Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренинг дельт
Автор темы:
FOZY
, янв 05 2010 06:37
#5
Отправлено 05 января 2010 - 07:28

А по мне, так это вообще не подходит.
Предпочитаю плечи с трицепсом качать.
Т.к. на плечи, упражнений 4-5 делаю, на общую массу, передние и "боковые" дельты.
Спину с бицепсом в один день тренировки предпочитаю делать.
Предпочитаю плечи с трицепсом качать.
Т.к. на плечи, упражнений 4-5 делаю, на общую массу, передние и "боковые" дельты.
Спину с бицепсом в один день тренировки предпочитаю делать.
С этим соглашусь.выходит слишком долго по времени
Сообщение изменено: EURO (05 января 2010 - 07:29)
#17
Отправлено 07 января 2010 - 10:54

а как ты ноги тренируешь? вот завтра у меня день ног и уже чувствую как после трени хочется просто упасть на пол и полежать минут 30-40-50 ))
мне тоже хочется упасть и лежать. но в таком состоянии на удивление легко идут жимы гантелей сидя (на плечи).
#21
Отправлено 07 января 2010 - 08:49

Робяты что вы занимаетесь онанизмом?
Все просто заднюю дельту всегда делают со спиной.
Все остальное делают или в отдельный день или с грудью.
и главное ТЕХНИКА ТЕХНИКА И ЕЩЕ РАЗ ТЕХНИКА
Почитайте классиков, посмотрите кино с профи или вон статьи которые любезно выкладывает вам в 1GR из Лучших подборок журналов.
Все остальное от лукавого
А жимы после приседаний делают только дятлы.
Ты хочешь узнать самый черезжопный метод дельты накачать?
Все просто заднюю дельту всегда делают со спиной.
Все остальное делают или в отдельный день или с грудью.
и главное ТЕХНИКА ТЕХНИКА И ЕЩЕ РАЗ ТЕХНИКА

Почитайте классиков, посмотрите кино с профи или вон статьи которые любезно выкладывает вам в 1GR из Лучших подборок журналов.
Все остальное от лукавого


Ты видимо не внимательно читал,я не спрашивал,а просил людей высказаться.
Ты хочешь узнать самый черезжопный метод дельты накачать?

#28
Отправлено 07 января 2010 - 09:13

FOZY
1. Жим штанги из-за головы 12х3
2. Жим гантелями, с небольшой амплитудой 5х10
3. Подъем гантелей перед собой, на передние пучки дельт 4х12
4. Подъем гантелей на на боковые пучки дельт 4х10.
Раньше делал по 5-6 подходов, на 7-8 раз, сейчас уменьшил кол-во подходов, но увеличил количество повторов.
1. Жим штанги из-за головы 12х3
2. Жим гантелями, с небольшой амплитудой 5х10
3. Подъем гантелей перед собой, на передние пучки дельт 4х12
4. Подъем гантелей на на боковые пучки дельт 4х10.
Раньше делал по 5-6 подходов, на 7-8 раз, сейчас уменьшил кол-во подходов, но увеличил количество повторов.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых