81 ответов в этой теме

[Juicer]

Основанная тренером чемпионов по пауэрлифтингу Дэйвом Тейтом (Dave Tate) в 1999 году компания Elite Fitness Systems (EFS) в настоящий момент является мировым лидером в индустрии силового тренинга, обеспечивая своих клиентов методическими материалами и сервисами высшего уровня. В компании работают профессиональные тренеры по силовым видам спорта, пауэрлифтеры мирового класса, специалисты по восстанвительной медицине и др.

Команда EFS:

Dave Tate


Jim Wendler


Marc Bartley


Matt Kroczaleski


Travis Rogers


Ano Turtiainen


и много других выдающихся тренеров и атлетов.

Вот электронные книги, выпущенные компанией EFS в качестве методических материалов для своих клиентов:

1. EFS Beginner Training Manual

 EliteFTS.Beginner.Training.Manual.pdf    771.44К   8788 Количество загрузок

2. EliteFTS Basic Training Manual E-Book

The exclusive guide to training for maximum strength.

 EFS.Basic.Training.pdf    2.35Мб   1590 Количество загрузок

3. 531: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength

The book that will make you strong.

 531_Manual.pdf    7.36Мб   1951 Количество загрузок

4. 531 for Football: The Physical Development of a Hostile Team

The complete guide to building gridiron warriors.

 531 Football.pdf    1.27Мб   1099 Количество загрузок

5. Max Effort Method E-book

Move big weights.

 Wendler.MaxEffort.pdf    4.12Мб   9072 Количество загрузок

6. Under The Bar

Dave Tate's life changing book on life and powerlifting.

 Under.the.Bar.pdf    516.62К   1852 Количество загрузок

7. Elitefts Bench Press Manual

Looking for a bigger bench press?

 EFSBenchManual.pdf    7.02Мб   8051 Количество загрузок

8. Strong(er) Workout Phase 1

The Strong(er) Workout Phase 1 by Dave Tate (E-Book)

 EFSStronger.Phase.1.pdf    4.84Мб   3299 Количество загрузок

9. Strong(er) Workout Phase 2

The Strong(er) Workout Phase 2 (E-Book)by Dave Tate

 EFSStronger.Phase.2.pdf    4.7Мб   3032 Количество загрузок

10. Strong(er) Workout Phase 3 - The Transformation Phase

Training, diet and your will to succeed

 EFSStronger.Phase.3.pdf    5.46Мб   2283 Количество загрузок

11. Gym Talk - Memoirs of a horny hungry gym rat

Memoirs of a horny hungry gym rat by Dave Tate

 GymTalk.1.pdf    4.69Мб   1997 Количество загрузок

12. Gym Talk: 32 Lessons From Kindergarten

Kindergarten for Meatheads: Dave Tate’s Basic Principles for Success in Business and Beyond

 GymTalk.2.pdf    1.44Мб   961 Количество загрузок

13. Gym Talk 3 by Dave Tate

More Memoirs Of A Horny Hungry Gym Rat

 GymTalk.3.pdf    5.89Мб   1657 Количество загрузок

Сообщение изменено: Juicer (06 December 2011 - 07:44)

[IvanZZZa]

Спасибо!!! Шикарная подборка, отличный материал!!!

[Добрый Молодец]

Juicer
У Matt Kroczaleski ещё видео было. Может у тебя и фильмы есть?

[СтажерЪ]

Млять... снова бьюсь башкой апстену, что за 30 лет не заставил себя выучить английский дальше, чем хауарю....


Вопрос без надежды на положительный ответ - на великом и могучем не издавалось?

[Mahdi]

Juicer

Нет слов, громадное спасибо!!!!!!!!!!!!!!

[nikoletas]

thanks for the best books

[Juicer]

5/3/1 for Powerlifting



5/3/1 for Powerlifting brings the program to the next level. This program remains simple and effective but gives you all the information for how to peak for a meet and display your strength on the platform. Even if you don’t have plans on competing, this book will show you how to push for new one rep maxes and break through barriers.

The principles presented in this book have stood the test of time – these have been used by some of the world’s strongest men in their quest for strength and size. Don’t be fooled by parlor tricks and sleight of hand! Put a bar on your back or in your hands and get to work. 156 pages

За книгу спасибо Mahdi.

 531_Powerlifting.pdf    3.2Мб   17413 Количество загрузок

[Mahdi]

Очередное творение Дейвида Тэйта
The Vault: A Decade of PR Shattering Training Tips by Dave Tate
This compilation e-book contains:

* 200 pages of Dave's best training information, including a ton of unpublished material.

* A full bench specialist program

* A complete meet-prep program for the squat, bench, and deadlift that resulted in an EFS lifter adding 230 pounds to his total.

* The complete Force Training Seminar - over 6 hours of video.

* Dave's Passion to Profits Seminar - over one hour of video.
Кому интересно пишите в личку пришлю эту книгу. Здесь выложить эту книгу у меня не получается.

Скачать книжку: http://www.elitefts....tm_medium=email

Сообщение изменено: Juicer (06 December 2011 - 05:58)
Добавил ссылку на скачивание

[mako]

Кто то пробовал от и до пройти програму из книги EFS Beginner Training Manual?

[Mahdi]

Не кому не попадались статьи или книги Дейва Тэйта (Dave Tate) переведённые на Русский язык. Кто то что слышал про принципы тренинга Дэйва Тэйта – время под нагрузкой (Dave Tate Time’s Under Tension training principles)?

