головные боли. Цитрамон по пачке в неделю за милую душу!

Вот такие мысли были в голове.

Но все же момент наступил. Я писал в самом начале... - сперва штаны, потом фото (я кстати это фото выложил).  

 

Что хочу сказать... особливо мужикам моего возраста, не бойтесь, отбросьте страхи. Если с умом подходить к занятиям, обдуманно, проконсультировавшись со специалистами.... можно убрать массу недугов и болячек. Просто забыть про них! Плюс почувствовать себя на лет 10 моложе, да и выглядеть тоже. Не нужно бояться.... одно условие ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ, ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ И ЗАЧЕМ. И СКОЛЬКО ВАМ ЭТОГО НУЖНО ДЛЯ СЧАСТИЯ!

Да, занятия в тренажерке это не отдых на диване, особенно когда гонишь вес.  Тяжело. Но зато!!!!....

Когда вы на отдыхе у бассейна или у озера, вокруг женщины красивые.... ВАМ НЕ СТЫДНО ЗА СВОЙ ВИД. А когда рядом с этими красивыми женщинами 30-летние беременные мужики с "зеркальной болезнью".... ВАМ НЕ СТЫДНО ВДВОЙНЕ!

Поверьте эти ощущения стоят того, чтобы заняться собой.

[Железякин]

Тема хорошая и правильная. Автор молодец. И главное что он тут упомянул, что что бы это работало это должно стать образом жизни. И организм еще не раз скажет спасибо.

Пс если тема не кмрет в ближайшее время подумаю над ее закреплением, считаю полезной и мотивирующей.

Пс2 раскрывайте нюансы "возрасного" тренинга больше, именно нехватка информации многих тормозит и пугает.

[MikeKazakov]

Влад54
Очень позитивная и полезная тема. Всё по взрослому. Всем старичкам на подмогу.

[Мишаил]

Пример Влада хорош именно своей логичностью и нетипичностью одновременно.

Что то ему подсказывать  нет смысла.

Я всегда говорил что именно мотивация играет решающую и определяющую роль.

Желаю Владу не потерять мотивацию а другим на его примере заразиться этим (писал искренне).

Михаил44.

[devastator]

КРУТО!

 

советы давать? думаю их спрашивать надо )))

 

имхо но может эту тему переименовать в личную фототему?

[Eurotrash]

Молодец! 

У нас в зале есть товарищ Вашего возраста. Так вот сердце радуется, когда вижу, как он, простите за выражение, ебашит. Тоже в один день решил, что с него хватит вести образ жизни домашнего растения и, не смотря на все противодействия, в виде отговоров жены, коллег и знакомых, предубеждений о вреде здоровью, занимается на порядок лучше молодежи, пришедших в зал "пляжу ради". 

[devastator]

Так вот сердце радуется, когда вижу

да - чтото внутри, наверное это уважение и какое то спокойствие чтоле - что не все так хреново в этом мире и что есть с кого брать пример молодым )

[юрий 1977]

 ДА! очень мотивирует! а то посещают иногда мысли типа:вот скоро сороковник, старый уже)) а тут понемаешь что, я просто ШКЕТ!!!!!   

Сообщение изменено: юрий 1977 (26 июня 2013 - 01:41)

[stm]

Влад54 - отлично!... и тему хорошую создал, три года назад сам помыкался, поискал про занятия для тех кому к полтиннику, ничего не нашел.
На двух форумах пытался ... много откровений бывших чемпионов, но это вода... новичкам возрастным советов дать некому...

Если бы "пенсионеры" знали как оно ,здоровье, близко...