4970 ответов в этой теме

[Sarah Connor]

Появилась не дурная идея-похудеть!
Хоть мы на этом форуме все не новички,но я думаю, что будет не лишним снова повторить некоторые фитнес истины!
-Частое питание,маленькими порциями разгоняет метаболизм.
-стараемся есть качественную белковую пишу,урезаем жир и углеводы (сложные)
-в диете должны пресутствовать овощи,салат,огурцы,помидоры..
-пьем чистую воду
-не забываем по витамины.
прием белка расчитываем по своим потребностям,кто-то тренируется в зале,кто -то дома,я лично сейчас только на кардио и дом.тренировках,поэтому свою доху я убавлю.
-КОРМЯЩИЕ МАМЫ убавляют только простые углеводы!!!
-ну и самое не приятное,после 16-00 не едим углеводов вобще.

Я надеюсь что,у меня хватит сил,как можно чаще здесь появляться,добавлять интересные статьи,видео с мотивацией,здоровые рецепты.
Очень надеюсь,что вы тоже настроены на боевой старт,скоро лето,пляж,хочется быть более менее спортивной девушкой.
В этой теме девочки пишем все что хотим!!
-плохое настроение? -пишите,станет легче!
-хочется нажраться на ночь?-прежде чем сделать,зайдите на форум,посмотрите сколько уже пройдено,стоит ли все ломать??!!
Нужна мотивация?-она здесь!!
-Нужен рецепт фитнес блюда?-и это найдем!
-Хотите поделиться радостью??-раздели ее с нами!
-Ну и конечно,уж как без этого,просто поболтать,нет проблем!

Тему назвала на анг.языке не случайно,лично у меня этот язык ассоциируется с фитнесом,спортом,мотивацией!

Про фотографии,пусть их выкладывают те,кто может,я только ЗА!! и вот почему,мне кажется ,что когда ты выложил фото,то как бы внутренне ты дал установку,чтотназад дороги нет,не хочется быть хуже другим,поэтому фото мотивирует!
это не модельное агенство,мы не фитнесс модели и не профи ,поэтому стесняться нечего,все мы в одной лодке!
Многие здесь после беременности,уверена что есть те,кто не удачно "сидел на массе" или как я " загружалась",кто-то просто набрал за зиму,да мало ли причин,может стресс помог набрать лишнее.Попробуем вместе и решить с чего так случается?!,от чего?
надеюсь помогут профи...
Замеры лучше делать утром,так что завтра девочки все кидайте отчеты!

-Раз это челендж,то думаю нужен будет победитель?!
Предлагаю установить срок,например 6 недель или 4 будем марафонить?
по истечению установленой даты,выберем кого-то,и подарим подарок!!
это может быть полотенце для фитнеса,милчекер.итд ..вообщем придумаем.
Поздравляю вас с этим важным событием!
Всем терпения......и еще раз терпения!!

[леди икс]

ну и самое не приятное,после 16-00 не едим углеводов вобще.

Это как раз самое приятное
Молодец, отлично все расписала, как раз все то, чего не хватало!
Завтра с утра меряюсь и вешаюсь)))

[Sarah Connor]

Ага!! вешайся)))ждем!!

[Кисёныш]

Ирусик, супер!!!!!!!!!!!!
)))))))) уже захотелось на диету))))))))))))) давайте только срок точный обговорим))))) давайте к 1июня, что ли?))) к началу лета 7 недель с копейкой

[леди икс]

давайте к 1июня, что ли?

Давайте...ко дню защиты детей....от жира родителей)))))

Сообщение изменено: леди икс (09 апреля 2012 - 06:43)

[Amarantus]

Девочки, я с ВАМИ!!!
Самое сложное для меня - не жрать углеводы...
Надо сало своё сфоткать и поставить заставкой на рабочий стол, что б аппетит отбивало

[BEPYHR]

Да, 1ое июня хорошая дата, и не сильно далеко (на марафоны по 12 недель меня не хватает), и с нашей целью асоциируется (похудение к лету).

[леди икс]

Кому нужно фото для отбивания аппетита - прошу. У меня большая коллекция, буду постепенно выкладывать.
Не подумайте, это не я)))

Миниатюры

• 

[ИННА]

замеры и взвешивание завтра?
я тоже присоединяюсь)))

[AnyKotya]

А если наоборот на набор диета?
нужна мотивация,а то все никак не сдвинусь с приклееных 48. а скоро лето и хочется больше

[Кисёныш]

Самое сложное для меня - не жрать углеводы...

сестра...

Да, 1ое июня хорошая дата, и не сильно далеко

ага, у меня как раз 1 июня у мужа день рождения, есть ещё один повод

Кому нужно фото для отбивания аппетита - прошу.

чё-то меня они не вставляют

замеры и взвешивание завтра? я тоже присоединяюсь)))

ух ты, Иннулик!!!!!! и ты с нами!!!!!!!!!!!!!!!!
ага, с утра все "сдаёмся")))))))))))))

А если наоборот на набор диета? нужна мотивация,а то все никак не сдвинусь с приклееных 48. а скоро лето и хочется больше

не знаю только, как тебя мотивировать

[BEPYHR]

замеры и взвешивание завтра?
я тоже присоединяюсь)))

Ooo, и Инулик с нами.

А если наоборот на набор диета?
нужна мотивация,а то все никак не сдвинусь с приклееных 48. а скоро лето и хочется больше

Я думаю, тебе стоит создать отдельную тему, для тех кто набирает. У нас просто противоположные цели.

Вообще было б хорошо, если б в форуме сделали отдельный раздел для таких дневников. В одной теме женщины худеют, в другой мужики на массе.
Я как то была на форуме, где такой раздел был самый популярный.

[Sarah Connor]

Оо Иннуля тоже с нами!!
еххххххх!!
поехали 1 июня так первого!!!

Все могу,а вот не есть углеводы это ужас для меня!!ну что ты будешь делать хоть убей меня!! что же тупая то какая!!(

Леди икс
ну а ты боялась фотку крепить,хорошенькая блондиночка)))))))

[леди икс]

А если наоборот на набор диета?

Я думаю, почему бы и нет? Цель ведь у нас, по большому счету, одна - прекрасно выглядеть!

Сообщение изменено: леди икс (10 апреля 2012 - 06:43)

[леди икс]

Я замерилась и повесилась). Результаты (в скобочках пишу то, что было летом, и к чему хочу вернуться)
Талия - 69 (64)
бедра - 98 (96)
Нога вверху 55 (53)
Объем груди 98 (96)
рука (в области бицепса)31 (29)
Складка на животе 38 мм ( мерила обычной линейкой, инструментов нет никаких).
Вес 68 кг. Как видно, неудавшиеся попытки сесть на безуглеводку в течение последних трех недель все-таки дали маленький, но приятный результат).
Диету на первые две недели беру отсюда http://ostapenko.spo...vice.ru/node/52, безуглеводные варианты точно не осилю сейчас. Не есть углеводов после 16 часов согласна ( я обычно так и стараюсь). Указанный в ссылке вариант проверяла уже, на мне он работает со скоростью примерно 700 гр в неделю. Надеюсь, в мае солнышко появится, я проснусь после зимней спячки)))) и начну сушиться по всем правилам. Все-таки хочется терять только жир. Сейчас постараюсь держаться 2 г белка на кг, углеводы в основном из сырых овощей, калораж в пределах 1500 ккал, это в среднем мой основной обмен (в среднем, потому что по разным формулам получаются разные цифры).
Всем привет, всем желаю стойкости!!!! в следующий раз смогу выйти в сеть не раньше четверга.

Сообщение изменено: леди икс (10 апреля 2012 - 07:10)

[Кисёныш]

Даааааааа)))) у меня всё куда менее радужно)))))
Итак, вес 69 кг.
Талия 69
Живот-74
Таз (по самым выступающим точкам) внимание!!! 103
Бёдра (под ягодицами)-98
Обхват ноги-58

Насчёт диеты, без углеводов жесть для меня, но повторюсь, огромная поддержка-протеин и все блюда из него)))))
я позволю себе 2000 калорий, наверное, как кормящая мамашка белка 2 гр на кг, углеводов 3 гр, жира 1 гр на кг.
Ну, и обещанные фото, полнейшая ...ОПА
Пусть мне будет стыдно...

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[НеЯ]

Ну вот и мой позор:
фото мое вы уже видели
вес сегодня 76,5(рост 166)
грудь: 100
талия если это можно так назвать: 86
живот: 98(мрааак)
попа: 105
ноги вверху: 61
голень: 39
и все это гадкий жир.

Миниатюры

• 

[НеЯ]

Кисёныш,
А теперь можешь собой гордиться!!!(глянув на меня) Верх у тебя вообще идеальный!!! С ножками чуток поработать и конфетка!!!
Моей УЖЕ 1,8 почти, а я до сих пор выгляжу ужасно!!!

[Кисёныш]

Ну вот и мой позор:

давайте договоримся, если мы это всё затеяли, то это уже ПОДВИГ

Моей УЖЕ 1,8 почти

ты ведь кормишь ещё?

[НеЯ]

Кисёныш,
Я закончила кормить в 1,6.
и два месяца пытаюсь заниматься.
Вот вчера например в зал не попала(, работала, супруг подменить не смог.
и такие вот "выпады" из тренировок бывают периодически, то работа, то "здоровье".
И еще я никак не могу определиться с программой тренировок((( инструктора в зале нет. Я отработала это время по программе на каждой тренировке на все группы мышц и сейчас хочу разбить на группы, а как грамотнее это все сделать(кол-во подходов и повторов) никак не "разложу по полочкам"((

Сообщение изменено: НеЯ (10 апреля 2012 - 09:56)

[Amarantus]

Вес - 66
Грудь - 106
Место где у нормальный людей талия - 84
Живот - 96 (ппц, почти метр )
Бёдра - 98
Нога вверху - 56

Идеально бы 54-55, но для начала бы сбросить до 57-58.
На этой фотке вес 57, это после первых родов, после похудения, нажрала за беременность 25 кг., стартовала в похудение приблизительно с тем же весом что и сейчас. Хочу опять такого же результата, если получится, то выложу фото и до и после.........., а пока стыдно

Миниатюры

• 

[Sarah Connor]

Привет всем !!
пишу замеры:
груди-нет
бицепс -нап шу позже
талия-71
об.бедер-92
1.бедра-57
вес-62.600
фото выложу вечером как приеду

я вас до вечера покину,не скучайте))

молодци девочки !! все молодцы !! спасибо за фото!!

[ИННА]

а у нас весы не пашут(((
на выходных в зале взвешусь..
Утром замеряла только талию и бедра,остальное измерю вечером и вывешу вместе с фото))

талия 70
объем бедер 100

ыыыыыыыы

хочу минус 4 см ))

[Кисёныш]

Я закончила кормить в 1,6.

ой, кстати, а заметила какую-то динамику в весе после окончания ГВ?? я ж всё уповаю, что после ГВ сразу превращусь в фитнес-модель

Я отработала это время по программе на каждой тренировке на все группы мышц и сейчас хочу разбить на группы, а как грамотнее это все сделать(кол-во подходов и повторов) никак не "разложу по полочкам"((

когда цель-похудение, сплиты не действуют!!! каждую тренировку "прорабатываем" всё тело! у меня 3 раза в неделю так... муж-супер-тренер, доверяю ему себя всецело

хочу минус 4 см ))

а я минус 5!!!!

[ИННА]

а я минус 5!!!!

я не смогу )))
я свое тело знаю))
у меня на сцене была талия 64,а бедра 92..

так ша,минус 4 и я была бы счастлива!!

[Кисёныш]

я не смогу ))) я свое тело знаю))

так тебе и не надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

у меня на сцене была талия 64,а бедра 92..

у меня до Б. были такие параметры, эхххххх......

так ша,минус 4 и я была бы счастлива!!

я и на 4 согласна!!!!!!

[НеЯ]

ой, кстати, а заметила какую-то динамику в весе после окончания ГВ?? я ж всё уповаю, что после ГВ сразу превращусь в фитнес-модель

когда цель-похудение, сплиты не действуют!!! каждую тренировку "прорабатываем" всё тело! у меня 3 раза в неделю так... муж-супер-тренер, доверяю ему себя всецело

а я минус 5!!!!

Не было никакой динамики пока питание не наладила.
С тренировками: спасибо, значит буду на все тело. А подходы повторы сколько оптимально?

А я хочу минус 10 см и кг))!!!

[Кисёныш]

С тренировками: спасибо, значит буду на все тело. А подходы повторы сколько оптимально?

Я делаю почти всегда по 15 повторений

Не было никакой динамики пока питание не наладила.

я так и думала

[ИННА]

А я питание налажу(вначале ограничу углеводы,потом на чередование сяду) и кардио включу(уже включила).
По тренировкам пока заморачиваться не буду,как занималась так и буду заниматься).

[AnyKotya]

Ooo, и Инулик с нами.


Я думаю, тебе стоит создать отдельную тему, для тех кто набирает. У нас просто противоположные цели.

Вообще было б хорошо, если б в форуме сделали отдельный раздел для таких дневников. В одной теме женщины худеют, в другой мужики на массе.
Я как то была на форуме, где такой раздел был самый популярный.

Да,было бы неплохо. Потому что, не говоря уже о ежедневном отчете, даже еженедельный мотивирует и частенько напоминает о цели)