[ДжаГэть]

Mahdi а что, Макроберт уже не катит?

[Mahdi]

ДжаГэть
ДА всё катит! Просто надо расширять кругозор во всех направлениях.

[AnatolyR]

Кто то что слышал про принципы тренинга Дэйва Тэйта – время под нагрузкой (Dave Tate Time’s Under Tension training principles)?

http://flexcart.com/...u...70&pid=2793

This is the program I used that helped add 4.8 pounds of lean body mass in four weeks. There are several factors that lead to this gain.
Rather than making this a full blown article filled with a bunch of stuff most of you could care less about, I have decided to write this as I would like to read it.

This program is based on the time the muscle is under tension. Yes, we have all read this a millions times, and I'm not a fan of prescribing rep speed as far as counting the eccentric and concentric phases unless in unique cases. However, I do know and have read many times that max hypertrophy happened between the 30-40 second mark. I wanted to look at another way. Instead of letting the rep speed dictate the time, I wanted to let the time dictate the rep speed.

[STATHAM.72]

"Manifesto of mass" от Джейсона Стеттлера есть в спизженном виде у кого?1-2-3-4 издания?

[Mahdi]

After the dynamic bench sets, work up to the heaviest set of five you can do, using a close grip.

Общий смысл фразы понятен, но как перевести?

using a close grip

Сообщение изменено: Mahdi (03 December 2011 - 11:04)

[Juicer]

Mahdi

Узким хватом.

[Mahdi]

Mahdi

Узким хватом.

Спасибо.
Может кому то будет интересна программа Дйва Тэйта для улучшения результатов в жиме лёжа.

[mako]

Книги из первого сообщения не загружаются. Juicer, если возможно обновите

Сообщение изменено: Juicer (06 December 2011 - 07:45)

[Juicer]

Книги из первого сообщения не загружаются. Juicer, если возможно обновите

Всё перезалил.

[dr. stalingrad]

5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength (2nd Edition)





The success of the 5/3/1 Method has been nothing short of extraordinary. For the 3 years, the response towards this simple but brutally effective training system has been overwhelming. This is because it works. And works for just about anyone willing to put in the discipline and work that getting stronger requires

Elite level lifters to absolute beginners have all used the 5/3/1 Method; the basic tenets of strength training have and will never change. Big exercises, constant progress, and personal records will never go out of style.

High school and college coaches are now using the 5/3/1 with their athletes with amazing success; it is easy to track, implement and will inspire any team to push for themselves to the limit.

The 5/3/1 Method is truly for anyone that is looking to get stronger. This is not a fancy training program that requires special equipment or Master's degree - all is required is your dedication to moving more weight than you had ever dreamed.

The 5/3/1 2nd Edition features new chapters on programming assistance training for all the big assistance lifts. No more questions on what weights to do and what exercises to choose from. Full body training to increase your squatting and overall strength. Simple and effective ways to eat for size and strength are revealed. Jim also covers how to combine 5/3/1 and Crossfit-style conditioning for maximum benefits and recovery. Finally, rest/pause training for assistance work for building size and strength is programmed for maximum benefit.

136 pages

 5312nded.pdf    1.99Мб   133134 Количество загрузок

Сообщение изменено: Juicer (15 January 2012 - 02:38)

[SnowMaker]

ох красотища, спасибо за Вендлера!

[Тришша]

Можно мне кинуть  the vault dave tate

[Joeboy78]

Выкладывал сашша123 в Библиотеке (отсканированные книги, статьи и т.п.)

 Вендлер Дж. - Простейшая и самая эффективная тренировочная система для развития RAW силы.pdf   3,44Мб

 Вендлер Д. - Тренировочное пособие для начинающих.pdf   310,71К

 

и вот

 Тейт Д. - Свод советов по взрывному тренингу.pdf   5,75Мб

 Тейт Д. - Пособие по жиму лёжа.pdf   5,12Мб

 Dead Zone.doc   1,48Мб (Дэйв Тейт – Преодоление плато в жиме лёжа)

А это я выкладывал (там же):

Дэйв Тейт – Думаешь, ты умеешь жать лёжа?

 

[dr. stalingrad]

the vault dave tate

 

разве эту книгу кто-то выкладывал? Я не помню.

 

Другое дело, что у многих она есть, ее раздавали на халяву.

[сашша123]

разве эту книгу кто-то выкладывал? Я не помню.

 

Другое дело, что у многих она есть, ее раздавали на халяву.

Перевожу сейчас "Базовый тренинг", скоро должен закончить. На очереди "Метод максимальных усилий".

Сообщение изменено: сашша123 (18 September 2013 - 08:33)

[Joeboy78]

 Путь Дейва Тейта.zip    2.27Мб   289 Количество загрузок

 

А вот The vault Dave Tate  увы нигде не нашёл

Перевожу сейчас "Базовый тренинг", скоро должен закончить. На очереди "Метод максимальных усилий".

 

Молодца! Спасибо за труд!

[сашша123]

Joeboy78, The Vault - это свод советов по взрывному тренингу.

[Joeboy78]

Понял. Тогда у меня она есть.

сашша123 спасибо, что выложил в русском переводе!

Сообщение изменено: Joeboy78 (19 September 2013 - 03:06)

[сашша123]

Вот на английском

 

[сашша123]

Вот на английском

Не могу выложить что то